Receta del jugo quemagrasa (2 porciones)

Ingredientes: 1/2 taza de papaya picada sin cscara ni semillas1/4 de taza de pia picada sin cscara

2 Rebanadas de sanda picada sin cscara ni semillas1 pltano picado, sin cscara1 1/2 taza de agua

Preparacin:Extraer el jugo de papaya y pia. Licuar con el resto de los ingredientes. Colar y beber de inmediato

Debes beber un vaso del jugo por las maanas y beber abundantes lquidos a diario para ayudar a eliminar toxinas a travs de la orina y la transpiracin.

Desayuno

1 Taza de meln1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de pur de papa1 taza de atn en agua1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)1 taza de espinacas cocidas300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate1 zanahoria1 taza de lechuga1 gelatina1 taza de jcama

Mi Dieta de Liquidos

Maana:Un vaso gigante de cafe con leche descremadaAlmuerzo: Agua y mas agua, el cafe de la maana deberia eliminarte el hambreA eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar los q vienen en sobres, q solo tienen 47 calorias por taza (sin los fideos por favor)

Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche CALIENTE descremada, le puedes poner equal al cafe, te, o leche para q este 1 poco dulce, el caliente hace sentir q estas llena. Acuestate a dormir temprano.

Por lo general al hacer esta dieta unos 7 dias bajas de 3 a 4kg , depende si haces algun ejercicio fisico...

Dieta del Tomate

Si estabas necesitando perder varios kilos en pocos das esta es la dieta ideal para lograrlo. Tambien ayuda al organismo desintoxicndolo.

Est pensada para los fumadores, los adictos a la cafena, y a las personas con celulitis.

Adicionalmente, el tomate aporta al cuerpo licopenos que ayudan a prevenir el cncer de esfago, pncreas, colorrectal, mamario y de matriz, por lo que la dieta no slo adelgaza sino que tiene verdaderas ventajas en cuanto al cuidado de la salud.

Esta dieta es contraindicada para personas con divertculos o que padezcan otras enfermedades.

Para comenzar debes tomar al menos 2 litros de agua, realizar ejercicios y caminar 1 hora todos los dias.En ayunas: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.

Desayuno: Dos tomates hervidos y condimentados con romero.

Almuerzo: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de aceite de oliva y limn.

Merienda: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.

Cena:Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de aceite de oliva y limn.

Antes de acostarse: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de menta.

Adicional para cuando ataca el hambreLicuar 5 hojas de menta, medio limn con cscara, 1 zanahoria, 2 vasos de agua mineral y medio tomate.

Dieta de la Toronja

Se recomienda hacer esta dieta slo por una semana o a lo sumo dos. La prdida de peso oscilar entre las doce y veinte libras.

Desayuno: Media toronja acompaada de caf o t, sin crema ni azcar.

Almuerzo: Media toronja.2 huevos, ensalada de tomate y pepino, aderezada con vinagre o limn y hierbas aromticas al gusto. 1 tostada de pan integral acompaada de caf o t sin azcar ni crema.

Cena: Media toronja.Media cabeza de lechuga aderezada con vinagre o limn y hierbas aromticas al gusto.De 4 a 6 onzas de carne de vaca, pollo o jamn.

Dieta de la Sopa

Esta dieta permite bajar entre cuatro y ocho kilos en una semana. No debe repetirse por ms de ese tiempo. No deben consumirse bebidas gaseosas, caf o t.

DIA UNO: Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.

DIA DOS: Comer verduras y sopa, sin lmites.

DIA TRES: Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.

DIA CUATRO: Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.

DIA CINCO: Sopa, 250 gramos de carne vacuna y seis tomates frescos

DIA SEIS: Sopa, pescado o pollo y verduras sin lmites.

DIA SIETE: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.

Ingredientes: Dos latas grandes de tomates natural o seis tomates pelados. Seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, un ramillete de apio, una col, sal y pimienta.

Preparacin: Poner los tomates durante 1 minuto en agua caliente y pelarlos. Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeos. Sacar las hojas externas del repollo y partir en trozos. Cortar los pimientos y el apio en trozos. Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas. Disolver los cubitos de caldo, aadir la pimienta y el organo (opcional), llevar a

ebullicin y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos. Bajar el fuego y con la olla tapada dejar que se cocine durante 30 minutos o hasta que las verduras estn hechas.

