9 pasos para sentirte bien

REPORTE ESPECIAL

Andrea Martinez

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Bienvenida a imagenyautoestima.com.ar, un sitio en el cual

recibirás información útil para comenzar a mirarte con otros ojos.

Cita el dicho que todo depende del cristal con que se mire y desde

aquí te propongo que comiences a cambiar los cristales que te

tienen atada a la crítica y el engaño y los reemplaces por aquellos

que te hagan sentir plena, feliz y bella.

No es difícil ni imposible, solo requiere que te comprometas con

vos misma para poder sacar a la luz toda la belleza que ya

posees.

En este Reporte Especial te voy a obsequiar una guía práctica y

sencilla para que comiences, ahora mismo, un camino de

exploración interna y externa, que te ayuden a mostrar lo mejor

de ti.

En algunos casos te voy a proponer que pongas por escrito

algunas cosas, esto te ayudará a clarificar los pensamientos, y al

volcar en una lista aquellos que sientes, te dará otro enfoque

sobre lo que debas revisar.

Desde aquí te guío para que inicies una etapa que te ayudará a

mostrar al mundo lo mejor de vos en pos de lograr todos tus

sueños.

¡No pongas excusas, es hora de

SENTIRTE Y VERTE BIEN!


PPPAAASSSOOO 111::: CCCOOONNNOOOCCCEEETTTEEE

Para comenzar a andar este camino de autoexploración es

necesario que aprendas a escucharte. Cuando logramos acallar

las voces exteriores que nos dictan lo que es bello y lo que no, lo

que está bien o no, podrás escucharte verdaderamente.

Los medios de comunicación muestran permanentemente

modelos a seguir. Mujeres bellas y esbeltas nos ofrecen desde

detergentes hasta crema para la celulitis. Pero, aunque sabemos

que el photoshop hace milagros, terminamos comprando estos

falsos ideales.

Saber cuáles son tus virtudes, aquello en lo que destacas, lo que

mejor te define, te hace darte cuenta que Todas las Mujeres

poseemos una Belleza Unica.

No existen estereotipos a seguir, nadie tiene el poder de decirte

quien eres, tu definición solo la tienes tú.

TIPS:

Busca un momento de tranquilidad y silencio y toma lápiz y

papel. Comienza a enumerar Tus Virtudes, todo aquello que

consideres que eres o haces bien. Por ejemplo:

� Soy creativa

� Tengo facilidad para aprender

� Soy espontánea

� He sido fuerte y me pude sobreponer

a tal circunstancia…

� Soy paciente


� Comprendo a los otros y puedo ponerme en sus lugares

� Soy feliz y logré aprender de cada error que cometí

� Me sobrepongo a las circunstancias con facilidad

� Soy agradecida

� Tengo la habilidad de hacer…

� Me destaco en…

� Logré tales cosas…

� Siempre busco lo mejor de la vida

� Cuando viví circunstancias difíciles pude revertirlas

� Intento ayudar a otros.

La lista puede ser tan amplia como te permitas hacerla. Deja la

humildad de lado y dedícate a darte cuenta cuantas cosas

positivas encuentras.

Mantén esta lista cerca de ti donde puedas leerla con

regularidad.

No te olvides de seguir agregando todo lo que se te vaya

ocurriendo.

Puedes hacerte un cartel con letra bien visible y colocarlo cerca

de tu cama y de esta manera, cuando te acuestes y al levantarte,

podrás leerla.

Otra opción es escribir todo en una tarjeta pequeña que consigas

llevarla dentro de tu cartera o billetera y puedas sacarla y leerla

en diferentes momentos del día.

Es importante que la releas tantas veces en el día como te sea

posible.

Es Importante que no repitas como una lorita, recuerda que son

Tus Virtudes y merecen ser Sentidas como tal. Intenta poner

sentimiento en lo que estás leyendo, no es la lista del

supermercado. Admítelas y disfrútalas, tienes ese derecho.


PPPAAASSSOOO 222::: AAACCCEEEPPPTTTAAATTTEEE

Una vez que hayas entrado en el proceso de conocerte, tienes que

Aceptarte.

Empieza a aceptar todo lo que ya eres.

