abundancia de vida - cuaderno de trabajo

Abundancia de Vida

De Guido Rosas

Abundancia de Vida

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Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y

a callar cuando no tengas nada que decir. Johan Kaspar Lavater

Introducción Este cuaderno de trabajo ha sido diseñado para ser el perfecto complemento del curso Abundancia de Vida. Es de suma importancia responder cada una de las

preguntas que en él están ya que será justo el autoanálisis personal lo que dará sentido a cada punto contenido en el programa. Darte un tiempo para reflexionar y hacer el esfuerzo de no quedarte en el concepto y respuesta a nivel mental sino ordenar al cuerpo que lo trascriba, le dará un resultando mucho más impactante; te invito a no dejar de escribir tus respuestas. No menosprecies la tarea, ¿parece fácil?, prueba jugando con el 100% de tu esfuerzo y evidencia sus beneficios. Será muy interesente revistar tus respuestas al finalizar el curso. Serán más evidentes tus áreas de oportunidad así como los avances obtenidos.

Abundancia de Vida


Contenido: Aprender a escuchar poderosamente. Semana 1. El arte de reaprender – ser curioso – ser proactivo. Semana 2. Asume tu responsabilidad – comprométete a diario. Semana 3. Aprendiendo a escuchar – 1ª parte. Semana 4. Aprendiendo a escuchar – 2ª parte. Semana 5. Aprende a pensar constructivamente. Semana 6. Respeta tu palabra - ¿qué es lo peor que puede pasar si…? Semana 7. ¡Celebremos! Aprender a reinterpretar la vida, a la gente y a t i mismo. Semana 8. Todo en la vida es interpretado. Semana 9. Interpreta a la gente y la vida a favor. Semana 10. Trabaja la interpretación de ti mismo. Semana 11. Cuida tus malos hábitos mentales y aprende a generar pensamientos constructivos. Semana 12. Rediseña tu vida. Semana 13. Transforma quejas en peticiones. Semana 14. ¡Celebremos! Aprendiendo a negociar. Semana 15. Negocia contigo antes de hacerlo con los demás. Semana 16. Escucha la intención positiva de las negociaciones y sé claro con tu intención para que gane la negociación. Semana 17. La enorme diferencia entre Aconsejar y Asesorar. Semana 18. Pregunta con calidad y recuerda ser claro con tu intención. Semana 19. ¿Qué hago yo para que tú seas así? Semana 20. Limpia tus lienzos. Semana 21. ¡Celebremos! Reconoce a los demás.

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Metas, acciones y logros exitosos. Semana 22. Establece tu Yo Real y tu Yo Ideal Posible. Maneja tus frustraciones. Semana 23. El éxito también es un hábito – Ve más allá de tu víctima interior. Semana 24. Trabaja con tus capacidades y creencias y desarrolla nuevas capacidades. Semana 25. La importancia del agradecimiento, la generosidad y reconocer a los demás. Semana 26. Calidad de pensamientos + Calidad de acciones = Calidad de resultados. Semana 27. Empodera a los demás. Semana 28. ¡Celebremos! - Hoy es el mejor día para hacer lo mejor.

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Parte 1

Aprende a escuchar poderosamente Objetivos:

Aprender a reaprender

Aprender a escuchar poderosamente lo más val ioso de mi mismo, de la gente y de las circunstancias

Entrenarme a dejar atrás los “no se puede” para encontrar los “sí se

puede” que me aportarán posibi l idades de mejora continua en mi cal idad de vida y mis resultados

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Semana 1 Fecha

El arte de reaprender, ser curioso, ser proactivo Autoliderazgo: Herramienta que ejerzo para llevarme a donde yo deseo hacerlo más allá de la circunstancias que pudieran llevarme de manera automática y sin planearse.

Aprendemos por medio de los sentidos, así al escuchar, observar y sentir caricias o represalias físicas fuimos aprendiendo. Observar nuestros aprendizajes y cuestionarlos, puede ayudarnos a reaprender a vivir con mejores resultados físicos y emocionales.

Ser curiosos nos permite encontrar información que usada constructivamente podrá ayudarnos a tener más conocimientos para mejorar en muchas áreas y relaciones.

Actuar con conciencia nos ayuda a elegir nuestras acciones; así, con proactividad, buscamos la parte constructiva de lo que vivimos o de cómo nos relacionamos con los demás buscando lo que sí puede hacerse. Autoanál isis: Responde a las siguientes preguntas con lo que realmente piensas y no con lo que crees debería ser el pensamiento correcto.

1. ¿Cómo definirías tu vida actual?

2. Describe tu salud al día de hoy:

3. Describe tu circunstancia financiera al día de hoy:

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4. Describe tu vida social con tus amigos, tu familia, así como tu vida amorosa.

5. Anota las tres cosas que más te agradan de tu vida presente:

6. Anota las tres cosas que más te desagradan de tu vida presente:

7. ¿Qué crees que has hecho para estar en las circunstancias actuales que has descrito en los puntos anteriores?

8. ¿Qué piensas que podrías hacer para que tu vida mejorara?

9. Anota algunos ejemplos de tu vida que te haya dicho en tu infancia que era de determinada manera y hoy como adulto lo pones en duda. Ej. “X” es muy caro, Tú no puedes hacer “X”, tú no mereces “X”.

10. Anota algunos ejemplos de tu vida donde lo que te decían tus padres o formadores se contraponía con lo que veías que ellos hacían. Ejemplo: no fumes y ellos, fumaban.

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11. Menciona 3 cosas que sabes son creencias o decretos que repites continuamente y que al reflexionar en ellos sabes que son creencias limitantes.

12. Anota 3 cosas que muchas veces dices que no se puede pero en el fondo sabes que, si te lo propusieras realmente, podrías convertirlo en un sí se puede.

13. Al creer o aceptar los “no se puede” anotados en el punto anterior, ¿qué conductas generas en consecuencia? Ej. Pienso que es difícil llevar una dieta, luego entonces… como.

14. ¿Qué tan abierto te consideras para recibir puntos de vista que son diferentes a los tuyos?

15. Piensa en alguien que sabes que continuamente cancelas sus puntos de vista por no estar de acuerdo.

16. ¿Qué ganas al rebatir sus puntos de vista?

17. ¿Qué pierdes al rebatir sus puntos de vista?

