una vida saludable
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Área de Educación Física 5º de Primaria
Sandra DemetrioLaura Mendoza
Enero 20103º E
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Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
Click
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¿Qué es la nutrición?
¿ Y la alimentación?
Conjunto de procesos que realiza el organismo para obtener de los alimentos la energía que necesita
Es el proceso voluntario a través del cual las personas eligen los alimentos adecuados para tener una buena nutrición.
Nutrición y Alimentación
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Sustancias nutritivas que aportan EnergíaProteínas
Hidratos de Carbono
Grasas
Nutrición y Alimentación
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Nutrición y Alimentación
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Consejos para una alimentación sanaHacer 5 comidas al día
Desayuno•Más importante del día•Rico en hidratos de
carbono
Almuerzo•A media mañana•Recuperar energía•Bocadillo o pieza
de fruta
Comida•Más abundante
•Incluyen todo tipo de sustancias
nutritivas
Cena•Ligera ya que no se
necesita mucha energía
Merienda•A media tarde
•Recuperar energía•Bocadillo o pieza
de fruta
Nutrición y Alimentación
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Tomar una dieta variada
Nutrición y AlimentaciónConsejos para una alimentación sana
Comer 5 piezas de fruta al día
Click
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Evitar:
• Tomar alimentos entre comidas
• Comer demasiados dulces, bollos y pasteles
• Beber muchos refrescos gaseosos
Nutrición y AlimentaciónConsejos para una alimentación sana
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Beber abundante líquido a lo largo del día
Agua Zumos Leche
Nutrición y AlimentaciónConsejos para una alimentación sana
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Antes•No tomes bebidas gaseosas•No consumas alimentos
grasos•No haga una comida copiosa•No comas en las dos horas anteriores, excepto fruta
Durante•Bebe abundante agua
Después•Bebe agua o zumo
•Toma algo de azúcar si estas muy cansado
•Comida rica en hidratos de carbono
Nutrición y AlimentaciónY al hacer ejercicio
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Nutrición y Alimentación
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Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
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¿Qué es?
Son las distintas posiciones que puede adoptar el cuerpo humano.
Manteniendo una postura corporal correcta, evitaremos problemas musculares y de columna.
Postura corporal
Click
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¿Cuál es la forma correcta?
Pies separados por la anchura de un pie
Repartir el peso por igual entre los dos pies
Rodillas extendidas
Los dos hombros a la misma altura
Cabeza recta, perpendicular en relación del cuerpo
Postura corporalDe pie
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Apoya bien los pies en el suelo
Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo del asiento.
Cabeza recta mirando hacia delante
Evitar sentarse con las piernas cruzadas o enrolladas.
Postura corporal
Sentado¿Cuál es la forma correcta?
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De espaldas: piernas extendidas ligeramente abiertas, descansando sobre una almohada
De costado: extiende la pierna interior. Dobla la pierna superior y colócala por delante.
Evitar tumbarse boca abajo.
Postura corporal
Tumbado¿Cuál es la forma correcta?
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Flexiona las piernas, haciendo fuerza para levantarte
Mantén la espalda recta.
Acerca el peso a tu cuerpo lo máximo posible.
Postura corporal
Levantando peso¿Cuál es la forma correcta?
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Procura mantener la cabeza erguida, mirando hacia delante.
Camina como si un hilo te tirase de la cabeza y de la columna hacia arriba.
No cargues peso en un hombro, distribúyelo entre los dos.
Postura corporal
Caminando¿Cuál es la forma correcta?
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Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
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Porque:
Previenen enfermedades infecciosas
Previenen enfermedades inflamatorias
Eliminan gérmenes que provocan mal olor en tu cuerpo.
Higiene personal
¿Por qué son importante los hábitos de higiene?
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Lavarnos los dientes tres veces al día
Ducharnos todos los días
Lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño
Lavarnos el pelo con regularidad (1 o 2 veces por semana)
Cortarnos las uñas
Mantener limpios los oídos
¿Qué debemos hacer?
Higiene personal
Click
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Nutrición y Alimentación
Higiene personal Enfermedades
Postura Corporal
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Asma
Diabetes
Escoliosis
InevitablesEnfermedades
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Evitables
Obesidad Tabaco Drogas y Alcohol
Enfermedades
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Lleva una dieta equilibrada y variada
Haz ejercicio físico
Conclusiones
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Descansa lo necesario (8-10 Horas diarias)
Mantén una adecuada postura corporal
Conclusiones
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Ten unos hábitos de higiene saludables
Evita actividades perjudiciales para la salud
Conclusiones
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