PRESENTACIÓ

La COVID-19 ens ha canviat la nostra manera derelacionar-nos, de viure, d’aprendre... Amb la seguretat i la responsabilitat sempre al capdavant, us presentem la programació d’activitats, cursos i tallers per al curs 2021 on trobareu les activitatsesportives, que de ben segur seran del vostre interès.

Teniu a les mans una programació que neix amb la voluntat de portar-la a terme, que compleix amb totes les mesures de seguretat, però que,com entendreu, podria veure’s afectadaen funció de l’evolució de la pandèmia sanitària en què vivim des del passat mes de març, perquè, per davant de tot, hi ha la salut i la vida dels molletans i les molletanes.

Som conscients que la relació personal és insubstituïble, però excepcionalment i per un temps, començarem les classes de manera virtual finsque la situació sanitària permeti tornar a les classes presencials. Treballar de de casa ajuda a mantenir el vincle amb els companys i companyesi amb els professionals que hi treballen per a vosaltres des dels pavellons.

La situació viscuda fins al moment ha estat molt dura,però tot el que hem fet no haurà servit de res si araabaixem la guàrdia. Per això us demanem prudència,responsabilitat i sentit comú.

Us animem a mirar atentament tota la programació i a inscriure-us en aquella o aquelles activitats, cursos o tallers que siguin del vostre interès, que de ben segur seran molts. I us animem a gaudir-ne amb la il·lusió del retrobament i de l’aprenentatge, però sense perdremai de vista la seguretat i la responsabilitat personal i col·lectiva. No podem relaxar-nos; no hem de tenir por, però sí molt de respecte.

Junts sortirem d’aquesta situació excepcional, peròtots i cadascun de nosaltres tenim la responsabilitatd’aconseguir-ho.

Esperem poder retrobar-vos als pavellons municipals amb seguretat.

Josep Monràs i Galindo Alcalde

Programa esportiucurs 2021

Programa esportiuMOU-TE! 01

Núm

.R: 3

0-20

20-1

081

INFORMACIÓ GENERAL

Inici dels cursos: 1 de febrer de 2021Finalització dels cursos: 30 de juny de 2021

Informació i inscripcions:Dijous 21 de gener de 9 a 18 h

- Per telèfon: Cal trucar al telèfon 93 571 95 15, de 9 a 18 h. Farem la inscripció i et donarem dia i hora per fer el pagament al pavelló municipal Plana Lledó.

- En línia: Horari: de 9 a 18 h

Per poder fer la inscripció per internet t’has de donar d’alta com a usuari/ària de la xarxa d’equipaments entrant a la web municipal www.molletvalles.cat.

Si no tens usuari, registra’t i obtindràs la teva contrasenya al moment al correu electrònic que indiquis. Una vegada tens l’usuari i la contrasenya,  ja pots començar a fer la teva inscripció en línia. És molt senzill; només cal que segueixis les instruccions que et diu el programa.

Si ja tens usuari i contrasenya, però no la recordes, te’n pots generar una de nova a la mateixa pàgina. La rebràs al moment al teu correu electrònic.

Si tens qualsevol problema en el momentde la inscripció, pots trucar al telèfon 93 571 95 15

A partir del 25 de gener, si no tens opcióde fer la inscripció en línia, pots trucar al 93 571 95 00 extensió 9595.

NORMATIVA DE PARTICIPACIÓ Degut a la situació sanitària, l'inici de curs serà al febrer i, per tant, el primer pagament serà bimestral. El següent pagament serà trimestral.

Cal signar la declaració responsable en prevenció, higiene i seguretat del Covid-19. En cas de no signar-la, no es podrà realitzar l’activitat.

És obligatori disposar d’una assegurança mèdica que cobreixi un accident esportiu. Es pot tramitar des de l’organització o la pot contractar l’usuari ( mútua privada ).

El primer bimestre es pot pagar amb targeta en el moment de la inscripció o a l’entitat bancària amb la liquidació. El següent trimestre, pots domiciliar-lo o efectuar el pagament en efectiu a l’entitat bancària.

Les places disponibles per a cada activitat són limitades i es tancarà la inscripció en el moment que quedin cobertes.

L’organització es reserva el dret de no iniciar una activitat, si el nombre de participants no cobreix el mínim previst i de tancar el grup si en finalitzar el trimestre no s’arriba al nombre mínim.

