DIETA MACROBIOTICA

LUNESDesayuno: Café con sacarina (leche con café, leche desnatada)Comida: Dos huevos duros con acelgas y espinacas cocidas y refritas con ajo (la cantidad que se desee)Cena: Uno o dos bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, cucharada de aceite, vinagre y sal.

MARTESDesayuno: Café con sacarinaComida: Un gran bistec a la plancha con ensalada de lechuga, aceite y limón (fruta, la que se desee)Cena: Jamón de York (el que desee)y un yogurt sin azúcar.

MIERCOLESDesayuno: Café con sacarina y un biscoteComida: Dos huevos duros, judías verdes, (las que se deseen), tomate y fruta (la que se desee) Cena: Jamón de York y ensalada de tomate, lechuga una cucharada de aceite y vinagre.

JUEVESDesayuno: Café con sacarina y un biscoteComida: Un huevo duro, zanahorias cocidas y refritas con ajo y 200 gr. de queso gruyere.Cena: Ensalada de fruta (la que se desee) y un yogurt sin azúcar.

VIERNESDesayuno: un plato de zanahorias ralladas con limón.Comida: Un gran pescado blanco a la plancha y tomate crudo (la cantidad que se desee)Cena: Un gran bistec de ternera a la plancha y ensalada de tomate, lechuga y una cucharada de aceite, sal y vinagre.

SABADODesayuno: Café con sacarina y un biscoteComida: Pollo a la brasa con tomate crudo (lo que se desee)Cena: Dos huevos duros y un plato de zanahoria rallada

DOMINGODesayuno: Té con sacarina.Comida: Un gran bistec a la parrilla y fruta (la que se desee)Cena: Libre, se puede comer lo que se quiera, pero con moderación.

Este régimen puede hacerse durante 13 días seguidos, en los que se pueden perder de 6 a 8 kilos. El decimocuarto se puede comer normalmente, el régimen, cambia el

metabolismo de entre 3 a 4 años.Hay que beber una media de 2 litros y medio al día, no obstante solo puede tomarse

café y leche desnatada en cualquier momento del día. Es conveniente anotar el peso el primer día, el séptimo y el decimocuarto, para ver los resultados.

Es una publicación del Ministerio de Sanidad y Consumo, bajo el titulo: “ANIMO Y ADELGAZAR!”