¿cómo relajar los alumnos en clase? - programatreva.comculo+como+relajar+a... · en estos tiempos...

11:30 de la mañana. Los

alumnos regresan a clase al-

borotados después de su

tiempo de recreo. ¿Cómo

propiciar un cambio en el es-

tado de los alumnos para que

aprendan a centrarse en la si-

guiente actividad?

En estos tiempos de agitaciónsocial, ritmo acelerado, sobre-estimulación, realidades vir-tuales y atención dividida porla multitarea, ¿es posible me-jorar la concentración de losalumnos? ¿Hay suficiente si-lencio en las aulas? ¿Existe unclima de clase propicio para elaprendizaje?

El programa TREVA (Técni-cas de Relajación VivencialAplicadas al Aula) pretendecompartir con la comunidadeducativa una propuesta di-dáctica basada en la relajacióncomo respuesta a la necesidadde tranquilidad y sosiego queexiste en las aulas. Además, adiferencia de otras interven-ciones de relajación escolar, secaracteriza por poseer unametodología pensada para seraplicada en cualquier clase otutoría

¿Cómo conseguirlo y desa-rrollar la inteligencia emo-cional de nuestros alumnos?Esta propuesta de trabajo es elresultado de un estudio ex-haustivo de los principalesmétodos de relajación y con-centración aplicados en el ám-bito educativo en todo el mun-do. TREVA consta de nueve re-cursos psicofísicos básicos(Atención, Respiración, Visua-lización, Voz-Habla, Relaja-ción, Conciencia Sensorial,Postura, Energía y Movimien-to) que junto con el enfoqueemocional (Focusing), el Si-lencio Mental y el Centra-miento forman las doce uni-dades didácticas del progra-ma.

¿Qué actividades se realizan?El enfoque emocional (Focu-sing) y la atención son las he-rramientas básicas de trabajo

en las quese inspiranlas actividades.La pregunta departida sería ¿Quéhay entre “yo” (o noso-tros) y estar del todotranquilos (concentrados,energetizados, etc). Comorespuesta, el docente haráuso de una o varias de lastécnicas expuestas depen-diendo del objetivo a con-seguir. Estos se enmarcanen cuatro tipos de técnicas:distensión, concentración,energetización y desarro-llo emocional. A conti-nuación presentamosun ejercicio básico paracada objetivo a modode ejemplo.

1. La marioneta(Relajación): Imagi-namos que colga-mos del techo demuchos hilos y losvamos cortandouno por uno sintiendo laatracción de la gravedad yno ofreciendo resistencia.Nos dejamos caer un po-quito y gozamos de esa sen-sación.

2. Escaneado (Auto-obser-vación): Preparamos un foliocon una silueta del cuerpo hu-mano dibujada en él y lápicesde colores. En una postura ade-cuada, repasamos el estado de ca-da parte del cuerpo de pies a ca-beza como si nuestra atenciónfuese un escáner. Reflejaremos lassensaciones negativas en el dibu-jo (dolor, tensión, frío…) y las po-sitivas. Después nos preguntare-mos: ¿cómo está mi cabe-za/cerebro? (pegajoso, sereno,plano, tenso…) y lo dibujamos.Finalmente nos preguntamosacerca de cómo está nuestro co-

razón (alegre, triste, altera-do…).

3. La bombilla (Energía):Imaginamos que somos unabombilla y nos penetra unacorriente de energía luminosablanca, templada y agradablepor la cabeza. Se extiende porel cuerpo. Se puede jugar conotros colores.

4. El mapa del tiempo (Fo-cusing): Después de enfocar laatención en el tronco, dibujarcómo está el mapa de nuestrasemociones.

¿Cómo llevarlo a la práctica?Se puede trabajar a tresniveles de actuación: in-dividual; etapa-área yglobal de centro.