Com a participant, ets responsable de tenir un bon estat de salut que et permeti la pràctica esportiva en l’activitat que vulguis inscriure’t i, en cas de patir alguna lesió o malaltia, cal que ho comuniquis al tècnic responsable de l’activitat.

No obstant això, és molt recomanable que si fas una activitat física per primera vegada i especialment si ets major de 65 anys, facis un reconeixement mèdic o demanis opinió al teu metge de família.

Si ets major de 65 anys i vols participar en els grups adreçats a les persones majors de 16 anys, és obligatori que presentis, abans d’iniciar l’activitat, una recomanació del metge de família o un informe mèdic que certifiqui que tens l’aptitud per poder participar-hi.

Si vols donar-te de baixa un cop iniciat el curs, has de comunicar-ho per escrit a la secció d’Esports de l’Ajuntament de Mollet del Vallès.En cas de no comunicar la baixa abans del dia 20 de finalitzar el mes, es tramitarà el rebut corresponent i hauràs de fer efectiu el pagament, encara que no hagis fet ús del servei.

DEVOLUCIONSSegons l’Ordenança de Preus Públics núm. 3.3 Preu públic per la prestació dels serveis culturals i de temps lliure, únicament es retornarà l’import dels diners de la matrícula, en cas de causa justificada que es pugui acreditar i sempre que aquesta acreditació es presenti com a límit màxim una setmana abans de començar el curs. En cas de que el curs s’anul·li per manca d’inscripcions es farà la devolució d’ofici.

En cas de suspensió del curs derivada de la situació sanitària, les activitats de pagament continuarien en format en línia o per mitjà d’altres sistemes, que permetin a l’alumnat gaudir d'aquelles a les que es van inscriure. La substitució de les classes presencials per aquests altres formats no implicaria cap devolució dels imports satisfets ja que s’entén que els nous formats garantiran la finalització dels cursos.

DOCUMENTACIÓ NECESSÀRIAEn el moment de la inscripció, les persones majors de 55 anys que mai han fet cap curs de pagament i aquelles que n’han fet, però han canviat la seva situació familiar o econòmica durant l’any 2020 i que poden optar a una bonificació, han de presentar el Certificat de la pensió o d’ingressos de cada membre de la unitat familiar.

El certificat de la pensió el pots recollir a l’Oficina de l’INSS de Mollet, al carrer de Gaietà Ventalló, 23. Cal demanar cita prèvia al telèfon 901106570 o per Internet a l’adreça www.seg-social.es

MESURES DE SEGURETAT PER FER LES ACTIVITATS ESPORTIVESAmb motiu del Covid’19 tot els cursos i activitats que tindran lloc en els equipaments municipals s’adequaran a les mesures de seguretat vigents actualment.

1. Tothom haurà d’entrar al centre amb mascareta. Per fer l’activitat esportiva haurem de seguir les recomanacions del Procicat.

2. Les entrades i sortides estaran ben establertes i senyalitzades.

3. Tothom haurà de rentar-se les mans a l’entrada del centre i a l’entrada de la sala on es faci l’activitat.

4. La distància interpersonal a l’aula serà d’1,5 m, equivalent a una distància de seguretat de 2,5 m2 per persona. Els aforaments de cada espai estan limitats per tal que es compleixin aquestes mesures.

5. Entre una activitat i un altra, en un mateix espai, hi haurà un mínim de 15 minuts de temps abans de començar la nova activitat, 10 minuts per ventilar la sala i 5 minuts per la neteja del material i la sala.

6. No es podrà fer ús dels vestidors ni de les dutxes.

7. Tothom s’haurà de portar de casa els materials que necessiti per fer l’activitat: estoreta o tovallola que cobreixi tot el cos, tovallola per la suor i un recanvi de bambes, d’ús exclusiu per les classes. No es podrà entrar a la sala amb el mateix calçat del carrer com tampoc es podrà fer cap classe descalça (pilates ).

8. L’activitat es farà, sempre que sigui possible, amb les finestres i les portes obertes i no s’utilitzarà ni aire condicionat ni ventiladors.

9. Tothom que s’inscrigui a una activitat haurà d’acceptar aquestes mesures de seguretat.

10. Aquestes mesures s’aniran adaptant a l’estat de la situació sanitària de cada moment.

Programa esportiuMOU-TE! 02

Clica aquesta imatgeal marge dret del web

NORMATIVA DE PARTICIPACIÓ Degut a la situació sanitària, l'inici de curs serà al febrer i, per tant, el primer pagament serà bimestral. El següent pagament serà trimestral.

