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MI
PROYECTO
DE VIDA
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BLOQUE TEMÁTICO I
PROYECTO DE VIDA
TEMA 1
¿QUIÉN SOY? Hay preguntas difíciles de
responder, una de ellas es: ¿quién soy? A
esa pregunta muchos responden con su
oficio o profesión, otros con su rol familiar,
muchos más comienzan por definir virtudes
o defectos, o por ejemplo dicen frases como
“soy piscis” cuando no hay tal cosa como
una “persona piscis”.
¿QUIÉN SOY? es probablemente la
pregunta más desconcertante, profunda,
difícil, emocionante e interesante que nos
podemos hacer. Es desconcertante porque a
lo largo de todas las respuestas y las
definiciones que nos damos de nosotros
mismos siempre terminamos insatisfechos. Siempre hay algo más. Después de cualquier
respuesta a que podemos llegar volvemos a un: “pero no es realmente así”. “¿Quién soy?”
parece una pregunta simple, quizás la más simple, y sin embargo nos deja desconcertados y
confundidos.
Es profunda porque desde que recibimos el don de la conciencia, del sentido del yo, es del
mayor interés para nosotros. Desde el origen de pensar en el ser humano nos hemos hecho
esta pregunta y ha sido motivo de nuestras reflexiones. ¿Qué puede ser más importante que
entender la naturaleza del ser?
Es la pregunta más difícil porque tiene miles de respuestas. Sólo hacer la pregunta nos trae
inquietud y ansiedad. Es una pregunta relevante pero algo en nosotros rechaza pensarla y se
quiere distanciar de la respuesta que de todos modos anhelamos. Es algo tan básico que
incomoda no tener una respuesta preparada y clara. Cualquier explicación apresurada nos deja
insatisfechos.
Empezar a preguntarnos “¿Quién soy?” es una puerta hacia nuestra vida interior, es
empezar a descubrir quiénes somos. Para responder esta pregunta necesitamos seguir el
siguiente orden:
Yo soy un cuerpo. Todos tenemos un cuerpo. Nuestro cuerpo tiene una variedad de
características. Necesitamos darnos cuenta de sus diferentes aspectos. Sin embargo somos
algo más que nuestro cuerpo. Yo soy un cuerpo, pero hay algo más... Yo soy una persona que
reacciona emocionalmente. Necesitamos conocer nuestros estados de ánimo, qué es lo que los
causa. Yo soy mis emociones, pero hay algo más... Yo tengo un ser histórico. Vivimos en un
tiempo particular de la historia. El mundo era muy diferente antes y va cambiar
completamente en el futuro. Estamos determinados por esta era de la historia, pero hay algo
más... Yo soy una cultura. Todos estamos sumergidos en una cultura. Pero hay más... Yo soy
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parte de una nación. La identidad nacional es una identificación muy fuerte. Nos
identificamos con un pueblo y sus costumbres: “Soy Americano/a”, “ecuatoriano/a”,
“Chino/a”, “Francés/a”, “Chileno/a”. Pero hay algo más... Yo soy parte de una familia. La
familia de la que venimos, la familia que soñamos, la familia que creamos. Pero hay algo
más... Yo soy un estudiante, soy una persona que enseña, que estudia… Yo soy alguien que
aspira a una vida mejor. Todos los humanos aspiramos a la felicidad y a hacer un mundo
mejor…
TAREA: Elabore su autobiografía
FICHA No.1
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
YO SOY UN CUERPO
¿Qué características tengo a nivel físico?
Mi rostro:………………………………………………………………………………………..
Mi estatura:……………………………………………………………………………………...
Mi contextura:…………………………………………………………………………………..
YO SOY UNA PERSONA CON EMOCIONES
Marque con una x como se siente la mayor parte del tiempo
( ) Feliz ( ) Amado ( ) Triste ( ) Molesto ( ) Con miedo
¿Por qué te sientes así?..................................................................................................................
¿Qué puedes hacer para mejorar?.................................................................................................
