portadas.qxd 25/10/2007 16:00 pÆgina 2 · portadas.qxd 25/10/2007 16:00 pÆgina 2. todos los...

Portadas.qxd 25/10/2007 16:00 PÆgina 2

Todos los trabajadores tienen el derecho y el deber de estar bien informados sobre losriesgos de su puesto de trabajo.Un trabajador informado es un trabajadorseguro.Las personas con discapacidad intelectual quetrabajan no tienen libros y videos de informaciónadaptados.En esta colección de manuales, FEAPSMADRID informa y forma a los trabajadoressobre los riesgos de sus puestos de trabajo. Los libros también dan consejos para la prevención de accidentes y enfermedades. Los manuales se basan en un estudio sobre losriesgos que tienen los puestos de trabajo queocupan. El estudio lo ha hecho FEAPS MADRIDen 2006.Los contenidos se han adaptado a lectura fácilcon ayuda de personas con discapacidad de laAsociación Rudolf Steiner y de la FundaciónAdemo.

FEAPS MADRID

Introducción 1

INTRODUCCIÓN

Maqueta-Manipulados.qxd 07/11/2007 19:03 PÆgina 1

2


Presentación 3

LOS PERSONAJES• Hola, somos Ana y Pablo.• Atención a nuestros consejos.


4


Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1Índice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5Evita riesgos organizando el lugar de trabajo . .6Precauciones al usar la escalera . . . . . . . . . . .7El Uso de herramientas de mano . . . . . . . . . .8Los riesgos eléctricos . . . . . . . . . . . . . . . . . .10Posturas de Trabajo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Trabajo sentado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11Trabajo de pie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12Trabajo de pie - sentado . . . . . . . . . . . . .13

Coger y trasladar objetos pesados . . . . . . . .14Consejos para almacenar la mercancía . . . .17Consejos de iluminación . . . . . . . . . . . . . . . .18Precauciones en los trabajos repetitivos . . . .19Ejercicios de relajación muscular . . . . . . . . .21Conoce las señales de emergencia . . . . . . .24Situaciones de emergencia . . . . . . . . . . . . . .26Seguridad Vial en el trabajo . . . . . . . . . . . . .27Seguridad Vial de camino al trabajo . . . . . . .28

Índice 5

ÍNDICE


6

• Mantén el lugar de trabajo limpio y ordenado.

• Coloca siempre cada cosa en su sitio.

• No dejescosas en los pasillosy zonas depaso.

• No taponescon objetoslas salidas yentradas.

EVITA RIESGOS ORGANIZANDO EL

LUGAR DE TRABAJO

Evita riesgos organizando el lugar de trabajo


• Al subir a una escalera:-Compruebaque estáestable.-No llevesobjetos en lasmanos.-Usa el cinturón parallevar lasherramientas.-Sólo debesubir una persona.

• La escalera tiene que estar delante y cerca deltrabajo, para que no tengas que estirarte.• Al subir y bajar mira la escalera.• No coloques la escalera en lugares de paso.• Mejor utilizar escaleras de tijera.

Precauciones al usar la escalera 7

PRECAUCIONES ALUSAR LA ESCALERA


• No utilices herramientas en mal estado.

• Cada herramienta tiene su función. No hagascon ellas usos incorrectos.

• Guarda las herramientas en su sitio.

• Ten una lista con todas las herramientas.

• Comprueba de vez en cuando que no faltaninguna.

• Mantén limpias las herramientas.

El uso de herramientas de mano8

EL USO DE HERRAMIENTAS

DE MANO

¡SÍ! ¡NO!


• Las herramientas que cortan, como cuchillos ocuters:

- La hoja no debe tener defectos.- La hoja debe estar bien afilada.- El mango tiene un agujero para el dedo.

• Al usar el cuter o cuchillo:- Corta en dirección contraria al cuerpo.

• Al terminar, guarda cada herramienta en susitio.

El uso de herramientas de mano 9


Riesgos eléctricos10

• No sobrecargues losenchufes.

• No utilices ladrones.

• Trabaja lejos delugares mojados yencharcados.

• No enciendas yapagues las luces conlas manos mojadas.

• Por donde pasa gente, protege los cables conplataformas.

• Primero apaga el aparato, luego desenchufa.

• No tires del cable.

