2ª evaluaciÓn profesor.: jose dpto. de educación...
TRANSCRIPT
2ª EVALUACIÓN
Profesor.: Jose
Dpto. de Educación Física
I.E.S. EL CHAPARIL
2
Tema 4:
GIMNASIA DEPORTIVA. EL ACROSPORT (II). EL PARKOUR
En 2º de ESO, como ya os he dicho en clase, vamos a realizar una unidad didáctica sobre las
habilidades gimnásticas: voltereta hacia delante, voltereta hacia atrás y equilibrio invertido
(vulgarmente, "pino").Igualmente,continuaremos con el Acrosport.
Cuando trabajemos estas actividades ,a través de diferentes progresiones, será necesario prestar
mucha atención ya que algunas son complicadas de hacer y nos podemos lesionar si no las
hacemos correctamente. Será fundamental realizar una buena AYUDA a los compañeros/as
que les resulte más complicado, ¿vale?. Os dejo aquí unos gráficos para que veáis cómo se hace
cada habilidad.
Voltereta hacia delante:
Se salta hacia adelante con los brazos
adelantados, se eleva la cadera para llegar al
apoyo de manos con la cabeza flexionada al
pecho y se apoya posteriormente la espalda. Con
la posición carpada del cuerpo, se rueda sobre la
espalda y, antes de que lleguen las piernas la
suelo, se apoyan las manos a la altura de las
rodillas; se aprovecha la rotación empujando con
las manos, subiendo la cadera y echando los
brazos hacia delante para elevarse sobre los pies.
Voltereta atrás
Desde la posición de firmes, con una flexión de
tronco, con los brazos rectos, nos desplazaremos
hacia atrás, cambiando el apoyo de las manos
para pasar a la altura de la cabeza; antes de
apoyar la espalda, se doblan las piernas
manteniendo las puntas de los pies rectas, y para
llegar al apoyo de la espalda se elevan las
rodillas a la vertical, al mismo tiempo que
empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta llegar al apoyo de los pies.
Equilibrio invertido:
situados de pie con los pies juntos, los brazos en
a lo largo del cuerpo, llevaremos los brazos hacia
delante y arriba, perdiendo el equilibrio al frente.
Después, hay que adelantar una pierna y
flexionar. En este paso largo,el peso recaerá
sobre la pierna adelantada (la llamaré pierna de
apoyo). La otra pierna (la llamaré pierna de
impulso) hay que "lanzarla" suavemente y
extendida, formando una línea recta con el tronco.Las manos se apoyan con los dedos al frente y
los hombros estarán sobre el punto de apoyo sin sobrepasar la vertical. El cuerpo debe estar
3
alineado y compacto. La pierna de apoyo se unirá a la de impulso cuando esta haya alcanzado el
“punto de equilibrio” para detenerse en la vertical. Los pies tienen que estar extendidos y juntos.
1. ¿QUÉ ES EL ACROSPORT?
Ya nos iniciamos en 1º de ESO y ahora vamos a ampliar su conocimiento un poco más. Es un
deporte acrobático-coreográfico, ya que en sus ejercicios se integran tres elementos
fundamentales:
Formación de figuras o pirámides corporales.
Realización de habilidades gimnásticas de suelo
(saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas
como transiciones de unas figuras a otras.
Música, que apoya al componente coreográfico
de combinación de los elementos anteriores.
También se puede definir como un deporte
cooperativo, donde existe siempre la presencia de
varios compañeros que sincronizan sus acciones
motrices en un espacio estable reglado, para conseguir
la realización de figuras o pirámides humanas.
Veamos a continuación la diferencia entre los conceptos de figura y pirámide:
� Las Figuras Corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin
estar unos encima de otros (sino a nivel de suelo).
� Las pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más
amplia que la cima.
2. FUNCIONES DE LOS ALUMN@S EN EL ACROSPORT.
A. ACRÓBATA o ágil.- Son aquellos que realizan los elementos más complicados (acrobacias)
y trepan hacia las posiciones más altas de las pirámides.
B. PORTOR.- Es aquél que se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede ser
estático o dinámico y las posiciones básicas del portor son: tendido supino (tumbado boca
arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).