En el ámbito indivi-dual es necesario que elmaestro o profesor ha-ga un recorrido perso-nal e integre en sí mis-mo algunas técnicashasta incorporarlas co-mo un recurso del aula.

Además este conoci-miento le permitirá com-

binarlas posteriormente ycrear sus propios ejercicios.

De manera paralela, TRE-VA propone al docente teneren cuenta algunos aspectospara gestionar el aula con másconsciencia.

n Entrar con una sonrisa y mu-cha calma interior (el silencioque pido a los alumnos pasapor mi mismo).n Tomar el “pulso” del grupo:nivel corporal, cognitivo yemocional (predisposición,grado de motivación…).n Crear rituales personales ygrupales al comenzar y acabarlas clases.n Tener en cuenta los dife-

rentes canales sensorialesde aprendizaje de losalumnos (visual, auditivoy kinestésico).n La música es un ele-

mento fundamental.n Tomar consciencia de lapostura propia y la de losalumnosn Ser conscientes de lospropios gestos y movi-mientos.n Captar la atención de los

alumnos (la atención pasapor el corazón).

n Buscar el feedback continuode los alumnos con confianza. n Utilizar la visualización.n Tener control del tono devoz.n Ejercitar la auto-observa-ción.n Revisar el lugar: limpieza,disposición de las mesas,plantas… �

educar hoy PADRES Septiembre de 20126

¿Cómo relajar los alumnos en clase?

en breveLo primero que seaprende es lo que sequeda, dice expertoEl presidente de la Sociedad Es-pañola de Psicología Compara-da y profesor de la Universidadde Jaén, Juan Manuel Rosa, re-comendó ser “certero” a la horade educar y que en edades tem-pranas se inculquen los valoresde la sociedad, “porque lo pri-mero que se aprende de una co-sa se mantiene y lo segundo quese aprende ese tema tiene el ries-go se olvidarse”.

Esta es una de las conclusio-nes a las que se ha llegado en elII Congreso de la Sociedad Es-pañola de Psicología Compara-da y de la Sociedad Internacio-nal de Psicología Comparada,que se celebró en la Universidadde Jaén (UJA) el 13 y 14 de sep-tiembre.

Juan Manuel Rosas explicóque en los mecanismos que hayque tener en cuenta a la hora derecordar u olvidar algunas cosas,se encuentran las interferenciasde conocimiento que ya tiene elser humano. “Si aprendemos co-sas nuevas, que interfieren conlas que ya sabíamos, esa segun-da información que se aprendeacerca de una cosa se olvida conmás facilidad que lo primero quese aprende de una cosa”, dijo. �

Llibrei, un portalpara intercambiarlibros de textoEl presidente de la Generalitat,Alberto Fabra, ha anunciado lacreación de Llibrei, la plataformaon line para el intercambio de li-bros entre las familias. Tambiénimpulsará la creación de bancosde libros en cada uno de los cen-tros docentes. Estas son parte delas novedades de la nueva ordende reciclaje y bancos de librosque prepara la Conselleria deEducación. valenciana.

Los centros educativos acce-derán a esta plataforma para in-troducir los libros de texto espe-cíficos del curso escolar en los di-ferentes niveles y etapas educa-tivas. �

Una silla roja en elcolegio, campaña deEntreculturasVarios colegios, entre ellos el co-legio “Menesiano” de Madrid,instalarán en cada una de sus au-las una silla roja , una iniciativapropuesta en la campaña deconcienciación puesta en mar-cha por la ONG Entreculturas(www.sillaroja.org). Una silla es-colar que permanecerá vacía to-do el año como símbolo de aler-ta de esos 61 millones de niños y,sobre todo niñas, el 53%, que nohan vuelto al colegio.

Además, Entreculturas ha di-señado varios materiales educa-tivos para aquellos colegios quequieran trabajar la silla roja ensus aulas. �

Luis López González, doctoren psicopedagogiaLuis Daniel Herrero, Psicólogoy educador