UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA

Republica Bolivariana de VenezuelaMinisterio del Poder Popular para la Educación

Universidad Fermín ToroBarquisimeto – EDO Lara

 Alumno: Jesús UrbinaC.I: 18.785.565Carrera: Ing. Eléctrica

Dietas

Con dieta hacemos referencia a todas las comidas que ingerimos en el día con regularidad en el desayuno , almuerzo o la cena

grupos alimenticios

Podemos dividir los alimentos guiándonos por la pirámide alimenticia en donde vemos que debemos comer con mas frecuencia y su importancia.

Primer grupo Cereales :Estos los

encontramos en la base de la pirámide alimenticia ,son muy importantes ya que importante aporte de hidratos de carbono, los cuales son la mayor fuente de energía con la que contamos.  

Segundo grupo

frutas y vegetales :Estas son las únicas que podemos comer en la cantidad que deseemos , ya que tienen un aporte principal de vitaminas A , C y Acido

folico minerales y fibras

Son alimentos bajos en calorías , excelentes antioxidantes , son de una rápida digestión y mejoran la circulación de la sangre

Tercer Grupo

en este podemos encontrar carnes huevos y granos : Nos aporta  vitaminas como la A, D, E así como varias del grupo B, tales como la B12, carotenoides, ácido fólico , colina, muy importantes en el embarazo hierro, fósforo y niacina

Cuarto grupo

Lácteos y sus derivados : son alimentos muy completos y los mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes, podemos consumir  dos o tres porciones diarias

Quinto grupo

Lípidos o grasas :aunque su consumo debe estar controlado, sí que deben tomarse en pequeñas cantidades ya que aportan energía al organismo.