C. AYUDANTE.- Su función es ayudar en las fases que lo requieran y adoptar una posición
estética en la estructura final.
4
3. LAS PRESAS EN EL ACROSPORT.¿CÓMO NOS SUJETAMOS?
Las presas son un aspecto fundamental del acrosport, ya que dan seguridad y estabilidad a las
pirámides y cada una de ellas tiene una función específica: (ver ilustraciones)
Presa mano a mano, presa de pinza y mano-muñeca. Para empujar y/o sostener en las
diferentes formaciones. El agarre doble mano a
mano se utiliza fundamentalmente para los
balanceos.
Presa Brazo-brazo. Para sujetar una
posición invertida.
Plataforma. Para trepar y sujetar en algunas
pirámides y para lanzar en acrobacias al alumno
ágil o acróbata.
Presa mano-pie. Utilizada por el portor para
sostener al ágil situado en la cúpula en una
posición de equilibrio estático. El agarre debe
realizarse en la parte trasera del pie.
4. FASES EN LA REALIZACIÓN DE LAS PIRÁMIDES
1ª Fase. Construcción de la pirámide: Los portores irán formando la base adoptando las
posutras elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que vayan a ocupar la parte más
elevada irán trepando, manteniéndose lo más pegado posible a la base, con la cabeza erguida y
ejerciendo una fuerza de presión hacia abajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en
dirección lateral. La pirámide se forma de dentro hacia afuera y de abajo a arriba.
2ª fase. Estabilización. Una vez conseguida la pirámide, ésta deberá mantenerse durante al
menos 3 segundos. Si la distribución del peso es correcta la pirámide se mantendrá. Si es
necesario, deberán realizarse las correcciones de posición oportunas para corregir los
desequilibrios que se produzcan.
3ª Fase. Desenlace. Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera fase, siendo los
ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los portores o los ayudantes
ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y por la espalda al ágil.
5. ALGUNAS ADVERTENCIAS DE SEGURIDAD
Colocar la espalda recta, mantener el tono muscular y no
relajarse.
Portores: utilizar las piernas para levantar el peso de los
compañeros.
No apoyarse en medio de la espalda del compañero.
Localizar las zonas de apoyo adecuadas del portor.
5
6. OTRAS MANIFESTACIONES GIMNÁSTICAS: EL PARKOUR
Parkour, l'art du déplacement (el arte del desplazamiento), es una
disciplina de origen francés que consiste en desplazarse por
cualquier entorno, usando las habilidades del propio cuerpo,
procurando ser lo más eficaz y eficiente posible y efectuando
movimientos seguros. Parkour proviene de "parcours" que significa
"recorrido" en francés; Los practicantes del parkour son
denominados traceurs (traceuses en el caso de las mujeres).
El FreeRunning: Nombre que dio Sébastien Foucan para denominar el Parkour en el Reino
Unido, aunque luego se utilizó el nombre para denominar una disciplina cuyo objetivo radica en
buscar la belleza del movimiento.
Hébert nace en 1875 en París, es un instructor de educación física
francés, promotor de un nuevo método de entrenamiento llamado
“el Método Natural o Hébertismo”, contrario a la gimnasia sueca.
Hébert viaja por toda África donde comprueba que los habitantes
primitivos se encuentran en un excelente estado de forma, todo
ello provocado por la interacción con el entorno natural. Su idea
principal se sustentaba en “ser fuerte para ser útil”. Hébert fue de
los primeros en desarrollar los parcours o método de entrenamiento físico basado en superar
obstáculos. En la década de los años 80 un grupo de jóvenes entre los que se encontraban “David
Belle y Sébastien Foucan” configuran un movimiento que consiste en la aplicación del método
natural propuesto por G. Hébert en un entorno urbano. En Evry y Lisses (barriadas de París)
comienza a surgir esta combinación debido en gran parte a dos principios, la necesidad de
practicar la actividad física en el entorno natural y a la gran riqueza que proporciona un entorno
urbano, esta combinación desemboca finalmente en lo que inicialmente llaman “l’art du
déplacement” (el arte del desplazamiento) ó su abreviatura ADD. Esta disciplina consiste en
desplazarse por el entorno de una manera rápida y fluida de modo que los obstáculos sean
superados y no evitados. Para ello se emplea la carrera, el salto, la trepa, equilibrios y un sinfín
de posibilidades para realizar recorridos utilizando el entorno como pista de entrenamiento.
Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su
efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el
fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con
el fin de pasarla lo más rápida y eficientemente posible. Hay
diferentes tipos de técnicas o movimientos para tener en cuenta
a la hora de practicarlo, algunos de los cuales hemos visto en
clase.
6
Tema 5:
EL VOLEIBOL
1.-HISTORIA.
El Voleibol que conocemos actualmente fue creado en 1895, por William C. Morgan,
director deportivo de la Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets (EE.UU.).
2. OBJETIVO, DURACIÓN Y TERRENO DE JUEGO.
El objetivo del juego es conseguir pasar el balón sobre la red para que caiga en el campo
contrario Para ello, dispone de 3 toques únicamente, sin contar con el bloqueo (además un
jugador no puede darle 2 veces consecutivas), Cada equipo esta compuesto por 6 jugadores en el
terreno de juego y 6 reservas.
El partido se disputa a un máximo de 5 sets de 25 tantos directos, esto quiere decir, que no
necesita nuestro equipo sacar el balón para poder puntuar, sino que en cada jugada uno de los 2
equipos puntúa. Hay que conseguir una ventaja de 2 puntos para ganar el Set,sino es así, se
seguirá jugando hasta que uno de los 2 equipos consiga una ventaja de 2
puntos ( Ej: 27-25,28-26, etc.). Si se llega. a disputar el 5º Set (en caso de empate a dos sets),
este último se disputa a 15 puntos directos en vez de a 25.
EL TERRENO DE JUEGO.- Es un
rectángulo de 18 x 9 metros. La
línea central divide al terreno en dos
campos iguales de 9 x 9; sobre esta
línea hay una red sostenida a
determinada altura.
Cuando se recupera el saque se rota
en el sentido de las agujas del reloj,
tal como indica el gráfico. Los
jugadores cercanos a la red se
denominan delanteros y los de atrás
zagueros, dependiendo de la posición
tendremos unas funciones definidas en el juego.
7
3. REGLAS Y CARACTERÍSTICAS DEL VOLEIBOL.
1. No hay contacto físico entre los jugadores. No existen posibilidades de faltas o golpes con
el contrario puesto que hay una red en medio.
2. Los participantes juegan en todas las posiciones ya que el reglamento obliga a ello con las
rotaciones. De hecho una de las faltas más controladas en el juego real es la falta por
rotación.
3. El balón no puede retenerse con las manos sino que debe ser golpeado. No se puede por
tanto aguantar, ni acompañarlo en el movimiento.
4. Existe un límite de pases por equipo, siendo en este caso tres toques (sin contar el
bloqueo).
5. Un jugador no puede tocar el balón dos veces consecutivas (excepto cuando bloquea).
6. El balón puede ser jugado por fuera de las líneas del campo.
7. Hace poco han aparecido unas ligeras modificaciones en las reglas entre las que destacan:
Se puede sacar desde cualquier lugar de la línea de fondo. Antes tan sólo se podía sacar
desde la parte derecha de la línea de fondo.
Se puede hacer un toque de dedos en el primer golpeo tras el servicio. Antes
obligatoriamente había que recepcionar de antebrazos.
Se puede tocar el balón con el pie, aunque es un recurso de emergencia y no se puede
abusar de él.
Para ganar hay que lograr tres sets a 25 puntos ,con diferencia de dos, siendo el último(
en caso de necesitarse) a 15 puntos.
4.- TÉCNICAS BÁSICAS SOBRE EL VOLEIBOL.
1.-Toque de antebrazos.
Es el primer toque que se realiza en el juego cuando recepciona nuestro equipo después del
saque del equipo contrario. La técnica básica es colocar una mano encima de la otra con los
dedos juntos, después unimos los pulgares y lo llevamos hacia abajo para mostrar la parte más
plana de los antebrazos. Hay que flexionar las piernas, y mantener los brazos bien extendidos,
amortiguando el impacto del balón. El balón se golpea con los antebrazos, no con las muñecas.
Los errores más comunes son:
* Golpear con las muñecas.
* Flexionar los brazos y no extenderlos.
* No flexionar las piernas.
