universidad de guadalajara centro universitario de ciencias de la salud
DESCRIPTION
UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES PRODUCCION DE MATERIALES EDUCATIVOS GUIA COMENTADA E ILUSTRADA SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA EL CURSO DE SISTEMAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA (ATLESMO) MH228 - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/1.jpg)
UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES
PRODUCCION DE MATERIALES EDUCATIVOS GUIA COMENTADA E ILUSTRADA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA EL CURSO DE SISTEMAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA (ATLESMO) MH228
QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES
PRESENTACARLOS MURILLO CASTRO
DIRECTOR DE TITULACIÓNJUAN JOSUE MORALES ACOSTA
GUADALAJARA, JALISCO. JUNIO DE 2011
![Page 2: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/2.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
• En los trabajos de resistencia se involucran diferentes órganos y sistemas, solo se mencionaran aquellos que tiene una intervención mas importante para el desarrollo de la resistencia
![Page 3: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/3.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Sistema cardiovascular incluyendo la sangre.
Criterio del Área Cardiovascular • Incremento de la silueta cardíaca. • Incremento del volumen de la eyección
sistólica. • Incremento del volumen minuto. • Disminución de la frecuencia cardíaca para
una misma carga de trabajo.
![Page 4: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/4.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Sistema cardiovascular incluyendo la sangre.
• Incremento de la reserva coronaria. • Disminución de la velocidad circulatoria. • Igual o mayor volumen de tejido sanguíneo. • Igual o superior contenido de hemoglobina. • Incremento de la red capilar.
![Page 5: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/5.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Sistema respiratorio.
• Incremento de la capacidad vital • Incremento del volumen minuto respiratorio • Incremento del equivalente respiratorio • Incremento del cociente respiratorio • Incremento de la difusión pulmonar • Incremento de la perfusión pulmonar. • Incremento en la diferencia artereo - venosa.
![Page 6: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/6.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Aparato motor básico.
• Criterio del Área Muscular • El criterio del área muscular se considera
actualmente como de gran relevancia. • La fibra muscular constituye el factor limitante
por excelencia dado que es el principal responsable en canalizar debidamente tanto los criterios respiratorios como también los cardio vasculares para el despliegue mecánico.
![Page 7: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/7.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
• Evidentemente todos los sistemas y órganos del cuerpo están involucrados en el desarrollo de la resistencia pero tienen mayor importancia aquellos sistemas responsables de la movilización de los sustratos energéticos y del abastecimiento de oxigeno ya que de estos depende la capacidad del organismo para soportar las cargas de trabajo ya sea para la oxigenación, o la eliminación de los productos de desecho que se acumulan por dicho trabajo.
![Page 8: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/8.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
El metabolismo
• El metabolismo es el proceso relacionado en consumir y producir la energía.
• Siempre que tiene lugar un movimiento que en términos de física suponga trabajo, necesita energía que proviene de los procesos metabólicos que se originan en las fibras musculares.
![Page 9: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/9.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
El consumo y la obtención de la energía
• Desde el punto de vista bioquímico, la resistencia viene dada por la “relación entre las reservas de energía y la velocidad de consumo”.
• Para que se produzca movimiento provocado por la contracción:los músculos necesitan una energía que se transforma en calor y trabajo.
![Page 10: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/10.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Las vías metabólicas y la obtención de ATP
• El ATP presente en las fibras se destruye para poder obtener energía mecánica y ser utilizada por la musculatura humana.
• Se agota con mucha rapidez.• Por lo que es necesario producir a la misma
velocidad a la que se destruye.
![Page 11: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/11.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
• La posibilidad de la producción continua de ATP acontece gracias a tres procesos que se conocen como “vías metabólicas”:
• Vía anaeróbica alactacida, • Vía anaeróbica lactacida • Vía aeróbica.• Ninguna forma de ejercicio, se cual sea su volumen,
intensidad o densidad, puede depender exclusivamente de la energía proveniente de una solo vía metabólica.
Las vías metabólicas y la obtención de ATP
![Page 12: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/12.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Vía anaeróbica aláctica
• Las producción de ATP no precisa oxígeno.• No se origina ácido láctico.• Se produce a través de la fosforilización del
adenosín difosfato (ADP) y del adenosín monofosfato (AMP). Utiliza como sustrato único la fosfocreatina o fosfágeno.
• Se encuentra libre en la fibra muscular en forma muy reducida.
• Se agota con mucha rapidez.
![Page 13: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/13.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Vía anaeróbica aláctica
• El ATP se obtiene a partir de la fosfocreatina que se encuentra en la fibra muscular.
• Resulta de efecto inmediato• Permite la realización de esfuerzos de intensidades
máximas.• La escases de reserva de fosfocreatina no posibilita utilizar
esta vía mas haya de 10 – 12 segundos al máximo rendimiento.
