Atención a la Diversidady Voluntariado

MODALIDAD/Nº DE HORAS

El servicio de Atención a la Diversidad y Voluntariado (ADYV) de nuestra Universidad ofrece sus servicios a toda la comunidad universitaria. Parte de esa asistencia consiste en ofertar cursos de autoayuda, los cuales estamos impartiendo desde hace varios años. En esta edición renovamos la oferta, para que resulte de mayor interés y utilidad a profesores, alumnos y perso-nal de administración y servicios.

Presentamos aquí los cursos que podrán realizar durante el año académi-co 2012-2013 y los ponemos a su disposición, con el deseo de que sean de su agrado y podamos contar con su asistencia y participación.

Ana Millán JiménezCoordinadora de ADYV

1ª Edición: 22, 23 y 24 de octubre

CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS

15De 16:30 a19:30 horas

Presencial9 horas

PROFESORADO

Javier Sánchez

Soto

MartaAranda Franco

MaricruzAlba

Castaño

Presencial9 horas

Presencial9 horas

15

15

15

De 10:30 a13:30 horas

De 10:30 a13:30 horas

2ª Edición: 12, 13 y 14 de noviembre

Presencial9 horas

De 16:30 a19:30 horas

EvaOrtiz

Cermeño

Plazo de inscripción: del 1 al 15 de octubre

VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO

ESCÉNICONIVEL 1

1ª Edición: 25, 26 y 27 de febrero

CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS

15De 16:30 a19:30 horas

Presencial9 horas

PROFESORADO

MarisolRódenasAndrés

EvaOrtiz

Cermeño

MaricruzAlba

Castaño

Presencial9 horas

Presencial9 horas

6

15

15

De 10:30 a13:30 horas

De 10:30 a13:30 horas

2ª Edición: 11, 12 y 13 de marzo

Presencial9 horas

De 16:30 a20:30 horas

Plazo de inscripción: del 4 al 18 de febrero

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

CONTROL DE ANSIEDAD

Javier Sánchez

Soto

VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO

ESCÉNICONIVEL 1

CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS

15De 16:30 a19:30 horas

Presencial9 horas

PROFESORADO

MaricruzAlba

Castaño

EvaOrtiz

Cermeño

JavierSánchez

Soto

Presencial12 horas

Presencial9 horas

15

15

15

De 09:30 a13:30 horas

De 16:30 a19:30 horas

Edición única: 6, 7 y 8 de mayo

Presencial9 horas

De 10:30 a13:30 horas

Plazo de inscripción: del 8 al 22 de abril

HABILIDADES SOCIALES Y

COMUNICACIÓN INTERPERSONAL

CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

MarisolRódenas Andrés

CÓMO ABORDAR LOS EXÁMENES

TIPO TEST Y DESARROLLO

VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO

ESCÉNICONIVEL 2

Los cursos son gratuitos. Los cursos tienen limitación del número de plazas. Podrá realizar los cursos cualquier miembro de la comunidad universitaria que reúna el requisito de estar matriculado en el curso 2012/2013 en caso de los alum-nos y de estar en situación de activo para el PDI y el PAS. La participación en los cursos se hará por orden de inscripción. En los cursos con niveles, tendrán preferencia los alumnos que hayan cursado los niveles previos sobre los alumnos de nueva inscripción. La inscripción se realizará a través del formulario disponible en la web http://www.um.es/adyv/ (apartado DIVERSIDAD>Cursos y Actividades) durante el plazo correspondiente. Una vez cumplimentado se remitirá mediante correo elec-trónico a cursos.adyv@um.es. En caso de haber más solicitantes que plazas se establecerá una lista de espera, para el caso de posibles vacantes del mismo curso o para futuras ediciones a lo largo del año académico. Los cursos se impartirán en las dependencias de ADYV, en el Edificio D y Centro Social Universitario del Campus de Espinardo. Para la impartición de los cursos será necesaria la matrícula de al menos el 50% de las plazas convocadas. MÁS INFORMACIÓN EN LOS TELÉFONOS 868 88 3230 / 8570.

Proporcionar estrategias y procedimientos de carácter cognitivo y metacognitivo vinculados al aprendizaje.

Identificar los malos hábitos de estudio para modificarlos.

Los factores ambientales y personales.

Aprender a planificar el tiempo de estudio. Horarios.

Conocer nuevas técnicas de estudio y aprender a utilizarlas.

El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Ejercitación del pensamiento a través de ejercicios y propuesta de distintas formas de aprender a aprender.