Cal signar la declaració responsable en prevenció, higiene i seguretat del Covid-19. En cas de no signar-la, no es podrà realitzar l’activitat.

És obligatori disposar d’una assegurança mèdica que cobreixi un accident esportiu. Es pot tramitar des de l’organització o la pot contractar l’usuari ( mútua privada ).

El primer bimestre es pot pagar amb targeta en el moment de la inscripció o a l’entitat bancària amb la liquidació. El següent trimestre, pots domiciliar-lo o efectuar el pagament en efectiu a l’entitat bancària.

Les places disponibles per a cada activitat són limitades i es tancarà la inscripció en el moment que quedin cobertes.

L’organització es reserva el dret de no iniciar una activitat, si el nombre de participants no cobreix el mínim previst i de tancar el grup si en finalitzar el trimestre no s’arriba al nombre mínim.

Com a participant, ets responsable de tenir un bon estat de salut que et permeti la pràctica esportiva en l’activitat que vulguis inscriure’t i, en cas de patir alguna lesió o malaltia, cal que ho comuniquis al tècnic responsable de l’activitat.

No obstant això, és molt recomanable que si fas una activitat física per primera vegada i especialment si ets major de 65 anys, facis un reconeixement mèdic o demanis opinió al teu metge de família.

Si ets major de 65 anys i vols participar en els grups adreçats a les persones majors de 16 anys, és obligatori que presentis, abans d’iniciar l’activitat, una recomanació del metge de família o un informe mèdic que certifiqui que tens l’aptitud per poder participar-hi.

Si vols donar-te de baixa un cop iniciat el curs, has de comunicar-ho per escrit a la secció d’Esports de l’Ajuntament de Mollet del Vallès.En cas de no comunicar la baixa abans del dia 20 de finalitzar el mes, es tramitarà el rebut corresponent i hauràs de fer efectiu el pagament, encara que no hagis fet ús del servei.

DEVOLUCIONSSegons l’Ordenança de Preus Públics núm. 3.3 Preu públic per la prestació dels serveis culturals i de temps lliure, únicament es retornarà l’import dels diners de la matrícula, en cas de causa justificada que es pugui acreditar i sempre que aquesta acreditació es presenti com a límit màxim una setmana abans de començar el curs. En cas de que el curs s’anul·li per manca d’inscripcions es farà la devolució d’ofici.

En cas de suspensió del curs derivada de la situació sanitària, les activitats de pagament continuarien en format en línia o per mitjà d’altres sistemes, que permetin a l’alumnat gaudir d'aquelles a les que es van inscriure. La substitució de les classes presencials per aquests altres formats no implicaria cap devolució dels imports satisfets ja que s’entén que els nous formats garantiran la finalització dels cursos.

MESURES DE SEGURETAT PER FER LES ACTIVITATS ESPORTIVESAmb motiu del Covid’19 tot els cursos i activitats que tindran lloc en els equipaments municipals s’adequaran a les mesures de seguretat vigents actualment.

1. Tothom haurà d’entrar al centre amb mascareta. Per fer l’activitat esportiva haurem de seguir les recomanacions del Procicat.

2. Les entrades i sortides estaran ben establertes i senyalitzades.

3. Tothom haurà de rentar-se les mans a l’entrada del centre i a l’entrada de la sala on es faci l’activitat.

4. La distància interpersonal a l’aula serà d’1,5 m, equivalent a una distància de seguretat de 2,5 m2 per persona. Els aforaments de cada espai estan limitats per tal que es compleixin aquestes mesures.

5. Entre una activitat i un altra, en un mateix espai, hi haurà un mínim de 15 minuts de temps abans de començar la nova activitat, 10 minuts per ventilar la sala i 5 minuts per la neteja del material i la sala.

6. No es podrà fer ús dels vestidors ni de les dutxes.

7. Tothom s’haurà de portar de casa els materials que necessiti per fer l’activitat: estoreta o tovallola que cobreixi tot el cos, tovallola per la suor i un recanvi de bambes, d’ús exclusiu per les classes. No es podrà entrar a la sala amb el mateix calçat del carrer com tampoc es podrà fer cap classe descalça (pilates ).

