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LIBRETA PEDAGÓGICA SOBRE EL CUIDADO PARA HOMBRES

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A cuidarse aprendeLIBRETA PEDAGÓGICA SOBRE EL CUIDADO PARA HOMBRES


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Alegría Conciencia

Cuidado

Expresividad Compañía


1

Construcción

Cuestionamiento

Fortaleza desde la

vulnerabilidad

Empatía

Acción

Como hombres, tenemos el reto de empezar a trabajar por fortalecer algunos valores para eliminar el machismo y fortalecer nuestras masculinidades cuidadoras.

De machos a hombres


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Es hora de que dejemos de pensar que los hombres somos:

Los que pensamos solo en nosotros

Los que gritamos y mandamos

Los que nos tragamos nuestros sentimientos

Los que no se interesan por las emociones de las demás personas

Los que consumimos sin medida ni conciencia

Los más ágiles y rápidos

Los que no lloran

Los más fuertes

Los que no se toman una pausa

Los proveedores

Los que solo nos reproducimos sin

responsabilidades

Los primeros en llegar

Los que escuchamos solo lo que nos interesa

Los machos que ya no queremos ser


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Es hora de reconciliarnos, aceptarnos y entrenarnos como hombres que:

Pensamos en nosotros, las otras, los otros y

nuestro entorno

Felicitamos, negociamos y acordamos

Cantamos y expresamos con palabras lo que sentimos

Construimos para otras personas

Respiramos, sentipensamos y continuamos

Nos hacemos responsables de nosotros mismos y de nuestras decisiones

Cuidamos en todo lugar

Somos humildes, perdonamos y reconocemos

nuestros errores

Nos alimentamos con conciencia y gratitud

Reconocemos lo que sienten otras personas y las acompañamos

Abrazamos

Escuchamos otros puntos de vista

Lloramos de alegría, de tristeza, de emoción y de vida

Los hombres que cuidamos


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¡Habilidades de paternidad, amor y cuidado que aprendimos de de Goofy!1

• Paciencia: Pese a que el miedo más grande y absurdo de Max es parecerse a su papá, Goofy sigue siendo paciente y amoroso con su hijo, pues entiende que este está pasando por una etapa difícil.

• Es un padre que intenta conectar. Hace lo posible por acercarse a su hijo y entenderlo aunque sus intentos por parecer “cool” parezcan un desastre.

• Entiende que padre e hijo tienen necesidades diferentes. Goofy cree que si repite los pasos de la infancia que tuvo con su padre, su relación con su hijo será plena; sin embargo, aprende que los tiempos cambian y cada relación es única.

• Confianza y amor: Goofy no pretende dominar e imponer a su hijo, por lo que decide confiar en él, sin importar los consejos que le dan otros padres. Goofy sabe que si bien Max no es el hijo perfecto, siente un gran amor por él y no necesita ejercer control sobre él.

• Logra una conexión a través del diálogo: En medio de la catarsis, Goofy y Max tienen una conversación en donde ambos exponen sus sentimientos, sus preocupaciones y sus deseos y logran aprender el uno del otro.

*Este contenido fue retomado de la cuenta de Instagram @demachosahombres1. Walt Disney Animation Studios. Lima, 1995

Hombres que cuidan


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La masculinidad como un proceso de cambio constante.

A veces pensamos que ser hombres es algo estático, que “se es machista o no se es”. Sin embargo, nos parece importante entender que somos personas en constante transformación. Veamos unos ejemplos que nos muestran que es posible cambiar la forma en que cuidamos.

¿Has visto la película Buscando a Nemo?¿Recuerdas a Marlin, el papá de Nemo?

• Marlin en un inicio concibe que ser un buen padre es sobreproteger a su hijo, impidiendo todo tipo de libertad y exploración a Nemo.

• En el momento en el que Nemo se pierde, Marlin entra en crisis por haber “fallado” como padre.

• Marlin tiene un proceso de introspección en el que se da cuenta de que su paternidad no vale menos por la pérdida de Nemo y que su forma de crianza, si bien tenía las mejores intenciones, terminó lastimando la relación con su hijo.

• A partir de allí, Marlin cambia su forma de ver la crianza y entiende que brindarle autonomía a Nemo también hace parte de su rol como padre.

• Es importante destacar que en todo momento Marlin sintió preocupación e interés por el cuidado de su hijo.

• Es a través del diálogo que entiende que existen otras formas de paternidad.

Pixar Animation Studios. (Stanton & Unkrich, 2003).

Hombres que cuidan


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Paternidades afectivas y cuidadoras.

• Enseña a aceptar la vulnerabilidad como una parte de lo que significa ser seres humanos: reconoce y valida emociones como la tristeza y la nostalgia.

• Gestiona sus emociones de manera asertiva, siempre prioriza el diálogo con Carlitos sobre otros métodos de crianza. No solo habla con él pacientemente, sino que le da espacio a la voz de su hijo.

• Le enseña a Carlitos a tramitar los duelos de manera asertiva. Cuando este se siente desconsolado, su padre siempre está ahí para escucharlo.

• Entiende que pedir ayuda no está mal, en situaciones en que lo requiere busca apoyo a su alrededor.

