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MODALIDAD/Nº DE HORAS
El servicio de Atención a la Diversidad y Voluntariado (ADYV) de nuestra Universidad ofrece sus servicios a toda la comunidad universitaria. Parte de esa asistencia consiste en ofertar cursos de autoayuda, los cuales estamos impartiendo desde hace varios años. En esta edición renovamos la oferta, para que resulte de mayor interés y utilidad a profesores, alumnos y perso-nal de administración y servicios.
Presentamos aquí los cursos que podrán realizar durante el año académi-co 2012-2013 y los ponemos a su disposición, con el deseo de que sean de su agrado y podamos contar con su asistencia y participación.
Ana Millán JiménezCoordinadora de ADYV
1ª Edición: 22, 23 y 24 de octubre
CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS
15De 16:30 a19:30 horas
Presencial9 horas
PROFESORADO
Javier Sánchez
Soto
MartaAranda Franco
MaricruzAlba
Castaño
Presencial9 horas
Presencial9 horas
15
15
15
De 10:30 a13:30 horas
De 10:30 a13:30 horas
2ª Edición: 12, 13 y 14 de noviembre
Presencial9 horas
De 16:30 a19:30 horas
EvaOrtiz
Cermeño
Plazo de inscripción: del 1 al 15 de octubre
VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO
ESCÉNICONIVEL 1
1ª Edición: 25, 26 y 27 de febrero
CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS
15De 16:30 a19:30 horas
Presencial9 horas
PROFESORADO
MarisolRódenasAndrés
EvaOrtiz
Cermeño
MaricruzAlba
Castaño
Presencial9 horas
Presencial9 horas
6
15
15
De 10:30 a13:30 horas
De 10:30 a13:30 horas
2ª Edición: 11, 12 y 13 de marzo
Presencial9 horas
De 16:30 a20:30 horas
Plazo de inscripción: del 4 al 18 de febrero
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
CONTROL DE ANSIEDAD
Javier Sánchez
Soto
VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO
ESCÉNICONIVEL 1
CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS
15De 16:30 a19:30 horas
Presencial9 horas
PROFESORADO
MaricruzAlba
Castaño
EvaOrtiz
Cermeño
JavierSánchez
Soto
Presencial12 horas
Presencial9 horas
15
15
15
De 09:30 a13:30 horas
De 16:30 a19:30 horas
Edición única: 6, 7 y 8 de mayo
Presencial9 horas
De 10:30 a13:30 horas
Plazo de inscripción: del 8 al 22 de abril
HABILIDADES SOCIALES Y
COMUNICACIÓN INTERPERSONAL
CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA
MarisolRódenas Andrés
CÓMO ABORDAR LOS EXÁMENES
TIPO TEST Y DESARROLLO
VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO
ESCÉNICONIVEL 2
Los cursos son gratuitos. Los cursos tienen limitación del número de plazas. Podrá realizar los cursos cualquier miembro de la comunidad universitaria que reúna el requisito de estar matriculado en el curso 2012/2013 en caso de los alum-nos y de estar en situación de activo para el PDI y el PAS. La participación en los cursos se hará por orden de inscripción. En los cursos con niveles, tendrán preferencia los alumnos que hayan cursado los niveles previos sobre los alumnos de nueva inscripción. La inscripción se realizará a través del formulario disponible en la web http://www.um.es/adyv/ (apartado DIVERSIDAD>Cursos y Actividades) durante el plazo correspondiente. Una vez cumplimentado se remitirá mediante correo elec-trónico a cursos.adyv@um.es. En caso de haber más solicitantes que plazas se establecerá una lista de espera, para el caso de posibles vacantes del mismo curso o para futuras ediciones a lo largo del año académico. Los cursos se impartirán en las dependencias de ADYV, en el Edificio D y Centro Social Universitario del Campus de Espinardo. Para la impartición de los cursos será necesaria la matrícula de al menos el 50% de las plazas convocadas. MÁS INFORMACIÓN EN LOS TELÉFONOS 868 88 3230 / 8570.
Proporcionar estrategias y procedimientos de carácter cognitivo y metacognitivo vinculados al aprendizaje.
Identificar los malos hábitos de estudio para modificarlos.
Los factores ambientales y personales.
Aprender a planificar el tiempo de estudio. Horarios.
Conocer nuevas técnicas de estudio y aprender a utilizarlas.
