yoga
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YOGA PARA LA SALUD
¿QUÉ ES EL YOGA ?• Yoga significa unión o "yugo ", junto a la mente , cuerpo y espíritu . La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sanscrito.
• El yoga es originario de la India. Sus origenes viene desde una época remota de la civilización indo-europea.
• Las técnicas mentales del yoga fueron exportadas luego en china, al Japón y en todo el extremo oriente gracias a los monjes Budistas que las utilizan ampliamente.
El objetivo del Yoga para la Salud es lograr el equilibrio en el cuerpo físico, mental y emocionalmente .
Conectando a nosotros mismos a través de la respiración, podemos traer a nuestros cuerpos de un estado de " mal-estar " a un lugar de la salud .
BENEFICIOS DEL YOGA
Los beneficios para la salud de Yoga están claramente documentadas en una compilación por la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga ( IAYT ) . En base a búsquedas bibliográficas , IAYT reporta los siguientes beneficios fisiológicos del yoga basado en la práctica regular de posturas
tradicionales del yoga, ejercicios de respiración y meditación :
BENEFICIOS DEL YOGA
Equilibrio del sistema nervioso. Disminuye el ritmo del pulso. Disminuye la frecuencia respiratoria Disminuye la presión arterial. Aumentos de eficacia ardiovasculares Normaliza la función gastrointestinal
endocrina y excretora. Aumenta el movimiento y la flexibilidad
muculoesqueletica.
LAS VENTAJAS DEL YOGA
Mejora la postura Aumento La fuerza y la
resistencia aumenta los niveles de energía
Mejora el sueño Mejora la función inmunológica Normaliza disminuye el dolor
EL ESTRES
El yoga es un antídoto para el estrés y un complemento potencialmente poderoso para vivir una vida sana y equilibrada
EL ARTE DE LA RESPIRACIÓN YOGA
• Comience observando lo natural,inhalación y exhalación de sualiento sin cambiar.
• Al inhalar, dígase a sí mismo: "Yo noto que estoy inhalando ", y como usted exhalo, dígase a Ud. mismo: "Me he dado cuenta Estoy exhalando".
• Manténgase enfocado en la respiración durante cinco 5 ciclos de respiración.
EL ARTE DE LA RESPIRACIÓN YOGA
Comience a inhalar profundamente por lala nariz, mientras se llena el vientre hacia arriba con su aliento.
En cada exhalación, expulsar todo el aire desde el vientre por la nariz. Pega el ombligo hacia la columna vertebral para asegurarse de que el vientre está vacío de aire.
Repita esta profunda respiración abdominal durante cinco (5) ciclos de respiración.
PIENSE EN UNA JARRA DE AGUA Al inhalar, llenar la jarra de agua (su cuerpo)
de abajo hacia arriba;Al exhalar, se vacía la jarra de agua (su cuerpo) desde la parte superior a la parte inferior.
Sabemos que la vida comienza con la primera respiración y
termina con el último, pero es la forma en que respiramos en el medio que afecta en gran
medida de lo bien que vivimos esta vida!
Nancy Zi (El arte de la respiración)