activitats autoestima seminari

7/25/2019 Activitats Autoestima Seminari

1/14

ACTIVITATS dAUTOESTIMA

Lautoestima s la base de lautonomia personal. Cap persona es pot valer per ellamateixa si no es creu competent per a fer-ho. Lautoestima s una disposici a considerar-se competent per fer front als desafiaments bsics de la vida i sentir-se mereixedor de lafelicitat (Branden, !!"#. $s lexperi%ncia fonamental de sentir &ue podem dur una vidasi'nificativa i complir les seves exi'%ncies.

e'ons a&uest autor, lautoestima t dos components)

. Leficcia personal) la confian*a en la nostra capacitat per pensar i entendre, peraprendre, per escollir i prendre decisions, confian*a en la nostra capacitatdenfrontar-nos als desafiaments bsics de la vida. Confiar i creure en mi mateix.Lexperi%ncia de leficcia personal 'enera un sentiment de control sobre la pr+piavida &ue associem amb el benestar psicol+'ic, el sentiment destar en el centrevital de la pr+pia exist%ncia enlloc de ser-ne un espectador passiu i vctima delsesdeveniments.

. El respecte per un mateix) La confian*a en el nostre dret a triomfar i ser feli*os,el sentiment de ser respectables i di'nes i de reafirmar-nos en la nostra vlua

personal, de tenir dret a afirmar les nostres necessitats i car%ncies, a aconse'uirels nostres principis morals i 'audir del fruit dels nostres esfor*os. indria a veureamb assumir la responsabilitat de la nostra vida, les nostres accions i els nostresestats sentimentals. Lexperi%ncia del respecte per si mateix fa possible lasensaci de comunicaci amb altres persones.

enir una alta autoestima s sentir-se confiadament capa* i valus, tenir una autoestimabaixa s sentir-se in/til per la vida, e&uivocat com a persona. ot i aix, lautoestima suna &0esti de 'rau, tots tenim una part dautoestima positiva i tots som capa*os dedesenvolupar la nostra autoestima.

Lautoestima est relacionada amb la resta de components de lautonomia personal

se'ons els defineix el 1234.5na bona autoestima ens predisposa a intentar i a assolir reptes (automotivaci#, enspermet confiar en les nostres capacitats i habilitats (autoeficcia# i mantenir una actitudpositiva davant la vida. 6ns permet responsabilitzar-nosde les nostres accions i elsnostres errors i buscar ajuda &uan cal'ui, sense &ue aix+ ens suposi creurensincapa*os (7a &ue som conscients de les nostres capacitats i limitacions#, ens permetacceptar-nos tal com som realment, i saber &uins sn els valors i ob7ectius &ue ens 'uien,per tant ens permet mantenir el propi punt de vista a pesar de les normes socialsimperants (anlisi crtic de normes socials#.

otes a&uestes subcompet%ncies contribueixen a mantenir la nostra autoestima a unsnivells acceptables, de manera &ue si mostrem una actitud positiva davant la vida i

assumim la nostra responsabilitat en les situacions, la nostra autoestima en sortirrefor*ada...

i aconse'uim &ue els altres ens tractin amb respecte, respectant-los, la nostraautoestima es veu refor*ada, si ens mar&uem fites ade&uades a les nostres capacitats iles aconse'uim, la nostra autoestima au'menta. Conformar-se amb all+ fcil i familiarcontribueix a debilitar lautoestima.... n compet%ncies &ue es reforcen unes a les altres.

Servei Educatiu Sant Mart Seminari dInclusi !"#-"$8aria 1on9:le9, 2osa ol


2/14


6fectes duna bona autoestima (se'ons Branden#)

8otiva determinats comportaments, fa &ue ens esforcem per aconse'uir all+ &uevolem i &ue persistim davant les dificultats.

6ns mou a cercar a7uda i recursos &uan ho necessitem sense &ue aix+ ens suposimen;stenir-nos o creure &ue ho podem fer tot sols.

6s relaciona amb el respecte i lassertivitat) si em respecto i exi'eixo als altres &ue emtractin amb respecte, em mostrar i comportar de manera &ue au'menti laprobabilitat &ue els altres respon'uin de manera apropiada.