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18. ¿Qué podrías ganar si en vez de rebatirle le permitieras pensar diferente a ti?

19. ¿Qué podrías hacer, que depende únicamente de ti, para comunicarte con esa persona en una manera más armoniosa?

20. Menciona 3 eventos continuos en tu vida o relaciones personales donde asumes que continuamente reaccionas no muy gratamente.

21. Piensa en 3 personas con las que convives y que te das cuenta que parece estar más alerta a las quejas continuas y a los “no se puede”.

22. Piensa en 3 cosas que frecuentemente te gustaría que fueran diferentes en otras personas y sufres por ello a pesar de saber que probablemente nunca cambiará.

23. Piensa en 3 pequeños objetivos en los que hoy serás proactivo sin excusa ni pretexto.

24. ¿Cómo te darás cuenta de que lograste el objetivo anterior?

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Semana 2 Fecha

Asume tu responsabi l idad - Comprométete a diario Ir más allá de buscar responsables externos para reflexionar sobre lo que nosotros hacemos para experimentar las circunstancias que vivimos actualmente.

Comprometerse implica no sólo intentar hacer algo; el que intenta lleva el riesgo de no hacer, comprometerse implica buscar la certeza de que uno cumplirá su palabra, sus acuerdos.

1. Anota 3 cosas que generalmente incumples y cuando te llaman a cuentas, justificas el porqué incumpliste.

2. ¿Que justificaciones das al respecto?

3. ¿A qué atribuyes tu incumplimiento?

4. ¿Qué podrías hacer para cumplir a como dé lugar?

5. ¿Por qué no lo haces?

6. Elige una de ellas que decidas trabajar y cumplir a como dé lugar asumiendo tu responsabilidad.

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7. ¿Qué ganarías en tu vida si paso a paso vas asumiendo responsabilidad de tu palabra y tus acuerdos?

8. Anota algunos compromisos que con frecuencia incumples: Ej. Te llamo mañana, te lo doy en una hora, te marco en 5 minutos.

9. ¿Qué valor le otorgas a tu palabra?

10. ¿Por qué incumples?

11. ¿Qué crees que generas como resultado ante las personas que te comprometes y con las cuales finalmente no lo haces?

12. ¿Qué ganarías si cumplieras tu palabra y tus acuerdos?

13. ¿A qué estás dispuesto a comprometerte durante los próximos días, todos los días, con la certeza de que cumplirás?

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Semana 3 Fecha

Aprendiendo a escuchar - 1ª parte Escuchar implica recibir la información de nuestro interlocutor más allá de nuestra primera opinión, juicio, pensamiento o interpretación.

Escuchar es buscar la historia real de lo que hablamos, buscar lo que realmente desea comunicarse y no quedarnos en nuestra primera interpretación que nace de lo que nosotros pensamos y que nos impide recibir la información que nuestro interlocutor nos aporta.

1. Piensa en 3 personas con las que puedes exasperarte fácilmente al negociar con ellas.

2. Más allá de lo que esas personas puedan hacer, ¿qué es lo que provoca en ti que te exasperas?

3. Si decidieras no exasperarte la próxima vez, ¿qué podrías hacer distinto?

4. Cuando estás hablando con alguien, ¿qué cosas (3) pueden ocurrir que te desconectas de la conversación y empiezas a pensar otras cosas?

5. Piensa en alguien con quien generalmente te desconectas (no el ejemplo más drástico) y que valdría la pena no desconectarte para escuchar la valiosa información de esa conversación.

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6. ¿Con quien te comprometes a poner en práctica escucharlo activamente en las próximas 24 horas?

7. Anota 3 conductas o acciones que harás de distinta manera a partir de esta lección.

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Semana 4 Fecha

Aprendiendo a escuchar - 2ª parte Debo permanecer en “El aquí y el ahora” para conservar la parte importante de mis negociaciones.

Debo “Abrir espacio” a la comunicación para recibir información fresca que pueda usar productivamente.

Escuchar desde el presente implica comprender la necesidad real de lo que debe atenderse más allá de que estemos o no de acuerdo.

Primero debo abrir espacio en mi tanque emocional para saber cuál es el punto

de la negociación que no debo extraviar en mis emociones y sí resolver.

A partir de qué yo poseo espacio para recibir información de mi interlocutor, puedo contribuir a que haya más espacio para comunicarnos.

1. Ubica 3 personas con las que sueles perder el sentido medular de la conversación y donde esto afecta el resultado.

2. Piensa en alguien con quien debes tratar algún asunto y resolver la información más allá de que estés de acuerdo o no.

3. ¿Qué vas a hacer para conservarte en el aquí y el ahora y no perder el sentido medular de la conversación?

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4. ¿Qué obtendrás como ganancia más allá de que la otra persona esté o no de acuerdo contigo?

5. Obsérvate durante el día y anota al final del día eventos en los que otras veces te has salido del presente y hoy has logrado no hacerlo.

6. ¿Qué ganaste al lograrlo?

7. ¿Por qué vale la pena entrenarse a estar en el aquí y el ahora de nuestras negociaciones?

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Semana 5 Fecha

Aprende a pensar constructivamente Pienso constructivamente buscando pensamientos a favor de las circunstancias.

Cuidar mis pensamientos ayuda a lograr una mejor actitud que se verá reflejada a través de mi lenguaje corporal, oral y verbal.

Si bien es cierto que no puedo controlar el flujo de mis pensamientos al cerebro, también lo es que una vez que han llegado yo decido si me quedo recreándome en ellos a pesar de que me lastimen o decido usar los más convenientes para avanzar en mis negociaciones, empezando conmigo mismo.

Buscar los pensamientos más constructivos y la verdadera intención de mis

negociaciones, contribuyen a generar una mejor actitud.

Actitud: Acción en consecuencia de lo que pienso y siento.

1. Busca en tus recuerdos algunas circunstancias donde tu actitud se torna “no muy conveniente”.

2. Ubica lo que te hace tomar esa actitud.

3. Date el tiempo para pensar y ubica de manera consciente lo que piensas “justo segundos” antes de tomar esa actitud.

4. Al percatarte de lo anterior… ¿De qué puede servirte?

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5. ¿Qué podrías hacer la próxima vez que vivieras una experiencia similar para que mejorara tu actitud y en consecuencia tu negociación?