8. L’activitat es farà, sempre que sigui possible, amb les finestres i les portes obertes i no s’utilitzarà ni aire condicionat ni ventiladors.

9. Tothom que s’inscrigui a una activitat haurà d’acceptar aquestes mesures de seguretat.

10. Aquestes mesures s’aniran adaptant a l’estat de la situació sanitària de cada moment.

Programa esportiuMOU-TE! 03

És obligatori l’ús de mascareta. És obligatori rentar-se les mans. Respectar la distància interpersonal: 1’5m

Col.laboreu netejant: el material utilitzat.Com menys superfícies toquem,menys risc de contagi!

Portes i finestres obertes sempre que sigui possible.

TonoActivitat d’entrenament físic general, que combina exercicis de força, resistència muscular i treball cardiovascular, mitjançant diferents materials i amb suport musical.Ll Pavelló Municipal de Riera SecaH Dilluns, dimecres i divendres, de 9.15 a 10.15 h Q 55 € trimestre

Ll Pavelló Municipal de Riera SecaH Dimarts i dijous, de 19.45 a 20.45 h Q 42 € trimestre

Ll Pavelló Municipal de Plana LledóH Dilluns, dimecres i divendres, de 15.15 a 16.15 h Q 55 € trimestre H Dilluns i dimecres, de 15.15 a 16.15 hQ 42 € trimestre

PilatesSistema d’entrenament del cos i la ment en el que es combina un treball postural i de consciència corporal mitjançant l’enfortiment dels músculs, la relaxació i la respiració i que ajuda a mantenir l’equilibri del cos. Escull el teu grup en funció del teu nivell:

Ll Pavelló Municipal de Riera Seca

H Grup A (nivell iniciació): dilluns, de 11.45 a 12.45 h Q 35 € trimestre

H Grup B (nivell iniciació): dimarts, de 17.15 a 18.15 h Q 35 € trimestre

H Grup C (nivell intermedi – més d’un any d’experiència): dimarts, de 18.30 a 19.30 hQ 35 € trimestre

Pilates flow Vine a conèixer un nou mètode de Pilates de treball suau, per a persones amb patologies com l’osteoporosi, lumbàlgies, problemes de genoll... LL Pavelló Municipal de Riera SecaH Grup D (nivell iniciació): dimecres, d’11.45 a 12.45 h Q 35 € trimestre

Fit danceActivitat coreografiada d’intensitat mitjana, en què es treballa el ritme mitjançant suport musical.Ll Pavelló Municipal de Riera SecaH Dijous, de 18.30 a 19.30 h Q 21 € trimestre

Bonificacions segons els ingressos per a persones entre 55 i 64 anys, pensionistes.

Quota bimestral ( novembre i desembre )

Ingessos 3 hores 2 hores 1 hora Pilates

De 0 a 796 € 8 € 6 € 3 € 4 €

De 797 a 1.022 € 20 € 15 € 8 € 12 €

A partir de 1.023 € 36 € 28 € 14 € 23€

Quota trimestral (de gener a març i d’abril a juny)

Ingessos 3 hores 2 hores 1 hora Pilates

De 0 a 796 € 12 € 9 € 5 € 7 €

De 797 a 1.022 € 30 € 23 € 12 € 19 €

A partir de 1.023 € 55 € 42 € 21 € 35 €

PROGRAMA ESPORTIU

MOU-TE! Curs 2021

ACTIVITATS ESPORTIVES DIRIGIDES PER A MAJORS DE 16 ANYS Un estil de vida actiu i practicar exercici físic regularment és una molt bona forma de tenir cura de la salut i prevenir algunes malalties.

Programa esportiuMOU-TE! 04

El preu de les classes es determina segons la valoració total dels ingressos de la unitatfamiliar i de convivència, que es divideix entreel nombre de persones que estanempadronades al domicili.

En formaClasses destinades a mantenir un cert grau de tonificació i fermesa dels músculs, mitjançant la utilització de material divers i coreografies amb suport musical.