¿Recuerdas a Carlos Finster?Él era el padre de Carlitos en Aventuras en pañales(Nickelodeon. Klasky. Csupó & Germain, 1991)

Carlos Finster es un padre soltero, quedó viudo cuando nació su hijo Carlitos. Miremos algunos ejemplos de cómo ha ejercido su paternidad.

Hombres que cuidan

Busca este video en youtube:Carlitos se queda soloy comparte tus reflexiones con tus amigos.


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¿Cuáles son nuestras emociones?Los hombres podemos sentir mucho más que rabia y deseo sexual. Identifica las 19 emociones que están en la sopa de letras y escríbelas en el recuadro siguiente, dejaremos espacios en blanco para que escribas otras que tal vez no estén en la sopa de letras.


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Sombras de niños y de niñasEn nuestros hogares y fuera de ellos, aún seguimos educando a los niños para ser machos. Es nuestra oportunidad de que esto pare y podamos enseñar con el ejemplo y aprender a ser hombres más humanos, hombres cuidadores. Mira el siguiente extracto del cuento La historia de Julia, la niña que tenía sombra de niño, escrito por Anne Bozellec y Christian Bruel1:

A continuación escribe, escribe lo que piensas sobre el diálogo de la niña y el niño. Para esto te proponemos esta pregunta:

¿Crees que hay cosas de niños que no pueden hacer las niñas y viceversa?

- ¿Sabes? A mi todo el mundo me dice

que soy como un muchacho… La gente dice

que las niñas deben portarse como niñas

y los niños deben portarse como niños.

No tenemos derecho a hacer cosas diferentes.

Mira, ¡es como si estuviera cada uno en su frasco!

- ¿Como los pepinillos?

- Sí, como los pepinillos… Las pepinillas en un

frasco,

los pepinillos en otro.

¡Nadie sabe dónde meter a los niñoniñas!

Yo creo que se puede ser niño y niña,

los dos a la vez, si uno quiere.

Me importan un comino las etiquetas…

¡Tenemos derecho!

- ¿Tú crees?...

- Claro, ¡tenemos derecho!

1. Ilustración: (Tomada del cuento) (2008, p. 34)


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¿Qué es el cuidado?Los trabajos de cuidado son todas las actividades que posibilitan el desarrollo personal y social asegurando la supervivencia

Tender las camas Cada integrante de mi familia tiende su cama

de cada persona en su día a día. Usualmente se han calificado como femeninas. Por eso, históricamente han sido delegados a las mujeres de cada familia. Escribamos algunas actividades de cuidado que consideremos fundamentales para nuestro día a día. Junto a cada actividad, identifiquemos quién la realiza en nuestro hogar. Aquí dejamos un primer ejemplo.

Trabajos de cuidado fundamentales para nuestro hogar

¿Quién realiza esta actividad?

Imaginemos cómo sería nuestro día a día si no tuviéramos comida, ropa limpia o sin que alguien nos estuviera preguntando cómo estamos cuando nos enfermamos.

¿Alguna vez hemos pensado qué pasaría con nosotros sin estos trabajos de cuidado?

¿Sería posible seguir con actividades como estudiar, trabajar o descansar?


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¿Qué entendemos por cuidado?

¿Por qué hablamos de los cuidados como trabajo? Los cuidados son actividades que generan riqueza y que implican tiempo y altos niveles de esfuerzo mental y físico. Una evidencia del valor que los trabajos de cuidado generan en nuestra sociedad, es que si a todas las personas de Bogotá se les pagara por realizarlo, este equivaldría al 13% del PIB de la ciudad (DANE, 2017).

Hagamos una lista de los trabajos de cuidado que se realizan en nuestro hogar e indiquemos cuánto tiempo les dedicamos el día de ayer (en caso de que apliquen). Los primeros 5 ejemplos ya están escritos para ayudarnos.

Trabajos de cuidado directoSon aquellas actividades que se desarrollan con otras personas, como dar de comer a bebés o cuidar de una persona enferma.

Trabajos de cuidado indirectoSon aquellas actividades dirigidas al cuidado de nuestros entornos cotidianos como cocinar, lavar, organizar y limpiar.

Tipos de trabajo de cuidado

Cocinar y lavar la loza

Limpiar la casa

Lavar

Pagar facturas

Cuidar niños o niñas

Ciudar personas enfermas

Cuidar mascotas

Trabajo de cuidado Tiempo diario ¿Ciudado directo o indirecto?

Esto es trabajo y esto también es trabajo

Ambos requieren tiempo, esfuerzo, planificación y generan valor en nuestra sociedad.


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Los cuidados son multidireccionalesComo hemos visto hasta ahora, todas las personas necesitamos cuidados. Igualmente, todas deberíamos cuidar. Por esto decimos que los cuidados son multidireccionales. Entonces,

En la columna de la izquierda escribamos las distintas actividades de cuidado en las que participamos en nuestro hogar. En la columna de la derecha identifiquemos cómo nos cuidan las personas con las que convivimos. ¿Nos cuidan más de lo que cuidamos?

Cada integrante de mi familia tiende su cama¿Cómo cuido? ¿Cómo me cuidan?