No hay otra persona como tú, eres

única y tus virtudes y logros han sido

fruto de ti misma.

Seguramente habrá muchos momentos en los cuales te sientas

que no vales nada, entonces vuelve a leer la lista del punto

anterior una y otra vez.

Acepta que eres un Ser con muchas Virtudes y que también hay

cosas que pueden no gustarte de ti, pero está en vos aceptarlas y

si se puede, modificarlas.

Comienza a apreciarte y verás como ello te dará la energía

necesaria para cambiar aquello que desees.

¿No puedes aceptar todo lo bueno que eres? ¿Por qué?

Si no lo aceptas tú, ¿quién crees que lo hará por ti?

Eres mucho más que lo que se ve por fuera. Es tu obligación

apreciarte y tratarte bien, y ello lo lograrás cuando estés

dispuesta a aceptarte tal cual eres.

Después de todo eres un Ser Maravilloso, ¿te parece poco?


PPPAAASSSOOO 333::: CCCAAAMMMBBBIIIAAA TTTUUU DDDIIIAAALLLOOOGGGOOO IIINNNTTTEEERRRNNNOOO

Dentro nuestro existe un diálogo constante que muchas veces nos

confunde y nos daña. Una vos a la cual le damos el poder de

machacarnos constantemente lo poco que valemos, lo fea que

estamos, lo gorda que nos vemos en el espejo, las arrugas que

marcan que la juventud nos está abandonando y muchas otras

frases desvalorizadoras que nos lastiman.

Es momento de parar el juego y cambiar

el contenido de este diálogo por frases

que hablen de tus virtudes y te hagan

sentir bien.

No pretendas controlar los pensamientos, es una tarea titánica

que te va a dejar sin fuerzas para avocarte a lo que realmente te

puede ayudar.

Este proceso de cambio se va a ir produciendo paulatinamente.

Los pensamientos negativos surgirán sin que te des cuenta pero

cuando te percates que este diálogo esta llevándose a cabo en tu

interior, cambia inmediatamente de frecuencia y comienza a

pensar cosas que te ayuden.

Ejemplo: te estas mirando al espejo y sin que te des cuenta estás

comenzando a sentirte mal, tu cabeza comenzó a decirte cosas

como: ¡qué vieja estás!, ¡éstas arrugas ayer no estaban!, si seguís

así un día te vas a levantar y tu cara va a parecer un papiro…

Cuando te das cuenta de esto, cambia el diálogo

intencionalmente: estás hermosa, eres una mujer muy inteligente,

los años te aportan felicidad y sabiduría, vos sabes lo bella que

eres…


En cualquier situación que te encuentres y percibas que lo que

estás pensando no construye sino que te destruye, cambia la

frecuencia y dite cosas bellas y positivas.

Al comienzo te puede parecer que no funciona, que nada cambia

porque te digas cosas positivas, pero verás que de a poco va a ir

modificándose tu Actitud y eso servirá para que tengas una mejor

relación con vos misma. Persiste, no pierdes nada.

PPPAAASSSOOO 444::: MMMIIIMMMAAATTTEEE

Aprende a tratarte de forma positiva: sonríete y alégrate de que

estás con vida.

Comienza a preguntarte qué te hace bien, con qué cosas o

situaciones te sientes feliz y comprométete contigo misma

para hacerlas y auto regalarte momentos de felicidad. No esperes

que los demás lo hagan por ti, es tu derecho y tu obligación hacer

cosas que te den placer.

TIPS:

Hay muchas cosas que puedes comenzar a hacer por vos y que no

requieren demasiado dinero o incluso ni un solo centavo. Hazte

nuevamente una lista con cosas de tu agrado, por ejemplo:

� Escuchar música

� Dar un paseo

� Reunirse con amigas o personas que

aprecies

� Bailar, cantar

� Regalarte un día de peluquería o spa


� Pintarte las uñas de un color atrevido

� Comprarte ropa que te haga sentir sensual

� Comenzar a estudiar algo que te haya quedado pendiente

� Mirar una película

� Disfrutar de una comida especial

� Leer un libro

� Obsequiarte unas flores

� Realizar cuidados de belleza en tu casa (baño de crema,

máscara facial, etc.)

