treball ef +1

12
ACTIVITAT FÍSICA I SALUT JOAN HERNÀNDEZ 1r BATXILLERAT C EDUCACIÓ FÍSICA

Upload: joan-hernandez-mercader

Post on 12-Jul-2015

71 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

Page 1: Treball ef +1

ACTIVITAT FÍSICA

I SALUTJOAN HERNÀNDEZ

1r BATXILLERAT C

EDUCACIÓ FÍSICA

Page 2: Treball ef +1

ÍNDEX• Portada…………………………………………………………………………1

• Índex……………………………………………………………………………2

• Què entenem per salut?………………………………………………3

• El sedentarisme……………………………………………………………4

• Conseqüències del sedentarisme…………………………………5

• Malalties causades pel sedentarisme……………………………6

• L’obesitat………………………………………………………………………7

• L’obesitat: conseqüències………………………………………………8

• La hipertensió arterial……………………………………………………9

• La hipertensió: conseqüències………………………………………10

• Reflexió personal……………………………………………………………11

• Fonts consultades…………………………………………………………12

Page 3: Treball ef +1

Què entenem per salut?És molt complicat trobar una definició exacta del concepte “salut”, però al llarg dels anys se n’han acceptat unes quantes:

• La salut és la mesura de la capacitat que té una persona per fer o convertir-se en el què vol ser.

• La salut és l’equilibri dinàmic entre els factors de risc del medi i la capacitat per adaptar-s’hi.

• La salut és un estat complet de benestar físic, mental i social.

Page 4: Treball ef +1

El sedentarismeAmb el pas dels segles, les persones hem buscat un augment constant del nostre benestar i alhora de la nostracomoditat. Gràcies als avenços tecnològics i cinetífics de l’últim segle, les persones que vivim en païsosdesenvolupats passem més de 23 hores al dia estirats o seguts, sense exercitar el nostre cos.

Dormim unes vuit hores al dia, ens sentem per menjar unes quatre vegades, i passem al voltant de vuit hores méstreballant o estudiant, activitats que es solen fer sentats, davant de llibres o ordinadors. Ens queden unes 4 hores de temps lliure, que solem dedicar a mirar la televisió, xatejardavant l’ordinador o jugar amb consoles. No ens movem.

Page 5: Treball ef +1

Conseqüències del sedentarismeEl predomini de la inactivitat física en el nostre dia a dia comporta unes conseqüències negatives que afecten directament el nostre estat de salut:

A nivell de l'aparell locomotor, el sedentarisme afavoreix l'aparició de trastorns posturals i mal d'esquena. La musculatura perd força, costa més fer esforços, la fatiga apareix abans i es crea un cercle viciós, ja que el cansament porta a una major inactivitat.

Si no fem exercici és fàcil que guanyem pes. L'excés de pes porta a l'obesitat que alhora provoca l'aparició de patologies com per exemple la diabetis.

A nivell de l'aparell circulatori, el cor perd eficiència, bombeja menys sang i per tant ha de bategar més ràpidament. També poden aparèixer trastorns en el transport d'oxigen, en la tensió arterial i la salut dels vasos sanguinis.

Page 6: Treball ef +1

Malalties causades pel sedentarisme

Les pràctiques sedentàries, pels motius explicats anteriorment, poden comportar l’aparició d’un seguit de malalties en les persones que les exerceixen. Entre elles hi trobem:

• L’obesitat

• La diabetis

• Malalties cardiovasculars (Angina de pit, hipertensió)

• L’osteoporosi

• Malalties del sistema nerviós (Alzheimer, parkinson)

Page 7: Treball ef +1

L’obesitatL’obesitat és una malaltia crònica que provoca un excés d’acumulació de greix al cos de les persones.

Pot estar causada per factors genètics o per problemes del sistema nerviós, però gran part dels casos d’obesitat que es donen al món avui en dia vénen causats per dos motius que solen anar lligats: La sobrealimentació i la inactivitat física.

Page 8: Treball ef +1

L’obesitat: conseqüències

Molta gent pensa que l’obesitat és tan sols un problema a nivell estètic, per no és així. Aquesta malaltia té dues conseqüències molt greus:

• Incrementa la possibilitat de patir altres malalties, com ara diabetis, colesterol, hipertensió o malalties articulars.

• Una persona obesa es cansa molt abans fent activitat física, de manera que cada cop en fa menys. D’aquesta manera encara augmenta més de pes. D’aquesta manera es crea un cercle viciós.

Page 9: Treball ef +1

La hipertensió arterialÉs una malaltia crònica causada per l’augment de la pressió arterial per sobre dels 140/90 mmHg.

L’aparició de hipertensió en les persones sol estar molt lligada a una mala conducta alimentària i a la manca d’activitats físiques en les seves rutines.

Sol acompanyar l’obesitat, de manera que per prevenir-la es recomana fer exercici físic mitja hora al dia com a mínim, controlar el pes i mantenir una dieta equilibrada.

Page 10: Treball ef +1

La hipertensió: conseqüènciesLa hipertensió arterial sol tenir els següents símptomes:

• Mal de cap

• Somnolència

• Nàusees i vòmits

• Confusió i trastorns visuals

A més, la hipertensió augmenta la possibilitat de patir altres malalties:

• Problemes de cor: Malaltia coronària i insuficiència cardíaca

• Problemes al ronyó: Insuficiència renal.

• Aneurisma arterial.

Page 11: Treball ef +1

Reflexió personalGràcies als bons hàbits alimentaris i físics dels meus pares, sempre he estat conscient de la importància que té realitzar una mica d’exercici físic cada dia.

Malgrat que sempre he estat una mica mandrós, m’agrada anar a córrer per la muntanya, i fer rutes d’uns quants dies caminant o amb bicicleta. També toco la bateria, que sembla que no però amb 20 minuts de punk rock ja estàs suant sang.

D’altra banda, penso que la societat en general no és prou conscient dels problemes que pot comportar el sedentarisme. I que estem massa acostumats a passar les nostres hores lliures davant d’ordinadors i televisors.

Page 12: Treball ef +1

Fonts consultades

• www.xtec.cat

• www.biosfera.cat

• www.cus-usuaris.org

• ca.wikipedia.org

• Google imatges