LA VOZ

La voz es el sonido que se produce cuando el aire pasa desde los pulmones a travs de la laringe o

caja de la voz. En la laringe se encuentran las cuerdas vocales, dos bandas musculares que vi-

bran para emitir los sonidos y que se pueden las-timar con cierta facilidad, debido, entre otras

cosas a abuso o su mal uso.

TRASTORNOS DE LA VOZ

Afona:

Prdida de la voz (temporal) o incapacidad

de hablar.

Disfona o ronquera:

Trastornos de la voz que no suponen la prdi-

da total de la misma (afona).

Disfona Funcional

Es la disfuncin producida por un mal uso de

la voz. Suele presentarte en mayor medida en

aquellas personas que utilizan la voz como

herramienta de traba-

jo: profesores, oradores,

atencin al publico. No

implica lesin orgnica.

Las personas que pa-

decen una disfona cr-

nica pueden acabar

presentando una afona en momentos pun-

tuales, como consecuencia de un grito, un ca-

tarro o cansancio excesivo.

MANIFESTACIONES INMEDIATAS

Cansancio al hablar o despus de hablar.

Falta de aire.

Frecuente carraspeo.

Sensacin de tener algo en la garganta.

Aumento de secrecin larngea y farngea.

Dolor y/o tensin en el cuello y parte alta de la espalda.

FACTORES DE RIESGO

AGENTES EXTERNOS

Inhalacin de polvo, humo y gases nocivos (lacas, tintes, ...)

Comidas o bebidas fuertes o demasiado ca-lientes / fras.

Determinados medicamentos.

Ambientes muy calurosos o fros.

Cambios bruscos de temperatura.

Ambientes ruidosos que obligan a forzar la voz.

Situaciones de estrs

HBITOS INCORRECTOS

Respirar por la boca: una mala respira-cin contribuye a disminuir la calidad de la voz. Para comprobar si usamos una respira-cin correcta, podemos experimentar leyen-do un texto a velocidad normal sin respirar

durante 15 segundos. Si ello no es posible, la tcnica de respi-racin que usamos es defi-ciente.

Hablar ms alto o en un tono inade-cuado: en ocasiones, por ejemplo en am-bientes muy ruidosos, hablamos ms fuerte sin ser conscientes de ello. La consecuencia es la irri-tacin de la muco-sidad que recubre los pliegues bucales y la fatiga de los msculos de la laringe. Se produ-ce as una cierta prdida de la calidad de la voz.

Fumar: el humo del tabaco produce una irritacin inmediata de la mucosa. Adems, a medio plazo, estas mucosas se ero-sionan y pueden derivar en un endurecimiento de la piel que recubre la laringe.

Hablar excesivamente durante largos periodos de tiempo.

Vocalizaciones forzadas.

Forzar la voz cuando sta no est bien.

Carraspear o toser frecuentemente.

Hablar con una intensidad o tono ms alto de lo que corresponde.

Chillar, gritar frecuentemente.

Hablar susurrando durante excesivo tiempo.

Hablar mientras se realiza un esfuerzo fsico importante

UNIVERSIDAD CATLICA DEL TCHIRA

VICERRECTORADO ADMINISTRATIVO

COORDINACIN DE SEGURIDAD Y SALUD LABORAL

Carrera 14 con calle 14. San Cristbal - Edo. Tchira / Venezuela Apartado Postal 366. RIF J-09011253-7

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CONSEJOS PARA LA HIGIENE VOCAL MEDIDAS PREVENTIVAS

Mantener una buena hidratacin de las cuer-das vocales bebiendo agua, haciendo grga-ras o limpiando la len-gua y la boca con frecuencia.

Mantener una adecuada higiene vocal.

Evita contener la respiracin mientras piensas lo que vas a decir.

Establecer periodos de descanso y no forzar la voz.

Mantener una postura corporal correcta. La espalda ha de estar vertical, evitando los pro-blemas de tensin muscular en el eje de la columna.

Reducirlas comidas copiosas antes de un uso prolongad o de la voz, mantener una alimen-tacin correcta entre otros (alimentacin va-riada, ni muy caliente, ni muy fra) ayudan a cuidar la voz.

No se recomienda el uso de caramelos de menta cuando se tiene irritada la garganta. Es recomendable tomar caramelos de regaliz, miel o ctricos.

Evitar ambientes secos y poco hmedos, como los que puede generar el aire acondicionado o la calefaccin excesiva.

Usar tcnicas de vocalizacin, para conseguir el precalentamiento de las cuerdas vocales.

Minimizar el ruido de fondo (cerrando puertas y ventanas)

CUIDADOS D

E LA VOZ

No hacer uso prolongado de la voz.

No poner en tensin el cuello y los hombros.

No hacer un esfuerzo por tensar la voz.

Evitar hacer frases demasiado largas.

Evitar ambientes irritativos y ruidosos.

Evitar posibles focos de infeccin.

Procurar dormir a diario 8 horas como mni-mo.

Respetar el turno de palabras de otros.

Hablar cara a cara y colocarse cerca de quien te escucha.

Procurar efectuar reposos de voz cada 60 o 90 minutos.

Hablar despacio, respirar correctamente.

Emplear un volumen moderado.

No carraspear para aclarar la voz.

Evitar el estrs, la tos brusca y el uso de la voz si se est en tensin.

Reducir o evitar fumar. El tabaco produce irritacin de la laringe, favorece las infecciones e inflama las cuerdas vocales.

Evitar las bebidas excitantes (caf, t, coca - cola). Favorecen el nerviosismo y con ello, el ritmo respiratorio.

Procurar hacer ejercicio fsico.

Cuidar la higiene de la boca, dientes y lengua.

Evitar cambios bruscos de temperatura y ha-blar en los pasillos donde haya corrientes de aire.