alimentos ricos en vitamina b3 o niacina

7/23/2019 Alimentos Ricos en Vitamina B3 o Niacina

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26/11/2015 Alimentos ricos en vitamina B3 o niacina

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Alimentos ricos en fibra

Alimentos ricos en hidratos

Alimentos ricos en cobre

Alimentos con mucho sodio

Alimentos con poco sodio

El arroz integral es rico

en vitamina B3 o niacina

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B3O NIACINA

Alimentos que contienen vitamina B3 o niacina

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B3 O NIACINA

Alimentos que contienen mucha niacina

Entre los alimentos con niacina destacaremos:

- Alimentos de origen animal:

Higado

Carne de ternera

Carne de cerdo

Carne de pollo

Carne de pavo

Carne de cordero

Pescado, especialmente pescado azul( salmn,sardina, caballa, atn etc)

Visceras

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Las semillas de ssamo

tienen mucha vitamina B3

o niacina

Los cacahuetes contienen

mucha vitamina B3 o

niacina

Los melones son una de lasfrutas que contiene ms

vitamina B3 o niacina

La leche o sus derivados( yogur, natillas, quesos,etc.)

- Alimentos de origen vegetal:

- Levadura de cerveza: Constituye el alimentoms rico en niacina

- Cereales integrales: Especialmente germen de

trigo, arroz integral, arroz silvestre, cebada, mijo,quinoa, amaranto y trigo sarraceno, pero tambin enotros cereales integrales como el trigo integral, laavena, maz, etc.

- Derivados de cereales integrales: harina integralde arroz, harina de trigo sarraceno, salvado de arroz,harina de maz, pan integral, galletas, etc.

- Semillas: Las semillas de sesamo son muy ricas enniacina . Otras semillas ricas en niacina son las semillasde girasol, las semillas de calabaza,

- Frutos secos: Especialmente los cacahuetes crudos.

Tambin destaca la mantequilla de cacahuete, y lasalmendras pero tambin las castaas , macadamias,nueces del Brasil, pistachos, , avellanas , , nueces, etc

- Frutas: El contenido en niacina de la fruta fresca o delos jugos de frutas es menor que el de los gruposanteriores aunque bastante elevado con respecto alcontenido de otras vitaminas del grupo B que contienenlas frutas. Entre los alimentos ms ricos dentro de estegrupo tenemos los aguacates. Tambin destacan losmelones, mangos, albaricoques, naranjas, nectarinas,los pltanos, las cerezas, las grosellas negras,frambuesas, uvas y jugo de uvas. Otros frutos concantidades importantes son las frutas

secos:melocotones secos , peras secas, dtiles, higossecos, ciruelas pasas, etc

- Legumbres: Especialmente lentejas, frijoles, habas, , soja, los guisantes pero tambinen la harina de soja y la leche de soja

- Verduras y hortalizas: El contenido de las verduras es, en general, bastante bajo encomparacin con los alimentos anteriores. Entre los alimentos ms ricos dentro de estegrupo tenemos las patatas . Otros alimentos con cantidades ms elevadas dentro de lasverduras son los esprragos, el ame las zanahorias, la achicoria, las calabazas deinvierno, el jugo de tomate,

- Setas:

LISTAS DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS

Alimentos ricosen vitamina A

Alimentos ricosen vitamina B

Alimentos ricosen vitamina C

Alimentos ricosen vitamina D

Alimentos ricosen vitamina E

Alimentos ricosen vitamina K

Ms informacin sobre la vitamina E y otros alimentos ricos en minerales en ellistado superior.

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Vitamina b3

Alimentos salud

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mhttp://www.botanical-online.com/medicinalsametllercastella.htmhttp://www.botanical-online.com/mantequilla.htmhttp://www.botanical-online.com/cacahuetes.htmhttp://www.botanical-online.com/lasfrutasfrutossecos.htmhttp://www.botanical-online.com/calabazaspepitas.htmhttp://www.botanical-online.com/llavor.htmhttp://www.botanical-online.com/panintegral.htmhttp://www.botanical-online.com/maizharina.htmhttp://www.botanical-online.com/harina.htmhttp://www.botanical-online.com/maizpropiedades.htmhttp://www.botanical-online.com/avena.htmhttp://www.botanical-online.com/trigo.htmhttp://www.botanical-online.com/cereales_info.htmhttp://www.botanical-online.com/cebada.htmhttp://www.botanical-online.com/germendetrigo.htmhttp://www.botanical-online.com/cerealesintegrales.htmhttp://www.botanical-online.com/yogur.htmhttp://www.botanical-online.com/leche.htmhttp://www.botanical-online.com/remedios.htm


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PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

Vitamina A Vitamina B Vitamina C

Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B5 (cido pantotnico) Vitamina B 6 (Piridoxina) Vitamina B7 (Biotina)

Vitamina B9 (cido flico) Vitamina B12 (Cobalamina) cido lipoico

Colina Inositol PABA

Fsforo Magnesio Potasio

Azufre Calcio Cloro

Sodio Boro Cobalto

Hierro Manganeso Molibdeno

Cobre Cromo Flor

Selenio Yodo Zinc

Otros artculos de inters

Tratamiento natural para elhgado

Remedios para losgases

Dietas para perderpeso

Embarazo - Dolor- Adelgazar - Diabetes- Depresin- Herpes- Anemia - Alzheimer-Listado de enfermedades...

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