Lautoestima correlaciona amb la racionalitat, el realisme i la intumb la creativitat, la independ%ncia, la flexibilitat i la capacitat per acceptar els canvis,per tant amb una bona capacitat per resoldre problemes i adaptar-se i superar lessituacions difcils de la vida.

>mb el desi' dadmetre i corre'ir els errors.

>mb la benevol%ncia i la disposici a cooperar. Com ms saludable si'ui la nostraautoestima, ms ens inclinarem a tractar als altres amb respecte, bona voluntat i

7ustcia.

>mb el desi' dexpressar-nos i dassolir els ob7ectius &ue ens proposem.

5na bona autoestima ens permet afrontar els problemes tot i &ue sabem &ue enspodem e&uivocar, ens permet assumir la responsabilitat de la nostra vida.

5na autoestima elevada busca el desafiament i lestmul dunes fites di'nes i exi'ents.

6ns porta a tenir una actitud positiva davant la vida, 7a &ue ens suposa una certaconfian*a en les nostres possibilitats per superar les situacions...

6fectes duna baixa autoestima

5na autoestima baixa es relaciona amb la irracionalitat i la ce'uesa davant la realitat,amb la ri'idesa i la por a all+ nou o descone'ut.

>mb la conformitat inade&uada o amb una rebel?lia poc apropiada, amb la submissi iel comportament reprimit de forma excessiva i la por i hostilitat cap als altres.

>mb estar a la defensiva.

>mb una capacitat deficient per sentir ale'ria per all+ &ue assolim.

@ualsevol persona tindr fluctuacions inevitables en els nivells dautoestima, per aix+ calpensar en un terme mi' dautoestima... Lautoestima pot modificar-se durant el procs demaduraci i al llar' de la nostra exist%ncia, pot millorar o es pot deteriorar. =o s un factoresttic.



3/14


4>462 A6L 423632> 6= L> 328>CD A6 L>5368>

La informaci &ue es rep de les persones properes (famlia, mestres i compan;s# s moltimportant en les primeres etapes de la vida. La relaci amb els compan;s tindr unaimportncia rellevant a partir dels vuit o nou an;s fins a ladolesc%ncia &uan el 'rupdamistats pot arribar a reempla*ar totes les altres influ%ncies. Les persones properesinformen el nen de com s, linformen de com s valorat i de si s o no vol'ut. >&uestesapreciacions produiran satisfacci o b frustraci. 5na ve'ada els nens han desenvolupatuna imat'e de &ui sn, seran capa*os de comportar-se de forma conse&0ent amb els seuautoconcepte, 7a es ve'i com a nen dolent, llest, d%bil, pallasso, etc.

La percepci &ue es t dun mateix pot entrar en discrepncia amb els ideals &ue un shaformat (all+ &ue es voldria ser#. i la discrepncia s molt 'ran ens trobarem front unabaixa autoestima.

Les educadores i els educadors incidim directament en la formaci de la imat'e &ue cadainfant t dell mateix. Lacceptaci dels infants tal com sn, per part dels adults, facilitalacceptaci dun mateix i afavoreix lautoestima.

ovint els educadors i educadores enunciem les mancances dels alumnes com si elsimple fet danunciar-ho ho resol'us, en comptes de posar mit7ans per superar elsd%ficits. $s necessari &ue cada infant si'ui tractat amb di'nitat. Cal no eti&uetar ni deixar&ue seti&ueti.=o deixarem &ue els nostres alumnes adoptin papers ofensius cap els altresni cap a un mateix.

ampoc haurem de caure en la temptaci dutilit9ar els EmaiF o els FsempreF, ni dir-ho nicreurens-ho 7a &ue, si s el &ue pensem, ho transmetem inconscientment.

6l professorat ens hem de fixar ms en les possibilitats &ue en les limitacions. enim laresponsabilitat de saber de &u% sn capa*os els nostres alumnes per posar-los fitesassolibles i no permetre &ue va'in de fracs en fracs. =o haurem de fer fer a tots elmateix treball, en el mateix moment, donant a tothom el mateix temps per fer-ho i a ms

pretendre &ue tots ho facin b. Gaurem dasse'urar &ue tots tin'uin al'un tipus d%xit.Gem doferir a cadasc/ EpistesF del &ue pot fer per canviar, donant estrat%'ies de canvi.

