· web viewla palabra atletismo deriva de la palabra griega “athlon” que significa lucha,...

CURSO: EDUCACIÓN FÍSICATEMA: ATLETISMO – CIC.FECHA: SEMANA DEL 30 DE MARZO AL 03 DE ABRILAULA: 2DO AÑO SECUNDARIADOCENTE: CESAR DANTE, ARANIBAR RODRÍGUEZ.

El atletismo es un conjunto pruebas atléticas que comprenden acciones naturales como: saltos, lanzamientos y carreras. Estas acciones se realizan en instalaciones apropiadas o estadios bajo ciertas normas y reglamentos. Es importante conocer todas las pruebas, aparatos e implementos, generalidades de las instalaciones, pista y campo, para realizar las competencias y la práctica del atletismo. El atletismo practicando sistemáticamente produce un desarrollo armónico y equilibrado en el individuo.

La palabra atletismo deriva de la palabra griega “ATHLON” que significa lucha, competencia, combate. El ideal de los griegos era “mente sana en cuerpo sano”, contaban con atletas profesionales particularmente luchadores y boxeadores.

- En el año de 1884 se inventó el cronógrafo, el cual hizo posible medir con exactitud los resultados, comenzando así a establecerse marcas y récord mundiales.

- La I.A.A.F. (Federación Internacional de Atletismo Amateur) fue creada en Estocolmo en el año de 1913.

- La bala para varones tiene peso de 7,260 Kg. Y para las damas pesa 4 Kg.- La pista de atletismo mide 400 metros.

A. Es un deporte múltiple que comprende pruebas muy dispares, no solo en cuanto a su forma de ejecución, sino también por las características que requiere su práctica.

B. Es un deporte básico por excelencia, tanto por su prestigio y universidad como por la cantidad de actividades y funciones que abarca. En un campo de experimentación e investigación sobre el hombre con la ventaja de poder constatar la forma exacta (récord) de proceso, siendo muy diversas ramas de la ciencia que se ocupan de este deporte.

1. PRUEBAS DE PISTA:A. Velocidad: 100, 200 y 400 metros.B. Medio fondo: 800, 1500, 300 y 5000metros.C. Fondo: 10,00 metros.D. Gran fondo “Maratón” (42,195 Km.) Media maratón (21, 097 Km.)E. Carreras con obstáculos – vallas:

Vallas: 100, 110 y 400 metros. Obstáculos: 3,000 metros. Relevos: 4 X 100 Y 4 X 400 METROS.

NOTA: LAS TAREAS SE REVISARÁN AL VOLVER A CLASES.Instruye al niño en su camino. Y aun cuando fuere viejo no se apartará de él. Prov. 22:6

¿ATLÉTISMO?

¿CONCEPTO?

¿IMPORTANCIA?

¿CLASIFICACIÓN DE LAS PRUEBAS EN EL ATLETISMO?


2. PRUEBAS DE CAMPO:SALTOS:A. Altura B. Longitud (largo) C. Salto Triple D. Salto con Pértiga

LANZAMIENTO:A. Bala (Peso) B. Disco C. Jabalina D. Martillo.

3. PRUEBAS COMBINADAS:

A. DECATHLON: 1er día: 100; S. Alto, L. Bala; 400m. 2do día: 110 m. Vallas; L Disco; S. c/Pértiga; 1500 m; L. Jabalina.

B. PENTATHLON: 1er día: 100 m. Vallas; L. Bala; S. Alto. 2do día: S. Longitud; 200 m.

LAS CARRERAS DE VELOCIDAD:En las carreras de velocidad los atletas tienen la obligación de permanecer en su carril o pasillo correspondiente, desde que se inicia la competencia, hasta que finaliza. Fisiológicamente, velocidad es la facultad de efectuar acciones motoras en un espacio de tiempo mínimo. También es entendida como la capacidad de desplazamiento de un lugar a otro en un mínimo de tiempo.

TIPOS:A. VELOCIDAD DE REACCIÓN:

También es entendida como la capacidad de reaccionar ante un estímulo.

B. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:Es aquella capacidad de desplazarse de un lugar a otro.


¿LAS PRUEBAS DE PISTA?