6. Ubica alguna área de oportunidad para ponerlo en práctica lo antes posible.

7. Vívelo y anota los beneficios de tu experiencia.

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Semana 6 Fecha

Respeta tu palabra ¿Qué es lo peor que puede pasar si…?

Mi palabra es una firma en la conciencia de otros. Respetar mi palabra y mis acuerdos crean mi credibilidad en los demás. Minimizar la importancia de mi palabra también empequeñece la credibilidad de otros hacia mí así como su confianza y su respeto.

Si al dudar hacer algo me pregunto ¿qué es lo peor que puede pasar si…? Encontrar su respuesta me apoyará para tomar mejores decisiones lejos de responder impulsivamente y luego así volverme víctima de mis propias respuestas.

Ejemplo: Alguien me pide dinero prestado y me pregunto qué es lo peor que puede pasar si se lo presto. En mi caso, podría decir que lo peor que puede pasar es que no me lo pague. Si a pesar de ello estoy dispuesto a prestarlo sin victimizarme, lo prestaré, de lo contrario asumo mi responsabilidad de no hacerlo.

1. Anota 3 circunstancias en las que generalmente no respetas tu palabra.

2. Elige una en donde te comprometes a respetarla a como dé lugar ejercitándote a cumplirla.

3. Anota alguna circunstancia donde te victimizas o quejas porque tú ayudas a alguien que no corresponde como esperabas.

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4. Pregúntate y anota qué es lo peor que puede pasar si decides hacer algo por esa u otra persona o circunstancia similar, nuevamente.

5. A partir de esta respuesta observa si estarías dispuesto a ceder comprendiendo lo que podría ocurrir en el peor de los casos y anota lo que harás.

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Semana 7 Fecha

¡Celebremos! ¡Cómo no celebrar siete semanas de trabajo constante, hoy hay que celebrar!

Hoy soy curioso. Soy proactivo.

Asumo mi responsabi l idad. Me comprometo a mejorar día con día.

Escucho poderosamente desde el presente y abro espacio a la comunicación.

Busco la intención posit iva de mis negociaciones. Estoy alerta a mis pensamientos para construir una actitud adecuada.

Respeto mi palabra y mis acuerdos.

Hoy celebro porque construyo una vida mejor.

Anota en las siguientes líneas los beneficios de haber trabajado estas semanas y goza este día desde el nuevo yo que estás construyendo:

No pierdas el paso, ¿estás liso para continuar al siguiente módulo? ¡Adelante!

¿Prefieres volver a ejercitarte con el módulo de la semana que hoy termina antes de pasar al siguiente? ¡Adelante!

Muy importante recordar que lo que te lleva al mejor éxito es la práctica constante del ejercicio. ¡Adelante!

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Parte 2

Aprende a reinterpretar la v ida, a la gente y a t i mismo

Objetivos:

Aprender a detectar mis creencias l imitantes para romper viejos patrones y buscar otros más productivos.

Entrenarme a escuchar mis creencia que y valores requeridos para

crecer y avanzar en mi cal idad de vida y mis objet ivos.

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Semana 8 Fecha

Todo en la vida es interpretado En la vida, ella misma y las circunstancias que vivimos siempre pueden interpretarse mínimo de dos maneras. Uno mismo elige, aún sin percatarse, las interpretaciones de su vida.

1. Cuando hablas de la vida de laguna manera no conveniente… ¿qué es lo que dices de ella?

2. Cuando lo haces a favor de la vida, ¿cómo la describes?

3. Anota las 5 cosas que menos te gustan de “LA” vida.

4. Anota las 5 cosas que menos te gustan de “TU” vida.

5. Anota las 5 cosas que más te gustan de “LA” vida.

6. Anota las 5 cosas que más te gustan de “TU” vida.

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7. El día de hoy observa mucho cómo te relacionas con la vida y al final del día anota tu experiencia.

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Semana 9 Fecha

Interpreta productivamente la vida y a la gente En la vida vamos aprendiendo y a partir de las creencias que establecieron nuestros tutores en nuestro cerebro y nuestras experiencias de vida vamos creando nuestras propias creencias e interpretaciones. A partir de esas interpretaciones, nos relacionamos con la vida, su gente y sus circunstancias. Es difícil cambiar cuando uno no comprende que sus interpretaciones están en contra de sus intenciones de mejora.

1. Cuando te refieres a la gente de tu país, ¿cómo la describes generalmente?

2. Describe franca y claramente cómo ves a la gente de la cual estás rodeado cotidianamente.

3. Describe cómo son tus amigos.

4. ¿Por qué son tus amigos? ¿Qué has visto en ellos para que lo sean?

5. Describe mínimo 3 cosas que admiras en ellos.

6. Anota 3 cosas que admiras mucho en la gente más allá de que sean o no tus amigos.

7. Anota al menos 3 nombres de gente que admiras y anota porqué lo haces.

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Semana 10 Fecha

La interpretación de t i mismo Hoy, como adultos, tenemos una interpretación de nosotros mismos, así, uno se considera capaz o incapaz de algo de acuerdo a lo que piensa de si mismo.

Cuando estas interpretaciones no están claras, actuamos en consecuencia sin percatarnos de ello. Escuchar nuestras interpretaciones nos permite cuestionarlas y, de ser necesario, modificarlas buscando las que son más convenientes para ir por una mejora personal.

1. Describe brevemente lo que consideras más relevante de tu persona.

2. Anota las 3 cosas que te disgustan de ti mismo y que puedan ser modificables a partir de cambios en tu conducta.

3. Anota las 3 cosas que más te agradan de tu forma de ser.

4. De las 3 cosas que anotaste en el punto 2, anota lo que podrías hacer para dejar de serlo y convertirte poco a poco en lo que deseas (tareas muy pequeñas pero creíbles a tu cerebro y que podrías ponerlas en práctica durante 30 días).

5. Una persona que tiene las virtudes del punto 3, es una persona que describirías como: ____________________ (busca describirla con una sola palabra, en afirmativo, que llamaremos TU ETIQUETA).

6. Anota 3 cosas (que consideres fáciles de ejecutar) que hace una persona

con tu etiqueta (que anotaste en el punto anterior):

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Semana 11 Fecha Cuida tus malos hábitos mentales y aprende a generar pensamientos

constructivos Un mal hábito mental es un pensamiento recurrente que lejos de aportarnos crecimiento nos detiene y nos estanca en algo que no deseamos para nosotros.