¿Por qué nos recargamos los hombres en las mujeres de nuestro hogar?

¿Qué podemos hacer para evitarlo?

¿Cómo cuidamos los hombres?

¿Cómo nos cuidan?


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Yo hago lo que me digan...Los trabajos de cuidado implican siempre una carga mental. La socióloga Monique Haicault (1984), la identifica como el “estar pendiente de todo”, que ocurre al pensar en función del día a día: “¿Qué alimentos hacen falta? ¿Ya pagamos las facturas? ¿Ya le dimos la medicina al niño que está enfermo?”

Si la distribución de los trabajos de cuidado es desigual entre hombres y mujeres, la carga mental también. Aunque algunos hombres desarrollamos trabajos de cuidado, no todos asumimos las cargas mentales.

Para ilustrarlo un poco traemos esta viñeta del cómic Me lo podrías haber pedido de la ilustradora francesa Emma Clit:

¿Qué reflexiones nos genera este cómic? Dibujemos una caricatura con un final alternativo, donde el hombre asume las cargas del trabajo de cuidado sin que se lo pidan.

Recuperado de: Hola mujer, por Emma Clit, 2020, http://www.holamujer.cl/me-lo-podrias-haber-pedido-comic-retrata-la-carga-mental-la-estan-sometidas-las-mujeres/

¿Siempre esperamos a que nos digan qué hacer y no tomamos la iniciativa?

Responsabilicémonos y lideremos las acciones de cuidado.


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Redistribución de los trabajos de cuidadoEs necesario responsabilizarnos de los trabajos y su carga mental, debemos dividirlos de forma más equitativa teniendo en cuenta los tiempos que exigen y su dificultad.

Un ejemplo bastante claro se ve al cocinar. Respondamos las siguientes preguntas:

De esta manera, nos podemos hacer una idea de lo que es la carga mental. ¿Cómo será si una sola persona se hace cargo de la planeación y la ejecución de los trabajos de cuidado?

1. ¿Qué le gusta a mi familia?

2. ¿Qué necesita mi familia a nivel nutricional?

3. ¿Qué tengo en la despensa que se pueda dañar o esté sobre el tiempo?

4. ¿Qué voy a cocinar?

5. ¿Cuántas porciones de cada alimento?

6. ¿Es necesario salir a comprar algo que hace falta?

7. ¿Qué puedo dejar cocinando mientras salgo a comprar?


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Hombres que deciden cuáles trabajos de cuidado hacer y cuáles no¿Te has dado cuenta de que hay unos trabajos de cuidado que los hombres no hacemos o hacemos menos?

Hay trabajos de cuidado que son menos reconocidos por nuestra sociedad y en los que los hombres no participamos tanto. Estas son actividades como la limpieza de baños, sacar la basura, cambiar pañales, recoger la “caca del perro”… entre muchas otras.

Cuando no realizamos estas actividades “porque no nos gusta hacerlas”, otra persona tendrá que asumirlas por nosotros.

¿Identificas algunos trabajos de cuidado que “no te gusta hacer”?

Escribe qué piensas sobre esta distribución. ¿Es posible redistribuir?

Trabajos de cuidado que no te gustan ¿Quién los realiza en tu casa?


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¡A cuidar se aprende!Existe la creencia de que las mujeres son las únicas que pueden realizar bien los trabajos de cuidado. Lo cierto es que cuanto más se practique una actividad, mejor se hará. Por eso, es necesario que nos empecemos a hacer responsables de los trabajos de cuidado para así realizarlos cada vez mejor.

¿Alguna vez hemos realizado estas tareas nosotros solos?

Esta es una invitación para empezar a realizar todas esas tareas que no estamos realizando y que estamos delegando en otras personas. No debemos desistir ante la incapacidad o la falta de experiencia, puesto que solo se aprende haciendo.

En las próximas secciones veremos algunos elementos de los trabajos de cuidado: autocuidado, cuidado de otras personas y cuidado del entorno.

Como se suele decir “uno no sabe qué tal barre hasta que trapea”


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¿Nos cuidamos a nosotros mismos?En nuestras vidas constantemente nos movemos entre cuidar otras personas y ser cuidados, pero ¿qué sucede con los cuidados desde y hacia nosotros mismos?

A los hombres no se nos enseña a cuidarnos, se nos educa para hacer lo contrario: constantemente asumimos riesgos para vernos más fuertes, crecemos pensando que los hombres que se cuidan “pierden hombría”.

Marquemos las frases con las que nos identificamos:

Acudo a profesionales en salud cuando siento malestares.

Cuando me siento mal emocionalmente, busco dialogar con alguien.

Cuando conduzco lo hago con prudencia.

Soy consciente de que no puedo cargar objetos muy pesados.

Consumo cigarrillos y alcohol de manera consciente y moderada.

Cuando tengo la posibilidad, uso productos para el cuidado de la piel.

Considero que el diálogo soluciona de mejor manera los conflictos.

Yo mismo agendo las citas médicas en tratamientos de mi salud.

Cuando tengo la posibilidad, realizo actividad física consciente.

Me permito momentos y tiempos en silencio para conocermey conversar conmigo mismo.

