alto rendimiento: un acercamiento holÍstico para la vida y para el surf
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ALTO RENDIMIENTO: UN ACERCAMIENTO HOLÍSTICO PARA LA VIDA Y PARA
EL SURF
• Holístico: (del griego holos que significa todo, entero, total) es la idea de que todas las propiedades de un sistema (biológico, químico, social, económico, mental, lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o explicadas como la suma de sus componentes. El sistema completo se comporta de un modo distinto que la suma de sus partes.
El alto rendimiento es comprometersecomprometerse a energizar un objetivo hasta el punto en
que éste exista en el ámbito físico.
MI MISIÓN “Aplicar diariamente en mi mismo los principios de amor, salud, felicidad y
prosperidad para vivir una vida completa y así inspirar, asesorar y educar en su
implementación a todo individuo que desee tomar el control de su vida”
Objetivo
• Reconocer la importancia de un acercamiento holístico para el alto rendimiento.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA SALUD
1 PENSAMIENTOS 2 ALIMENTACIÓN 3 HIDRATACIÓN 4 RESPIRACIÓN 5 MOVIMIENTO 6 RECUPERACIÓN 7 LUZ SOLAR
PENSAMIENTOS
La ley de la inversa
• Para convertir la miseria, la enfermadad, el fracaso y la pobreza en felicidad, salud, éxito y prosperidad, tengo que pensar, hablar y actuar en formas que son exactamente la inversa a como la mayoría de la gente piensa, habla y actúa.
¿Cómo llegar a tenerlo TODO?
Un Objetivo, misión, propósito
¿Miedo?
Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo
Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo
• Es una metodología sistemática, comprobable, repetible y verificable para identificar los requerimientos nutricionales basados en la genética individual.
Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo
• Premisa de que el alimento que beneficia a una persona puede dañar a otra persona y puede no tener efecto en un tercero
• Basado en la evaluación del funcionamiento interno y en herencia genética
• Evalúa dominancia del sistema nervioso autónomo
• Evalúa dominancia del sistema oxidativo
Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:
• Máximo rendimiento
• Sistema Inmune optimizado
• Energía física duradera y óptima
• Estabilidad emocional
• Claridad y agudeza mental
• Control de antojos de dulces
Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:
• Normalización del apetito
• Regulación de los patrones de hambre
• Alcanzar y mantener su peso ideal naturalmente
HIDRATACIÓN
Funciones del Agua
• Asiste en la digestión• Aporta energía hidroeléctrica• Es material adhesivo en la unión de la estructura celular• Transporta nutrientes• Elimina productos de desecho• Transportadora de los mensajes nerviosos • Favorece el funcionamiento de receptores en la célula• Principal constituyente de la sangre y linfa• Es 85% del cerebro• Lubricación de articulaciones y órganos• Regulación de la temperatura corporal
Síntomas asociados a deshidratación
• Hipertensión arterial
• Asma
• Ulcera péptica
• Alergias
• Artritis
• Dolor de espalda
• Migrañas
• Enfermedad de Alzheimer
• Dolor de cabeza
• Mala digestión
• Reflujo
• Colitis
• Estreñimiento
• Parásitos y disbiosis
• Estrés
• Autointoxicación
• Obesidad
RESPIRACIÓN
Funciones de la Respiración
• Moviliza el líquido cefalorraquídeo para remover material de desecho en el sistema nervioso central.
• Provee oxígeno para el metabolismo celular.
• Asiste en el retorno venoso al corazón.
• Mantiene el balance ácido-base.
• Pone la fuerza vital en movimiento dentro del cuerpo.
MOVIMIENTO
Kinesiología aplicada al diseño de un programa de
acondicionamiento físico para el deporte del surf.
Lesiones comunes en el surfeador
• Dolor de cuello y cabeza • Dolor torácico medio (entre las escápulas) • Tendinitis del manguito rotador • Dolor referido a los hombros por vértebras
cervicales irritadas • Dolor de espalda baja • Dolor de nalgas • Dolor de cadera • Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y
fracturas de tobillo
Patrones Primarios de Movimiento
Sentadilla
• Sentadilla
Desplante
Inclinarse
Empujar
Halar
Rotar
La Fórmula de progresión
• Flexibilidad
• Estabilidad
• Fuerza
• Poder
FLEXIBILIDAD
Estiramiento y Ejercicio Correctivo
ESTABILIDAD
FUERZA
PODER
Seguir el Orden
• Corregir lesiones• Corregir postura• No abusar de ejercicios• Acondicionamiento básico• Transición• Específica• Tardía específica o competencia
específica
Ejercicios de Zona 1
Ejercicios de Zona 2
Ejercicios de Zona 3
Ejercicios de Zona 4
Ejercicios de Zona 5
Ejercicios de Zona 6
RECUPERACIÓN
Funciones del Sueño
• Recuperación, desarrollo y crecimiento físico
• Mantenimiento de la salud• Almacenamiento y retentiva mental• Organización mental• Reorganización mental• Nuevo aprendizaje• Mejoramiento del rendimiento mental
ESTRÉS
Estrés
Físico
Químico
Psíquico
Electromagnético
Nutricional
Térmico
LUZ SOLAR
Beneficios
• Producción de vitamina.• Baja riesgo de padecer PMS.• Detiene el avance de algunos cánceres,
incluido el cáncer de piel.• Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer: Mama, colon, endometrio, esófago, ovario,
linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula, gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y otros.
• Mejoramiento de los ciclos de sueño.
Principios Fundamentales de la Salud
• Pensamientos
• Alimentación
• Hidratación
• Respiración
• Movimiento
• Recuperación
• Luz Solar
MUCHAS
GRACIAS!!!