50 preguntas 10 esquemas pensar bien sentirse bien walter riso

7/23/2019 50 Preguntas 10 Esquemas Pensar Bien Sentirse Bien Walter Riso

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UNIVERSIDAD TECNOLGICA EQUINOCCIAL

Extensin Santo Domingo

FACULTAD CIENCIAS DE LA INGENIERA

CARRERA DE INGENIERA ELECTROMECANICA

Tae!"PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN

Tema"LA COMUNICACIN Y LA LECTURA LITERAL

Mate!ia"

LENGUAJE Y COMUNICACIN

Do#ente"

MSC. FTIMA JARAMILLO

Est$%iante"

EDGAR ARTURO TIPANGUANO CASTILLO

Santo Domingo & E#$a%o!

'$nio ()* +(,-


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50 PREGUNTAS

1 Qu somos los seres humanos?

Somos malos procesadores de la informacin, esa es la verdad. Pero almismo tiempo tenemos a nuestra disposicin las herramientas para gestarnuestra propia revolucin psicolgica y hacer del pensamiento un elementoliberador. La transformacin esta en tus manos.

2 Por qu la mente humana tiene una doblepotencialidad?

La mente humana tiene una doble potencialidad. En ella habita el bien y elmal, la locura y la cordura, la compasin y la impiedad. La mente puedecrear la ms deslumbrante belleza o la ms devastadora destruccin, puede

ser la causante de los actos ms nobles y altruistas o la responsable delegosmo ms infame. La mente puede dignicar o degradar, amar u odiar,alegrarse o deprimirse, salvar o matar, so!ar hasta el cansancio odesanimarse hasta el suicidio.

3 Qu se debe hacer para cambiar la mente?

Para cambiar la mente debe hacerse tres cosas"

a# $e%ar de mentirse a s misma &realismo#.b# 'prender a perder &(umildad#.c# 'prender a discriminar cuando se %ustica actuar y cuando no

&sabidura#.

4 Es posible cambiar la mente?

S, Podemos revertir el proceso de irracionalidad )ue comenz hace cientoso miles de a!os. *enemos la capacidad de hacerlo. +asta ver lasmutaciones mentales- )ue ocurren en un sinnmero de personas )ue hanlogrado sobrevivir a situaciones lmites.

5 Cules son los motores de la humaniaci!n " la

#uera deshumaniante? 'mor y razn, los motores de la humanizacin.

/dio e irracionalidad, la fuerza deshumanizante, el retroceso, la

involucin.

$ Por qu permanecemos atados a la irracionalidadpudiendo salirnos de ella?

0os resignamos a vivir as, limitados, atrapados, infelices y relativamentesatisfechos, por)ue al menos mantenemos los e1crementos en un nivelaceptable.


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% Por qu nos somos capaces de descartar lo in&til'lo absurdo o lo peli(roso de nuestra mente?

Por)ue el hecho se impone, la percepcin directa es suciente" vemos elpeligro y no dudamos en retirarnos, entendimos-, y punto.

) Qu aspectos in*u"en para que la mente seencierre sobre si misma?

'l menos tres aspectos in2uyen para )ue la mente se encierre sobre smisma y viva en el autoenga!o"

a# La economa mental o cognitiva.b# Las profecas auto realizadas.c# Las estrategias evitativas y compensatorias.

+ Cul es el principio que mane,a nuestro aparatopsicol!(ico?

El principio )ue mane%a nuestro aparato psicolgico es impactante" 3uandola informacin )ue llega la organismo no coincide con las creencias )uetenemos almacenadas en la memoria, resolvemos el con2icto a favor de lascreencias o es)uemas ya instalados.

1-Cules son los ses(os de la econom.a mental?

La economa mental, la )ue nos mantiene atados a los vie%os hbitos,depende de una serie de mecanismos errneos llamados sesgos.

Sesgos atencionales

Sesgos de memoria

Sesgos perceptuales

11C!mo debe ser la atenci!n para nosotrosmismos?