DR. ATKINS:

Asegura que la causa de la obesidad est en mezclar hidratos de carbono y grasas. Los primeros hacen que estas se aprovechen. Si se suprimen, el organismo quema sus propias reservas.Duracin: 1 mesKilos perdidos: 6Para quin no: Nadie debe seguirla.Los alimentos permitidos en esta dieta son: Todo tipo de carnes, embutidos, pescados y mariscos (salvo ostras, almejas y mejillones), huevos, verduras, quesos semicurados y curados, mantequilla, manteca de cerdo y margarina, mayonesa, nata, aceitunas, pat, torreznos, aceite. Se pueden comer las cantidades que se quieran, repartidas en 6 pequeas comidas. Hay que tomar megadosis de complejos vitamnicos y de minerales.VENTAJAS:Importante disminucin del peso.INCONVENIENTES:Presenta graves deficiencias nutricionales. Produce elevacin del cido rico, estreimiento y trastornos cardiovasculares. Puede ocasionar halitosis. Es una dieta que su aporte son el colesterol y cidos grasos saturados, y prohibe la fruta. NO ES RECOMENDABLE.

MONTIGNAC:

Se hizo famosa a partir de 1992 de la mano de Michel Montignac quien, como ya hizo el doctor Atkins, se bas en la teora de que la glucosa es un producto txico que es preferible evitar. Con su mtodo, Montignac asegura que se puede saciar el hambre comiendo de todo con el nico requisito de no mezclar los alimentos de diferentes grupos. Se pueden comer hidratos de carbono o lpidos, pero es mejor hacerlo por separado. A grandes rasgos, el doctor propona desayunar a base de frutas y cereales, comer verduras y protenas (no mezcladas con harinas, pan, fculas, pastas, frutas...) y cenar verduras y legumbres, eliminando las grasas ya que son de difcil absorcin cuando no hay actividad fsica. Esto supone eliminar el consumo de fruta como postreDuracin: 1 mes, aunque evidentemente deber llevarse un mantenimiento posterior duradero.Kilos perdidos: de 4 a 6.Para quin no: Para personas que tienen el nivel de colesterol muy alto o problemas cardiovasculares.PROHIBIDO: Fritos, bebidas con alcohol destilado y bebidas dulces, azcar, miel, mermeladas, pan, harina, patata, chocolate, frutos secos, maz y zanahoria

(por su alto ndice glucmico). Los alimentos deben consumirse preferentemente hervidos o a la plancha, aunque, siempre que no se abuse, tambin se pueden frer.PERMITIDO: Quesos, verduras, mariscos, pescados frescos, arroz integral, legumbres, fruta, protena animal (pollo, carne...).VENTAJAS:Sensacin de saciedad y no restriccin absoluta a alimentos que agradan.INCONVENIENTES:Es comn caer en el exceso de consumo de quesos grasos, charcutera y carne ya que son alimentos que contribuyen a aumentar el nivel de colesterol y triglicridos. Por lo que no es recomendable si ya se padecen este tipo de problemas.

AYUNO DE JUGO Y CALDO:

La gente ha ayunado desde tiempos bblicos como acompaamiento de las reflexiones religiosas. Los ayunos modificados de lquidos han sido populares desde hace tiempo, aunque parezca increble.Duracin:De un da a una semana.Qu beber:Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, adems de t y agua.VentajasAlgunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensacin de vitalidad. "Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y usted siente que su energa est bombeando," explica el Dr. Blackburn. Y la preparacin de alimentos es mnima.Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su xito a corto plazo en controlar los alimentos. "Las seales de hambre lo hacen sentir delgado," dice Wadden. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hbitos alimenticios ms controlados.Desventajas:El ayuno durante 12, 24 horas o ms puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privacin extrema, quema la menor cantidad posible de caloras, reduciendo la velocidad de su metabolismo.

Algunos expertos dicen titubeantes que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando usted no sufra de problemas mdicos serios, tales como diabetes o hipertensin. Ayune un da en el que no planee realizar ningn ejercicio ni se encuentre bajo tensin mental, ya que su sistema no estar operando a toda velocidad. Evite la cafena y el alcohol, los cuales pueden

deshidratarlo. Rompa el ayuno con un alimento ligero, tal vez un pan tostado o panqu ingls con queso fresco o yogur, adems de una pieza de fruta.

DIETA ANTI-FRACASO

Seguir una dieta es complicado y seguro que en ms de una ocasin hasintentado hacer rgimen y has acabado abandonndolo a la primera decambio porque no has visto los resultados. Si eres de las que hasempezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos lasolucin a tu problema:el rgimen antifracaso, perfecto para las mujerescon poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma.Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir algunavariacin, siempre dentro de los cnones que te marcamos. Adems,tambin puedes acompaar tus meriendas con algn zumo, gaseosa obebida isotnica. Eso te lo har ms fcil.