Gaurem de procurar &ue cap alumne en acabar lescola li &uedi el record dun lloc on shasoscavat la seva autoestima.

@uan els mestres practi&uem lelo'i, no noms comuni&uem la nostra aprovaci, el &ue tvalor per a nosaltres, sin &ue donem &uelcom &ue lalumne es &ueda i del &ue sen potsentir or'ulls. =o obstant lelo'i excessiu incomoda. 6ls elo'is excessius podenemp%n;er a sentir-se pressionat a destacar.

Lautoritarisme en tot procs densen;ament aprenentat'e tendeix ms a centrar-se en lesdebilitats dels alumnes i no en les caractersti&ues positives. Aes de lautoritarismesensen;a a viure sota la pressi de la por a e&uivocar-se en comptes doferir recursos per

a ser amo del propis actes. 6stablir lmits r'ids, no donar mar'e doperaci, fomenten ladepend%ncia en comptes de lautonomia

Cal evitar el paper de culpabilit9adors. 6l sentiment de culpa s un sentiment sovint in/til&ue blo&ue7a i minva lautoestima. 8oltes ve'ades a&uest sentiment s destructiu cap aun mateix, crea sentiments de rbia cap els altres i es reacciona traspassant la culpa alsaltres. 6l &ue cal s ensen;ar a enfrontar-se al problema i reparar le&uivocaci en unalnia %tica i honesta.



4/14


@5H 43A68 62 462 8LL32>2 L>5368> A6 L>L58=>

omentar lautoestima s fomentar les pr+pies capacitats dafrontar la vida.

- 8ostrar &ue estem amb ellIella utilit9ant el contacte fsic

- 8antenir contacte visual. $s una manera de dir F6stic amb tuF.

- Aedicar-li bona cara, una rialleta, una picada dull....

- =o 7ut7ar EcontnuamentF.

- Aetectar i elo'iar EcadaF comportament positiu.

- Compartir experi%ncies i els propis sentiments. Com ens trobem, com ens sentim, en'eneral

- er &uelcom despecial amb a&uesta nena o amb a&uest nen. Compartir, intercanviarinteressos, 7a si'ui de m/sica, vdeos, col?leccions.....

- Aonar la possibilitat descollir (feines a fer, material &ue fa servir, com ho far ...#- 4er poc &ue es pu'ui, demanar &ue a7udi a al'/ altre. empre pot haver-hi al'/ &ue enal'un aspecte esti'ui pit7or.

- Aemanar &ue simpli&ui en el propi control emocional. (E@u% tha passatJ Creus &ue ettornar a passarJ 4odrem buscar solucionsJ Kols &ue ta7udiJF#.

- >7udar a resoldre problemes. (3n ha de 'uardar un full, a &ui sha dadre*ar per esbrinar&uelcom, com ha de fer un treball# situacions sempre &ue el professorat

- Aemanar a la famlia &ue els donin responsabilitats, &ue els deixin fer tot all+ &ue tenencapacitat de fer.

- >nimar a expressar idees (E6stic se'ura &ue aix+ tu ho podries dir duna altra manera. >

veure, prova-ho- >cceptar les idees EraresF.

- ransmetre &ue lacceptem, buscant el dile' i el raonament, mai tallant (E6ntenc el &uevols fer per+ 7o crec &ue es podria fer duna altra manera. @ue et semblaJF#.

- 2elativit9ar els termes absoluts amb els &ue al'uns infants sidentifi&uen (nin'/ stotalment simptic, o mentider, o bona persona, o ...#.

- Aeixar &ue faci les coses a la seva manera, sempre &ue no impli&ui perillositat.

- Aonar temps per a &ue sexpressi. =o li s fcil. 6n situacions de 'rup no ensimpacientarem, esperant la seva resposta, passant a un altre alumne abans de &ue ha'itin'ut temps de contestar.

- 4rocurar &ue mai &uedi en ridcul o aver'on;it.