* Acompañar con el movimiento de los brazos por encima de la altura de los hombros.
8
2.-Pase de dedos. Es el segundo toque normalmente por este orden en el juego, lo realiza el colocador intentando
"colocar" el balón en las mejores condiciones para que se remate por parte de un compañero.
Para realizarlo formamos, con los pulgares e índices, un triángulo sobre la frente y golpeamos el
balón hacia arriba extendiendo todo el cuerpo como si fuera un muelle tocándolo solo con los
dedos, no con las palmas. Como puntos clave hay que poner las piernas flexionadas, y el balón ha
de golpearse encima de la cabeza, se ha de formar un triángulo con los índices y los pulgares.
Los errores más comunes son:
* Colocar los dedos en mala posición.
* Golpear el balón con la palma de las manos o con los puños.
* Golpear el balón a destiempo, primero con una mano y luego con la otra.
3.- El Saque. Saque de mano baja.
Es el que se realiza al principio cuando se esta aprendiendo. Se coloca el balón aguantándolo con
las dos manos a la altura de la cintura, se deja sobre una mano para movimiento hacia arriba y
dirigiéndolo hacia donde lo queremos lanzar. También tenemos el saque de mano alta (abajo).
Servicio bajo o mano baja.
Servicio de tenis o mano alta.
9
Tema 6:
DEPORTES DE ADVERSARIO. LA ESGRIMA
1. ¿QUÉ ES LA ESGRIMA?
Es un deporte de adversario y el objetivo de los esgrimistas (tiradores)es tocar sin ser
tocado, es decir, alcanzar con la punta del arma el blanco que establece el reglamento para cada
arma. En los encuentros de esgrima se compite a cinco y diez tocados; gana el primero que lo
consigue.
Existen tres modalidades o tipos de arma : florete, espada y sable. Cada una con sus
características y sus zonas de tocado (gráfico).
10
2. RESEÑA HISTÓRICA DE LA ESGRIMA
De acuerdo a registros arqueológicos se puede afirmar que apareció ya en Egipto, Tal
como lo prueba un bajo relieve encontrado en el templo Medinet-Abou construido por Ramsés III
en 1190 A.C. en el que se aprecia una competición.
El florete y el sable ya se disputaron en los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna (1896)
y en los siguiente ya se introdujo la espada.
3. MATERIALES
4. TÉCNICAS BÁSICAS EN LA ESGRIMA.
4.1.- El saludo.
Como signo de respeto al contrario ,se realiza al principio y al final de todos combates de
esgrima.
1º: Estar de pie vertical con los tacones juntos en ángulo rectos,
2º: La vista dirigida a persona que recibe el saludo, el arma se dirige desde punta en suelo a
hoja en la barbilla, la máscara debajo de brazo no armado.
3º: El brazo armado termina debajo de la careta.
11
4.2.- Guardia.
Piernas:
* Punta del pie, rodilla, cadera y mano armada en misma
dirección.
* Pies separados el ancho de hombros.
* Pie conductor dirigido hacia adversario y pie retrasado abierto
(ángulo de 90º).
* Rodillas flexionadas.
Brazo de arma:
* Actitud de brazo de arma doblado sujetado el arma sin
presionar y la punta dirigida al adversario.
Brazo no armado:
* Hombro relajado brazo por encima del hombro con codo doblado y mano descansada (como
la cola de un escorpión).
4.3.-Desplazamientos
- Marchar: Es un paso adelante en dos tiempos. El pie que primero se desplaza es
el adelantado, que gana unos 25 0 30 metros apoyando primero el talón. A
continuación, el cuerpo y el pie retrasado avanzan la misma distancia.
- Romper: Es un paso hacia atrás en dos tiempos. El pie retrasado y el cuerpo se
mueven hacia atrás unos 25 a 30 cm, a continuación, el pie adelantado retrocede
la misma distancia.
Fondo: Es un movimiento hacia delante, más amplio que la marcha, en que la
pierna adelantada quede en una flexión de 90º y la pierna retrasada, en completa
extensión. El objetivo del fondo es tocar a adversario, para lo que la extensión
del brazo es fundamental.