• Desenchufa desde la clavija.

RIESGOS ELÉCTRICOS


Posturas de trabajo 11

• Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

• Comprueba que la mesa está a la altura delos codos.

• Cambia de posición de vez en cuando.

• Los pies, apoyados sobreel suelo.

• Siéntate cercade la mesa.

• Procura que los objetos quemanipulas o conlos que trabajas,estén cerca.Así no tendrásque forzar lapostura.

POSTURAS DE TRABAJO•• TRABAJO SENTADO


• Alterna la postura para facilitar el movimiento.Cambia la posición de los pies.

• Utiliza un soporte para apoyar los pies.

• Adapta la altura de la mesa de trabajo al tipode esfuerzo.

• Trabajos pesados: El codotiene que estar a la altura de tucintura para hacer fuerza conmás facilidad.

• Trabajos ligeros:Apoya el codo enla mesa detrabajo. Tiene queestar más debajode la altura delcodo.

• Trabajos de precisión: Apoyael codo en la mesa de trabajo.Tiene que estar a la altura delcodo.

Posturas de trabajo12

•• TRABAJO DE PIE


Posturas de trabajo 13

• Utiliza una silla giratoria y de altura regulable

• Ajusta la altura de la silla.Entre la mesa y lasilla tiene que haber 30 cm de altura.

• Utiliza un reposapiés.

•• TRABAJO DE PIE / SENTADO

30 cm


Coger y trasladar objetos pesados14

• Para coger un peso delsuelo:

- Los pies separados, elderecho más adelante.- Rodillas flexionadas.- Espalda recta.- Dobla las rodillas paracoger la carga.

• Para transportar peso:- Hazlo poco a poco.- Espalda recta.- Mantén la carga cerca del cuerpo, es más fácil moverla.- Nuncagires elcuerpocuando llevaspeso.

COGER Y TRASLADAROBJETOS PESADOS


15

• Utiliza guantes parano hacertedaño en lasmanos.• Coge el pesocon la palma dela mano. Así tecansas menos.

• Transportardemasiadacarga es peligroso. • Si no puedes solo,pide ayuda outiliza elcarro.

Coger y trasladar objetos pesados


16

• Cuando uses el transpalé:

- No le cargues demasiado.- Coloca la carga de forma estable. - Conduce tirando de él.- Mira siempre hacia dónde vas.- Vigila la carga cuando gires.- No lo dejes en lugares de paso.

Coger y trasladar objetos pesados


17

• No dejes cosas en pasillosy zonas de paso.• El almacén tiene que estariluminado y ventilado.• Saber dónde están y cómo acceder a los equiposcontra incendio.• Coloca por tamaños lascajas. Los elementos delmismo tamaño, juntos. • No hagas montones muy altos. Es más fácil moverlas cuando no son tan altos. • Utiliza como almacén sólo los lugares destinados para ello. • Comprueba que los lugares de almacenajeestán bien señalizados.

Consejos para almacenar la mercancía

CONSEJOS PARAALMACENAR LA

MERCANCÍA


• Compruebaque hay suficiente luzpara trabajar.

• Si no hay pidea tu responsableque ponga másiluminación.

• Procura trabajar con luznatural.

• Evita los reflejos y loscontrastes.

• Si trabajas con piezaspequeñas, la iluminación tieneque ser mayor.

18 Consejos de iluminación

CONSEJOS DEILUMINACIÓN


• Procuraestarcómodo.

• Ten cercael trabajopara no tenerque estirarte.

• Descansade vez encuando, estira laspiernas.

• Cambia de posición.

• Cada 20 minutos, haz un mini descanso.Respira profundamente durante 10 segundos.Aprovecha para hacer algún estiramiento.

• Si te duelen los hombros, codos, manos omuñecas avisa a tu responsable.

Precauciones en los trabajos repetitivos 19

PRECAUCIONES EN LOSMOVIMIENTOS REPETITIVOS


• Siempre que puedas, ten apoyados los brazos.

• Cambiando las tareas puedes evitar que te duelan los hombros, las manos o las muñecas.

• Haz un control médico al año.

• Es bueno vigilar tu salud.

Precauciones en los trabajos repetitivos20


Ejercicios de relajación muscular 21

• Aprovecha los descansos y el final de la jorna-da laboral.