A SUS PUESTOS:El atleta (Estudiante) coloca las manos junto a la línea de salida, separadas entre si por la anchura y equidistantes del eje del cuerpo de los dedos de las manos, formando una bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos; colocar en el suelo la rodilla trasera, manteniendo el cuerpo equilibrado y apoyando el peso del tronco sobre los brazos mientras que la cabeza esta relajada. LISTOS:Se separa la rodilla del suelo, quedando ambas rodillas semiflexionadas. El ángulo de la pierna anterior es de 90° y el posterior de 120°. Las caderas se sitúan algo más altos que la altura de los hombros, manteniendo los brazos bien extendidos con el peso repartido en los apoyos mientras la mirada mantenemos baja.LA SALIDA:Al silbato, el atleta empuja con las piernas simultáneamente al máximo de su fuerza y al mismo tiempo que los brazos se separan del suelo produciéndose un equilibrio la que provocara la puesta en marcha. El primer paso es más corto, comenzando un aumento gradual de los pasos a unos 20 – 30 cm. La técnica de la carrera de velocidad se basa en correr fácil y relajando los músculos que no participan en el movimiento. Las manos abiertas o semicerradas, respirando ligeramente y seguir con una respiración normal hasta el final. Si hay un momento de máximo esfuerzo, puede detenerse por un instante la respiración hasta que finalice dicho esfuerzo.

La salida en las carreras de medio fondo y fondo es invariablemente desde una posición de pie. La técnica de salida es menos complicada que la partida baja, ya que el corredor debe permanecer de pie. Bajo la orden de “a sus puestos”, el corredor coloca un pie detrás de la línea de salida y adopta una posición relajada y con sus piernas separadas; lo que corresponde con frecuencia a la posición de salida “media” en la baja. El peso del cuerpo está distribuido o en ambas piernas o bien en la delantera. Después del disparo el cuerpo del atleta debe adoptar una inclinación hacia delante para ayudar al movimiento de extensión de las piernas, y en particular, al impulso hacia delante. La inclinación del cuerpo es una resultante de la aceleración. Cuanta mayor importancia tenga la fase de aceleración en la prueba, mayor será la inclinación del cuerpo. Sin embargo, en general, la fase de aceleración pierde su importancia cuando aumenta la distancia. Las carreras de medio fondo y fondo son pruebas de resistencia, entendida esta como la capacidad física que permite al deportista mantener un esfuerzo por un tiempo relativamente prolongado y soportar la fatiga. CLASES:

A. RESISTENCIA AERÓBICA:Es aquella capacidad de sostener por un periodo relativamente largo a una actividad física en equilibrio de oxígeno denominado esta “Stady State”.B. RESISTENCIA ANAERÓBICA:

Es aquella capacidad para realizar un trabajo de intensidad máxima con insuficiente (deuda) oxigeno la cual será pagada una vez que finalice el esfuerzo.


¿TÉCNICA DE LA PARTIDA BAJA?

¿LAS CARRERAS DE MEDIO FONDO Y FONDO?


EL CRONÓMETRO:Es un instrumento que se usa para medir el tiempo con suma precisión.

Son carreras de velocidad que se realiza en equipo, consiste en llevar un objeto llamado testigo desde la salida hasta la meta. El relevo consiste básicamente en que un equipo formado por cuatro corredores, quienes recorren cada uno una distancia determinada en posesión del testigo, hasta cubrir en su totalidad la distancia exigida, la cual será entregada al siguiente corredor.EL TESTIGO:Es un tubo liso de sección circular hecho de madera, metal o de cualquier otro material rígido, cuya longitud será entre 28 y 30 cm. Y su peso mínimo 50 g, se utiliza en las carreras de relevos. Para la entrega de testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o la descendente.Los relevos se clasifican en 4 X 100 m. y 4 X 400 m.SISTEMA DE CAMBIO:SISTEMA DE ARRIBA – ABAJO (DESCENDENTE):Durante la entrega se lleva el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el extremo contrario a donde va a tomarlo el compañero. El receptor pone la palma de la mano “mirando” hacia arriba, estirada, pero sin llegar a extender completamente, separada del cuerpo, con su mano no demasiado alto, todos los dedos unidos a excepción del dedo pulgar. Por su parte, el portador a larga el brazo de manera correcta, sin romper la acción de la carrera, y con un leve movimiento de la muñeca de el extremo del testigo a su compañero.Para la carrera de relevo se debe determinar la marca de control, ésta es la manera de hacerlo: Las técnicas empleadas en las carreras de relevos están muy controladas por las reglas de competición:

1. El testigo o testimonio debe ser pasado en una zona de cambio de 20 metros.2. Esta zona comienza 10 metros antes de la línea marca y termina 10 metros después de

ella.3. Quien recibe espera en el área de 10 metros llamada pre-zona.4. Quien entrega el testigo realiza una carrera de 100 metros.5. En el momento que el que hace la entrega llega al nivel de recibidor, éste inicia su carrera.6. Se realiza de nuevo la carrera de 100 metros, pero en esta oportunidad quien recibe debe

salir en el momento en que el corredor que entrega llega a la marca de control.

1. El atletismo es:A. Actividad integrada por acciones como: correr – saltar – lanzar.B. Actividad integrada por acciones como: correr – saltar – patear.C. Actividad integrada por acciones como lanzar – correr – jugar.D. Todas las anteriores.


¿ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE?

LOS RELEVOS: ¿SISTEMA DE CAMBIO?


2. El atletismo como deporte es importante porque:A. Es un deporte de base por excelencia, tanto por su prestigio y universalidad como por la

cantidad de actividades y funciones que abarca.B. Es un deporte que nos ayuda a estar en forma.C. Es un deporte que tiene mucho que ver con el estado anímico de los atletas.D. Ninguna de las anteriores.

3. La Federación Internacional de Atletismo fue creada y en qué lugar y en qué año:A. Estocolmo, 1916. C. Estocolmo 1914. B. Estocolmo, 1915. D. Estocolmo 1913.

4. La pista atlética tiene una dimensión de:A. 400 m. B. 415 m. C. 410 m. D. 405 m.

5. El peso de la Bala para los varones y damas es:A. 7.27 Kg. – 4 Kg. C. 7,26 kg. - 4 KgB. 7,26 kg. – 4,10 Kg. D. 7,27 kg. – 4,05 Kg.

6. El salto de longitud es:A. El producto de una fuerza horizontal, adquirida en la carrera y una fuerza vertical

adquirida en la batida.B. Es el producto de un salto horizontal más un salto vertical producido por la carrera.C. El producto de un salto vertical adquirida por la carrera y una fuerza horizontal.D. Ninguna de las anteriores

7. Los tipos de salto son:A. Salto largo – salto alto – salto corto – salto triple.B. Salto con pértiga – salto de largo – salto alto – salto triple.C. Salto triple – salto longitud – salto sin impulso – salto con pértiga.D. Todas las anteriores.

8. Según la Federación Internacional de Atletismo las pruebas de pista están compuestas por:A. Velocidad – fondo – gran fondo – postas – vallas.B. Medio fondo – relevos b- vallas – obstáculos.C. Velocidad – medio fondo – fondo – gran fondo – relevos – vallas.D. Velocidad – resistencia – fondo – gran fondo – vallas – agilidad.



9. La siguiente sigla IAAF, significa:A. 100 m. – 115 m. – 400 m. C. 100 m. – 200 m. – 400 m.B. 100 m. - 110 m. – 400 m. D. 100 m. – 110 m. – 410 m.

10. En las competencias de pista, las pruebas de relevos pueden ser de:A. 100 m. – 115 m. – 400 m. C. 110 m. - 200 m. 400 m.B. 100 m. - 110 m. - 400 m. D. 100 m. – 110 m. 400 m.

11. Capacidad de efectuar acciones motoras en un espacio de tiempo mínimo, satisfaciendo un objetivo en el menor tiempo posible, se le denomina a la:

A. Velocidad. B. Resistencia. C. Fuerza. D. Agilidad. 12. Instrumento que se utiliza para medir el tiempo con suma precisión es:A. Reloj. B. Contador. C. Segundero. D. Cronómetro.


· web viewla palabra atletismo deriva de la palabra griega “athlon” que significa lucha,...

Documents