Escuchar y buscar sustituirlo por un pensamiento constructivo, a favor de lo que creemos y deseamos, nos apoya a facilitar su logro.

1. Identifica mínimo 3 de tus malos hábitos mentales.

2. Reescríbelos productivamente como pensamientos constructivos.

3. Ubica 3 cosas que generalmente te prohíbes hacer o pensar.

4. Vuélvelas órdenes positivas buscando el beneficio del porqué hacerlo:

5. Describe brevemente en dónde te observarás para notar que lo estás

poniendo en práctica más allá de la teoría. 6. En la noche, anota tu experiencia buscando lo que has encontrado como

resultado favorable de hacerlo.

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Semana 12 Fecha

Rediseña tu vida

1. Tomando como referencia lo trabajado a lo largo de las semanas, creemos un decreto que repetirás y observaras en su práctica constante durante los próximos 30 días.

Hoy vivo la vida al máximo

Hoy me relaciono con lo mejor de la vida Hoy me relaciono con gente que me ayuda a ser y vivir mejor

Hoy soy ____________________ (anota tu etiqueta) y busco continuas evidencias de serlo.

Hoy _________________________, _________________________, _________________________, _________________________,

_________________________, _________________________, (anota los 3 pensamientos constructivos anotados en las páginas anteriores, pregunta 2 y los 3

pensamientos constructivos del punto 4) y esto me hace sentir más _________________________ (anota TU ETIQUETA).

Hoy escucho mis pensamientos y busco los más productivos para actuar mejor y logras más y mejores cosas.

NOTA: Te recomiendo copiar lo anterior en una nota que puedas llevar contigo y leerla varias veces a lo largo del día o grabar con tu voz el mensaje en tu télefono móvil o tu MP3 y escucharlo varias veces al día. Recuerda siempre:

A partir de lo que creo, interpreto. A partir de lo que interpreto, actúo.

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Semana 13 Fecha

Trasforma quejas en peticiones Quejarnos continuamente, con o de alguien, sólo desgasta relaciones y emociones sin necesariamente resolver el motivo de conflicto. Entrenarnos a crear peticiones nos acerca a la solución de lo que deseamos o comprender que en dicho evento lo que deseamos no está sujeto a negociarse y así tomar otra alternativa para vivir mejor.

1. Piensa en alguna persona de la que continuamente te quejas porque no hace algo que tú piensas debería hacer.

2. Ubica la o las cosas de las cuales te quejas o el porqué la reprendes.

3. ¿Qué ganas con sólo quejarte?

4. ¿Qué es lo que deseas que realmente sucediera para que tú no te quejaras más?

5. ¿Qué podría ocurrir si lejos de quejarte le preguntaras a esa persona si estaría dispuesta a hacer lo que tú quieres que haga?

6. ¿Qué ganarías al conocer la respuesta de la contraparte a pesar de que fuera contraria a lo que tú esperaras?

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7. Pon en práctica ir con alguien y, lejos de quejarte, crea preguntas y peticiones productivamente.

8. Anota los resultados benéficos de tu experiencia a pesar de que las respuestas no hayan sido las esperadas.

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Semana 14 Fecha

¡Celebremos! ¡Cómo no celebrar catorce semanas de trabajo constante, hoy hay que celebrar!

Hoy interpreto la vida, a la gente y a mi mismo a favor de las circunstancias que se me presentan.

Estoy alerta a mi mejora continua y a las interpretaciones que genero de mi mismo.

Creo pensamientos constructivos y me diseño pequeños pasos que me producen una vida mejor día tras día.

Hoy sol icito lo que deseo para comprender si puede negociarse o requiero buscar una mejor opción para vivir mejor.

Hoy celebro porque construyo una vida mejor.

Anota en las siguientes líneas los beneficios de haber trabajado estas

semanas y goza este día desde el nuevo yo que estás construyendo:


¿Prefieres volver a ejercitarte con el módulo de la semana que hoy termina antes de pasar al siguiente? ¡Adelante!

Muy importante recordar que lo que te lleva al mejor éxito es la practica constante del ejercicio. ¡Adelante!

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Parte 3

Aprende a negociar con éxito Objetivos:

Aprender a negociar productivamente buscando el tr iunfo de la negociación en beneficio de todas las partes.

Entrenarme a escuchar y asesorar productivamente y establecer

relaciones más productivas a mis metas y objet ivos.

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Semana 15 Fecha

Negocia contigo antes de hacerlo con los demás Nada puede resultar peor que llegar a una negociación sin saber cuál es el objetivo de la misma. Y sí ya lo sabes importante será que no pierdas dicho objetivo para ir por él hasta sus mejores consecuencias.

Estar alertas al objetivo de la negociación, nos permite regresar a él una y otra vez y no extraviarnos en emociones o historias que no corresponden a la negociación.

1. Piensa en algunas negociaciones, posiblemente de tu propia casa, donde inicias hablando de algo que les interesa negociar y terminan extraviándose en emociones no convenientes, historias pasadas o puntos que no corresponden a la negociación en cuestión.

2. Ubica en que momento de la negociación dejas de estar presente al objetivo real de la misma y anótalo.

3. Anota cuáles pueden ser algunos puntos en los que se dispersaron y terminaron discutiendo por algo que no ayudaba en lo absoluto a resolver la negociación original.

4. Anota qué hubieras ganado si no se hubiera perdido el punto medular de la negociación.

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5. ¿Cómo podrías ayudarte a recordar lo medular de la negociación y no perderlo más allá de que la otra persona se disperse en sus ideas?

6. ¿Qué ganarías si no perdieras el punto medular de la negociación?

7. Piensa en alguien con quien generalmente pierdes el objetivo y anota cuál será el punto y estrategia que te propones trabajar para no perder el punto medular la próxima vez que negocies con ella.

8. Obsérvate el día de hoy cuando negocias y anota lo que aprendas de observarte.

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Semana 16 Fecha

Escucha la intención posit iva de las negociaciones y sé claro con tu intención para que gane la negociación

La gente se defiende cuando siente miedo de perder, cuando cree que está en lo correcto y están cancelando sus ideas, cuando se siente agredida o lastimada. Comprenderlo nos permite ser más compasivos y, preguntarnos donde está la intención positiva de la otra persona y que puede ayudarnos a “bajar la guardia” y lograr una mejor negociación.