- 4rocurar &ue els elo'is si'uin ms privats &ue p/blics, 7a &ue tamb sen sentenaver'on;its

- Cal evitar posar noms o ad7ectius als comportaments no positius



5/14


%&IE'()*I%'S

Les se'0ents activitats no shan de considerar com activitats tancades sin com aexemple o model per a fer-ne adaptacions. >&uests recursos tenen sentit si obeeixen auna planificaci dins lacci tutorial.

Cal tenir en compte les caractersti&ues i maduresa del 'rup abans de fer cada activitat.$s recomanable &ue en acabar cada sessi es faci una reflexi sobre el &ue sha apr%s, 7a&ue sovint molts alumnes no sadonen de &u% estan aprenent.

>bans de donar per acabada la classe sels pot demanar &ue acabin al'unes da&uestesfrases, &ue poden estar apuntades a la pissarra o 7a les tindran impreses en un full)

Ge apr%s .............................................. 8e nhe adonat ................................... Ge descobert ....................................... 8ha sorpr%s ....................................... 8ha a'radat ....................................... 8ha desa'radat ..................................

Les&uema per 'uiar les sessions pot ser el se'0ent)

)utoconcepte+

. 4ensar sobre com ets. Con%ixer-te per fora. Con%ixer-te per dinsM. Aiferenciar el &ue ets del &ue sn els dems". Aiferenciar el &ue ets del &ue els altes diuen &ue ets

)utoestima+

. Kalorar-te en el &ue fas b. 2econ%ixer el &ue fas malament i acceptar-ho per poder-ho canviar. 2aonar encerts i errorsM. >prendre a canviar autovaloracions ne'atives per altres de positives". >prendre a tenir confian*a en un mateix

1Carpena, A (2001) Educaci socioemocional a primria. Vic:Eumo Editorial2Salvador, (2000) !ro"rama de desarrollo emocional. #la"a: Ed Al$i%e S.&.



6/14


)*(I,I()(S E& ) E./*)*I0 I'1)'(IL2

>nem construint lautoconcepte a mesura &ue anem obtenint valoracions externes denosaltres mateixos.

Ae peu es miren i es fixen en caractersti&ues fsi&ues. Cadasc/ expressa unacaracterstica fsica pr+pia. Aesprs dhaver parlat es fa un autoretrat en un full en blanc.

6s pot en'anxar foto en autoretrat, amb el nom, classe on va, an;s, pes, al*ada, colorulls, cabells...

6xplicar conte de lane'uet llei' i contestar pre'untes) (com era, &ue li deien, &u% lia'radava, &u% volia, lestimaven, com se sentia...

4ortar fotos dabans i fotos dara i veure els canvis &ue hi ha ha'ut

4ensar &uines persones ens estimen i &uines coses ens a'raden de nosaltres

mateixos. 6s pot implicar als pares i &ue ens escri'uin &uines coses els a'raden delsseus fills

escull un rei de la setmana (amb corona i tot# els pares han descriure una cartapositiva explicant com s a casa, &u% els a'rada, &u% hauria de canviar... poden portarlbum de fotos i explicar-ho ells mateixos.

>ctivitats per al rei)

6scollir un conte i explicar-lo als compan;s

6scollir 7ocs, can*ons

8ostrar conte i lbum de la famlia

5n cop sacaba la setmana pre'untar com sha sentit, &u% li ha a'radat...

6n semicercle es treu una foto i parlen da&uella persona, &uines &ualitats els a'raden.Aesprs han dabra*ar al prota'onista ( o nens#

6n un full amb una estrella dibuixada escriuen &ualitats de la persona (dins hi ha elnom o una foto#

Aibuixem una flor amb p%tals , cadasc/ pensa i diu &ualitats pr+pies, les escrivim enels p%tals. 4odem re'alar els p%tals a altres nens &ue seran els prota'onistes.