1.Flexiona los codos.Entrelaza los dedos.

2.Gira las muñecas a unlado y a otro.

3.Haz 15 giros a cadalado.

1.Apoya las manos en lamesa. Separa los dedoscon fuerza.

2.Cuenta hasta 15.3.Recoge con tensión los

dedos. 4.Cuenta hasta 15.

EJERCICIOS DERELAJACIÓN MUSCULAR


Ejercicios de relajación muscular22

1.Tira suave decada dedohacia fuera.

2.Gira suavementecada dedo enambasdirecciones.

1.Estira los brazos. 2.Gira las manos

moviendo lasmuñecas.

3.Tienes que notarque tira en el brazo.

4.Procura que loscodos no semuevan.


1.Sacude los brazos y lasmanos.

2.Al menos durante 10segundos.

1.Junta las palmas de lasmanos.

2.Mueve los brazos arriba yabajo.

3.También a un lado y a otro.

1.Entrelaza los dedos.2.Estira los brazos.3.Las palmas hacia fuera.4.Estira bien los brazos,

durante 10 segundos.

1.Entrelaza los dedos. 2.Estira los brazos por encima

de la cabeza.3.Las palmas hacia el techo.4.Manten durante 10 segundos.

Ejercicios de relajación muscular 23


Conoce las señales de emergencia24

• No pongas cosas delante de extintores ymangueras para incendios. • Utilízalos sólo en caso de emergencia.

-Extintor de incendios.

-Manguera para incendios.

-Pulsador de alarma. Pulsa sólo encaso de incendio.

-Carro extintor de incendios.

CONOCE LAS SEÑALESDE EMERGENCIA


Conoce las señales de emergencia 25

• Indican la salida.• No pongas cosas delante de las salidas.

• Indican la dirección de la salida.

• Primeros auxilios.

• No utilices en caso de emergencia.

• Suelen estar en los ascensores.


Evita las situaciones de emergencia

• No fumes.• Mira si hay cigarrillosmal apagados.• No bloquees las víasde paso. • Revisa los aparatoseléctricos y los cables.

• Haz caso de las personasresponsables.• Utiliza las salidas deemergencia.• Si hay humo, agachate.Vas a respirar mejor.• Sal rápido, pero no corras.• No subas al ascensor.

26

EVITA LAS SITUACIONESDE EMERGENCIA

EN CASO DE EMERGENCIA


Seguridad vial en el trabajo 27

SEGURIDAD VIALEN EL TRABAJO

• Presta atención a las señales luminosas.• No te subas a las palas.• No pases por debajo de las palas.• Respeta las zonas de paso de las carretillas.• Utiliza tu equipo de protección individual.


• Camina siempre por las aceras.• Cruza por los pasos de cebra.• Espera a la luz verde de peatones cuando haysemáforo.• Antes decruzar mira alos dos lados.• No crucesentre cochesaparcados.• Cuidadocon las obras.• No debesandar con lasmanos en losbolsillos.

Seguridad vial de camino al trabajo28

SEGURIDAD VIAL DECAMINO AL TRABAJO


Seguridad vial de camino al trabajo 29

• En carretera, utilizaropa reflectante, querefleje la luz.• Camina por laizquierda para verbien a los coches.• Cruza cuando veasbien a los dos lados.Nunca en una curva.

• Evita las prisas.• Sal con tiempode casa.• No corras paracoger el autobús.• Espera que elautobús estéparado para subiro bajar.


30


Certificado de entrega 31

CERTIFICADO DE ENTREGAHE RECIBIDO EL MANUAL DE FORMACIÓN,INFORMACIÓN DE RIESGOS LABORALESPARA EL PUESTO DE TRABAJO DE:_____________________________________

CONOZCO LA FORMA DE TRABAJOSEGURA DE MI PUESTO DE TRABAJO.

SEGUIRÉ LOS CONSEJOS DEL MANUAL.

EN _____________ A _____ DE __________

NOMBRE ____________________________

DNI_______________________

EL TRABAJADOR LA EMPRESA

SELLO


32


Portadas.qxd 25/10/2007 16:00 PÆgina 2

portadas.qxd 25/10/2007 16:00 pÆgina 2 · portadas.qxd 25/10/2007 16:00 pÆgina 2. todos los...

Documents