La atencin para nosotros mismos debe ser balanceada. 4er todo" lo buenoy malo. 0o podemos fraccionar la vida como si se tratara de una cuestin de

compra y venta.

12Qu sucede con los ses(os atencionales?

5ecordamos ms fcil y me%or a)uello )ue concuerda con nuestroses)uemas o creencias almacenadas.

13E/iste la distorsi!n mental? Estn ses(ados losrecuerdos?

*odo lo )ue recuerdes puede estar sesgado por los es)uemas y por el

tiempo mismo. Es me%or sospechar de la remembranza. 0o digo )ue haya)ue desarrollar una amnesia protectora, sino )ue es bueno tomar con pinzas


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a)uellos momentos )ue conrman tu malestar, tu alteracin y tu dolor.6emoria balanceada, razonada y razonable. 6emoria discriminada en laconviccin de )ue no todo lo )ue brilla es oro, ni nada es tan horrible o tanespectacular como le pasado lo sugiere.

140omos pasios o actios procesadores dein#ormaci!n?

Somos activos procesadores de la informacin, afectamos el ambiente y elambiente nos afecta.

15Qu producen los ses(os perceptios?

Los sesgos perceptivos te hacen ver lo )ue no es. *e obligan a llegar aconclusiones e)uivocadas donde eres t el centro de todo. Es verdad )ue nohay percepcin totalmente descontaminada, pero de todas maneras hay)ue intentar viciarla lo menos posible. La me%or estrategia de combatir elsesgo perceptivo es la vericacin consciente.

1$Qu es la pro#ec.a auto realiada?

La profeca autorrealizada es la mayor e1presin del autoenga!o.

1%Cul es el mecanismo de la pro#ec.aautorrealiada?

Profeca:Pienso )ue alguien no me )uiere o le caigo mal.

Conducta conrmatoria:6e ale%o o trato de manera seca y antiptica

al otro, anticipndome al rechazo. Consecuencia conrmatoria:La persona responde a mi trato

antiptico de manera indiferente o poco amable. Raticacin de la rofeca:3oncluyo )ue yo tena razn, )ue

denitivamente no le caigo bien.

1)Qu prooca la conducta de eitaci!n?

La conducta de evitacin fortalece los es)uemas negativos por)ue impidesu confrontacin con la realidad. Es una forma indirecta deautoperpetuacion, ya )ue se pierde la oportunidad de desaprender lo

malo-.

1+Qu son las estrate(ias compensatorias?

Son comportamientos )ue sirven para restablecer o e)uilibrar de algunamanera a)uello )ue no nos gusta de nosotros mismos.

2-Cul es la #unci!n de la inteli(encia humana?

La inteligencia humana&mente# cumple una funcin elemental y primariaestrictamente biolgica" (acer viable a un ser, )ue de otro modo estarallamado a la e1tincin.


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21Para qu sire la mente?

7ran parte de la tradicin espiritual antigua sostiene )ue la mente no solonos ha servido para sobrevivir, sino )ue adems cumple un papeltranscendente en tanto nos pone en un plano espiritual.

22Para que apareci! la mente en la eoluci!n?

Para ayudar a otros, para ayudar a otros.

23Qu implica la salud mental?

La salud mental implica balancear ambos aspectos" mis ideas &el mundosub%etivo# y los hechos &el mundo ob%etivo#. Empezamos a funcionar malcuando la mente empieza a desligar sus creencias y opiniones del mundoreal y palpable.

24Qu es la meditaci!n?La meditacin es el su%eto se mira a si mismo de manera e)uilibrada yob%etiva#.

25Qu son los pensamientos?

Los pensamientos son las conclusiones a las )ue llegas despu8s de analizary procesar los datos.

2$Cules son los pensamientos t.picos delpesimista?

Son" me va a ir mal-, podra haber sido me%or-, no hay solucin-, esterrible lo )ue ocurri-, nada va a me%orar- o dicho de otra forma" nada estbien y la alegra no es otra cosa )ue una farsa.

2%ena Perseerancia

La perseverancia se considera una cualidad de los grandes triunfadores y larecomendamos a los cuatros vientos.