Seguramente habrá muchísimas cosas que

te agraden.

Regálate frecuentemente estos momentos y

verás como generas una energía a tu favor

que te hará sentirte especial.

No te prives de ser feliz.

Si sabes lo bien que pueden hacerte, ¿cuál es la excusa para no

hacerlas?

Insisto en recordarte que al comienzo parece que nada cambia y

que te sientes igual que antes de hacer éstos ejercicios, pero

cuando comienzas a regalarte momentos de felicidad y pacer algo

siempre en ti se modifica. Tu actitud se transforma y esos se verá

reflejado en tu exterior.

Todo lo bueno que puedas hacer a tu favor siempre va a sumar.


PPPAAASSSOOO 555::: RRREEECCCOOONNNOOOCCCEEE TTTUUU CCCUUUEEERRRPPPOOO

Mírate al espejo y comienza a reconocer la forma de tu cuerpo, no

busques tus “defectos” sino descubre tus virtudes y así

aprenderás a quererlo.

Reconocer tu tipo de cuerpo es esencial

para crear una imagen completa que

muestre lo mejor de vos.

Como explico en mi libro “Imagen y Autoestima: Como

Lograr Quererte para proyectar la Hermosa Mujer que

Sos” existen 5 formas básicas del cuerpo femenino y cada uno

posee una belleza que vale la pena destacar.

Lo importante es obtener un equilibrio entre los hombros, la

cintura y la cadera para lograr la forma de reloj de arena.

Estas formas son:

� Pera o Triángulo

� Triángulo Invertido

� Reloj de Arena o Guitarra

� Rectangular

� Manzana y Ovalo


Pera o Triángulo:

Características: Los hombros son angostos, el busto

medio o pequeño y el mayor volumen se da en las

caderas y piernas.

Claves: Aquí hay que lograr balancear el cuerpo

aportando volumen en la zona de hombros y busto y restándole

protagonismo a la zona baja.

Evitar: prendas muy estrechas en la zona de las caderas y

piernas.

Optar por: pantalones rectos en colores oscuros, faldas tipo A

(marcadas en la cintura y con vuelo por debajo de la cadera) y

prendas superiores al cuerpo pero que no ajusten demasiado ya

que acentúan aún mas las diferencias.

Triángulo Invertido:

Características: El mayor volumen se da en la zona

alta de espalda y busto, achicándose en la zona de

caderas y piernas.

Clave: En este tipo de cuerpo el volumen hay que

aportarlo en la zona baja y restárselo a los hombros.

Evitar: prendas superiores apretadas y de colores muy claros,

pantalones de colores oscuros que ajusten en las piernas y las

haga más delgadas.

Optar por: faldas amplias y con vuelo en la parte inferior que se

ajusten bien en la cintura, camisas que no marquen los hombros

y con escote en V, pantalones con detalles y estampados para

destacar las piernas.


Reloj de Arena o Guitarra:

Características: Las medidas de los hombros y las

caderas son similares y la cintura está definida.

Clave: En este caso existe una mayor amplitud para

vestir, siempre y cuando no haya muchos kilos de más,

en cuyo caso es conveniente no marcar demasiado las curvas.

Evitar: ropa sin forma, muy ancha o demasiado estrecha.

Optar por: atraer la atención a la zona de la cintura con

cinturones, trajes cruzados y remeras o camisas que

destaquen el escote.

Rectangular:

Características: La medida de los hombros y las

caderas también es similar, como en el caso anterior,

pero la cintura no está definida.

Clave: Aquí hay que buscar lograr visualmente la

cintura con prendas o accesorios adecuados.

Evitar: ropa sin forma y muy amplia.

Optar por: prendas entalladas para marcar curvas, escotes tipo

V para alargar el cuello.

Manzana u Ovalo:

Características: Los hombros están poco definidos y

el mayor volumen se da en la parte del abdomen.

Clave: Lo ideal es neutralizar esta zona y destacar el

escote o las piernas.

Evitar: remeras o camisas que sean muy ajustados y acentúen la

zona del abdomen, ropa muy amplia y sin forma, cinturones muy

anchos que dividan el cuerpo en dos.

