Tipos de planes del entrenamiento deportivo

Introducción

Dentro de la planificación de los componentes del entrenamiento en los deportes, deberemos tener claro los objetivos que se pretende alcanzar. Estos objetivos se deben establecer correctamente en función de:

• Evaluación inicial (medios, personas, etc.).

• Establecer las intenciones que queremos hacer realidad. (Objetivo deportivo)

• La adecuación de las intenciones con las posibilidades reales de conseguirlas.

• La duración.

• Evaluación formativa.

Para ello:

Importante considerar

•  Medidas para la posible rectificación del plan sobre la marcha y evaluación final de la efectividad del mismo.

Muchas veces las competiciones condicionan las fases clasificatorias posteriores por lo que la planificación debe modificarse completamente.

•  Componentes de carga en las planificaciones.

Igualmente, independientemente del modelo seguido en el diseño de planificación deberemos tener en cuenta que existen cargas de varios tipos:

• Cargas Básicas.

• Cargas Específicas.

• Cargas Competitivas.

Estructura Los programas de entrenamiento organizado y estructurado en periodos encadenados producen mejores

rendimientos deportivos que aquellos programas no estructurados.

No obstante, si existen diferencias en cuanto a la forma de estructurar dichos ciclos, especialmente, diferenciando por especialidades deportivas.

Divisiones intermedias de las estructuras

Estos ciclos se subdividen en:

•  Ciclo plurianual.

•  Temporada.

•  Macrociclo.

•  Mesociclos.

•  Microciclos.

•  Sesión.

La Sesión

•  Es la forma básica de organización del proceso de educación, formación y preparación del deportista.

•  Dentro de ella existen amplias condiciones para desarrollar no sólo las capacidades concernientes a la actividad deportiva, sino también las características inherentes a la personalidad.

•  La sesión de entrenamiento es considerada la unidad elemental de un programa.

Tipos de sesiones:

Distribución de la sesión de entrenamiento.

Microciclos

•  La estructura de un microciclo esta constituida por una serie de sesiones de entrenamiento, organizada de forma racional en un corto periodo de tiempo.

•  Su duración mínima es de dos días de entrenamiento, mientras que la máxima duración raramente alcanza los 14 días.

•  Pero la organización interna de un microciclo puede ser muy variada,, dependiendo del objetivo del mismo o el modelo que se este utilizando.

Mesociclos.

Los mesociclos representan etapas relativamente acabadas del proceso global de entrenamiento que tienen como finalidad lograr el desarrollo de una cualidad u objetivo parcial de todo el proceso.

Su organización interna se realiza a base de microciclos de diferente signo, en numero variable, que nunca

son menos de 2 y casi nunca supera los 10, normalmente entre 6-8 microciclos.

Macrociclo o Temporada.

Configuran la macroestructura que engloba el total de objetivos marcados en un proceso completo de entrenamiento con finalidad concreta, en el que se incluye una fase de competiciones.

Tradicionalmente una temporada de entrenamiento se venia dividiendo en las siguientes partes:

- Periodo preparatorio.

Sub periodo preparación general. Sub periodo preparación especial.

- Periodo competitivo.

Sub periodo precompetitivo. Sub periodo de competiciones principales.

- Periodo transitorio.

Modelos de planificación del entrenamiento deportivo

Modelos Tradicionales

Tradicional (L. Matveiev)

Pendular (Arosjev)

Campanas (A.Forteza)

Altas cargas (Tschine)

Modelos Contemporáneos

Bloques (verkhoshansky)

ATR

(Issurin y kaverin)

Periodización Táctica (V.Frade)

Microciclos Estructurados (A. Rocca)

Planificación tradicional

(Lev Matveev 1960)

Planificación por bloques

Yuri Verkhoshansky (1979)

Planificación por ATR

Issurin y kaverin (1985)

Planificación por modelamiento

(Agudelo 2012)

Periodización táctica

(Tamarit 2007)

Planificación por microciclos estructurados

Roca (2013)

Cognitivismo Seirul-lo (1998)

Modelos planificación y periodización.

Modelo Tradicional

Modelo de Bloques concentrados

Modelo ATR

CICLO NIVELA CIÓN FASES DE PREPARACIÓN Y COMPETENCIAS TRANSITO RIO

FASES N ATCR ATCRR REC

MESOS N A T C R A T C R R REC

Planificación por modelamiento

•  Cada Macro consta de tres grandes ciclos, de las cuales dos son opcionales y se aplican de ser necesario en el deporte o el grupo

•  La ciclo fijo que caracteriza el Modelamiento se denomina FASE y a su vez es flexible ya que puede estar compuesta por 3 a 5 mesociclos: 3 habituales y dos opcionales

•  El Macro puede tener ciclos de: Nivelación antes de las fases y Transición o trabajo dirigido luego de la(s) fase (s)

Periodización táctica

Microciclos estructurados

Tipos de Microciclo

Preparatorio

De transformación dirigida

De Transformación especial

De mantenimiento

Competitivo

Fases del Microciclo

Recuperadora

Estimuladora

Optimizadora

Competitiva

Tipos de tareas

Genéricas

Generales

Dirigidas

Especiales

Competitivas

Bibliografía.

•  Issurin, V. (2012). Periodización en Bloques . Badalona (España): Paidotribo

•  Roca, A. (2013). El proceso de entrenamiento en el fútbol. Metodología de trabajo en un equipo profesional (FC Barcelona). MCspots, 4-67

•  Tamarit, X. (2014). Periodización táctica vs. periodizacióntáctica. Vítor Frade aclara. Madrid.

•  Garcia, J. Navarro, M. y Ruiz, J. (1996). Planificación del entrenamiento deportivo. Madrid: S.L. GYMNOS.

•  Agudelo, C. (2012). Planificación del Entrenamiento Deportivo por Modelamiento. Medellín: Kinesis

•  Martin, E. García, J. Salum de Godoy, E. Sposito, C. Gomes, A. (2010). Aplicabilidad de los modelos de periodización del entrenamiento deportivo. Una revisión sistemática. Revista internacional de ciencias del deporte., 231-241.