9 horas.

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Técnicas de estudio

Desarrollar actitudes y habilidades personales que venzan nuestros miedos, potencien nuestra expresividad y nos ayuden a desarrollarnos personalmente.

Calentamiento, concentración y mirada.

Desinhibición corporal y vocal.

Seguridad y confianza en uno mismo.

Expresión oral, retentiva y escucha.

Improvisación y creatividad.

Gestión y aceptación del miedo.

Cuerpo y voz como vehículos de expresión.

El curso es muy práctico y participativo. Mediante dinámicas de aula iremos exponiéndonos al grupo y a nosotros mismos, buscando un impacto natural y orgánico que potencien la naturalidad, la predisposición y la aceptación a través del juego.Importante: para las sesiones los alumnos deberán venir con ropa y calzado cómodos.

9 horas.Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Vence tu timidezy miedo escénico

Con este curso, se pretende que los alumnos participantes sean conscientes de la importancia de planificar de una manera adecuada su tiempo para su mejor aprovechamiento y conseguir con ello una mejor calidad de vida. Para ello, se les proporcionará una serie de estrategias que les ayuden a la consecución de este objetivo.

Administración del tiempo: principios básicos.

Administración del tiempo: problemas más comunes.

Ventajas de planificar el tiempo.

Autoevaluación del tiempo personal: lo urgente y lo importante.

“Puedes hacer cualquier cosa pero no todas las cosas”.

Cambiar hábitos.

Los contenidos tendrán un carácter teórico-práctico. Durante el desarrollo del curso se tendrán en cuenta las necesidades expresadas por los participantes para el desarrollo de actividades grupales.

9 horas.

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Calidad de viday planificación

del tiempo

En este curso veremos que el proceso de crecer a nivel personal se realiza dia a día, que es un work in progress. Lo que vamos aprendiendo lo asentamos a lo largo de los días, semanas o meses y, en la mayoría de los casos, necesitamos de un tiempo para asumir e integrar todas esas enseñanzas. El objetivo es facilitar el proceso de crecimiento personal desde las coordenadas que nos proporciona el ámbito universitario.

Cómo hacer una relectura de nuestra historia personal.

Desarrollo de la personalidad y dificultades emocionales.

¿Qué supone la experiencia de la vida universitaria para cada uno de nosotros como alumnos, PDI o PAS?

¿Qué expectativas, proyectos o ideales se ponen en juego y nos movilizan o inmovilizan en nuestra vida cotidiana?

Estas y otras cuestiones serán la guía del trabajo a realizar en este curso.

Durante un total de 9 horas repartidas a lo largo de 3 días podremos trabajar aspectos generales y comunes, así como los diferentes de cada uno de los participantes del grupo. Combinaremos diversas técnicas en función del trabajo a realizar. La metodología consistiriá en realizar un trabajo en grupo, donde todos seremos parte de este proyecto que podríamos definir como “un viaje hacia el mundo del saber y del conocimiento que nos abre la universidad”.

9 horas.Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Crecimientopersonal

en el ámbitouniversitario

Entrenar en técnicas de relajación que te ayuden a hacer frente a los estados de ansiedad y estrés, asociados a tensiones, dolores musculares, molestias estomacales, palpitaciones, problemas respiratorios, inseguridad, nerviosismo, dificultad para la acción y toma de decisiones, pensamien-tos negativos y preocupantes, problemas de concentración y memoria, dificultades en la autoesti-ma y en las relaciones familiares y sociales.

Los contenidos son teórico-prácticos donde cada día trabajarás técnicas diferentes que te permiti-rán aprender a: Respirar correctamente mejorando el estado general del organismo y combatir tu insomnio.

Detectar los estados de tensión en los diferentes grupos musculares y relajarlos, así como los órganos y sistemas afectados por el estrés (sistema nervioso, corazón, estómago, piel).

Descansar tu mente y mejorar tu nivel de concentración, memoria y rendimiento a través de ejercicios de imaginación, visualización, imágenes dirigidas y meditación.

Trabajo en grupos reducidos de 6 alumnos, poniendo en práctica diferentes técnicas de relajación corporal.

9 horas.

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Técnicas derelajación

Reflexionar sobre las estrategias generales para conseguir un mejor rendimiento en los procesos de aprendizaje y mejorar las estrategias específicas para el rendimiento adecuado durante la realiza-ción de las pruebas.

El aprendizaje autónomo. Estrategias.