Conte el ratn i el len

6nhttp)IINNN.aulaintercultural.or'I81IpdfIraton;leon.pdf

pensar &uines &ualitats tenen cadasc/, com sa7uden, per &u% el lle deixa marxar elratolJ @uins sn els nostres amics, &uines coses els a'raden de nosaltresJ

'&pe, E (200') Educacin emocional. !ro"rama para '* a+os. arcelona:!ra-is

http://www.aulaintercultural.org/IMG/pdf/ratonyleon.pdfhttp://www.aulaintercultural.org/IMG/pdf/ratonyleon.pdfhttp://www.aulaintercultural.org/IMG/pdf/ratonyleon.pdf


7/14


)*(I,I()(S E& ) E./*)*I0 &IM3&I)45#

>sse'uts en cercle Eel 'ran vent bufa sobre els &ue com 7o...(i es diu una caractersticapr+pia#. 6ls &ue la tenen han daixecar-se i canviar de lloc. 6l del mi' sasseu. 6s pot fer

sense cadira buida 6n parelles O)6s doble'a un foli per la meitat , a cada meitat del foli han de dibuixar unarbre com si esti'us partit pel mi' (de manera &ue si sa7unten els dos folis &uedasim%tric#. Cadasc/ fa larbre com vol, amb els colors &ue vol. >l final veuen &ue tots sndiferents i poden anar a buscar la meitat &ue sels assembli ms i en'anxar-les 7untes

6s fa un carnet didentitat amb &uatre apartats )oto o autoretratAades personals (nom adre*a...#

>feccions (color, 7ocs, can*ons, viat'e desit7at...#Aescripci lliure (fsic i personal#

6s pot treure un carnet, lle'ir-lo i han dendevinar a &ui pertan;

Cartolina amb apartats)6stic or'ulls de..6xperi%ncies viscudesAesi's5na cosa &ue no a'rada (es poden donar indicacions de com canviar-la#

4ortar la m/sica &ue ms els a'radi o &ue expressi una emoci dominant (durant -minuts#

>rrels familiars) es dibuixa un arbre i sescriu a larrel les persones amb influ%ncia en lanostra vida (pares, avis, on naixen i on viuen# al tronc sescriu el nom. > les bran&uessescriuen interessos, capacitats, &ualitats &ue hem heretat. 6s poden posar bran&ues

se&ues dactivitats &ue hem abandonat.. >nimal preferit) pensem en lanimal &ue ms ens a'rada i les caractersti&ues &ue ensa'raden per&u% ens representen millor. 6n 'rupets de M-" , es poden fer pre'untes sobreels motius per triar lanimal

8useu dob7ectes) treuen de la cartera " ob7ectes &ue representin personalitat, 'ustoso costums. enen minut per parlar i explicar-ho als altres. (tamb els poden portar decasa#. Aesprs es pot visitar el museu i triar un ob7ecte dal'/ altre i explicar per&u%ma'rada o &u% em recorda.

i fos un color, flor, electrodom%stic... &u% seria

4rota'onista per un temps (similar al rei#

>mb un rellot'e darena) explicar &uelcom de si mateix, una situaci de dificultat,d%xit... poden utilit9ar la mmica. 6s pot fer durant varis dies repartint els prota'onistes(vi'ilar si al'/ no vol sortir... #

/ovara, i !asserini, E (200) Educacin socioaectiva. 1 actividades para conocerse, comunicarse 3

aprender de los conlictos. adrid: /arceaSalvador, (2000) !ro"rama de desarrollo emocional. #la"a: Ed Al$i%e S.&.



8/14


Cadasc/ descriu fsicament a un altre. 6s barre'en els escrits, es redistribueixen ihem dendevinar de &ui es tracta

er la maleta) un alumne sen va a un viat'e ima'inar i li hem de preparar la maletaamb les &ualitats &ue li poden ser /tils (sescriuen en un full# i bons desi's. Go pen'em toten un lloc

Aoble cercle) els de fora parlen els de dins escolten. 6ns posem davant al'/ i li diemuna &ualitat &ue ens a'rada i al'una &ue causa dificultats. othom corre un lloc demanera &ue tenim davant una altra persona. Aesprs es canvia de dina a fora

lors de &ualitats ) al mi' escrivim el nom i les &ualitats &ue ma'radaria tenir. >lsp%tals les &ualitats &ue tinc. 4odem escriure als p%tals (no a l mi' # dels altres

Llistat de coses &ue la 'ent diu de mi i amb les &uals no estic dacord.