Preguntar a nuestro interlocutor cuál piensa que es nuestra intención, escucharle y solicitarle espacio para manifestar nuestra intención real, nos ayuda a ir más allá de las suposiciones que generalmente terminan bloqueando la comunicación y en consecuencia nuestras negociaciones.

Estar alerta al objetivo de la negociación nos ayuda a contribuir a que gane la negociación y no sólo una de las partes.

1. Cuando alguien da por hecho algo que tú piensas o el porqué has hecho algo y no estás de acuerdo, ¿cómo sueles reaccionar?

2. Si acostumbras defenderte, ¿por qué lo haces?

3. Cuando quieres aclarar tu intención con tu interlocutor, ¿cómo sueles hacerlo?

4. ¿Qué podrías ganar si preguntaras a tu interlocutor si te permite comunicarle tu verdadera intención?

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5. Si la contraparte está muy enojada y responde reactivamente a tus preguntas, ¿cómo consideras que deben ser tus preguntas para ayudarle a bajar “su tanque emocional”?

6. ¿Qué te aportaría aplicar herramientas aprendidas como ser proactivo, conservarte en el presente y el objetivo real, abrir espacio en tu tanque emocional y ser claro con tu intención?

7. ¿Qué le aportaría a la negociación más allá de que ganara alguna de las partes de manera personal?

8. Ponlo en práctica con una persona con la que sueles reactivarte (no tu candidato más difícil, inicia con uno no tan complicado) practica poco a poco y anota lo que aprendes a favor de la experiencia para irlo haciendo cada día mejor y mejor.

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Semana 17 Fecha

La enorme diferencia entre Aconsejar y Asesorar Aconsejar: Decirle a la contraparte lo que debe hacer de acuerdo a nuestras creencias, información o punto de vista Asesorar: Ayudar a la contraparte a tomar sus propias decisiones usando como herramientas nuestras creencias, información y puntos de vista.

La herramienta más importante de la asesoría después de contar con la información requerida, es inducir la reflexión del asesorado a través de preguntas que le incitan a obtener sus propias respuestas y asumir sus decisiones de acuerdo a su conveniencia y al balance de sus costos y beneficios.

Aprender a auto-asesorarte es una manera práctica de ejercitar el proceso

de asesoría.

1. Identifica alguna persona en tu vida a quien sueles aconsejar diciéndole lo que tú piensas que debe hacer.

2. Cuando alguien viene a “darte consejitos” sin que se los solicites y a decirte “lo que debes hacer”, ¿cuál es la sensación que eso te genera?

3. Si lejos de aconsejar a alguien, la asesoraras, qué crees que podrían ganar cada una de las partes?

4. ¿Qué características consideras que deben tener tus preguntas para que ayuden realmente a tu asesorado?

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Entrenando la Auto-asesoría.

5. Piensa y anota alguna circunstancia en que debas tomar una decisión respecto de algo que consideres de cierta relevancia en tu vida.

6. Piensa en tus opciones y anota 3 preguntas que puedas hacerte para ver los posibles beneficios de elegir algunas de ellas.

7. Anota los posibles costo y riesgos que puedan implicarte las decisiones dentro de las opciones consideradas en el punto anterior.

8. Anota el balance de las misma y elige la que consideres tu mejor opción a pesar de que no fuera la que tú desearas como perfecta.

9. Obsérvate a lo largo del día y descúbrete cuando estés dando consejos y busca reenfocar ese “consejo” tornándolo en “asesoría” y al final del día anota los beneficios de tu experiencia.

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Semana 18 Fecha

Pregunta con cal idad y recuerda ser claro con tu intención Hay una gran distinción entre preguntar por impulso a preguntar con proactividad. El que se da unos instantes para construir preguntas con calidad puede construir caminos más productivos en sus negociaciones.

Preguntar por impulso y hacer preguntas innecesarias, puede cerrar canales de comunicación y terminar discutiendo por algo irrelevante a la necesidad real de nuestras negociaciones

¿Para qué pegunto? ¿Qué quiero obtener con mi pregunta? ¿En qué ayuda que pregunte esto que deseo preguntar? ¿Qué es lo mejor que puedo preguntar para avanzar? Son sólo algunas formas de auto-asesorarnos instantáneamente para optimizar nuestras preguntas y en consecuencia nuestras negociaciones.

1. Anota alguna discusión reciente donde te saliste del punto medular e hiciste preguntas que no se requerían en tu negociación.

2. ¿Qué propicia en tu interlocutor que le hagas este tipo de preguntas?

3. ¿Qué podrías haberle preguntado para avanzar en la negociación conservando el punto medular?

4. ¿Qué habrías ganado al hacerlo?

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5. ¿Qué consideras importante recordar la próxima vez que tengas que negociar determinado asunto?

6. Si tu interlocutor decide erróneamente la que es tu intención al estar negociando, ¿cómo puedes ayudarle a conocer tu verdadera intención?

7. ¿Para qué serviría que la contraparte conociera tu verdadera intención?

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Semana 19 Fecha

¿Qué hago yo para que tú seas así?

Generalmente cuado alguien ejecuta hacia nosotros determinada conducta que consideramos “inconveniente”, echamos la culpa a esa persona. Sin embargo, muchas veces nosotros hacemos algo que detona esas “inconveniencias” en la calidad de nuestros interlocutores pero no lo pensamos.

Cuando alguien nos ofende continuamente, se relaciona con nosotros de determinada manera y ejecuta acciones hacia nosotros que nos parecen absolutamente incorrecta, es porque nosotros también llevamos parte de esa responsabilidad. Analizar lo que nosotros hacemos para que eso suceda nos ayuda a establecer límites a veces determinantes para establecer mejor maneras de comunicarnos.

1. Anota el nombre de alguien que te trata de una manera que no te agrada.

2. ¿Por qué crees que toma esa conducta hacia ti?

3. Más allá de las acciones de la contraparte tiene contigo, ¿Qué haces tú para que continuamente te dé ese trato?

4. ¿Qué podrías hacer diferente?

5. ¿Cuál sería el costo de poner límites?

