unidad 1. el calentamiento. 1º eso
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ppoint de las nociones básicas a saber en 1º de ESOTRANSCRIPT
1. El calentamiento a tu edad.2. Objetivos del calentamiento
3. Las partes del calentamiento4. Calentando prevenimos lesiones
1. ¿Sueles calentar habitualmente antes de
la actividad?
2. ¿Qué zonas de tu cuerpo requieren
un mayor calentamiento?
3. ¿Cuáles son tus ej. favoritos para realizar un
calentamiento?
1. El calentamiento a tu edad
Conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-
deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones
DURACIÓN
GRADUAL
ADAPTADO
COMPLETO
HABITO
2. Objetivos del calentamiento.
NO CALENTAR SUPONE:
NO RENDIR AL MÁXIMO
NO NIVEL REQUERIDO
RIESGO DE LESIONESRIESGO DE LESIONES
OBJETIVOS
1. PREPARARNOS FISICAMENTE PARA LA
ACTIVIDAD2. PREPARARNOS
MENTALMENTE3. MEJORAR LA CAPACIDAD
4. EVITAR EL REISGO DE LESIONES
HABITO
3. LAS PARTES DEL CALENTAMIENTOCALENTAMIENTO
GENERALPreparación de
todo el organismoPreparación de
todo el organismo
CARRERA SUAVE. Objetivo
CARRERA SUAVE. Objetivo
ESTIRAMIENTOS. Objetivo
MOVILIZACIÓN DE
ARTICULACIONES Y GRANDES
GRUPOS MUSCULARES.
Objetivo
MOVILIZACIÓN DE
ARTICULACIONES Y GRANDES
GRUPOS MUSCULARES.
ObjetivoEJERCICIOS EXPLOSIVOS
PARA LA MUSCULATU
RA
EJERCICIOS EXPLOSIVOS
PARA LA MUSCULATU
RA
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
AUMENTAR LA CONCENTRACIÒN Y PREPARARNOS
PARA LA ACTIVIDAD ESPECÍFICA
ZONAS CORPORALES Y MUSCULATURA QUE MÁS
VAYA A INTERVENIR
MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A REALIZAR EN LA ACTIVIDAD
MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A REALIZAR EN LA ACTIVIDAD
4. CALENTANDO PREVENIMOS LESIONES
BRAZO
MANO
PIERNA
HOMBRO
CODO
RODILLA
TOBILLO
4. EJEMPLO PRACTICO DE CALENTAMIENTO
FIN