Manual per a dur una vida sana

Manual per a dur una vida sana1erAlimentacin saludableTienes que comer principalmente frutas i verduras, acompaadas de un poco de pasta i arroz sin olvidar-nos de la carne i el pescao finalizando por cereales,lacteos i legumbres. Tanbin ayudara una tablla setmanal con un men programado.

Hace falta evitar los dulzes, bolleria, fritos i pastas saladas. Pirmide de la alimentacin

EjemplosFrutas y verduras

Pasta y arroz

Carne y pescado

Legumbres

Lactios

A evitarBolleria

Dulces

Comida basura

Fritos

Hay que hacer deporte como...Deportes individualesCorrer

Ciclismo

Tennis

Senderismo

Golf

ConsejosEn vez de subir i bajar poer el ascensor sube por las escalaras.

Si el trayecto es pequeo, en vez de ir cotxe coje la bicicleta o caminandoSi sigues estas instrucciones....LLEVARS UNA VIDA SANA!