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6. ¿Cuál sería el beneficio de hacerlo?

7. Observa tu responsabilidad ante otros, analiza los costo-beneficio de poner límites, ponlo en práctica y anota los benéficos de tu experiencia.

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Semana 20 Fecha

Limpia tus l ienzos Las relaciones inician generalmente como lienzos en blanco donde nosotros vamos pintando los tonos de nuestra relación. La ofensa, agresión, malos tratos, etc. Generalmente son como pinceladas oscuras que van ensombreciendo nuestras relaciones, nuestros lienzos. A veces es necesario limpiarlos para seguir comunicándonos y mejorar las relaciones.

Limpiar un lienzo es pedir perdón por algo que hicimos y que ensució la relación. Pero no un perdón “gratuito”, es pedir perdón desde lo más profundo de nuestro corazón y con una sincera intención de cambiar esa conducta por otra que pueda conducir la relación con más respeto y la intención de que fluya de una manera más sana. Mucha gente prefiere no pedir perdón por no sentirse débil sin percatase que su relación se deteriora más y que muchas veces termina desintegrándose. En mi propuesta es mucho más fuerte quien tiene la Valentía de reconocer sus errores e ir con fuerza al rescate de lo que considera valioso.

Déjame describir cómo puede limpiarse un lienzo (una relación).

a. Describe a la contraparte el porqué solicitas perdón y cuál es tu buena sincera intención al hacerlo y sin reprochar lo que la otra parte a hecho. Tu vas a limpiar tu parte no la de la otra persona.

b. Promete sólo lo que sientes que puedes cumplir como un cambio de mejora.

c. Confirma si la solicitud fue recibida (no necesariamente aceptada ya que eso dependerá de las emociones de la contraparte y de que esté o no preparada emocionalmente para perdonar).

d. Sea que la contraparte lo acepte o no, conservar tu intención te hace más fuerte. Y dejar clara tu buena intención probablemente le hará tomarse el tiempo de reflexionar después, a solas.

Ahora trabaja la herramienta de limpiar lienzos.

1. Anota el nombre de alguna o varias personas de las cuales sabes que sus relaciones se han deteriorado y que te interesa conservar.

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2. Anota cuáles serían las razones por las cuales pedir perdón podría favorecer

el enriquecimiento de la relación.

3. Anota lo que podrías ofrecer como una mejor conducta a partir de tu solicitud de limpiar la relación.

4. Ponlo en práctica y anota los beneficios de tu experiencia.

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Semana 21 Fecha

¡Celebremos!

Reconoce a los demás Reconocer a alguien es hacerle evidente lo importante que puede ser para nosotros y lo que nosotros vemos de esa persona. Es uno de los más grandes regalos emocionales que podemos brindar.

Mucha gente reconoce acciones y yo siempre propongo reconocer al ser. Si tu pareja te hace una sopa rica todos los días, te propongo ver más allá de la sopa para no reconocer su acción de cocinar sino su acción de estar a alerta a lo que te hace feliz, a que te cuida, te procura. Decirle el valor que te aporta a partir de cómo esa persona es, ayuda a enriquecer la relación. Darlo por hecho no es suficiente.

Decirle a la gente que queremos y la apreciamos por lo valioso que vemos

en ellas como personas, ayuda a enriquecer las relaciones. Criticar desgasta, reconocer, enriquece. Recuérdalo.

Reconocer a alguien es salir al rescate de lo que sus valores implican para ti.

Es reforzar su valor. Reconocer a otros ayuda a engrandecer su espíritu.

No esperes que la contraparte nos reconozca en consecuencia, ya que si lo esperáramos y no lo hiciera, podría generarnos frustración. Reconocer es poderoso cuando se da como un regalo desde la sincera humildad. Te invito a reflexionarlo.

1. Anota el nombre de 3 personas que puedes reconocer por sus valores, por ser como son y donde tú aprecias esos valores:

2. Describe cuáles son los valores que les reconoces y dónde se evidencian en sus actos.

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3. Pon en práctica el ejercicio con alguna de ellas (o todas) y anota los beneficios de tu experiencia.

NOTA: Es sumamente importante estar conciente que un reconocimiento a alguien es difícil que entre si la relación está sucia ya que puede interpretarse como burla o ironía. Así que, alerta, si deseas reconocer a alguien donde la relación está lastimada, te propongo, primero, trabajar en la limpieza de “tus lienzos” con ella.


¿Prefieres volver a ejercitarte con el módulo que termina esta semana antes de pasar al siguiente? ¡Adelante!

Muy importante recordar que lo que te lleva al mejor éxito es la práctica constante del ejercicio. ¡Adelante!

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Parte 4

Metas, acciones y logros exitosos Objetivos: Aprender a diseñar metas creíbles y viables así como sus estrategias

para obtener resultados substanciales.

Aprender a rediseñar y lograr una vida mejor.

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Semana 22 Fecha

Establece tu Yo Real y tu Yo Ideal Posible

Maneja tus frustraciones

Yo Real: Circunstancia o estado en el que hoy me encuentro con lo que pueda tener a favor o en contra de lo que sean mis sueños.

Yo Ideal Posible: Cómo me veo en un futuro próximo dentro de mi patrón de creencias. Lo que veo de mí en un futuro más allá de una ilusión, es decir, que mi cerebro lo crea posible como una meta alcanzable.

Frustración: Sensación de fracaso en una esperanza o deseo no cumplido.

Generalmente, el tamaño de la frustración es determinado por la distancia que existe entre Mi Yo Real y Mi Yo Ideal no logrado.

1. Ubica y describe a tu Yo Real. ¿Cómo te ves en este momento?

2. Describe tu Yo Ideal Posible, lo más preciso que puedas.

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3. Del punto anterior, observa si dentro de tu patrón de creencias lo consideras sinceramente posible, de lo contrarío, descríbelo nuevamente:

4. Una vez definido el Yo Ideal Posible, establece uno menor, una meta que sea parte que te lleve a él pero que pueda ejecutarse en 30 días. Ejemplo: Si tu yo ideal tiene 10 kilos menos, busca en tu patrón de creencias, cuántos puedes bajar en 30 días sin excusa ni pretexto y si son 2 kilos, ese es tu Yo Ideal Posible a 30 días.

5. ¿Por qué no lo has logrado antes?