Optar por: escotes tipo V, prendas superiores en colores

oscuros y pocos diseños y prendas inferiores en colores claros.


PPPAAASSSOOO 666::: EEENNNFFFOOOCCCAAATTTEEE EEENNN LLLAAA IIIMMMAAAGGGEEENNN QQQUUUEEE QQQUUUIIIEEERRREEESSS

PPPRRROOOYYYEEECCCTTTAAARRR

Cuando nos relacionamos con otros percibimos señales que nos

dan información sobre diferentes aspectos de su personalidad. La

manera en que se viste, como se arregla, su higiene personal, la

calidad o el estado de su vestimenta y accesorios, sus manos y

todo aquello que se pueda percibir a simple vista. Con estas

señales formamos una imagen (la primera impresión) que será

determinante en la relación que se origina.

Una mala impresión puede ser causante de mensajes equivocados

o una imagen descuidada o desprolija que muestren a una

persona poco responsable o que se aprecia poco.

Así como nosotros percibimos esto, los otros también se forman

una imagen nuestra que dirá quienes somos.

Tómate un tiempo para mirarte y analizar qué dice tu imagen

de vos.

Puedes estar mostrándote poco profesional y eso generar perder

posibilidades de trabajos o puedes mostrarte desalineada y

causar rechazo en otros que hace que no lleguen a conocer quien

realmente eres.

Mostrar una imagen que refleje tu personalidad parte de

conocerte y buscar aquello que te identifique.

Para cada cuerpo existen prendas y colores que te ayudan a

potenciar tu imagen. Hay que tener en claro que lo importante no

es vestir según la moda del momento, sino tener un estilo propio

que se adapte a tu cuerpo y a tu forma de vida.


PPPAAASSSOOO 777::: UUUSSSAAA LLLAAA RRROOOPPPAAA AAA TTTUUU FFFAAAVVVOOORRR

La clave para mostrar una

imagen equilibrada es desviar la

atención de aquello que no se

quiere que se vea, llevándola

hacia otro lado que sí se desea

destacar.

Esto no significa tapar ni

ocultar, porque cuando se lo hace

se consigue el efecto contrario,

sino utilizar las ventajas que la ropa o los accesorios nos ofrecen a

favor de nuestra imagen.

Para desviar la atención hay que elegir colores neutros, telas

que no tengan mucho brillo, bordados o estampados y prendas

holgadas, que no ajusten ni queden muy apretadas.

Para enfocar la atención hay que optar por colores claros o

llamativos, accesorios importantes y prendas que destaquen por

su forma o textura.

Por ejemplo un cuerpo en forma de triángulo invertido podrá

destacar la zona baja del cuerpo con colores claros y disimular la

parte superior con colores neutros y accesorios pequeños que den

luz, sin aportar volumen.

La ropa tiene que reflejar tu estilo y tu forma de vida, estar

acorde al lugar y adaptarse a la etapa que estés transitando. No

es lo mismo estar atravesando la adolescencia que la llegada de

un hijo, y para cada momento hay diferentes prendas que te

ayudan a sentirte cómoda y atractiva.


PPPAAASSSOOO 888::: AAAPPPRRREEENNNDDDEEE AAA CCCUUUIIIDDDAAARRRTTTEEE

La imagen que trasmitas va ha estar dada por el equilibrio entre

tu interior y tu exterior.

Muchas veces nos relacionamos con personas que en apariencia

se muestran de una forma y cuando profundizamos en el vínculo

terminan siendo de otra. En estos casos no concuerda la imagen

exterior con la forma de ser.

Un equilibrio sano te ayuda a mostrar lo mejor de vos sin

aparentar ser algo que en realidad no eres.

Y para lograr esto es importante conocer tu interior como ya

hemos visto y cuidar tu imagen y tu cuerpo.

Hay algunos cuidados básicos que si los realizas a diario

marcarán una gran diferencia en tu imagen.

Piel:

Cada tipo de piel requiere de productos

específicos.

Una consulta al profesional te ayudará a

definir cuales utilizar. Si inviertes en

productos que no son los apropiados

malgastaras el dinero.