¿Tenemos prácticas de autocuidado?,¡hagamos el test!


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Algunos datos a tener en cuenta:

Cuenta las frases que seleccionaste. Si tienes entre 8 y 10, te invitamos a contemplar las que no seleccionaste y fortalecer tu autocuidado. Si tienes entre 5 y 7, te invitamos a hacer más esfuerzos de conciencia y acción para tu propio cuidado. Si tienes 4 o menos, es urgente empezar a dar mayor protagonismo al cuidado en tu vida.

¿Qué otras acciones de autocuidado se te ocurren? Dejaremos algunos espacios en blanco para que puedas registrarlas y tenerlas presentes:

Esta actitud asociada al riesgo está tan presente en nuestras vidas que ha hecho que incluso los hombres tengamos un promedio de vida menor que las mujeres. Pensar en nuestro bienestar también hace parte de la reducción de las brechas de género.

El 83,1% de las muertes relacionadas con el alcohol son de hombres

(OMS, 2018) (Naciones Unidas, 2021).

El 94% de la población carcelaria en Colombia

somos hombres (S.F., 2014).

De cada 5 personas que mueren por accidentes de tránsito, 4 son

hombres (Valbuena, S., 2011).

Hay más posibilidades de que nosotros tengamos el cigarrillo como hábito (16.7% frente a 13.6%) (NIDA, 2020).

Los hombres acudimos en menor proporción al médico con respecto a las mujeres (68% frente a 32%) y solo lo hacemos cuando estamos muy enfermos (Redacción El Tiempo, 2008).

De las personas que llegan a hospitalización, 59% son hombres y 41% son mujeres (Redacción El Tiempo, 2008).

Los hombres tenemos tres veces más posibilidades de morir por suicidio que las mujeres (Schumacher, 2019).


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¿Qué herramientas tengo para cuidarme?En nuestras vidas constantemente nos movemos entre cuidar otras personas y ser cuidados, pero ¿qué sucede con los cuidados desde y hacia nosotros mismos?

Autocuidado físico

Autocuidado emocional

Autocuidado sexual

Escribe tres cosas que ya haces en cada una de las categorías de autocuidado

1.2.3.

1.2.3.

1.2.3.


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Autocuidado y amor propioTradicionalmente escuchamos hablar sobre autocuidado y amor propio desde una perspectiva más femenina, ¿por qué es importante pensarnos el autocuidado desde la perspectiva de los hombres?

El amor propio es una herramienta muy importante para todas las personas en general, esto nos proporciona bienestar psicológico y lo podemos definir como la aceptación de los sentimientos que tenemos por nosotros mismos. También se puede entender como el concepto, el respeto, el conocimiento y la aceptación que tenemos hacia nosotros mismos.

Hablar de autocuidado en hombres es apostarle a una vida más saludable pero también es contribuir a la búsqueda de relaciones más equitativas. Implica pensarnos una sociedad distinta en donde nosotros, casi la mitad de la población, no tengamos que demostrar constantemente lo que somos como hombres a partir de los riesgos que asumimos. En definitiva, el autocuidado es apostarle a una masculinidad más constructiva.


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Salud física¿Cómo cuidarnos a nivel físico más allá de vernos musculosos?

¿Aplicas alguna de estas prácticas en tu vida?

El autocuidado físico es el tipo de cuidado que más practicamos los hombres. Sin embargo, está enfocado a lucir un cuerpo con ciertas características, como tener musculos o barba. Esto ha ocasionado que no encontremos otras posibilidades de autocuidado.Miremos algunas:

AlimentaciónDiversificar nuestra dieta con frutas, verduras, menos alimentos ultra procesados (enlatados, confitería, embutidos). Esto es importante para evitar enfermedades muy cotidianas como la diabetes o hipertensión.

EjercicioAunque este es el autocuidado que más conocemos, la realidad es que poco lo aplicamos. No es necesario ser un atleta profesional o lucir un cuerpo “perfecto”: 2 horas a la semana pueden mejorar no solo nuestra salud física, sino también la emocional y psicológica.

Cuidado sexualEn un mundo donde hay enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados, la mayoría de los hombres no usamos condón, no nos hacemos chequeos médicos y no conocemos nada sobre el autochequeo testicular. En definitiva, conocernos más nos permite tener una relación más sana con nosotros mismos.

Cuidado corporalCuidar heridas que nos hayamos hecho, mantener nuestras uñas limpias y cortas, usar cremas para la piel, protegernos del sol y masajearnos.


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Cuidado emocionalLo comunitario como eje de salud mental

¿Qué pasaría si Santiago, Carlos y Felipe tramitan sus dolores sin contárselo a nadie?; ¿Crees que eso es algo bueno?

Contar con otras personas es muy importante para hablar de autocuidado.

Por lo general los hombres construimos una red de apoyo muy pobre. Hablar de lo que sentimos con las personas que nos rodean nos permite desahogarnos, escuchar otras posibilidades de ser y afianzar las relaciones que tenemos.Miremos las siguientes situaciones, ¿cómo actuarías en cada una de ellas?