(Ela 'ent diu &ue sc.... 7o crec &ue sc...F#

>prendre a tenir confian*a en un mateix) llistat amb coses &ue fai' molt b, coses &ueno fai' tan b i coses &ue no s fer. 8irar de &uina manera pots esfor*ar-te per millorar

Llista de coses bones o ma&ues &ue et pots dir de tu mateix (o &u% et diria el milloramic o al'/ &ue testima molt#. 6scriure coses &ue comparteixes amb els altres

amb es pot donar un model)>vui he fet molt b6stic content per&u%

>ls meus amics els a'rada estar amb mi per&u%6ls meus pares mestimen per&u%Les meves millors &ualitats snAem intentar millorar en

34. 6scriure pensaments ne'atius &ue tens i coses ne'atives &ue et dius (sc ruc,maldestre...#. 6xplicar &ue tots ens e&uivo&uem. 4ensar en un model dactuaci positiva

(ex al'un esportista &ue intenta millorar &uan se&uivoca...#

Cal tenir en compte &ue les activitats sn noms una excusa per a la reflexi posterior(especialment en els ms 'rans#



9/14


)*(I,I()(S E& ) E./*)*I0 SE*/'.3&I)

LarbreCada alumne dibuixa un arbre. > les arrels hi escriur les &ualitats i capacitats &ue pensa&ue t, a les bran&ues all+ &ue fa b i en les fulles i fruits els %xits obtin'uts o bonsresultats.

amb es pot passar una plantilla amb un arbre 7a dibuixat per facilitar la tasca.i es creu convenient es pot demanar a la resta dalumnat &ue escri'uin a larbre decadasc/ almen;s un aspecte positiu en cadascuna de les parts.

>&uesta activitat es pot plante7ar tamb com a 'rup (les &ualitats de la nostra classe...el&ue hem aconse'uit...#.4r%viament cal haver treballat els conceptes de &ualitat i habilitat i vocabulari referent aa&uest (es poden posar exemples a la pissarra#.

El meu escut personalCada alumne dissen;ar el seu escut personal &ue ha destar dividit en &uatre parts. 6nuna hi dibuixar un ob7ecte &ue el representi, en un altre hi escriur una paraula &ue elrepresenti, en un altre tres &ualitats positives i en el darrer tres habilitats.

5n cop tenen lescut el poden explicar a la resta de la classe o en petits 'rups.

La meva capsa6s demana a lalumnat &ue cre< una capsa &ue el representi a ell mateix, com s, lesseves &ualitats i defectes, les seves aficions i interessos, el seu carcter... 4oden pintar ofolrar la capsa, posar-hi ob7ectes, fotos, en'anxines, escrits, can*ons... La /nica condicis &ue la capsa els representi a ells mateixos (a&uesta activitat funciona molt b ambalumnat &ue utilit9a el pensament simb+lic#.6s pot demanar &ue expli&uin el &ue representa la seva capsa davant del 'rup (sempre&ue hi ha'i un clima de respecte i estem se'urs &ue nin'/ sortir malparat#.

Ma6rada

6s demana a lalumnat &ue porti una can* &ue si'ui molt si'nificativa per a ells. 6s fa untorn per escoltar totes les can*ons ( minut per can* s suficient#. Aesprs descoltarcada can* lalumne &ue lha portat explica per &uin motiu s tan especial a la resta del'rup. Cal actitud de respecte.

5na variaci pot ser &ue enlloc de m/sica portin un ob7ecte si'nificatiu. 6s posen elsob7ectes en una bossa i es treuen dun en un. Gan dintentar esbrinar de &ui s lob7ecte.5n cop ha sortit el propietari, a&uest explica per&u% s tan important a la resta del 'rup.

78estionaris dautoestimaGan dincloure al'unes pre'untes com)

>'rado als altresJ6m s defensarJ

c bon esportistaJ6ls meus compan;s de classe maccepten i em respectenJinc molts amicsJ6ls meus pares es refien de miJ...=hi ha al'un model en llibres de tutoria i a la se'0ent adre*a)http)IINNN.orientared.comIevaluacionIevinstr.php

http://www.orientared.com/evaluacion/evinstr.phphttp://www.orientared.com/evaluacion/evinstr.php


10/14


6l ms interessant da&uesta activitat s crear un debat sobre com afecta lautoestima ales persones. 4er a fer-ho es pot dividir la classe en 'rups. 5ns 'rups han delaborar unallistat amb els comportaments i actituds &ue tenen les persones amb una bona autoestima(ex. e senten se'urs, sarris&uen, ...# i els altres 'rups un llistat amb el &ue fan lespersones amb baixa autoestima (ex creuen &ue tot ho fan malament...#