LL Pavelló Municipal de Riera Seca H Dilluns, dimecres i divendres, de 10.30 a 11.30 hQ Segons ingressos

LL Pavelló Municipal de Riera Seca H Dimarts i dijous, de 16 a 17 hQ Segons ingressos

LL Pavelló Municipal de Plana LledóH Dilluns i dimecres, de 10.30 a 11:30 h Q Segons ingressos

Bonificacions segons els ingressos per a persones a partir de 65 anys

Quota bimestral ( novembre i desembre )

Ingessos 3 hores 2 hores 1 hora Pilates

De 0 a 570 € 3 € 2 € 1 € 2 €

De 571 a 796 € 8 € 6 € 3 € 5 €

De 797a 1.022 € 11 € 8 € 4 € 7 €

De 1.023a 1.248 € 20 € 15 € 7 € 13 €

A partir dea 1.249 € 36 € 28 € 14 € 23 €

Quota trimestral (de gener a març i d’abril a juny)

Ingessos 3 hores 2 hores 1 hora Pilates

De 0 a 570 € 5 € 4 € 2 € 3 €

De 571 a 796 € 12 € 9 € 4,5 € 7,5 €

De 797a 1.022 € 17 € 13 € 6,5 € 11 €

De 1.023a 1.248 € 30 € 23 € 11,5 € 19,5 €

A partir dea 1.249 € 55 € 42 € 21 € 35 €

ACTIVITATS ESPORTIVES DIRIGIDES PER A GENT GRAN (A PARTIR DE 65 ANYS)Fer activitat física de manera regular t’ajuda a sentir-te millor, amb més energia; t’ajuda a reduir l’estrès i a dormir millor.

És molt important tonificar i enfortir els músculs, i mantenir una bona mobilitat de les articulacions que ens ajuden a fer les tasques diàries amb més facilitat.

Amb l’activitat En forma millores la teva salut i aconsegueixes un major benestar amb un treball cardiovascular, de mobilitat articular i coordinació, per mitjà de la combinació de tot tipus d’exercicis.

Escull el grup que et vagi millor, en funció dels horaris i de l’equipament.

Programa esportiuMOU-TE! 05

El preu de les classes es determina segons la valoració total dels ingressos de la unitatfamiliar i de convivència, que es divideix entre el nombre de persones que estan empadronades al domicili.

CENTRE MUNICIPALD’ESPORT I SALUT

CAN’ARIMON

ACTIVITATS ESPORTIVES PER A TOTES LES EDATS

Activitats incloses a la quota  Activitats físiques dirigides: Spinning, zumba, ioga, airfit, tonificació, En forma, estiraments, body Pump, spartans, body combat, activa’t, pilates...

Si estàs embarassada o acabes de tenir un nadó, pots fer activitats d’aiguaembaràs, fitnes mares-nadons...

També tenim un club de corredors i una zona d’entrenament exterior - training zone.

Activitats aquàtiques dirigides: aiguagim, aquapower.

Activitats familiars: fitnes mares/nadons i zumba family! I tallers els dissabtes!

Instal.lacions:- Piscines, sauna, bany de vapor i hidromassatge.- Piscina exterior i solàrium natural.- Sala de fitness amb atenció personalitzada. Demana el teu assessorament.

Activitats complementàries- Cursets de natació per a totes les edats

- Escola d’iniciació esportiva (una activitat gratuïta per als infants que són socis)

- Campus esportius infantils (de 3 a 12 anys) i júniors   (de 12 a 15 anys) en èpoques sense classe escolar

- Grups d’activitats reduïts: Pilates reformer, abdominals hipopressius...

- Servei  d’entrenador personal

- Lloguer de pistes esportives

Programa esportiuMOU-TE! 06

Pavelló Municipal d’Esports de Plana Lledó C. Caldes de Montbui, 1 Tel. 93 593 15 48

Pavelló Municipal d’Esports de Riera SecaC. Can Fàbregas, 17Tel. 93 570 56 99

Centre Municipal d’Esport i Salut Ca n’Arimon C. Ferrocarril, 80-84Tel. 93 570 60 97info.canarimon@europolis.esH De dilluns a divendres, de 7 a 23 h; dissabtes, de 8 a 20 h; diumenges, de 9 a 15 h

ADRECES I HORARIS Instal·lacions esportives

Programa esportiuMOU-TE! 07

ÍNDEX

Activitats esportives dirigides per a majors de 16 anys PAG. 04-Tono-Pilates-Pilates flow-Fit dance

Activitats esportives dirigides per a gent gran (a partir de 65 anys) PAG. 05- En forma

Centre Municipal d’Esport i SalutCa n’Arimon PAG. 06- Activitats incloses a la quota- Activitats complementàries