LUNES

Desayuno Infusin con leche descremada Una rebanada de pan de salvado o integral Un trocito de queso magroMedia maana Un yogur o un vaso de leche descremadaAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Dos rodajas finas de pescado blanco al horno Brocoli al ajillo Cctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda Infusin con leche descremada Copita de tutti-frutiMedia tarde Un zumo o infusin Media manzana o pera al horno con canelaCena Caldo o sopa de hortalizas Salpicn "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de esprrago y berro Una tajada de meln

MARTES

Desayuno Infusin con edulcorante

Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamn cocidoMedia maana Batido de fruta, preparado con una fruta pequea y un vaso medio de leche descremadaAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Pollo al grill con limn Ensalada tricolor con repollo blanco, endivia y rabanitos Cctel de ctricos: media naranja y medio pomelo rosadoMerienda Infusin con edulcorante o un vaso de zumo Una pizza pequea hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso compacto magro, tomate y organo, todo gratinado al hornoMedia tarde Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadasCena Caldo o sopa de hortalizas Brochette agridulce con cubitos de cebolla, aj, tomate, palmitos y zanahoria Ensalada de lechuga de escarola con pepinos Gelatina, yogur o batido sin azcar

MIRCOLES

Desayuno Un vaso de zumo de naranja recin exprimido Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, ssamo o girasolMedia maana Infusin con leche descremada Una manzanaAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Filete de merluza a la napolitana Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judas, apio... Ciruelas frescasMerienda Un vaso de leche de soja Una rebanada de pan de salvado con queso blancoMedia tarde Infusin cortada con leche descremada Dos orejones de peraCena Caldo o sopa de hortalizas Souffl verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias Un tomate perita cortado al medio con organo Una tajada de sanda

JUEVES

Desayuno Infusin con leche descremada Una rebanada de pan de salvado o integral tostada Una cucharada sopera de queso blanco descremadoMedia maana Un yogur o un vaso de leche descremada Un vaso de zumo de pomeloAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno Ensalada de repollo colorado, apio, zanahoria y arroz integral Un helado, s, s, un helado (a ser posible sin azcar)Merienda Infusin con leche descremada Una rebanada de pan de salvado o integral tostado Media taza de ensalada de frutas con edulcoranteMedia tarde Medio durazno al horno espolvoreado con canelaCena Caldo o sopa de hortalizas Salteado de calabaza, acelga y huevo Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio Una taza de uvas

VIERNESDesayuno Infusin con leche descremada Una tostada con queso compacto magroMedia maana Un yogur o leche descremada con trocitos de naranjaAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Un trocito de lomo a la pimienta Ensalada de palmitos, aj y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados Medio pomelo con edulcoranteMerienda Infusin con leche descremada Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limnMedia tarde Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar ms gustoCena Caldo o sopa de hortalizas Salpicn "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light Postre de fruta

SBADO

Desayuno Infusin con leche descremada Tres galletitas de salvado, trigo o de avena Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untarMedia maana Un vaso de zumo Miscelnea de frutasAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Un trozo de tarta de atn o caballa Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil Peln frescoMerienda Un yogur descremado con frutas Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magroMedia tarde Un vaso de zumo Un barquillo de apio con queso y nuez picadaCena Caldo o sopa de hortalizas Salteado de verduras con clara de huevo Ensalada de hojas a eleccin Brochette frutal "arco iris" de naranja, pltano y kiwi

DOMINGO

Desayuno Infusin con leche descremada Una rebanada de pan de salvado o integral Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadasMedia maana Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, ssamo o girasolAlmuerzo Caldo o sopa de hortalizas Suprema de pollo al organo Ensalada de tomate Damascos frescosMerienda Infusin con leche descremada Una rebanada de pan de salvado o integral Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia devainilla) y una cucharadita de jaleaMedia tarde Infusin con edulcorante Media taza de ensalada de frutasCena Caldo o sopa de hortalizas Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, chauchas, repollo y cubitos de queso compacto magro Mousse "refrescante" de cubitos de meln y sanda con yogur descremado o

bien zumo de naranja.

DIETA DEL BUDA

Toma su nombre de la alimentacin de los mojes budistas. La comida fundamental es el arroz integral, acompaado de verduras y frutas autorizadas. Exige mucha fuerza de voluntad. Duracin: dos semanas. Kilos perdidos: cuatro en una semana.

Para quin no: Personas con problemas de sodio y tensin baja.

En dos semanas slo se pueden verduras, frutas autorizadas (ctricos, manzanas y fresas) y arroz integral. Para aromatizar el arroz, recurrir a hierbas, pimientas o un poco de salsa de soja. Hay que masticar cada bocado de 50 a 100 veces.Para beber se recomienda t chino. Los platos de arroz pueden condimentarse con gomasio (preparacin de granos de ssamo tostado y triturados y sal marina fina).