6. ¿Qué te genera frustración? Descríbelo lo más claro posible y reflexiónalo.

7. Menciona 3 acciones (pueden ser muy pequeñas pero que sepas que sí las cumplirás) que al ejecutarlas hoy, te acercarán a tu Yo Ideal Posible.

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8. Ejecútalas el día de hoy y al final del día anota los beneficios, físicos o emocionales, de haberlo hecho.

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Semana 23 Fecha

El éxito también es un hábito Ve más al lá de la víct ima interior

Un gran número de personas están más que habituadas a ser víctimas de la gente, sus circunstancias, y su vida en general. Es mucho más cómodo para muchos dejarse llevar por la vida antes de asumir su responsabilidad.

El éxito, también es un hábito, entrenar al cerebro a ir más allá de victimizarnos para asumir la responsabilidad de lograr y gozar éxitos, por pequeños que parezcan, nos ayuda a habituarnos a ser cada día más exitosos.

1. Anota algunas de tus experiencias donde reconoces haberte victimizado ante alguna circunstancia o persona:

2. ¿Qué tan frecuente reconoces que te victimizas y echas la culpa a otros, a las circunstancias o a la vida de tus fracasos?

3. ¿Qué ganas al victimizarte, por lo general?

4. ¿De qué te pierdes al hacerlo?

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5. Obsérvate el día de hoy y cuando sientas que viene tu víctima interior frénala y resuelve con responsabilidad. Al final del día anota en que eventos sucedió y que ganaste al detener el proceso de victimizarte.

6. Menciona 3 acciones (pueden ser muy pequeñas pero que sepas que sí las cumplirás) que al ejecutarlas hoy, te acercarán a tu Yo Ideal Posible.

7. Ejecútalas el día de hoy y al final del día anota los beneficios, físicos o emocionales, de haberlo hecho.

8. Reconoce y anota al menos cinco éxitos obtenidos el día de hoy, por pequeños que parezca para evidenciarle al cerebro cómo vas logrando éxitos cotidianamente.

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Semana 24 Fecha

Trabaja con tus capacidades y creencias y desarrol la nuevas capacidades

Descripción

1. Para lograr tu Yo Ideal Posible, ¿qué capacidades requieres y que hoy ya tienes desarrolladas?

2. ¿Cuáles tendrías que desarrollar o reforzar?

3. ¿Cuáles tendrías que construir porque hoy no cuentas con ellas?

4. ¿Qué puedes hacer para mejorar o crear las capacidades requeridas para lograr tu proyecto con éxito (Observa que este punto es como ir por una pequeña meta que te llevará a una mayor)?

5. ¿Cómo obtendrás las capacidades requeridas para avanzar y lograr y que hoy no tienes en tu haber?

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6. ¿Qué información requieres conseguir para tener más seguridad de que lograrás tu Yo Ideal Posible y cómo conseguirás esa información?

7. Desarrolla un plan general de tu objetivo a largo plazo, los pequeños objetivos que hay que lograr primero y establece fechas viables y creíbles para irlo construyendo.

Del Yo Ideal Posible que describiste en la tarea de la semana 22, divídelo en metas que deberás lograr en 30 días, anota la tarea que realizarás diario para lograr estas metas, y si te hacen falta recursos para lograrlo, toma la idea de adquirir esos recursos como metas más pequeñas y empieza por ellas. Es muy importante comprender que el cumplimiento de metas pequeñas, nos lleva al cumplimiento de metas mayores. Cumplir metas también es un hábito.

Recuerda que las tareas, para que el cerebro te ayude a cumplirlas, deben estar dentro de tu marco de creencias, valores, capacidades desarrolladas y escritas en afirmativo. Meta para lograr en 30 días Tarea diaria para

lograrla Fecha en que fue concluida

1 2 3 4 5

Te recomiendo llevar un registro de tareas y cumplimientos diarios.

En la siguiente lista, anota 5 tareas que deberás repetir indefinidamente como tareas que deseas volver hábitos de tu nuevo yo, y durante los próximos 30 días, alértate a realizar la tarea y evalúalas todas las noches a fin de no perder el paso. Recuerda que los hábitos se generan por repetición constante de algo que mi cerebro acepta como creíble. Si te parece en el primer día de ejercicio que las

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tareas son demasiado altas para tus creencias o capacidades, aminora la meta, pero recuerda que lo más importante no es la cantidad que realizas como tarea, sino la continuidad y la calidad del cumplimiento de la misma: Tareas para generar nuevos hábitos: 1. 2. 3.

4.

5.

Inicia hoy mismo y al final del día anota los beneficios de tu experiencia:

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Semana 25 Fecha

La importancia del agradecimiento, la generosidad y reconocer a los demás

Hoy recuerda lo importante de escuchar poderosamente, de preguntar con calidad, recuerda que en ti está el poder de negociar, de interpretar a favor y de establecer tus metas, acciones y con todo lo anterior lograr el éxito.

Todo esto te da poder y todo esto sirve para enriquecerte y en consecuencia dar más a tu entorno. Hoy practica la generosidad. ¿Recuerdas TU ETIQUETA?, anótala aquí:___________________. Y así como has establecido pequeñas tareas para ponerte en acción, te invito a que en tu día a día te recuerdes esa etiqueta y practiques tu generosidad a partir de ella.

1. Hoy practicaré la generosidad con:

2. Reconoce a alguien por sus valores el día de hoy. Hoy reconoceré los valores de:

3. Haz hoy algo por alguien. Hoy haré algo generoso por:

4. Agradece algo a alguien el día de hoy. Siempre hay algo que agradecer a otros. Hoy, agradeceré a:

5. Anota tu experiencia al final del día.

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NOTA: Doy por hecho que estás haciendo las tareas de tus pequeñas metas. Recuerda que la repetición constante de ellas te acercan a tus metas. No pierdas el paso y ponte en acción.

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Semana 26 Fecha

Calidad de pensamientos + cal idad de acciones = Cal idad de resultados

Paciencia: Capacidad de conservar tu estado de paz Estamos a punto de terminar el curso. Y te recuerdo la importancia de regresar a la cápsulas y a los temas del curso cuando sea necesario.

