trabajo e.f luisa

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Page 1: Trabajo e.f luisa
Page 2: Trabajo e.f luisa

VELOCIDADEs la capacidad de realizar

acciones motrices, gestos o

movimientos lo más rápido

posible o en el menor tiempo

posible.

Page 3: Trabajo e.f luisa

TIPOS DE VELOCIDADVELOCIDAD DE REACCION

VELOCIDAD SIMPLE

VELOCIDAD COMPLEJA O

DISCRIMINATIVA

VELOCIDAD GESTUAL

VELOCIDAD DE

DESPLAZAMIENTO

Page 4: Trabajo e.f luisa

VELOCIDAD DE REACCION

VELOCIDAD SIMPLE

Page 5: Trabajo e.f luisa

VELOCIDAD COMPLEJA O DISCRIMINATIVA

VELOCIDAD GESTUAL

Page 6: Trabajo e.f luisa

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

Page 7: Trabajo e.f luisa

EJERCICIOS DE VELOCIDAD EN EL BALONCESTOPalmeo contra el

tablero

Tiro en suspensión

Tiros personales

Movimientos defensivos de los pies

Retroceso defensivo

Los pases básicosEjercicios de baloncesto

Con un compañero

El pase contra una pared

Drible con cambio de dirección

Drible controlado

Salto a la comba

Carreras cortas

Defensa de uno contra uno

Page 8: Trabajo e.f luisa

EJERCICIOS CON UN COMPAÑERO Recibe su pase en carrera, párale, controla el

cuerpo y tira en suspensión. Es muy importanterecibir el pase durante la carrera, parar y ejecutarcorrectamente el tiro. Al caer al suelo, haz unafinta con un rápido paso y muévete rápido endirección opuesta hacia un área entre 3 y 5 metrospara recibir el siguiente pase y repetir la maniobrahasta conseguir 15 encestes. Cambia con frecuencialas áreas de tiro.

Page 9: Trabajo e.f luisa

LOS PASES BASICOS Trabaja en la situación de uno sobre uno y aprende

a realizar los pases básicos para iniciar una jugada,especialmente con las alas. Desde la posiciónofensiva básica, haz una finta y pasa bien con unpase de gancho o con uno lateral. De los ejerciciosde baloncesto lo bueno de este es que puedesvariarlo fintando con el pase lateral y pasando debote rápidamente a un compañero. Es importanteque fintes muy rápidamente para conseguir elhueco por donde pasar, ya sea por sobre o debajodel brazo del contrario.

Page 10: Trabajo e.f luisa

PASE CONTRA LA PAREDSelecciona un punto en la pared y

párate a 1 metro de ella. Pasa tratandode golpear el punto tan rápidamentecomo puedas e ininterrumpidamente.De los ejercicios de baloncesto estedesarrolla mucha rapidez en las manosy una gran coordinación óculo-manual.

Page 11: Trabajo e.f luisa

DRIBLE CON CAMBIO DE DIRECCION Dribla en zig zag a lo largo del terreno y a la altura de

la cintura. Cuando vayas a driblar a la derecha, cruza el balón por el frente del cuerpo con un rápido bote para ser decepcionado con la otra mano. Repite este cambio de dirección y mano a lo largo de trayecto. De los ejercicios de baloncesto este en este es importante que te muevas rápidamente y con buen control del balón, pero más aún lo es, que lo hagas con la cabeza alta y la vista al frente para que desarrolles confianza y coordinación al driblar sin mirar el balón.

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DRIBLE CONTROLADOEn un área pequeña (2 a 3 metros, pudiendo

utilizarse el círculo central) dribla el balón mientras un contrario trata de quitártelo. De los ejercicios de baloncesto en este debes proteger el balón con la espalda mientras giras. Mantén el drible bajo y protégelo de todos los intentos del contrario por quitártelo o desviarlo

Page 13: Trabajo e.f luisa

Capacidades físicas Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas

podemos hacer la siguiente clasificación:

-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.

-Capacidades resultantes: agilidad.