Pero independientemente de esto, debes

contar con una rutina de limpieza diaria

de rostro y cuello y una buena nutrición o

hidratación.

En el cuerpo utiliza cremas después del

baño que es donde se absorbe mejor y se

potencias los resultados.


Cabello:

Debe estar limpio y contar con el corte y el color adecuado para

que luzca sano. Un cabello descolorido o sucio empobrece tu

imagen (a excepción que el descolorido sea parte de un estilo

propio y esté acompañado de la ropa y la actitud correcta).

Manos y Pies:

Las manos son fácilmente apreciadas por otros y no pueden ser

ocultadas. Mantener las uñas prolijas y limpias no requiere

demasiado esmero. Con limarlas y pintarlas en colores claros

bastará para que queden cuidadas.

Cuando tengas tiempo o ganas prueba pintarte de algún color

atrevido que te cambiará es aspecto en forma inmediata (cuando

notes que se comienza a saltar el esmalte despíntalas enseguida).

En épocas de calor, los pies también están muy expuestos por lo

cual se deberá tener la precaución de cuidarlos y arreglar las

uñas como las de las manos.

Maquillaje:

Para quienes no están acostumbradas a

maquillarse, con aplicar algunos productos

de los colores adecuados lograrán acentuar

los rasgos.

Prueba aplicarte corrector de ojeras, rimel

para acentuar la mirada, rubor en colores

claros y brillo labial.

Con estos simples pasos notarás como

cambia el aspecto de tu rostro.


PPPAAASSSOOO 999::: CCCAAAMMMBBBIIIAAA TTTUUU AAACCCTTTIIITTTUUUDDD

Una persona feliz y positiva transmite una belleza que,

aunque no se vea, se percibe.

Cuantas veces ves mujeres negativas

que todo lo ven mal, fíjate como se ve

su piel, su cabello, sus manos, todo su

aspecto en general, notarás que

aparentan más edad de la que tienen.

Una actitud de enojo ante la vida no te

conduce a vivir mejor, ¡todo lo

contrario!.

Intenta adoptar una actitud de amor y

respeto hacia ti misma y verás como

irradias belleza por cada poro de tu piel.

No importa la talla que uses, los kilos de más o de menos, o la

edad que menciona tu documento. Siempre elige mostrar tu

mejor versión.

No esperes ser de otra manera para vivir feliz y trasmitir una

imagen elegante, prolija y que hable bien de vos.

Cuando te mires con más amor y menos rechazo comenzarás a

crear una energía que te dará las fuerzas necesarias para

lograr lo que deseas.


Y por último una carta para ti:

Como soy mujer sé lo difícil que resulta aceptarse.

Por ello es que tenemos que empezar a notar que todas estamos en el

mismo camino, que aquellas que creemos que son el estandarte de la

perfección son mujeres, como vos y como yo, que también tienen que

luchar contra las imposiciones del afuera.

La perfección no está fuera nuestro, está por dentro y cuando decidamos

no aceptar los modelos a seguir podremos darnos cuenta que cada una de

nosotras ya es el propio modelo.

¡Acaso no has vivido todo este tiempo sin un manual de supervivencia!

No me digas que vivir no requiere fortaleza, determinación, persistencia.

Eres Unica, el modelo se rompió después que naciste.

Valórate y no creas que los demás son mejores de lo que eres tú.

Recuerda que la decisión de ser feliz está en tus manos.

¿Entonces que eliges?

Estás dispuesta a vivir como te mereces o piensas quedarte toda la vida

quejándote?

Cuídate y si necesitas que alguien te diga cosas bellas, empieza a

decírtelas tú, verás como el afuera notará que no eres una mujer común

sino que eres comúnmente única.

Espero que este regalo que escribí para ti sea de tu agrado y te ayude a

darte cuenta lo maravilloso que es Ser Mujer…

Sé Feliz!!!

Andrea Martínez

Si quieres profundizar más escribí 2 libros que te ayudarás a Ser

una Mujer que se siente Orgullosa de sí misma…


“Aumenta tu Autoestima y Cambiará tu Vida”

“Imagen y Autoestima: Cómo lograr Quererte para

proyectar la Hermosa Mujer que Sos”


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[email protected]

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