Felipe es un hombre de 27 años, estudió derecho en la Universidad Nacional y acaba de terminar una relación de pareja de 5 años. Se siente muy mal, piensa en su pareja constantemente pero actúa como si no le hubiera dolido:¿Qué harías si fueras Felipe?

Carlos tiene 54 años, es conductor de Transmilenio, su madre Julia padecía cáncer de pulmón desde hace 3 años. Después de dolorosos tratamientos ella falleció hace una semana:¿Cómo crees que actuaría Carlos?

Santiago está cursando grado 8 en el colegio, tiene 13 años y está tomando clases de pintura. Sin embargo, en el momento en el que intenta pintar, se bloquea, dice que lo está haciendo mal y que no sirve para eso. Santiago se está sintiendo muy frustrado.¿Qué le dirías a Santiago?


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Cuidado directoCuando hablamos de trabajos de cuidado en el hogar nos referimos a dos amplias categorías: trabajo indirecto y trabajo directo. Este último hace referencia al cuidado personal y relacional con las demás personas que integran el hogar.

El cuidado directo se refiere a actividades como dar de comer, jugar, apoyar y acompañar a personas mayores o con discapacidad. También implica estar pendiente de los niños y niñas e incluso de los animales de compañía.

Identifiquemos y enumeremos como mínimo 5 acciones de cuidado a otras personas que se realizan en tu hogar. Seleccionemos cuáles de estas actividades las realizamos nosotros y cuáles no. Marquémoslas con un en caso que ya las realicemos o con una xx en caso de que nos falte realizarlas con más dedicación.

Acciones de cuidado directo en mi hogar ¿Las realizas?


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Nuestra corresponsabilidad familiar en el cuidado de otras personasLa corresponsabilidad en el cuidado directo es el reparto equilibrado de las tareas y responsabilidades domésticas hacia otras personas.

Escribe el nombre y el tiempo diario con horas y minutos aproximado de la persona de tu hogar que se encarga de cuidar a:

Abuelo y abuela Tiempo diario

Tiempo diario

Tiempo diario

Tiempo diario

Mascotas

Niños y niñas

Personas con discapacidad

• ¿Existe corresponsabilidad en el trabajo de cuidado directo en tu hogar?

• Las personas mayores de edad de tu hogar, ¿dedican el mismo tiempo a las labores de atención, afecto, asistencia y educación?

• ¿Quién se encarga de cuidar a quién?

¿Estamos preparados los hombres para cuidar a nuestra familia?

Ahora pregúntate, ¿tú podrías asumir esas responsabilidades en mayor medida?

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Cuidado de personas con discapacidadLa discapacidad es una construcción social al igual que los roles asignados al género. La discapacidad no es sinónimo de deficiencia o de incapacidad. En ese sentido, debemos cuidar el lenguaje y la forma en que nos referimos y nos relacionamos con las personas con discapacidad, ya sea física, intelectual, sensorial o psicosocial.

Selecciona 5 partes del cuerpo y menciona una acción que puedes realizar con cada una de ellas. Por ejemplo: con la mano puedes cocinar o planchar.

Por cada una de las partes del cuerpo que escogiste, menciona una acción diferente con la que puedas apoyar a una persona que necesita asistencia. Por ejemplo, con los ojos puedes guiar o leerle en voz alta a una persona con discapacidad visual.

Acción que se puede realizar con esa parte

del cuerpo

Acción de asistencia que se puede realizar con esa

parte del cuerpo


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Hombres padres

El rol paterno debe ejercer mayor afectividad y cercanía con las hijas y los hijos, de manera más comprometida con la crianza. Las nuevas paternidades buscan una cercanía constante con los hijos y las hijas. Construyen lazos afectivos, emocionales y sensibles que nacen desde la convivencia del día a día.

La paternidad comienza desde el embarazo.

Comúnmente escuchamos diferentes expresiones como “se embarazó”, “está embarazada”, o “mi pareja está embarazada”. Sin embargo, estas expresiones en singular y solo refiriéndose a las mujeres, nos apartan y no nos comprometen tan directamente de este momento de gestación. Te proponemos utilizar las expresiones como esta “estamos esperando bebé”; ya que los hombres en la mayoría de los hogares tienen un involucramiento directo con esa persona que viene en camino. Por ello, participar cada vez más activamente de ese embarazo es una expresión justa de corresponsabilidad y compromiso con la familia. Incluirnos desde el lenguaje en el embarazo nos hará más partícipes y más justos con el proceso de gestación.


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De ser cuidado a ser cuidador.¿Recuerdas de niño quién y cómo cuidó de ti?Todos y todas fuimos cuidados y cuidadas por alguien en la infancia. Es bueno reconocer y recordar quién nos cuidó para mejorar aún más esas experiencias como hombres cuidadores. A continuación mencionemos brevemente las 2 personas que más cuidaron de nosotros en los 12 primeros años de vida. ¿Quién nos ayudó con el refuerzo escolar, con la higiene diaria o con la alimentación? En esta etapa, los niños y las niñas requieren un acompañamiento y cuidado constante de otra persona.

Cuidar a niños y niñas entre 0 y 12 años demanda tiempo, dedicación, experticia y mucho amor. Por ello, debemos estar preparados con el conocimiento necesario para suplir esas labores de cuidado y compartir con ellos y ellas en esa etapa de vida, ya que es fundamental para su crecimiento y formación.