El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Ejercitación del pensamiento a través de ejercicios y propuesta de distintas formas de aprender a aprender.
9 horas.
Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Técnicas de estudio
Desarrollar actitudes y habilidades personales que venzan nuestros miedos, potencien nuestra expresividad y nos ayuden a desarrollarnos personalmente.
Calentamiento, concentración y mirada.
Desinhibición corporal y vocal.
Seguridad y confianza en uno mismo.
Expresión oral, retentiva y escucha.
Improvisación y creatividad.
Gestión y aceptación del miedo.
Cuerpo y voz como vehículos de expresión.
El curso es muy práctico y participativo. Mediante dinámicas de aula iremos exponiéndonos al grupo y a nosotros mismos, buscando un impacto natural y orgánico que potencien la naturalidad, la predisposición y la aceptación a través del juego.Importante: para las sesiones los alumnos deberán venir con ropa y calzado cómodos.
9 horas.Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Vence tu timidezy miedo escénico
Con este curso, se pretende que los alumnos participantes sean conscientes de la importancia de planificar de una manera adecuada su tiempo para su mejor aprovechamiento y conseguir con ello una mejor calidad de vida. Para ello, se les proporcionará una serie de estrategias que les ayuden a la consecución de este objetivo.
Administración del tiempo: principios básicos.
Administración del tiempo: problemas más comunes.
Ventajas de planificar el tiempo.
Autoevaluación del tiempo personal: lo urgente y lo importante.
“Puedes hacer cualquier cosa pero no todas las cosas”.
Cambiar hábitos.
Los contenidos tendrán un carácter teórico-práctico. Durante el desarrollo del curso se tendrán en cuenta las necesidades expresadas por los participantes para el desarrollo de actividades grupales.
9 horas.
Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Calidad de viday planificación
del tiempo
En este curso veremos que el proceso de crecer a nivel personal se realiza dia a día, que es un work in progress. Lo que vamos aprendiendo lo asentamos a lo largo de los días, semanas o meses y, en la mayoría de los casos, necesitamos de un tiempo para asumir e integrar todas esas enseñanzas. El objetivo es facilitar el proceso de crecimiento personal desde las coordenadas que nos proporciona el ámbito universitario.
Cómo hacer una relectura de nuestra historia personal.
Desarrollo de la personalidad y dificultades emocionales.
¿Qué supone la experiencia de la vida universitaria para cada uno de nosotros como alumnos, PDI o PAS?
¿Qué expectativas, proyectos o ideales se ponen en juego y nos movilizan o inmovilizan en nuestra vida cotidiana?
Estas y otras cuestiones serán la guía del trabajo a realizar en este curso.
Durante un total de 9 horas repartidas a lo largo de 3 días podremos trabajar aspectos generales y comunes, así como los diferentes de cada uno de los participantes del grupo. Combinaremos diversas técnicas en función del trabajo a realizar. La metodología consistiriá en realizar un trabajo en grupo, donde todos seremos parte de este proyecto que podríamos definir como “un viaje hacia el mundo del saber y del conocimiento que nos abre la universidad”.
9 horas.Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Crecimientopersonal
en el ámbitouniversitario
Entrenar en técnicas de relajación que te ayuden a hacer frente a los estados de ansiedad y estrés, asociados a tensiones, dolores musculares, molestias estomacales, palpitaciones, problemas respiratorios, inseguridad, nerviosismo, dificultad para la acción y toma de decisiones, pensamien-tos negativos y preocupantes, problemas de concentración y memoria, dificultades en la autoesti-ma y en las relaciones familiares y sociales.
Los contenidos son teórico-prácticos donde cada día trabajarás técnicas diferentes que te permiti-rán aprender a: Respirar correctamente mejorando el estado general del organismo y combatir tu insomnio.
Detectar los estados de tensión en los diferentes grupos musculares y relajarlos, así como los órganos y sistemas afectados por el estrés (sistema nervioso, corazón, estómago, piel).
Descansar tu mente y mejorar tu nivel de concentración, memoria y rendimiento a través de ejercicios de imaginación, visualización, imágenes dirigidas y meditación.
Trabajo en grupos reducidos de 6 alumnos, poniendo en práctica diferentes técnicas de relajación corporal.
9 horas.
Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Técnicas derelajación
Reflexionar sobre las estrategias generales para conseguir un mejor rendimiento en los procesos de aprendizaje y mejorar las estrategias específicas para el rendimiento adecuado durante la realiza-ción de las pruebas.
El aprendizaje autónomo. Estrategias.
La utilización de la comprensión y la memoria para el examen.
Saber adoptar hábitos de vida saludables para aumentar el rendimiento académico.
La autoevaluación como método de examen eficaz.
El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Cada sesión se realizará con implicación de los participantes tanto individualmente, para atender las necesidades y demandas de cada uno, como grupalmente para debatir y poner en práctica los contenidos trabajados.
9 horas.
Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Mejora delrendimiento en
los exámenes
Proporcionar técnicas y estrategias de afrontamiento para ayudar a detectar los estados de ansiedad que pueden afectar en la vida cotidiana: ansiedad en el trabajo, desconcentración en los estudios, dificultades en los exámenes, problemas de insomnio y malestares diversos con síntomas de ansiedad.
Aprender a identificar los estados ansiedad.
Como delimitar las situaciones que la provocan.
Solución de problemas: búsqueda de posibles alternativas y toma de decisiones en función de las delimitaciones realizadas.
El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%). Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situacio-nes en las que nos sentimos ansiosos y nos presentan dificultades en la vida cotidiana.
9 horas.Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Control deansiedad
Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales, de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstan-cias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. En este curso, se darán los instrumentos para llegar a sentirte bien contigo mismo y con los demás.
Tenga aprecio a su individualidad.
Como valorarnos como sujetos únicos e irrepetibles.
Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades.
Bríndese ánimos cada vez que los necesite.
Como creer en sus propios juicios.
Quiérase a sí mismo.
El curso es eminentemente práctico y participativo. Se realizarán actividades individuales y grupa-les, con el apoyo de apuntes teóricos, dirigidas a la consecución de los objetivos del curso.
9 horas.
Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Cómomejorar
la autoestima
Proporcionar técnicas y estrategias para incrementar los niveles de comunicación en situaciones interpersonales y de interacción social. Mejorar mis habilidades y vínculos sociales.
Qué son las habilidades sociales.
Factores que intervienen en las conductas sociales.
Estrategias para mejorar las relaciones interpersonales.
Hablar en público.
La simpatía y el atractivo social.
Cómo mejorar mis vínculos sociales.
El curso será activo y participativo, dinamizando el proceso mediante ejercicios y dinámicas individuales y grupales. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%). Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situaciones en las que se nos sentimos poco hábiles y nos presentan dificultades de comunicación de la vida cotidiana.
9 horas.Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Habilidadessociales y
comunicacióninterpersonal
Proporcionar a los alumnos las herramientas necesarias para desarrollar con habilidad y destreza los exámenes.
Orientaciones y criterios para obtener un buen examen. Aplicar estrategias para el aprendizaje eficaz, comprensión, apropiación y construcción de conoci-miento.
Tomar conciencia de cómo es mi aprendizaje adquirido y saber reproducirlo. Preparación del examen tipo test y presentación del examen escrito.
El curso se distribuirá en 3 sesiones de 4 horas cada una. Reflexión continua, que guiará al estudian-te hacia el aprendizaje autónomo con la corrección en plenaria de sus aciertos y dificultades y el fortalecimiento de la cognición y metacognición.
12 horas.
Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Cómo abordar los exámenes
tipo test ytipo desarrollo
Avanzar y profundizar en el desarrollo de actitudes, pautas y herramientas personales que venzan nuestros bloqueos y miedos, y nos potencien como comunicadores en una exposición oral en público.
Calentamiento, concentración y mirada. Desinhibición corporal y vocal. Los nervios, el miedo y la inseguridad. El objetivo, el tema y los contenidos. Fases de la exposición oral: introducción, desarrollo y conclusiones. El público: análisis, interés, participación y escucha. Trabajo con textos: expresión oral, signos y posibilidades. Improvisación y creatividad.
En busca del placer escénico.
El curso es muy práctico y participativo. Mediante dinámicas de aula iremos exponiéndonos al grupo y a nosotros mismos, buscando un impacto natural y orgánico que potencien la naturalidad, la predisposición y la aceptación a través del juego.Importante: para las sesiones los alumnos deberán venir con ropa y calzado cómodos.
9 horas.Duración
Metodología
Objetivo
Contenidos
Vence tu timidezy miedo escénico
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