La utilización de la comprensión y la memoria para el examen.

Saber adoptar hábitos de vida saludables para aumentar el rendimiento académico.

La autoevaluación como método de examen eficaz.

El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Cada sesión se realizará con implicación de los participantes tanto individualmente, para atender las necesidades y demandas de cada uno, como grupalmente para debatir y poner en práctica los contenidos trabajados.

9 horas.

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Mejora delrendimiento en

los exámenes

Proporcionar técnicas y estrategias de afrontamiento para ayudar a detectar los estados de ansiedad que pueden afectar en la vida cotidiana: ansiedad en el trabajo, desconcentración en los estudios, dificultades en los exámenes, problemas de insomnio y malestares diversos con síntomas de ansiedad.

Aprender a identificar los estados ansiedad.

Como delimitar las situaciones que la provocan.

Solución de problemas: búsqueda de posibles alternativas y toma de decisiones en función de las delimitaciones realizadas.

El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%). Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situacio-nes en las que nos sentimos ansiosos y nos presentan dificultades en la vida cotidiana.

9 horas.Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Control deansiedad

Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales, de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstan-cias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. En este curso, se darán los instrumentos para llegar a sentirte bien contigo mismo y con los demás.

Tenga aprecio a su individualidad.

Como valorarnos como sujetos únicos e irrepetibles.

Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades.

Bríndese ánimos cada vez que los necesite.

Como creer en sus propios juicios.

Quiérase a sí mismo.

El curso es eminentemente práctico y participativo. Se realizarán actividades individuales y grupa-les, con el apoyo de apuntes teóricos, dirigidas a la consecución de los objetivos del curso.

9 horas.

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Cómomejorar

la autoestima

Proporcionar técnicas y estrategias para incrementar los niveles de comunicación en situaciones interpersonales y de interacción social. Mejorar mis habilidades y vínculos sociales.

Qué son las habilidades sociales.

Factores que intervienen en las conductas sociales.

Estrategias para mejorar las relaciones interpersonales.

Hablar en público.

La simpatía y el atractivo social.

Cómo mejorar mis vínculos sociales.

El curso será activo y participativo, dinamizando el proceso mediante ejercicios y dinámicas individuales y grupales. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%). Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situaciones en las que se nos sentimos poco hábiles y nos presentan dificultades de comunicación de la vida cotidiana.

9 horas.Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Habilidadessociales y

comunicacióninterpersonal

Proporcionar a los alumnos las herramientas necesarias para desarrollar con habilidad y destreza los exámenes.

Orientaciones y criterios para obtener un buen examen. Aplicar estrategias para el aprendizaje eficaz, comprensión, apropiación y construcción de conoci-miento.

Tomar conciencia de cómo es mi aprendizaje adquirido y saber reproducirlo. Preparación del examen tipo test y presentación del examen escrito.

El curso se distribuirá en 3 sesiones de 4 horas cada una. Reflexión continua, que guiará al estudian-te hacia el aprendizaje autónomo con la corrección en plenaria de sus aciertos y dificultades y el fortalecimiento de la cognición y metacognición.

12 horas.

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Cómo abordar los exámenes

tipo test ytipo desarrollo

Avanzar y profundizar en el desarrollo de actitudes, pautas y herramientas personales que venzan nuestros bloqueos y miedos, y nos potencien como comunicadores en una exposición oral en público.

Calentamiento, concentración y mirada. Desinhibición corporal y vocal. Los nervios, el miedo y la inseguridad. El objetivo, el tema y los contenidos. Fases de la exposición oral: introducción, desarrollo y conclusiones. El público: análisis, interés, participación y escucha. Trabajo con textos: expresión oral, signos y posibilidades. Improvisación y creatividad.

En busca del placer escénico.

El curso es muy práctico y participativo. Mediante dinámicas de aula iremos exponiéndonos al grupo y a nosotros mismos, buscando un impacto natural y orgánico que potencien la naturalidad, la predisposición y la aceptación a través del juego.Importante: para las sesiones los alumnos deberán venir con ropa y calzado cómodos.

9 horas.Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

Vence tu timidezy miedo escénico

Atención a la Diversidady Voluntariado

Atención a la Diversidad y Voluntariado (ADYV)Edificio D, 2ª planta · Centro Social Universitario, 1ª planta

Campus de EspinardoTeléfs. cursos: 868 88 3230 / 8570

E-mail cursos: cursos.adyv@um.es · mcac@um.eshttp://www.um.es/adyv/