10 benéficos de comer frutas y verduras
DESCRIPTION
beneficiosTRANSCRIPT
![Page 1: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/1.jpg)
10benéficos de comer frutas
y verduras
![Page 2: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/2.jpg)
1. Mantenernos bien hidratados
• Por su alto contenido de agua facilitan laeliminación de toxinas de nuestro organismo ynos ayudan a mantenernos bien hidratados.
![Page 3: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/3.jpg)
2. Fuente de vitamina C
• Consumir diario
• Procurando que sean cítricos, kiwi, melón, fresas, frutas tropicales… y que una de las raciones sea una ensalada.
![Page 4: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/4.jpg)
3. Antioxidantes.
• Nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.
![Page 5: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/5.jpg)
4. Ricas en fibras
• La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento.
• Beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.
![Page 6: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/6.jpg)
5. Eliminan el exceso de líquidos.
• Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.
![Page 7: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/7.jpg)
6. Poca grasa
• La cantidad de grasa que presentan la mayoría de hortalizas y frutas es inapreciable, salvo para el aguacate y las olivas (ricos en ácido oleico, como el aceite de oliva) y el coco (con grasa mayoritariamente saturada).
![Page 8: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/8.jpg)
7. Cualquier época el año
• Aprovéchate en cada momento de las propias de cada estación, ya que están en su mejor momento.
![Page 9: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/9.jpg)
8. Frutas
• Una dulce golosina. Las frutas tienen un agradable sabor dulce puesto que contienen azúcares (fructosa, glucosa, sacarosa…)
![Page 10: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/10.jpg)
9. Hortalizas y verduras
• No sólo puedes incluirlas en las principales comidas del día, recuerda que aportan un toque muy sabroso y jugoso a bocadillos y sándwich para tomar en cualquier momento.
![Page 11: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/11.jpg)
10. Compatible con todo
![Page 12: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/12.jpg)
Bibliografía
• http://maracely.galeon.com/imagenes/frutas.jpg
• http://images.nosotros2.com/Articulos/la-hidratacion-infantil_3739.JPG
• http://www.cocinarecetas.net/ensalada-tai-de-pollo-y-verduras.html
• http://api.ning.com/files/Mb4xmZkdk4eysebXvfp8eFCMUlon3MV6GmuRwM7gOnfY0nFca68oEpXiAolOpKQq6DM7DZmAVPdk68uEZjWROH8oM0Nu71ZM/8_fantasticas_dinamicas_para_ninos_jugando.jpg
![Page 13: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/13.jpg)
• http://api.ning.com/files/FOAXJE-PozaOz7DCkeDBQAZjOAsf2FNxrdY*lH-NF3VC9UOFSkgeHRe-NWfGdjn1WWIk7EH-MWuPbP-UO-ZS9zV4CgOkGy0r/8_fantasticas_dinamicas_para_ninos_cesped.jpg
• http://www.facemama.com/images/stories/fotos_articulos/ir%20bano_articulo.jpg
• http://www.clubdarwin.net/sites/clubdarwin.net/files/Como-hacer-una-Salsa-para-Ensaladas.jpg
![Page 14: 10 benéficos de comer frutas y verduras](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022020307/559c6bd01a28abfa1b8b45d0/html5/thumbnails/14.jpg)
• http://www.reportajes.org/wp-content/uploads/2010/04/aguacate.jpg
• http://api.ning.com/files/KJoM9AiK6kAc8PgmEBd-XESJqLF-rWYZTHLLdAxItebtvoLY9dMUfm*ePOeoBSs6EUeytNLt8RWrAZ*DSYRX2zjgWz4Kv6w1/12_mejores_arboles_frutales.jpg
• http://www.tuverde.com/imagenes/2011/09/Frutas-Imagenes-Wallpaper-fruit.jpg
• Documento: http://www.alimentacion-sana.com.ar/portal%20nuevo/actualizaciones/nenefrutasyverduras.htm