alimentos y felicidad
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La alimentación influye en el estado de ánimo controlan la ansiedad y el estrés , alejan el peligro de la depresión e incluso evitan la melancolía.TRANSCRIPT
ALIMENTOS Y FELICIDAD
ALIMENTOS Y FELICIDAD
Sabias que?
La alimentacin influye en el estado de nimo controlan la ansiedad y el estrs , alejan el peligro de la depresin e incluso evitan la melancola.
Las personas suelen sentirse ms contentas al comer ciertos alimentos , sin embargo hay algunos productos que por sus componentes nos pueden hacer biolgicamente ms felices.
Debido a que se activan neurotransmisores como serotonina , y otros como:
Endorfinas , dopamina , noradrenalina .Hay algunos alimentos que contienen catecolaminas que son neurotransmisores asociados al estrs y obesidad y produce irritabilidad y nerviosismo .
El triptfano es un aminocido precursor de la serotonina, los alimentos que contienen triptfano pueden levantar nuestro estado de nimo y volvernos ms felices . estos son :LcteosHuevosLegumbres Frutos secosLos alimentos ricos en azcar y almidn facilitan la llegada de triptfano al cerebro y por lo tanto colaboran con el mejor estado de nimo.
La actividad fsica puede volvernos un poco ms felices solo con dedicarle unos pocos minutos al da.
Msica & Baile
Quien canta, sus males espanta, dice el famoso dicho, pero... Y qu pasa con los que bailan?La msica ayuda a que el cerebro genere dopamina.Cuando estamos tristes, solemos buscar msica que nos acompae en el sentimiento que tenemos, y que nos entienda.Puede hacernos sentirnos mejor y ms contentos, pero nos preguntamos. Tambin podr hacernos estar ms tristes?
Determinadas canciones pueden estar ancladas a momentos del pasado, y rememorarnos sensaciones y recuerdos que pueden ser o no buenos, por lo que puede hacernos sentir felices y a veces acompaarnos en la tristeza.
Esa tristeza que produce la msica en un momento determinado, quizs la necesitemos para poder sanar y mejorar.
10Siempre que bailamos sonremos, nos sentimos ms vivos, nos emocionamos... movemos nuestro cuerpo al comps de una msica que nos est sirviendo en ese momento de colchn y de apoyo para nuestros movimientos.
Por eso quizs podemos decir que el "bailar" hace que nos sintamos bien, y nos ayuda a avanzar y mejorar nuestro estado anmico en diversos momentos de nuestra vida.Videto http://www.youtube.com/watch?v=kyf20Vwr0cQDescanso
De 9 a 10 horas al da es lo que se debe dormir para alcanzar una tranquilidad y ser feliz.