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Condición Física :

La condición física es un modo de vida , en el que los músculos y los pulmones

están altamente fatigados al realizar muchas actividades deportivas.

CFB : Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada

organismo.

FUERZA: La fuerza es una magnitud física que mide la intensidad del intercambio

de momento lineal entre dos partículas o sistemas de partículas.

Tipos:Fuerza elástica

Fuerza

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO. Realizado propiamente, el entrenamiento con

pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las

capacidades cognitivas, volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar.

Resistencia:La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas,

particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo

durante el mayor tiempo posible.

Tipos: Resistencia aeróbica

Resistencia anaeróbica

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:El entrenamiento para el desarrollo de la

resistencia es polifacético tanto por las distintas variantes que presenta en su

aplicación, como también por su aplicabilidad a las distintas disciplinas deportivas

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VELOCIDAD:La velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte

del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones

de la actividad física.

Tipos: Velocidad de reacción

Velocidad de contracción

Velocidad de desplazamiento

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:Para ser tan rápido debe durar poco tiempo, no

producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.

Flexibilidad:Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una

articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.

Tipos:Flexibilidad estática

Flexibilidad asistida

Flexibilidadad dinámica

Métodos de entrenamiento:Los métodos de

entrenamiento de la Flexibilidad o Amplitud articular activos son aquello en los que

el movimiento se produce por la acción de la propia musculatura sin ayuda externa.

C.F.COORD:Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto

elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el

rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las

diferentes capacidades.

COORDINACIÓN:Es la capacidad que tienen los

músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo

parámetros de trayectoria y movimiento.

Tipos:Equilibrio Estático

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:En función del objetivo se realizan en los

entrenamientos con pirámides 4-5 ejercicios con 5-10 series para cada uno, es

decir, unas 30 a 40 series por sesión de entrenamiento

EQUILIBRIO:Sentido del equilibrio, les permite a humanos y animales caminar sin

caerse o podríamos decir que es la capacidad de asumir y sostener cualquier

movimiento o posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad. 2

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Tipos:Estable

Inestable

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO:Carreras de velocidad de aceleración. Carrera

rápida contínua.

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