7ui 9s :ui;6s divideix la classe en 'rups de &uatre persones. Cada 'rup haur delaborar una tar'etaamb &uatre &ualitats per a &uatre compan;s dun altre 'rup (es distribueixen abans els'rups#. Cal intentar &ue si'uin &ualitats bastant personals i &ue pu'uin caracterit9ar aa&uella persona. 5n cop tothom ha acabat, el professorIa passa a recollir totes lestar'etes i les lle'eix una a una. 6ntre tots decideixen a &ui correspon a&uella tar'eta.4er evitar &ue hi ha'i al'/ a &ui li otor'uen moltes &ualitats i altres &ue no en tenen cap,es pot esperar a repartir totes les tar'es &uan tothom en t una assi'nada. Llavors poden'irar-la i comprovar si s la seva (hi haur el nom posat al darrera#.inalment cadasc/ es 'uarda la seva tar7a.

*om em veuen;

6s passa una fitxa amb diferents &ualitats. Cada alumne ha descriure si la t o no idesprs demanar a dos compan;s &ue el cone'uin b

>&uesta activitat es pot fer tamb utilit9ant dibuixets &ue representen diferents actituds(a&u nhi ha de positives i ne'atives#. 6s reparteix un full a cada alumne i han descriureper a cada compan; de la classe el n/mero &ue el representa (incl+s el mateix alumne#.Aesprs es fa un buidat (el professorIa# i pot comentar els resultats, b individualment ob en 'rup.

Elo6iem6ls alumnes han de pensar un aspecte fsic i un de carcter &ue els a'rada delscompan;s. 6ls hauran danotar en un paperet i posar-lo en un sobre &ue portar el nomdun alumne. 6l paper pot ser an+nim o no. Aesprs cada alumne senduu el seu sobreamb &ualitats.

Lactivitat de oral correspon a E&u% ta'rada de miF.

5n cop sha fet lactivitat es pot pre'untar com ens sentim, si acostumem a dir cosesboni&ues a la 'ent, si ens diuen coses ma&ues o &ue fem b... @u% els sembla elo'iar(al'uns comenten &ue elo'iarPensabonar al'/ per aconse'uir &uelcom#.

6s pot preparar una escenificaci de situacions en &ue rebem elo'is i veure &uinaresposta donem. 4er exemple)

has comprat uns pantalons nous. 5n amic et diu &ue et &ueden molt b.a# 8oltes 'rcies. 3i &ue si &ue sn xulosJb# @ue diusQ si em &ueden fatal...

Cal reflexionar sobre &uina s lactitud de cadasc/ davant dels elo'is, &uina relaci podriatenir amb lautoestimaJ @u% passa si acceptem i a'ra


11/14


6n 'rups de tres persones. Cada alumne escriu tres caractersti&ues &ue no li a'radendell mateix (ex. @ue sempre em poso en problemes, sc desordenat, sc impulsiu#.Aa&uestes tres cadasc/ en tria una, i els seus compan;s hauran de veure-li la partpositiva o com es pot convertir en &uelcom positiu (6x dimpulsiu, se'urament ets sincer idius les coses a la cara, ets obert, no tens ver'on;a...#. Cal haver treballat pr%viamentactivitats de reformulaci.

ensament positiu+ les 6ranotesexplica la se'0ent hist+ria)

Gubo un tiempo, miles de aRos ha, en &ue los animales ; las bestias hablaban, acontecipues &ue dos ranas tuvieron la mala fortuna de caer cada una en una charca de leche.5na comen9 a lamentarse de su mala suerte ; a pedir auxilioO viendo &ue nadie laa;udaba empe9 a croar ; a protestar ; muri al poco tiempo con todos sus lamentos.

La otra peda socorro mientras intentaba nadar, al ver &ue nadie acuda en su auxilio, enlu'ar de se'uir lament:ndose empe9 a nadar ; a mover sus patas con tanta furia ;tesn, con tal ahnco ; constancia &ue la leche se convirti en mante&uilla ; solidificada laleche pudo salir tran&uilamente de ella.