Una persona que cuidó de ti

Otra persona que cuidó de ti

Descripción de cómo te cuidaba:

Descripción de cómo te cuidaba:

Te invitamos a que escribas su nombre y una breve descripción de cómo realizaba esas acciones de cuidado hacia ti.


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YO EDUCO

Apaguemos televisores, celulares y otras distracciones que puedan interferir una comunicación directa con nuestro hijo o hija.

La infancia se caracteriza por ser esa etapa de la vida en donde aprendemos a reconocer y relacionarnos con el mundo, a la vez que aprendemos a ser y a hacer. Describe en un párrafo de 4 líneas una forma de enseñanza y acompañamiento constante con niñas y niños en la que enseñes a ser y a hacer con ellas y ellos.

Recordemos cuando éramos estudiantes,¿en qué ambiente hubiéramos preferido hacer las tareas?

Tips para un adecuado refuerzo y acompañamiento escolar con las y los hijos


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Cuidado de la sabiduría:Personas mayoresSin quitarles autonomía a las personas mayores, ¿cuáles crees que serían esas acciones en donde puedes apoyar, acompañar y asistir a las personas mayores de tu hogar?

Si su motricidad no es la misma que la de nosotros, ¿por qué no ver el mundo como ellos y ellas lo ven? La paciencia y la comprensión son dos elementos claves para tener en cuenta en el relacionamiento diario con ellos y ellas.

Escuchar más que hablar sin escuchar: considerar sus saberes acumulados es otra forma de relacionarnos con ellas y ellos.

Solo envejece aquella persona que deja de jugar. ¿Y si jugamos y nos divertimos un rato con las personas mayores?

Es importante que nos comprometamos con la salud física de las personas mayores.

Tips para el cuidado de personas mayores

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Fuente: ENUT, 2017. Procesamiento OMEG, Secretaría Distrital de la Mujer.

El cuidado de mi casaLos espacios cotidianos también necesitan cuidado porque se pueden convertir en una incomodidad si no les prestamos atención.

Los hombres ya cuidamos nuestros entornos: usamos nuestro tiempo diario para reparar, hacer instalaciones o mantenimiento a nuestras viviendas. También reparamos electrodomésticos, muebles o vehículos.

Sin embargo, nos falta asumir nuestras responsabilidades con respecto a actividades como el mantenimiento del vestuario o el suministro de alimentos. Solo 1 de cada 10 hombres asume la primera actividad y solo 4 de cada 10 hombres asume la segunda.

Estas actividades requieren atención diaria a diferencia de las actividades de reparación. Esto debe hacernos pensar que los hombres participamos principalmente en actividades de cuidado menos demandantes en términos de tiempo.

Además, nos debemos retar como hombres a ir más allá de las tareas que se relacionan con lo tradicionalmente “masculino” como el uso de herramientas.

¡Vamos a cuidar de verdad!

1 de cada 10 hombres asumen el mantenimiento de vestuario

4 de cada 10 hombres asumen el suministro de alimentos


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Si lo hablo, lo hagoPara asumir estas actividades, vale la pena que nos organicemos y que acordemos con claridad quién es la persona responsable de cada tarea. Los acuerdos claros y explícitos son herramientas muy importantes para repartirse las tareas domésticas.

Igualmente, recuerda que no solo debes realizar las actividades sino que debes realizarlas en los tiempos acordados.

Utiliza esta herramienta como guía, dibuja el planeador en una hoja de papel y pégala en un lugar visible (nevera), para que no olvides tus responsabilidades del día a día.

Instrucciones• Si convives con otras personas, empieza por acordar con ellas qué trabajo de cuidado hay pendiente para la

siguiente semana. • A continuación, pon tus actividades y pídeles a las otras personas que hagan lo mismo. • Revisa si las actividades están bien distribuidas y si no lo están, ¡redistribuye!• Nuestro reto como hombres es participar cada vez más en actividades de cuidado. • Después de la primera semana hazte estas preguntas: ¿Cumplí con mi meta de la semana? ¿Qué tipo de

justificaciones he usado esta semana para no cumplir con mis tareas? ¿Qué puedo hacer para no justificarme? • Trazémonos nuevos retos cada semana y seamos hombres cada vez más cuidadores.

08:00 a 10:00

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

10:00 a 12:00

12:00 a 14:00

14:00 a 16:00

16:00 a 18:00

18:00 a 20:00


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Del poder al deberNormalmente se dice que los hombres “ayudamos” en los trabajos de cuidado. También, cuando los hombres hablamos de nuestra responsabilidad frente a estos trabajos, decimos que “podemos” hacerlo cuando nos toca pero no que “debemos” hacerlo porque es nuestra responsabilidad. Estos son rastros que existen en nuestro lenguaje cotidiano que permiten ver que para los hombres el trabajo de cuidado no es una responsabilidad principal y que, si la asumimos, deberían agradecernos.