12
4.4.- Ataque y defensa
Las acciones se clasifican, en función de la intención del tirador, en :
● Ataque. Acciones que permiten tocar al adversario. Los ataques más utilizados son:
Golpe recto. El arma y el brazo forman una línea recta, y el brazo están posición
supina, es decir, con la palma de la mano hacia arriba.
Golpe recto acompañado con fondo. El fondo es un movimiento en el que la pierna
posterior se extiende y la delantera se flexiona 90º. Previamente, se habrá producido
una extensión del brazo armado.
Ligamento. Consiste en contactar con el arma del adversario. En función de la
trayectoria que describe la hoja que realiza el ligamento, se diferencia entre:
ligamento recto, circular, semicircular y diagonal.
● Defensa. Acciones que tiene como objetivo evitar o alejarse del adversario y de su
arma. Las paradas son un claro ejemplo de acciones defensivas que apartan o detienen
la hoja del arma del adversario y neutralizan las acciones ofensivas de éste.
- Parada recta. Es la que se realiza en un plano horizontal, es decir, el arma es parada
lateralmente de derecha a izquierda y viceversa.
- Parada circular. Es aquella en la que la puna del arma dibuja en el aire un círculo.
4.5.- Distancia de combate: Es la separación entre los tiradores que se enfrentan. Varía en
función de las características de los deportistas. Podemos diferenciar tres distancias:
- Corta: se alcanza el blanco sólo con la extensión del brazo armado.
Media: se precisa un fondo para alcanzar el blanco.
Larga: son necesarios una marcha y un fondo para llegar al blanco.
13
____________________________________________________________________________
______________________________________________________________ ALUMN@:
14
GIMNASIA DEPORTIVA
1.- Busca las distintas disciplinas de gimnasia artística y gimnasia rítmica (Explícalas). Señala el
tipo de aparato que utilizan así como las que son pruebas masculinas y las que son femeninas.
Disciplina Aparato Sexo Explicación
15
VOLEIBOL
1.- En la siguiente actividad, relaciona mediante flechas las siguientes columnas.
Servicio
Recepción
Colocación
Remate
Zonas 1, 5 y 6
Organización
Zona 3
Zona 1
Zonas 2 y 4
Toque de antebrazos.
Golpeo para finalizar el ataque.
Servicio.
Ataque.
Colocador a turno.
De Tenis.
De abajo.
Toque de dedos.
Defensa.
Colocador
2. -Completa las siguientes frases:
El Voleibol lo inventó................................. en el año.............. en Estados Unidos.
El terreno de juego es un rectángulo de 18x9 m. La línea central divide el campo en dos
mitades iguales de .........................m.
En el Voleibol no hay................................................entre los jugadores.
El reglamento obliga a que los jugadores.............. por ...............las posiciones.
No se puede ...............................el saque del equipo contrario.
3. - Marca con un circulo V ó F según sea Verdadero o Falso:
V F El saque en salto es un gesto muy fácil de ejecutar.
V F El pase de antebrazos es el toque de recepción que hacen los defensas.
V F El partido se disputa a 3 sets de 15 puntos.
V F La rotación se realiza en el sentido contrario a las agujas del reloj.
V F En el pase de dedos se golpea el balón con las muñecas.
4.- Sopa de letras. Busca 10 palabras relacionadas con el Voleibol.
16
5.- Pon 3 aspectos importantes que hay que tener en cuenta a la hora de realizar cada uno de los
gestos técnicos y 3 errores comunes que casi siempre se cometen a la hora de realizarlos. En
caso de que algunos no seas capaz de encontrarlos en el cuadernillo, razona tu la respuesta.
Además este esquema te servirá para estudiar.
17
ESGRIMA
1.- Responde a las siguientes cuestiones:
¿Qué tres tipos de desplazamientos has estudiado que existen para el esgrima?
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
¿El desplazamiento que se realiza hacia delante en el que el brazo armado queda
totalmente extendido al igual que la pierna trasera cómo se llama?
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
¿Qué es la distancia de combate? ¿Cuántas se diferencian?
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
Coge una cámara de fotos digital y realízate tres fotos en las que aparezcas en las
diferentes situaciones estudiadas.Posteriormente imprímelas y pega cada una de ellas
encima de su título correspondiente : saludo (foto 1). Posición de guardia (foto 2) .
Posición de fondo(foto 3).