SEMANA de la

HIPERTENSIN ARTERIAL

17 de Mayo Da Mundial de la

Hipertensin Arterial

CONSEJO DE EDUCACIN INICIAL Y PRIMARIA

Programa de Alimentacin Escolar

ADMINISTRACION NACIONAL DE EDUCACION PBLICA

CEIP

consumo permanente y excesivo de: y otros..

Qu debemos AUMENTAR?

sal

Qu debemos EVITAR? Nuestros consejos:: Cmo se considera una Alimentacin Saludable? Una alimentacin saludable es : *La que mantiene una proporcin adecuada entre las cantidades que se consumen de cada grupo de alimentos, por da, segn las GABA . *Aquella muy baja en grasas (animales) y normal en aceites, y de bajo contenido en sal. * La que utiliza formas de preparacin como agua, vapor, horno, plancha, parrilla, microondas, y poca fritura ( una vez por semana). * La que mantiene una relacin de horarios ordenados y 4 comidas diarias . Estas son las GABA: Guas Alimentarias Basadas en Alimentos MSP Produccin Lic- Mery Bolla -PAE

Cmo podemos evitarla y/o

controlarla? Comiendo lo necesario,

evitando el sobrepeso y la obesidad.

Manteniendo una alimentacin variada , combinando los diferentes grupos de alimentos.

Realizando 4 comidas diarias, sin omitir ninguna.

Utilizar lcteos en las horas adecuadas, incluir ms veces pescado en la semana, aumentar el consumo de verduras crudas y cocidas y frutas, tambin como meriendas.

Consumir mejor agua o jugos naturales que refrescos.

Bajar el agregado de SAL a las comidas y NO volver a agregar en platos ya preparados.

Realizar actividad fsica de algn tipo todos los das.

Limitar el tiempo frente al televisor, y computadora.

Tener un descanso nocturno suficiente fsico y mental.

Qu es la tensin arterial?

Es una enfermedad frecuente en

adultos, y creciente en nios y adolescentes. No produce sntomas en largo tiempo por eso es difcil descubrirla. Para diagnosticarla solo se debe tomar la presin en forma correcta y repetida. En nios se considera pre-hipertensin cuando sube de 90 95/mmHg., y en adolescentes iguales o mayores de 120/80mmHg. Se recomienda tomar la presin a partir de los 3 aos en consultas de rutina; en menores de 3 aos internados; prematuros,

cardiopatas, etc. etc. Hipertensin Arterial

secundaria, que es cuando aparece detrs de una patologa (otra enfermedad) ya existente.

Es un problema serio de

salud, alerta ROJO!

La tensin arterial es la presin o

fuerza que acta sobre la sangre

dentro de las arterias.

El sistema circulatorio

es el sistema de riego de nuestro cuerpo.

Arterias y venas

funcionan como

mangueras:

Evitemos al corazn y

todos los rganos

este problema.

Referencias de la Hipertensin Arterial

limpias

o tapadas