Ventajas: Se adelgaza en un tiempo record.

Inconvenientes: Es muy montona y dura de llevar a cabo. No se debe seguir ms all del tiempo indicado.Los peligros de esta dieta son muy importantes por las carencias de vitaminas B12, C,A y D, Hierro y Calcio. Las personas que la adoptan como forma de alimentacin se dan problemas de anemia y escorbuto.

DIETA DE LA MANZANA

Primer da de la dieta de la manzanaDesayuno:Infusin depurativa y las manzanas que queramos.A media maana:Un par de manzanas

Almuerzo:Un vaso de zumo de manzanay las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusin digestiva.Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzanaCena:Manzanas e infusin digestiva.Durante todo el da podemos ir tambin bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo da de la dieta de la manzanaDesayuno:Infusin depurativa y las manzanas que queramos.A media maana:un par de manzanasAlmuerzo:Una ensaladavariada al gusto (lechuga, tomate, esparragos, palmitos, apio, etc). La aliaremos slo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limn o vinagre de manzana. Una infusin digestiva.Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzanaCena:Manzanas, las que quieras.

Tercer da de la dieta de la manzanaDesayuno:Infusin depurativa y las manzanas que queramos.A media maana:un par de manzanasAlmuerzo:Una ensalada verde variada a la que podemos aadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos tambin unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusin digestiva.Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.Cena:Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusin digestiva.

Cuarto dade la dieta de la manzanaDesayuno:Infusin depurativa y las manzanas que queramos.A media maana:un par de vasos de zumo de manzanaAlmuerzo:Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc). De postre manzana y una infusin digestivaMerienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.Cena:Un plato de verduras al vapor (mucho brcoli y un poco de otras verduras comojuda tierna, cebolla, zanahoria, etc). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azucar moreno o Stevia) y una infusin digestiva.

Las personas con tendencia la hinchazn abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es ms digestiva.

DIETA DEL SEMIAYUNO

Esta dieta la hice por 4 dias n la pude terminar por ciertas razones pero weno =( el hecho es q baje 2 kg =)!!! Es wena haganla!! Hechenle ganas q si funciona!

DIA 1Desayuno; (7 am).-media taza de leche. (no pura)-UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO

En el colegio/insituto; (mediodia)-UN VASO DE AGUA. (Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!)

Almuerzo (2 o 3 de la tarde);Por ser el primer dia, se te permitir comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos.-1 vaso con agua

11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche)-medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)-2 vasos con agua

CENA; (entre 9 y 10 de la noche)-2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparacin para el dia II, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................

Dia 2

Desayuno;-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-Un vaso con agua

En el cole/instituto (a eso del medio dia);-Agua a mas no poder!-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una calora por 25 unidades.

En la casa; almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.

11;-Un t, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas)

Cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.

Dia tres;

Desayuno;1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre.

Colegio;NADAP!Almuerzo;Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.

11 Y CENA;Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer.... ..............................................

Dia 4; El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre...

Desayuno;-No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.

En el colegio o insituto (al medio dia);Hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...Ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita!

Almuerzo;Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana.

11;El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; No! No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!.

Cena;Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................

5 y final dia. "El dia de la glotonera" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. El dia #1 viene maana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera

de kilos!.

Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace dao a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. Tambin puedes utilizar la diet.

En el colegio;Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!.

Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...

11;-Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequea de gelatina diet.

Cena;-Un tomate y mucha agua.

Dieta del Atun

ALMUERZO:- 1 LATA DE ATUN EN AGUA- RODAJAS DE PIA (CANTIDAD AL GUSTO)- VERDURAS (ENSALADA) ADEREZADA CON 3 CDAS DE ACEITE DE OLIVA.

COMIDA:- 1 LATA DE ATUN EN AGUA 1 PECHUGA DE POLLO ASADA O 5 CLARAS DE HUEVO- 1 PAPA HORNEADA MEDIANA O UNA TAZA DE ARROZ AL VAPOR.- RODAJAS DE MELON (CANTIDAD AL GUSTO)- VERDURAS (ENSALADA) ADEREZADA CON 3 CDAS DE ACEITE DE OLIVA.

CENA:- 1 LATA DE ATUN EN AGUA- RODAJAS DE SANDIA (CANTIDAD AL GUSTO)- VERDURAS (ENSALADA) ADEREZADA CON 3 CDAS DE ACEITE DE OLIVA.

Con esta dieta logre bajar 2.5kg en 6 dias, pero solo comia 1 lata de atun en el dia ok la distribuia entre las 3 comidas.... 3 latas es mucho no creen? =S.. Hubo dias q solo comi media lata...

Espero q les funcione como a mi!!