Los hombres somos muy buenos para posponer y para encontrar justificaciones. También consideramos que aportar económicamente al hogar nos exonera de asumir el trabajo de cuidado en el hogar, pero lo cierto es que esta actitud invisibiliza que las personas que se han dedicado horas y horas a tener preparada la comida o a tener lista la ropa también han estado trabajando. Lo cierto es que asumir las responsabilidades frente al trabajo de cuidado en los tiempos acordados con las personas con las que vivimos es lo mínimo que podemos hacer para convertirnos en seres humanos funcionales que cuidan sus entornos y cuidan sus propias vidas.

Pregúntate: ¿tú eres de los hombres que “ayudan” y que encuentran excusas para no hacer los trabajos de cuidado o para no hacerlos en los tiempos acordados?

Busca este video en youtube:

Los Ayudadorescampaña #YoMeOcupoy comparte tus reflexiones con tus amigos.


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Los hombres en la cocina, ya NO huelen a “caca” de gallinaRecomendaciones para cocinar un arroz delicioso y sencillo:

Añadimos dos cucharadas de aceite por cada taza de arroz que vayamos a utilizar. El aceite es el ingrediente que ayudará a que no se pegue el arroz.

Vertemos 2 tazas de agua por cada taza de arroz y dejamos a fuego fuerte durante 4 minutos hasta que empiece a hervir. Añadimos sal y luego bajamos a fuego medio unos 12 minutos con la tapa de la olla puesta. Le podemos agregar cebolla y ajo al gusto.

Cuando veamos que ya casi no hay agua y empiezan a quedar pequeños agujeros entre los granos de arroz (a eso le llamamos los ojitos) bajamos la temperatura al mínimo tres minutos o simplemente apagamos el fuego.

Dejamos que repose con la tapa puesta o con un trapo de algodón durante unos 5 minutos. Mientras reposa, el arroz absorberá el resto de agua y nos debería quedar perfecto.

Calentamos la olla y echamos el aceite, en cuanto veamos que está caliente añadimos el arroz y revolvemos durante un minuto aproximadamente a temperatura media.

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Nuestras medias:Instrucciones para remendarlas

Introduzcamos un objeto esférico en la media para facilitar el proceso. ¡Seamos recursivos! Puede ser una manzana, un bombillo o un pocillo.

Comencemos por el lado más dañado del hueco de la media e introduzcamos la aguja por el lado de adentro.

Avancemos en zig-zag hasta cerrar todo el hueco y démosle unas puntadas finales de esquina a esquina en el sentido contrario al que veníamos para terminar de rellenar el hueco.

Enhebremos un hilo del mismo color de la media en una aguja.

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El cuidado de mi barrio o veredaEl cuidado de los entornos no se restringe exclusivamente a nuestros hogares. Nuestros barrios o veredas son espacios que también debemos cuidar. Hagamos el siguiente ejercicio: preguntémonos ¿qué personas cuidan mi barrio? y ¿cómo lo cuidan? Luego preguntémonos ¿cómo podríamos aportar más en ese cuidado?

Recuerda que así como existen acuerdos en el uso y cuidado de los espacios de la casa, existen acuerdos y negociaciones que definen y transforman cómo cuidamos el espacio público.

Cómo cuidaQuién cuida¿Yo podría

aportar en ese cuidado?


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El cuidado del territorio y la culturaEn un nivel más grande, el cuidado ambiental y de los recursos es también un trabajo de cuidado. Desde ese punto de vista, el cuidado también está relacionado con un sentido de solidaridad y comunalidad, donde se busca darle importancia al cuidado de los territorios y a otras formas de relacionamiento colectivo entre todas las personas.

También, para los pueblos indígenas que habitan en Bogotá cuidar la cultura es una dimensión importante del cuidado. Así, el mantenimiento de las prácticas ancestrales y la participación en espacios de incidencia política para defender sus derechos se entienden también como formas de cuidado.

Te damos algunas ideas: podemos realizar actividades de recolección de basuras, vincularnos a huertas urbanas que existan en nuestros barrios o defender un recurso comunitario que pueda estar en peligro.

A continuación, haz una lista de esas actividades que podrías hacer con otras personas para cuidar desde lo colectivo.

¿Alguna vez nos hemos reunido con otras personas, con vecinos y vecinas, para

defender algo en común?

¿Qué recursos o espacios existen a nuestro alrededor que queramos defender o transformar con el apoyo de nuestras comunidades?

¿Cómo podemos pensar en el cuidado más allá de lo que pasa en nuestras casas y con las personas cercanas?


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Bogotá tiene el primer Sistema Distrital de Cuidado de América LatinaNinguna sociedad sobrevive sin el trabajo de cuidado; sin embargo, las mujeres históricamente han asumido estos trabajos: mientras 9 de cada 10 mujeres realiza trabajo de cuidado no remunerado, solo 6 de cada 10 hombres lo hacen (DANE, 2017. Procesamiento OMEG, Secretaría Distrital de la Mujer). Por eso, reconociendo la deuda histórica que ha tenido el Estado con las mujeres y siendo conscientes de la urgencia de relevar a las mujeres de las cargas de cuidado y de devolverles las oportunidades perdidas por esta desigualdad, Bogotá creó el primer Sistema Distrital de Cuidado de América Latina.