• Su factor limitante principal procede del agotamiento de las reservas de fosfocreatina y de los compuestos fosforados en el interior de la célula.
![Page 14: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/14.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Vía anaeróbica láctica
• La glucolisis podría ser la responsable del 55 – 75% de la producción del ATP en sprints de alrededor de 10 segundos
• La vía metabólica láctica entra en acción con incidencia predominante cuando la fosforilización oxidativa (metabolismo aeróbico) no puede abastecer la totalidad de la demanda se ATP por unidad de tiempo.
• Esto sucede cuando la intensidad sobrepasa aproximadamente entre el 85 y el 100% de VO2 máx.
![Page 15: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/15.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Vía aeróbica
• Resulta la mas económica ya que es descompuesto hasta dos elementos finales(CO2 y H2O), rompiendo todos los enlaces ricos en energía y, cada vez que se rompe un enlace, desprendiendo la energía precisa para resintetizar el ATP.
![Page 16: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/16.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
La vía aeróbica utiliza todos los sustratos energéticos que, mediante la acción de enzimas, especializadas, desembocan a una sustancia única:
• El acetilCoA, se oxida dentro de las mitocondrias de fibra muscular para producir ATP.
• Necesita el oxígeno proveniente de la respiración, que es transportado por la sangre.
Vía aeróbica
![Page 17: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/17.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Vía aeróbica
La resistencia aeróbica depende de diferentes factores:• De la capacidad de suministro de oxígeno a los tejidos.• De la capacidad de utilización de oxígeno, que, a su vez,
depende de la cantidad de oxígeno que pueda llegar a las mitocondrias.
• De la capilarzación, pues el hecho de que llegue rápidamente y en cantidad suficiente el oxígeno a las fibras depende de la cantidad y del volumen de los capilares que lo rodean.
![Page 18: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/18.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
FACTORES QUE DETERMINAN LA RESISTENCIA.
• Como factores importantes se anotan el VMC (volumen minuto cardiaco).
• La captación de transporte de la sangre para el O2.
• La absorción periférica de O2 y sustratos por la musculatura esquelética.
• En grado menor la ventilación pulmonar.• La captación difusora para O2 de la pared
alveolar.
![Page 19: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/19.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
• El consumo de oxígeno es uno de los aspectos más valorizados
• Así entonces tenemos que para el estado de reposo, con temperatura ambiental apropiada y unos 70 kg., de peso corporal el consumo de oxígeno oscila entre 150 y 200 ml · min-1 (VO2 basal).
FACTORES QUE DETERMINAN LA RESISTENCIA.
![Page 20: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/20.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
• Máximo consumo relativo
Sedentarios Consumo Mujeres (20 - 30 años)
Varones (20 - 30 años)
30 - 34 ml / kg / min. 40 - 55 ml / kg / min
Deportistas Fondistas Altamente Entrenados
Mujeres
Varones
60 - 70 ml / kg / min 80 - 90 ml / kg / min
Personas Entrenadas Normalmente en Resistencia
Ambos Sexos 55 - 65 ml / Kg. / min. Valores para una buena Condición Física
Mujeres
Varones
35 - 34 ml / kg / min 45 - 50 ml / kg / min
![Page 21: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/21.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Acondicionamiento cardiopulmonar.
• El condicionamiento cardiopulmonar es una parte sustancial del efecto del entrenamiento de la resistencia, puesto que son los órganos encargados del transporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos involucrados en la actividad física, así como la remoción de los desechos del metabolismo muscular.
![Page 22: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/22.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Acondicionamiento cardiopulmonar.
• Se caracteriza por un aumento de la capacidad de funcional del corazón.
• El cual aumento tanto su tamaño (hipertrofia muscular) • Como la potencia de sus fibras musculares lo cual le permite
bombear mayor cantidad de sangre por latido y por minuto. • La sangre mejora algunos valores como el hematocrito, la
hemoglobina y los leucocitos. • Los vasos sanguíneos abren nuevos caminos para ponerse en
contacto con el tejido muscular. • Los alvéolos pulmonares de reserva se ponen a disposición para
aumentar la oxigenación de la sangre• Permitir la evacuación del gas carbónico que ella recoge de los
tejidos activos
![Page 23: UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD](https://reader030.vdocumento.com/reader030/viewer/2022032706/5681347b550346895d9b5bcf/html5/thumbnails/23.jpg)
Los órganos y factores que interviene en el desarrollo de la resistencia.
Bibliografía
• García- Verdugo, M; Leibar, X (1997). Entrenamiento de resistencia de los corredores de medio fondo y fondo. Gymnos. Madrid
• http://www.efdeportes.com/efd7/jdh71.htm Estudio de las capacidades físicas: la resistencia Jorge de Hegedüs (Arg.) consultada junio 2008.