8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

1/7

NUTRICIÓN PARADEPORTISTAS DE NATACIÓN

ALUMNA:

RAMIREZ DE LA CRUZ,SHIRLEY

8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

2/7

INTRODUCCIÓN

El nadador activo debe efectuar continuaente !rande"e"fuer#o" f$"ico" %ara lle!ar &a"ta el l$ite de "u ca%acidad' tabi(n el de %revenir la di"inuci)n en "u rendiiento olo" rie"!o" de le"ione", %or lo *ue debe conte%lar lo"a+u"te" nece"ario" en "u alientaci)n, adecuada a "u"ei!encia" e"%eciale"-

OBJETIVOS:

General:Conocer lo" re*ueriiento" nutricionale"de un de%orti"ta-Específco:Anali#ar el ti%o de nutrici)n *ue tiene unde%orti"ta de nataci)n

8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

3/7

NUTRICIÓN PARA DEPORTISTAS DE

NATACIÓN

Una buena nutrici)n i%lica "u.ciente" cobu"tible" %ara %roducirener!$a ' el a%orte adecuado de la" vitaina" ' lo" inerale" *ue"on i%re"cindible" %ara el creciiento ' funcionaiento de la"

c(lula"-E"to" nutriente", "e cla"i.can en / cate!or$a":

El A!ua

La" 0itaina"

Lo" Minerale" Lo" Carbo&idrato"

La" 1ra"a"

La" 2rote$na"

8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

4/7

LA ALIENTACION DEL

NADADORLa alientaci)n del nadador durante el entrenaiento debe "er rica encarbo&idrato", &i%er%roteica ' noro!ra"a, atendiendo al con"uocal)rico diario "e!3n edade" ' "eo, "uini"tr4ndole aliento" una" /vece" al d$a-

Desa!"no # er$en%a # Al&"er'o o Co&$%a # er$en%a # Cena (er$en%a

De"a'uno 5/:67a-8

Licuado:

9 ta#a de lec&e entera 9 cuc&arada" de %rote$na de "uero de lec&e

ta#a de fre"a"

; alendra"

Endul#ar

8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

5/7

Ten)e&p$* +,:-./

8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

6/7

e1 Ten)e&p$* +2:.. p1&1/

8/17/2019 Alimentacion en La Natacion

7/7

C@NCLUSIN

Los na%a%ores %e7en cons"&$ral$&en)os 8"e le s"&$n$s)ren "n9ol"&en 5ran%e %e ener5ía %an%opre3erenc$a a los $%ra)os %e car7onopara lo5rar al&acenar al)o con)en$%o%e 5l"c;5eno 8"e %e &o%o 8"e se5aran)$cen las reser9as para el )ra7a