Aesprs es comenta la hist+ria) &uin sentit t, &uin s el missat'e &ue vol transmetre, amb&uina 'ranota sidentifica cadasc/...&uines difer%ncies hi ha entre elles...

El :ue ens diem

4ensar en autoinstruccions positives &ue ens a7udin a sentir-nos ms competents i fer lescoses de manera correcta.

4er trobar-les es demana &ue ima'inin una tasca &ue els surt molt b, &ue sima'inin fent-la i all+ &ue fan o es diuen per a fer-ho b. >&uest model el poden utilit9ar per aplicar aaltres tas&ues &ue no els surten tan b.

Cal pensar tamb autoinstruccions per felicitar-se &uan al'una cosa els ha sortit b.

.rets personals6s lle'eixen i es comenten els drets personals.

inc dret a actuar per fomentar la meva di'nitat i el respecte a mi mateix, sempre &ueno violi els drets dels altres

inc dret a &ue sem tracti amb respecte inc dret a dir E=3F i no sentir-me culpable inc dret a sentir i expressar els meus sentiments inc dret a prendrem temps per parar, pensar, reflexionar i decidir inc dret a canviar dopini inc dret a demanar el &u% vul'ui inc dret de no fer ms del &u% humanament sc capa* de fer inc dret a demanar informaci inc dret a e&uivocar-me inc dret a sentir-me b amb mi mateix

Cadasc/ pensa una situaci en &ue ha fet el possible per defensar els drets personals iuna situaci en &ue no els ha respectat. 4er a la se'ona situaci cal buscar unaalternativa ms vlida per defensar els propis drets sense atacar els altres. 4er a fer-ho espot utilit9ar els Emissat'es 7oF)



12/14


So em sento...@uan tu...4er&u%... ma'radaria &ue...

6s pot comentar en veu alta a&uelles situacions &ue els alumnes vul'uin compartir.

Cal tenir en compte &ue els altres tenen els seus drets, tenim dret a demanar i els altrestenen dret a dir EnoF... empre cal reflexionar sobre les conse&0%ncies de cada decisi&ue es pren. 6n tot cas la 2643=>BL> sempre s de cadasc/.



13/14


La responsabilitat personal6s necessari complementar lactivitat anterior amb una lectura dels se'0ents principis deresponsabilitat

ovint ens enfadem per&u% ens sembla &ue els altres no ens tracten com nosaltresvoldrem o per&u% les coses no funcionen com ens a'radaria. Aavant da&uestessituacions, cal &ue tin'uem presents els principis se'0ents)

- abitualment oposades i estan en

conflicte- 7ue la meva vida funcioni i si6ui satisfact?ria dep=n de les meves accions

per aconse6uir all? :ue desitjo

6s pot comentar entre tots cadascun dels principis i anar pensant en situacions &ue elspu'uin exemplificar (en positiu o en ne'atiu#. 6xemple) no estic atent a classe i desprsespero &ue els pares ma7udin a fer els deuresO vull aprovar el curs per+ no fai' res peraconse'uir-ho, o al contrari, mesfor*o i aprovo.

>&uestes activitats tenen molt a veure amb la re'ulaci emocional i els diferents tipus decomportaments (habilitats socials de e'ura#. Cal potenciar els drets personals en a&uellsalumnes &ue tendeixen a actuar de manera inhibida i remarcar molt la responsabilitatpersonal dels alumnes &ue tendeixen a actuar de manera a'ressiva o &ue tenen baixatolerncia a la frustraci.

El :ue vull aconse6uirCada alumne estableix un prop+sit &ue vol assolir. 6n parelles han de fer un pla dacciper aconse'uir-lo (planificaci dob7ectius o metes#.

2e&uisits a tenir en compte pel &ue fa a lestabliment dob7ectius) Cal &ue lob7ectiu si'ui assumible i possible @ue depen'ui dun mateix 8esurable (com sabr &ue ho he aconse'uitJ# Htic (&ue no per7udi&ui nin'/#

4re'untes per 'uiar el pla dacci) @uins passos he de fer per arribar-hiJ 6n &uin ordreJ



14/14

activitats autoestima seminari

Documents