PERÚ Ministeriode Salud

INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL“HONORIO DELGADO - HIDEYO NOGUCHI”

Dirección: Jr. Eloy Espinoza Saldaña N° 709. Urb. Palao. San Martin de Porres.

Lima - PerúCentral Telefónica: 614 9200

Página Web: www.insm.gob.pe

¿Cómo afrontar

la depresión?

Ÿ Fíjese metas realistas y no asuma excesivas

responsabilidades.

Ÿ Divida las metas por partes y establezca prioridades,

cumpliendo las que pueda.

Ÿ Busque estar acompañado y procure comunicarse

con alguien con quien inspire confianza.

Ÿ Procure comunicarse con alguien quien le inspire

confianza.

Ÿ Participe en actividades recreativas, religiosas,

sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse

mejor.

Ÿ Su estado de ánimo mejorará gradualmente;

sentirse mejor toma tiempo.

Ÿ Haga ejercicio físico liviano. Lo recomendable es

moverse, pasear, hacer deporte.

Ÿ Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la

depresión, pese a que muchos piensan así.

Ÿ Procure que las habitaciones, estén bien iluminadas.

Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de

sol.

Ÿ Practique técnicas de relajación.

Combina tres aspectos:

Ÿ Medicamentos (antidepresivos).

Ÿ Intervenciones psicoterapéuticas para la

comprensión, y resolución de los conflictos

psíquicos, así como la modificación de la conducta.

Ÿ Apoyo familiar y comunitario.

¿Cómo se trata la depresión?

Ÿ Acompañe a la persona a buscar ayuda profesional.

Ÿ Anime a la persona a seguir con el tratamiento.

Ÿ Siga reafirmando a la persona que, con el tiempo y

ayuda, se sentirá mejor.

Ÿ Ofrézcale comprensión, paciencia, afecto y ánimo.

Ÿ Entable conversación con la persona y escuche con

atención y cuidado.

Ÿ No subestime los sentimientos expresados, pero

señale las realidades y ofrézcale esperanza.

Ÿ Nunca ignore las señales de suicidio. Si usted cree

que alguien está cerca de suicidarse, informe de

inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado

tarde.

¿Cómo puede ayudar a una persona

que sufre depresión?

Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o

condición social.

¿Quiénes pueden enfermar de

depresión?

Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de

tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de

culpa, alteración del sueño o del apetito, sensación de

cansancio y falta de concentración. Además, dificulta el

desempeño en el estudio o trabajo y la capacidad para

afrontar la vida diaria.

¿Qué es la Depresión? neurotransmisores, principalmente la conocida

como serotonina, reguladora del estado de ánimo

Ÿ Situaciones estresantes: .

Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una

enfermedad crónica, problemas interpersonales,

dificultades financieras, divorcio, pueden ocasionar

síntomas de depresión que sostenidos a lo largo del

tiempo pueden desencadenar en depresión.

Ÿ Estacionalidad:

Trastorno afectivo estacional: Es posible que la

reducción de la cantidad de horas de luz afecte el

equilibrio de ciertos compuestos químicos en el

cerebro, dando lugar a síntomas de depresión.

Ÿ Personalidad:

Las personas con patrones de pensamientos

negativos, rígidos baja autoestima, sensación de

falta de control sobre las circunstancias de la vida y

tendencia a la preocupación excesiva son más

propensas a padecer depresión.

Estado de ánimo profundamente triste.

Ÿ Pérdida de capacidad de disfrutar de actividades que

anteriormente eran placenteras.

Ÿ Disminución de vitalidad que lleva a la reducción del

nivel de actividad.

Ÿ Cansancio exagerado.

Ÿ Despertarse por la mañana dos o más horas antes

de lo habitual.

Ÿ Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y

desgano por las mañanas.

Ÿ Pérdida marcada de apetito.

Ÿ Pérdida de peso.

Ÿ Disminución de la atención y concentración.

Ÿ Pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos

de inferioridad.

Ÿ Ideas de culpa e inutilidad.

Ÿ Una perspectiva sombría del futuro.

Ÿ Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.

¿Cuáles son los síntomas de la

depresión?

Ÿ Herencia:

Existe un mayor riesgo de padecer de depresión

cuando hay una historia familiar de la enfermedad,

sin embargo, no todas las personas que tienen una

historia familiar tendrán la enfermedad.

Ÿ Factores bioquímicos:

Se ha demostrado que las personas con depresión

grave típicamente tienen desequilibrios de ciertas

sustancias químicas en el cerebro, llamadas

¿Cuáles son las causas de la

depresión?

Ÿ Acepte la depresión. Le puede pasar a cualquiera, es

algo muy común, no es su culpa (aunque así lo

sienta y lo piense).

Ÿ Pida ayuda a un especialista.

¿Qué hacer cuando estedeprimido?