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7/24/2019 trabajobajopresin1-130418130016-phpapp01

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TRABAJO BAJO PRESIN


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Los seres humanos tenemos una tendencia innata al principiode placero a la bsqueda de la felicidad. Sin embargo, aplazaresta recompensa es la clave para alcanzar tus mas grandesmetas!

PORQU TRABAJAMOS?


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Cambios ritmo laboral, gestin por

competencias, inmediatez. (bueno o malo? ).

Sistema lmbico vs rea pre frontal: respuestasemocionales vs planificacin. ( trastorno control

de impulsos, TOC, etc.).

El estrs como habilidad de supervivencia: tiene un nivel

ptimo de estrs.

trabajo muy relajadoel rendimiento disminuye

Trabajo de mucha presintambin disminuye


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como afirma Mel Kleiman: Contratamos a las personas por

sus habilidadesy las despedimos por quines son.


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Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos noaprender. Podemos vivir sin saber logaritmos pero nopodemos vivir sin saber relacionarnos con otras personas.Familia ==> escuela ==> Sociedad ==> Sistmico.


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Todos somos genios,pero si juzgamos a un pez por

su habilidad para escalar un rbol diremos que es

estpido. A. Einstein.


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saber

(conocimientos)

saber

Ser

(actitudes y

valores)

saber

hacer(habilidades)


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1+1=2

1+1>2

1+1


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VS

Pasin por el trabajo

VS

workaholic

Sndrome de Burnout

El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo

por la noche o los fines de semana es algo queresulta habitual en la persona que lo padece.

sndrome de desgaste ocupacional

(SDO), sndrome del trabajadordesgastado, sndrome deltrabajador consumido, sndromede la cabeza quemada.


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SNTOMAS DELBURNOUT

Agotamiento (exhaustion, en ingls) es la sensacin de yano ser capaz de ofrecer ms de s mismo(a) a nivelemocional

Suspicacia/escepticismo(cynicism, en ingls) es unaactitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a lasque se est ofreciendo el servicio y tambin hacia loscompaeros de trabajo

Ineficacia (inefficacy, en ingls) es la sensacin de que nose estn llevando a cabo debidamente las tareas y de quese es incompetente en el trabajo.


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SE DEBE CONOCER A S MISMO

Analice su propio carcter

Hgase un balance de sus defectos y

cualidades

Descubra sus habilidades y destrezas

Donde existe el lmite existe laposibilidad: la inteligencia esrealmente capacidad de adaptacin,es creatividad en accin.


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Urgente VS importante

Tolerancia a la presin: Se trata de la habilidad paraseguiractuando con eficacia en situaciones de presin detiempo y de desacuerdo, oposicin y diversidad. Es lacapacidad para responder y trabajar con alto desempeo

en situaciones de mucha exigencia.(Alles, M).

TAREAS URGENTE IMPORTANTE URGENTE E

IMPORTANTE

NINGUNA


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ESTRATEGIAS PUNTUALES

8x3. Calidad de vida.

PNL: FRASES Q COMIENCEN CON: no, lenguajecorporal, delegar y supervisar. Escribir y centrar lainformacin.

Respirar, comer bien, dormir bien, escuchar msicapara activar o relajar.

Redes sociales, apoyo. yo no necesito que mesoluciones mis problemas ( algo que no tiene solucin)solo quiero compartirlos.


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Pensamientos intrusivos: espirales, fecha y hora.Reconozca sus limitaciones. Auto-exigencia y auto-eficacia.

Aprender a confiar y a delegar. Asumirresponsabilidades compartidas sin cargar lo ajeno.Asertividad.+

cuidado de la salud: enfermedades psicosomticas porestrs: el organismo es mas sabio que el intelecto y loque usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.



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Deje las tareas ms operativas para los momentos defatiga.

Cuide las condiciones ergonmicas de la realizacin de

las tareas. Ojo: identificar tareas operativas que se puedan

delegar.

Evite aplazar. Si se siente bloqueado haga tareaspequeas y dese pequeas recompensas por suslogros.


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Cansancio visual? Relaje los msculosrelacionados con la visin por 3 minutos.

Atencin sostenida: curva de 40 minutos. Poraprendizaje lo sostenemos ms.

IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores.

Mantener la coherencia con la planificacin.Doble desgaste.


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GERENCIAR

Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nosencargan proyectos tenga en cuenta:

1.Analizar la tarea2.Identificar objetivos

3.Revise la disponibilidad

de recursos

4.Manejo del tiempo5.Lista de actividades

6.Agenda efectiva y

distribuir el trabajo.

ELIMINAR

REMITIR

INTERVENIR- ADOPTAR

MEDIDAS

ARCHIVAR

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