Hoy recuerda que si bien no puedes evitar que ciertos pensamientos no deseados vengan a tu cerebro, en ti sí está no recrearte demasiado tiempo en ellos. Quiero recordarte la importancia de no olvidar escucharte continuamente. El curso está por terminar, pero tu tarea apenas inicia. No pierdas el paso, escúchate el día de hoy poderosamente ya que de lo que piensas y crees, tomaras acciones que te llevarán a determinados resultados.

Alértate el día de hoy a conservar tu estado de paz, no tolerando y aguantando el sufrimiento, recuerda que la verdadera paciencia es irte entrenando poco a poco a no atorarte en tu estado emocional. Aprender a ser compasivo comprendiendo que tu proceso es tuyo y no necesariamente es igual al de la gente que te rodea. No busques dominar el entorno. Domina a tu yo interior. Ahí está la clave de la paz. Reflexiona el tema de hoy y al final del día anota los beneficios de tu experiencia:

NOTA: Recuerda que la repetición constante de tus tareas te acercan a tus metas. No pierdas el paso y ponte en acción para lograr tu Yo Ideal Posible.

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Semana 27 Fecha

Empodera a los demás

Empoderar es compartir con otros tu poder, no aleccionando a lo que ellos no desean pensando que por tomar el curso nos volvemos expertos y debemos reconstruir el mundo. Más bien te invito a compartir lo que sabes si ellos lo solicitan. No pierdas el paso, busca documentarte día a día. No te vuelvas consejero con lo que has aprendido, mejor asesórate, a ti mismo, y si alguien requiere algo y te lo solicita, entonces usa lo que has aprendido y asesóralo.

La gente que guarda su poder y su conocimiento en sus cajones, tiene miedo de perder. La gente que a diario se enriquece y aprende más, puede también practicar la generosidad de compartir con otros sus valores y conocimiento pues siempre va por más para enriquecerse. Hay una gran diferencia en usar la energía para guardar lo que tenemos o usarla para ir por más y más cada día sin preocuparnos que otros se beneficien de lo que hemos aprendido o de lo que tenemos como información.

Hoy, sal a la vida alerta con todo lo que has aprendido en el curso, aprende a mirar la vida con mejores ojos, a escuchar poderosamente, a ayudar a otros. Recuerda que podemos brindar lo que tenemos, sólo eso. No puedo darte lo que primero no he obtenido.

Reflexiona lo anterior, obsérvate durante el día y anota los beneficios de tu experiencia del día:

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Semana 28 Fecha

¡Celebremos! El poder del amor

Eros: Ama a tu pareja con todo, ve más allá de tu auto-complacencia y

descubre el placer de dar placer. Fi l ia: Sé amigo, generoso, comparte, descubre lo maravilloso de servir a

otros siéndoles verdaderamente útil. Sé amigo de tu pareja, de todo ser humano, de la naturaleza y de la vida. ¡Goza el mundo, la gente que lo habita y también conviértete en un verdadero amigo de ti.

Storge: Descubre el verdadero amor del sacrificio, no desde la víctima sino desde el placer de dar a otros desde tu abundancia que cada día puede ser más grande. Mientras este mundo se habite con más personas que amen como generalmente una madre ama a sus hijos. Más poderosos seremos como especie y tendremos familias y sociedades más fuertes y realizadas.

Ágape: Ama con conciencia, más allá de tus deseos, ama con lo que consideras es mejor para el ser amado y no desde tu área cómoda y permisiva. Ama como un verdadero padre que decide lo que considera mejor para sus hijos y va más allá de la apatía de guardar silencio para buscar en su conciencia la herramientas que les ayuden a ser mejores. Empodera a los demás con lo mejor de ti.

Reflexiona y ponlo en práctica. Al final del día anota los beneficios de tu

experiencia:


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Conclusión: Hemos terminado el curso, espero que ya lleves varios días trabajando en pro de tu Yo Ideal Posible, reinventando tu vida. Haber tomado el curso es un gran paso, pero como diría Aristóteles:

La intel igencia consiste no sólo en el conocimiento, sino también en la destreza de apl icar los conocimientos en la práctica.

No lo olvides. Se requiere mucho más. Práctica constante, reforzar cada

una de las propuestas del curso te hará mejor cada día. Mientras trabajas la acción de tus tareas, regresa a las cápsulas, velas una y mil veces, te aseguro que irás encontrando cosas novedosas conforme vayas desarrollando la experiencia que irás obteniendo.

Recuerda siempre TU ETIQUETA y trabaja tus acciones, no esperes a que las cosas pasen, haz que sucedan. Sé que la disciplina puede doler, pero también sé que el remordimiento de seguir perdiendo la vida puede doler más.

Sé que lo ideal para atraer gente atractiva es ser más atractivo cada día. Para atraer gente más poderosa, lo ideal es ser más poderoso, para atraer gente más comprometida, lo ideal es serlo cada día más. Así que lejos de trabajar en encontrarlos, trabaja en serlo y ellos llegarán a tu vida en consecuencia.

A las personas que nos gustan los éxitos personales, generalmente nos gusta estar rodeados de gente exitosa, ¿o no?

Es de humanos flaquear, de sabios reconocerlo y de valientes levantarse,

aprender y continua. No pierdas el paso, mejor obtén ¡Abundancia de vida!

Guido Rosas

Abundancia de Vida


Acerca de Guido Rosas

Escritor, consultor y conferencista, se da a la tarea de

fomentar la comunicación humana.

Después de más de una década de experiencia trabajando

con empresas como Ford Motor Company, Nextel, Televisa y

Mexicana de Aviación, entre otras, Guido Rosas propone

como herramienta fundamental promover el autoliderazgo de

los seres humanos. Desarrollar las capacidades de

enriquecimiento personal para en consecuencia brindarle

más al entorno.

Comprender la importancia de estar alerta a los procesos del

pensamiento constructivo, con metas claras y acciones

propicias al logro de resultados. Eso y más es lo propuesto

en el libro Autoliderazgo, donde se expone una herramienta

práctica con la cual alcanzar una mejora personal.

Guido Rosas ha dictado más de 1000 conferencias en México, Canadá, Estados Unidos, Centro América y América del Sur.

Si desea conferencias, ponencias, entrevistas o presentaciones, favor de comunicarse por correo electrónico a [email protected] proporcionado datos de su organización y su solicitud. Nos comunicaremos a la brevedad.

abundancia de vida - cuaderno de trabajo

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