comer sano durante la lactancia...

La lactancia materna te ayudará a reducir tu

peso de manera gradual. Tus reservas se utilizan para

producir leche materna..

RECUERDA:

✴Durante la lactancia se recomienda una

alimentación variada, equilibrada y

nutritiva. Incluye en tu dieta: frutas,

verduras, legumbres, cereales, carnes

y pescados, frutos secos... Ningún

alimento modificará la composición de

tu leche.

✴El yodo es esencial en tu dieta. Utili-

za sal yodada en la cocina y toma un

suplemento.

✴Procura beber más a menudo,

incluyendo zumos, batidos, leche…

✴Procura no beber demasiado café, té

o bebidas tipo cola.

✴El alcohol puede pasar a la leche materna,

procura no beber o reducir su consumo.

✴Fumar puede afectar el crecimiento de tu bebé.

✴Si fumas y/o bebes alcohol de

m a n e r a o c a s i o n a l , s i g u e

lactando, tu leche es el mejor

alimento.

✴Incluso si tienes anemia y/o has

perdido peso deber ías seguir

lactando a tu bebé.

✴La mayoría de medicamentos no afectan a la

lactancia. Consulta antes de tomarlos.

legislación

PERMISO DE LACTANCIA Artículo 37 del estatuto de los trabajadores

4. Las trabajadoras, por lactancia de un hijo menor

de nueve meses, tendrán derecho a una hora de

ausencia del trabajo, que podrán dividir en dos

fracciones. La mujer, por su voluntad, podrá sustituir

este derecho por una reducción de su jornada en

media hora con la misma finalidad. Este permiso

podrá ser disfrutado indistintamente por la madre o

el padre en caso de que ambos trabajen.

6. La concreción horaria y la determinación del

período de disfrute del permiso de lactancia [...]

corresponderá al trabajador, dentro de su jornada

ordinaria. El trabajador deberá preavisar al

empresario con quince días de antelación la fecha en

que se reincorporará a su jornada ordinaria.

10 PASOS PARA UNA LACTANCIA MATERNA EXITOSA

1. Colocar el bebé al pecho dentro de la primera hora

de vida.

2. Darle de mamar todo el tiempo que quiera de cada

pecho.

3. Darle de mamar sin horarios, cuando el bebé pida.

4.No darle ningún otro líquido ni otra leche más que el

pecho.

5. No usar biberones y, mejor aún, tampoco chupetes.

6. Contar con apoyo de familiares y profesionales.

7. Tener conciencia de los riesgos que implica no

amamantar.

8. Informarse sobre cómo seguir amamantando si la

mamá trabaja fuera de su casa.

9. Tratar de no dar ningún otro alimento hasta el

sexto mes de vida.

10. Tratar de continuar amamantando hasta por lo

menos los dos años.

enlaces de interés

✴INICIATIVA HOSPITALES AMIGOS DE LOS NIÑOS www.ihan.org.es

✴AMAMANTA www.amamanta.net

✴AMAMANTAR www.amamantarasturias.org

✴COLECTIVO LA LECHE www.colectivolaleche.org

✴LACTARIA www.lactaria.org

✴LA LIGA DE LA LECHE www.laligadelaleche.org

✴VÍA LÁCTEA www.vialactea.org

✴ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE PEDIATRIAhttp://www.aeped.es/lac-mat/index2.htm✴ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUDhttp://www.who.int/es/index.html

✴UNICEF http://www.unicef.org/spanish/

✴IBFAN - RED INTERNACIONAL DE GRUPOS PRO ALIMENTACIÓN INFANTILwww.ibfan.org/spanish/gatespanish.htlm✴COORDINADORA FRANCESA DE ASOCIACIONES PRO LACTANCIA MATERNAhttp://cofam2002.free.fr✴PROYECTO LACTA www.prlacta.org

referencias bibliográficas

✴Instituto Nacional de Gestión Sanitaria. Grupo multidisci-

plinar de lactancia Materna. Protocolo de Lactancia Materna.

Manual Básico sobre lactancia materna. 2007. Ceuta

✴Organización Mundial de la Salud. Promoting Effective

Perinatal Care. Essential Newborn Care and Breastfeeding.

OMS. Oficina Regional Europea. 2002. Copenhagen.

✴World Health Organization. Nutrient Adequacy of Exclusive

Breastfeeding for the term infant during the first six months of life. 2002.

✴World Health Organization. Regional Office for Europe.

Nutritions and Food Security. Healthy Eating during Preg-

nancy and Breastfeeding. Booklets for mothers. 2001.

autores

GRUPO MULTIDISCIPLINAR DE LACTANCIA MATERNA

DEL ÁREA SANITARIA DE CEUTA

ILUSTRACIONES: José Miguel Campaña Ruiz

DISEÑO GRÁFICO: Mª Auxiliadora Ignacio Girón

FOTOGRAFÍA: Blanca Morales Prado

Lactancia Materna: Fuente de

Vida

CONSEJOS DE TU MATRONA

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda Lactancia Materna exclusiva (no biberones, agua o sueros) durante 6 meses y que se prolongue con alimentación complementaria hasta los 2 años de vida.

