actividad fisica y sedentarismo
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CAMBIOS HORMONALES VALOR EFECTO FISIOLÓGICO
DISMINUCIÓN DE LA INSULINA 100ACELERAR EL METABOLISMO
MEJORA LOS SÍNTOMAS DE RESISTENCIA A LA INSULINA
DISMINUCIÓN DEL CORTISOL 99MEJOR CONTROL DEL APETITO
DISMINUCIÓN DE LOS DOLORES MUSCULARES DE LA FIBROMIALGIA
AUMENTO DE LAS INCRETINAS 81MAYOR SENSACIÓN DE SACIEDAD
PREVENCIÓN DE LA RESISTENCIA A LA INSULINA
AUMENTO DEL GLUCAGON 79DISMINUYE LA GRASA ABDOMINAL
MAYOR SENSACIÓN DE SACIEDAD
AUMENTO DE ENDORFINAS Y
SEROTONINA76
SENSACIÓN DE FELICIDAD
DISMINUYE EL INSOMNIO
AUMENTO DE LA HORMONAS
TIROIDEAS75
ACELERA EL METABOLISMO
DISMINUYE LOS TRIGLICÉRIDOS
Semana Intensidad Duración(min/sesión) Frecuencia(sesiones/semana)
1 Baja 20 3
2 Media 30 3
3 Media 40 4
4 Alta 30 5
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