3 º eso colegio “la inmaculada”
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3 º ESO Colegio “La Inmaculada”. Tercera Evaluación. 1.1.- Consejos para rendir adecuadamente. Calienta siempre antes de realizar actividad física N o hagas ejercicio despues de comer Bebe líquidos durante el ejercicio Dosifica el esfuerzo Haz ejercicios adecuados a tus posibilidades - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
3º ESO Colegio “La Inmaculada”
Tercera Evaluación
1.- CUERPO Y SALUD
1.1.- Consejos para rendir adecuadamente.
Calienta siempre antes de realizar actividad física
No hagas ejercicio despues de comerBebe líquidos durante el ejercicioDosifica el esfuerzoHaz ejercicios adecuados a tus
posibilidadesPractica ejercicio con regularidad
1.- CUERPO Y SALUD
1.2.- Resistencia
Resistencia aeróbica*Duración: a partir de 3-4 min superando 2 horas de ejercicio*Intensidad del esfuerzo: media*Nivel de pulsaciones: 160 – 170 ppmm*El oxigeno aportado es suficiente para producir la energía adecuada.*Ritmo respiratorio: comodo
1.- CUERPO Y SALUD
1.2.- Resistencia
Resistencia anaeróbica*Duración: hasta 3-4 min*Intensidad del esfuerzo: media - alta*Nivel de pulsaciones: por encima de
170ppmm*No llega oxigeno suficiente para
producir energía y se produce acido láctico, causante de la fatiga
*Ritmo respiratorio: forzado
2.- BALONMANO
2.1.- Los jugadores
12 jugadores de los cuales solo 7 juegan en el campo incluido el portero
El numero de sustituciones es ilimitada siempre y cuando se realicen en la zona delimitada para ello.
2.- BALONMANO
2.2.- Terreno de juego
2.- BALONMANO
2.3.- Duración del partido
2 tiempos de 30 min con descanso de 10 minutos entre periodo
2.- BALONMANO
2.4.- Reglas
Que se puede hacer*Si eres portero, estar dentro de las
areas de la portería*Dar tres pasos con el balón en la
mano*Presionar para recuperar el balón sin
contacto físico
2.- BALONMANO
2.4.- Reglas
Que no se puede hacer*Entrar o pisar las áreas de portería tanto para defender como atacar.*Como portero no puedes salir del área con el balón en las manos*No puedes botar, coger el balón y botar de
nuevo( dobles)*No puedes mantener mucho tiempo el balón en
las manos sin jugar con el.*No puedes quitar el balón de forma violenta.
3.- VOLEY
3.1.- Los jugadores
El equipo se forma de 12 jugadores. 6 en el terreno de juego.
Los puestos se enumeran del 1 al 6 y se comienzan a contar por el mas cercano de la zona de saque, en sentido contrario de la agujas del reloj
Posiciones.- 3 delanteros y 3 zagueros
3.- VOLEY
3.2.- Terreno de juego
3.- VOLEY
3.2.- Terreno de juego
3.- VOLEY
3.3.- Sistema de puntuación
Un set = 25 puntos con ventaja de dos puntos.
El encuentro lo gana el equipo que consigue ganar 3 sets.
En caso de empate de 2 sets el 5 set decisivo se jugara a 15 puntos.
3.- VOLEY
3.4.- Reglas
Un jugador no puede golpear dos veces consecutivas.
El equipo tiene derecho a un máximo de tres toques (además del bloqueo) para devolver el balón
El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.Si algún jugador toca la red con cualquier parte de cuerpo, el balón pasa al equipo contrario.
El balón puede tocar la red en el saque (el equipo contrario no puede bloquear o rematar el saque)
El balón no se puede frenar durante el golpeo (Retención)