2)ena la humildad

$on de santos, msticos y seres bondadosos.

2+ena la conana

La conanza implica creer en los dems y entregarse sin miramientos.

3-Qu es la sabidur.a?

La sabidura es la e1presin de esa cualidad diferenciadora )ue reconoce lasingularidad por encima de cual)uier dogma. Si tu yo- es totalitario, tupensamiento ser dictatorial.


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31Qu es la personaliaci!n?

Es la mala costumbre de atribuirse la responsabilidad ante determinadoseventos e1ternos, sin tener en cuenta otras e1plicaciones posibles.

32Cundo aparece el pensamiento personalista?El pensamiento personalista aparece cuando nos )uedamos en el e1tremodel punto de control interno y descartamos de manera irracional lain2uencia )ue puedan tener los eventos e1ternos.

33enemos la culpa de todo?

0o tienes la culpa de todo, eso es obvio, aun)ue a veces te gustara )uefuera as, ni eres tan importante como para ser el centro del mundo.

34Qu es rumiar mentalmente?

5umiar hace referencia a la costumbre alimenticia de los animalesherbvoros de masticar por segunda vez el alimento, devolvi8ndole de lacavidad del estmago donde estuvo almacenado. Por analoga, decimos )ueuna persona es rumiadora mental cuando piensa de manera reiterada yobsesiva la misma cuestin.

35Cules son los dos estilos de pensamientoinconcluso?

a# 3uando se tiene en cuenta solo una parte del todo y se sacrica elcon%unto &racionalistas9detallistas#.

b# 3uando se considera solamente el con%unto y se descarta la parte&emocionales9holsticos#

3$En qu consiste la sobre (eneraliaci!n?

La sobre generalizacin consiste en llegar a una conclusin generalpartiendo de uno o ms incidentes aislados.

3%Qu es pensar racionalmente?

Pensar racionalmente es eliminar el pensamiento supersticioso de nuestravida y tender a un pensamiento ms agudo, eciente y saludable )ue nogenere malestar ni alimente emociones perturbadoras o destructivas.

3)Qu es la racionaliaci!n?

Es un mecanismo de defensa o una estrategia compensatoria cuya misines minimizar los estados emocionales o evitarlos.

3+Cundo se presenta el pensamiento emocional?

El pensamiento emocional se presenta cuando un individuo considera sussentimientos y9o emociones como una evidencia de la realidad


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4-C!mo se puede lo(rar el balance entre ra!n "emoci!n?

El balance entre razn y emocin lo puedes lograr haciendo la siguientesimulacin. 3ada vez )ue tengas )ue tomar una decisin lleva el calibrador

mental al e1tremo racional y )u8date all un rato analizando framente- lacuestin. Luego deslzate hacia el polo opuesto de la emocin y conc8ntrateen sentir.

41Por qu no somos buenos procesadores dein#ormaci!n?

0o somos buenos procesadores de informacin por)ue nuestras facultadesmentales son limitadas.

42Qu e/iste dentro del ser humano?

En el ser humano e1iste una profunda e1igencia de sentido, un anhelo porgenuino y por lo no contaminado )ue nos permita ser verdaderamentelibres. Es el re)uerimiento de la autorrealizacin.

43Cules son las tres p que rodean al ser humano?

0uestra cultura gira alrededor de las tres P-, como ya h se!alado en otrosescritos" poder, prestigio y posicin.

44En qu se di#erencia el modo de ser del modo detener?

El modo de ser se diferencia del modo del tener en )ue el primero nos hacecrecer por)ue est a favor de la vida y la vivacidad, mientras )ue elsegundo est al servicio del egocentrismo, del 0arciso )ue llevamos dentro,de la esterilidad, del yo acaparador, de la posicin y de la codicia.

45Qu es el odio?

El odio es una aversin esencial por el otro acompa!ado por unos fuertes oincontenibles deseos de destruir a la persona.

4$Cunto dura el proceso de perdonar?0adie sabe. Pero s sabemos )ue no es inmediato. (ay )ue sopesar muchascosas, hay )ue pensar razones y darles razones al corazn para )ue decida.