Un programa que tiene tres objetivos: reconocer el trabajo de cuidado y la contribución que las cuidadoras hacen a la sociedad, redistribuirlo entre hombres y mujeres y en la sociedad en general, y reducir el tiempo que las mujeres le dedican a través de la ampliación de servicios de cuidado entre el Estado, el sector privado y las comunidades.

Este Sistema articula servicios nuevos y existentes para atender las demandas de cuidado de manera corresponsable. Esta articulación permite que las cuidadoras accedan a servicios para formarse -terminar el bachillerato, acceder a cursos de formación técnica y titulada con el SENA o certificar saberes de cuidado- o mejorar su salud y bienestar -actividad física, lúdica y de descanso- mientras las personas que ellas tienen a su cargo -niñas y niños menores de cinco años, personas mayores o personas con discapacidad- acceden a espacios lúdicos para promover su autonomía.

Así se libera el tiempo que las mujeres le dedican a las tareas de cuidado y se garantiza el acceso a servicios que mejoren su calidad de vida, logrando que estén mejor capacitadas para acceder a empleos formales, que tengan mejores condiciones de salud y que recuperen su autonomía económica para retomar sus proyectos de vida.


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Una de las mayores innovaciones de este Sistema es su estrategia territorial. Operamos a través de dos mecanismos, el primero son las Manzanas del Cuidado, áreas de 1.600 metros de diámetro en las que se concentran servicios para quienes cuidan y para quienes requieren apoyo. Esto permite cercanía y proximidad a los hogares de las cuidadoras, pues solo se tardan de 15 a 20 minutos caminando para llegar a los servicios. Con esto se apuesta, además, a construir una ciudad de 20 minutos, reduciendo el tiempo de desplazamiento de las personas que la habitan y garantizando el acceso a los servicios de cuidado y, por ende, la redistribución de los cuidados.

El segundo son las Unidades Móviles de Servicios de Cuidado, la versión itinerante de las Manzanas. Buses totalmente equipados para brindar servicios para quienes cuidan y para quienes requieren cuidado, en las zonas más alejadas y de difícil acceso de la ciudad. Con su operación se garantiza llegar a las áreas rurales de la ciudad, como Sumapaz, la localidad más grande de Bogotá, en la que el 49% de las mujeres son cuidadoras.

Consulta más información en:www.sistemadecuidado.gov.co

Conoce las Manzanas que están abiertas para ti.

¡El Sistema Distrital de Cuidado es una

realidad!


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¿Cómo podemos transformar el desequilibrio en el trabajo de cuidado que viven día a dia las mujeres?Las mujeres tienen menos tiempo y reciben menos dinero por sus labores. Como lo dice la ENUT, las mujeres hacen, en promedio, alrededor de 3 horas más de trabajo de cuidado no remunerado. En una semana, esto sumaría 21 horas (casi un día) y en un año, más de 45 días.

Desde la Secretaría Distrital de la Mujer creamos el Sistema Distrital de Cuidado para reconocer, redistribuir y reducir los trabajos de cuidado que históricamente han realizado las mujeres al interior de los hogares. Acá te explicamos en qué consiste el sistema y cuáles son los servicios gratis que tenemos para las mujeres.

• Educación para terminar primaria y bachillerato.• Cursos de formación con el SENA.• Orientación y asesoría jurídica y psicosocial.• Clases de natación, yoga, baile y muchas más.• Asesorías en nutrición, salud sexual y reproductiva y mucho más.• Clases para crear un negocio propio.• Lavandería comunitaria.

• Actividades pedagógicas y divertidas para niñas y niños menores de 5 años.

• Actividades físicas, lúdicas y culturales para personas mayores.• Actividades lúdicas, artísticas y culturales para personas con

discapacidad.

• Talleres “¡A cuidar se aprende!” y “Cuidamos a las que nos cuidan”.

Para Cuidadoras y Cuidadores

Para personas que requieren cuidado: niñas, niños, personas con discapacidad y personas mayores

Para la ciudadanía en general


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1. Localidad donde se abrió la primera manzana del cuidado, que lleva por nombre MANITAS.

2. Conjunto de acciones que tomamos para proporcionarnos salud mental, física y emocional. En definitiva, es mirar hacia dentro y responder de manera muy honesta, ¿Qué necesito?, ¿qué requiero?

3. Tipo de cargas relacionada con los trabajos de cuidado. Esta carga ocurre al pensar en función del día a día, en lo que está pendiente, y se complejiza cuando vivimos con más personas o en familia.

4. Tipo de trabajo de cuidado que se presta a una persona debido a que necesita una asistencia especial.

1. Porcentaje que equivaldría al PIB los trabajos del cuidado no remunerado en Bogotá realizado por mujeres en Bogotá.

2. Espacios locales donde se prestan los servicios del sistema.

3. No es ayuda, es el concepto que guía la redistribución de labores del cuidado al interior de los hogares.

4. Siglas del Sistema Distrital de Cuidado.

A CUIDAR SE APRENDEAhora veamos qué tanto aprendimos del Sistema Distrital del Cuidado. Realicemos el siguiente crucigrama:

Palabras horizontales Palabras verticales

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