LACTANCIA MATERNA: FUENTE DE VIDA

GRUPO MULTIDISCIPLINAR

DE lactancia MATERNA. CEUTA

2007

CON LA COLABORACIÓN DEL HOSPITAL “PUNTA DE EUROPA” de ALGECIRAS

¿ QUÉ ES AMAMANTAR? AMAMANTAR ES:

✴ DAR VIDA Y AMOR

✴ ALIMENTAR

✴ CONFORTAR

✴ PROTEGER

✴ COMUNICARSE

VENTAJAS LACTANCIA

MADRE

✴Te ayuda a la recuperación postparto.

✴Favorece la recuperación de tu peso.

✴Te ayuda a espaciar los embarazos.

✴Reduce el riesgo de cáncer de mama y ovario.

✴Mejora tu salud emocional.

✴Disminuye el riesgo de osteoporosis.

✴Te proporciona minutos de intimidad y cubre

necesidades de afecto y pertenencia.

BEBÉ

✴Responde a las necesidades de crecimiento de tu

bebé.

✴Es de fácil digestión y absorción.

✴Evita la obesidad.

✴Protege frente a infecciones respiratorias,

gastrointestinales y otitis media.

✴Protege frente a alergias.

✴Optimiza su desarrollo intelectual.

✴Protege de la muerte súbita del lactante.

VENTAJAS SOCIOECONÓMICAS

✴Siempre disponible, barata y siempre a temperatura

ideal.

✴Mejora la eficacia de las vacunas.

VENTAJAS MEDIOAMBIENTALES

✴Amistoso con el medio ambiente: no se consumen

recursos naturales (para fabricar biberones,

tetinas…) y no genera residuos (botes de fórmula,

etc.).

CONTACTO PIEL CON PIEL Y PRIMERA TOMA

La colocación de tu bebe nada más nacer

sobre tu piel, tiene efectos beneficiosos para ambos:

✴ Aumentan los lazos afectivos Madre-Bebé.

✴ Te proporciona autoconfianza y seguridad.

✴ Ayuda a mantener y regular la temperatura de tu

bebé y su adaptación metabólica.

✴ Estimula los reflejos de búsqueda y succión de tu

bebé favoreciendo la lactancia materna precoz.

La primera toma debe tener lugar tras el

nacimiento, dentro de la primera hora.

El inicio temprano de la lactancia favorecerá

su continuidad en el futuro.

Frecuencia y duración de

Las tomas: a demanda y sin

horarios

Tu bebé marcará cuándo y cuánto tiempo quiere

SIGNOS DE UNA POSICIÓN Y AGARRE

CORRECTO DE TU BEBÉ AL PECHO

✴ Está sujeto y mirando a tu pecho con la cabeza y el

cuerpo alineados.

✴Su boca está bien abierta.

✴ Su labio inferior está hacia fuera.

✴Su nariz, mejillas y mentón tocan tu pecho.

✴ Se ve más areola por encima de la boca del bebé

que por debajo de ella.

cOMO SABER SI TOMASUFICIENTE...

✴Es normal que tu bebé pierda un poco de peso en la

primera semana de vida.

✴Observa que tu bebé mama, traga y hace

descansos.

✴ Oyes que traga.

✴ Las manos y brazos de tu bebé están relajados.

✴ Su boca está mojada.

✴ Tu bebé se sentirá satisfecho después de la toma.

Si se muestra irritable, pero orina, hace caca

adecuadamente y gana peso, no te preocupes, la

irritabilidad no se debe a falta de leche.

✴ Hace caca 3 o más veces al día.

✴ Moja más de 6 pañales al día y la orina no está

concentrada (oscura).

✴ Tu bebé presentará períodos de aumento de

hambre, generalmente a las dos semanas de vida, con

deseos de amamantar frecuentemente. Suele durar

un par de días. Es debido a períodos de crecimiento.

No significa que no produzcas suficiente leche y tu

producción se adecuará a las necesidades del bebé

en este tiempo.

POSICIONES

cuidados de los pezones✴ AIRE: Fortifica los pezones.

✴AGUA: Seca los pezones al aire.

✴ SOL: 15 minutos diarios al sol fortifica.

✴ LECHE MATERNA: Lo lubrica. Deja secar al aire.

✴AIREADORES: Es otro de los recursos que

ayudan a prevenir y/o curar las grietas en el pezón.

Sirve como escudo modelador y aireador del pezón.

Los corrige cuando son planos y umbilicados.

OBSERVA QUE:

✴Tus pechos están llenos, pero no dolorosos. Tienes

más sed.

✴Percibes contracciones uterinas y el pecho

contrario al que das de mamar gotea durante la toma.

✴Te entra sueño, disminuye la tensión del pecho al

terminar, el pezón está alargado pero sin grietas.

✴Si presentas dolor y grietas en el pezón tu bebé

puede que no se esté agarrando correctamente al

pecho. Si esto persiste, debes consultar a tu

matrona.

✴ En la segunda semana de vida, el pecho puede

estar más blando, esto no significa que tengas menos

leche.

LACTANCIA MATERNA: FUENTE DE VIDA