4%Qu es pensar bien?

Pensar bien es entablar un dialogo sostenido y sistemtico contigo mismo.:n dialogo )ue incluya tus e1periencias de vida y las relaciones )ueestableces con los dems y el mundo )ue te rodea.


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Economia cognositivao la ley del minimo

esfuerzo

Sesgosatencionales

vemos solo unaparte de larealidad.

Sesgos perceptivos

Es cuando llegas aconclusiones

erradas por)ue ves

lo )ue no es.

Sesgos dememoria

Segun tu estadode animo vas arecordar ciertosmomentos del

pasado.

Los recuerdos sedistorisionan con lallegada de nuevos

recuerdos.

4)6encione los tres procesos bsicos para Pensarbien7

;.


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Profecia o anticipacion de)ue algo va a ocurrir

(ago todo lo posible para

)ue la profecia se cumpla

Se cumple la profecia

Malospensamien

tos

esimismo cronico

descalicarlo positivo

magnicarlo negativo

ensamientosdicotomico o de

e!tremos

Pensamiento de todo

Pensamiento de nada

ersonalizacion

atribuirsela

responsabilidad antedetermina

dos

eventose1ternos

ensamiento repetitivoo rumiador

3reatividad

". Etapas de la rofeca autorrealizada # $iagrama de %ujo&

'. Malos pensamientos. #Esquema de clasicacinjerrquica&


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5acionalistas9$etallistas

Emocionales9(olisticos

(. )a parte o el conjunto #$iagrama de comparacin&

*. +er ms que tener, )a austeridad interior. #$iagrama decaracterstica-variale&

Es cuandoun

individuoconsidera

sussentimient

os comouna

evidenciade la

La parte oel con%unto

Lae1ageracin de estatendencia

es eltrastorno

obsesivocompulsiv

o


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0o )uerernada, 0o

sabernada, 0o

tener nada.

0o codiciar

0oaferrarse alconocimien

to comoforma dealardeo

0oencadenar

se a lomaterial

@Solo s8,)ue nada

s8@

Sabiduria

La sabiduria noes solo lo )uesabemos, sino

como loaplicamos en lapractica, en lavida cotidiana

0o siempre lodicil es indiciode inteligencia

La sabiduria sehace con lae1periencia

/. +aidura ms que erudicin #$iagrama decaractersticas-variale&


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3ondiciones delperdn

Solo la

victimaperdona

5e)uierede

tiempo

Se%ustica

si hayrencor u

odio

El errorse

disculpa,la

maldadse

perdona

Los caminos delperdn

El amor genera el

perdon

' vecescompartir el dolor

te lleva aperdonar

En algunassituaciones,

ponerse en ellugar del otro nosinsita a perdonar

Puede surgir por

el cansansio alodio

3ompararse con

el otro y por esoperdonarlo

0. Condiciones del perdn # $iagrama de caractersticas-variales&

A. )os caminos del perdn #Esquema de clasicacin&


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'tacar y calibrar los sesgos atencionales"

'tacar y calibrar los sesgos de memoria

'tacar y calibrar los sesgos perceptuales

'tacar las profecias autorrealizadas

'tacar las estrategias evitativas9protectorasB 'cepta lo peor )ue podria pasarB Siente el miedo, poco a pocoB 4enta%as y desventa%as" Segun el peligro, hay )ue analizar estos

dos puntos

. 2tacar las distorsiones #$iagrama de %ujo3 4elacin deorden&

15. El deate racional6cognitivo. #esquema declasicacin&


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$e.ateracional6cogn

itivo

El debateempirico

El debatelogico

El debatepragmatico

+ibliografa

http"99es.slideshare.net9chioogem9estrategiasCdeCorganizacin

Pensar bien, Sentirse bien 9 Dalter 5iso.C+ogot" 7rupo Editorial

0orma, =F.
http://es.slideshare.net/chioogem/estrategias-de-organizacinhttp://es.slideshare.net/chioogem/estrategias-de-organizacin

50 preguntas 10 esquemas pensar bien sentirse bien walter riso

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