YO SOY UN SER HISTÓRICO
En cinco líneas describe los eventos más importantes de tu historia personal
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
YO SOY UNA CULTURA
¿A qué cultura pertenezco?……………………………………………………………………...
YO SOY UNA NACIÓN
¿Cuál es mi nacionalidad? ………………………………………………………………………
¿Qué significa para ti ser ecuatoriano/a? ……………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
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…………………………………………………………………………………………………..
YO SOY PARTE DE UNA FAMILIA
Yo soy parte de la famiia..............................................................................................................
Yo soy hijo de…………………………… y……………………………………………………
Yo soy hermano/a de……………………………………………………………………………
MIS RUTINAS
En cinco líneas redacte su rutina diaria:
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………………………………..
YO SOY UN/A ESTUDIANTE
Mi asignatura favorita es…………………………………….………………………………….
Mi asignatura rechazada es……………………………………………………………………...
Escriba acerca de: ¡lo que yo creo de mí!
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
Escriba acerca de: ¡lo que yo creo que los otros piensan de mí!
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
Escriba acerca de: ¡lo que los demás piensan acerca de mí!
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………….……………..………
…………………………………………………………………………………………………...
TEMA 2
¡ASÍ SOY!
Dentro de nuestras relaciones, es muy
común utilizar la frase yo soy así, la
cual encierra todo aquello que somos:
nuestros lados positivos y nuestros lados
negativos, pero tenemos que tener en
cuenta que aunque seamos de un modo
en particular, siempre podemos mejorar,
por esta razón en este punto vamos a
identificar nuestros ¡soy así…!
positivos (virtudes) para reforzarlos y
nuestros ¡soy así…! negativos
(defectos) para poder cambiarlos y ser
mejores personas.
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LOS ¡SOY ASÍ…! POSITIVOS
Los ¡yo soy así…! positivos, están conformados por el grupo de virtudes es decir la
disposición habitual, firme y permanente que tenemos para hacer el bien. A continuación
tenemos una lista de algunas virtudes:
Soy honesto/a
Soy Respetuoso/a
Soy Comprensivo/a
Soy Fiel
Soy Cariñoso/a
Soy Solidario/a
Soy Perseverante
Soy Amigable…
LOS ¡SOY ASÍ…! NEGATIVOS
No todos los “así soy” son iguales: el que se tratará ahora son los limitantes que por lo general
están relacionados con nuestros defectos y aquellas actitudes que no queremos cambiarlas,
aunque estemos o no conscientes de que son equivocadas.
POR QUÉ ESTOS ¡SOY ASÍ…! SON PERJUDICIALES
Cuando verbalizamos un “así soy” suele ser muestra irrefutable de que estamos ante una
verdad universal y nadie, ni nada, puede cambiarlo. No existe opción de cambio: Esto es así…
y punto. Normalmente el discurso interno es mucho más devastador ya que, al margen de que
llega a integrarse en nuestro subconsciente, el “así soy” hace que se reduzca enormemente el
rango de opciones o posibilidad de mejorar.
“Como soy así, no puedo cambiar, por lo tanto tienen que aceptarme tal como soy.”
A continuación se adjunta una lista con algunos defectos frecuentes en las personas:
Soy impuntual
Soy irrespetuoso/a
Soy orgulloso/a
Soy infiel
Soy injusto/a
¿COMO EMPEZARON ESOS “YO SOY”?
Los antecedentes a los “Yo soy…” caen en dos categorías: El primer tipo de etiquetas
procede de la demás personas, esta categoría es la más corriente, te la colocaron cuando eras
niño y las has llevado contigo desde entonces, como por ejemplo “tu hermano es muy bueno
en matemáticas, tu no tanto”
La segunda categoría de “Yo soy” tiene su origen en esos rótulos tan apropiados que
aprendiste a colocarte a ti mismo para dejar de hacer las cosas que no te gustan, este tipo de
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“Yo soy” entra dentro de los comportamientos acomodables, pero no por eso dejan de ser
excusas engañosas.
¿PORQUÉ USAMOS ESOS “SOY ASÍ…”?
Para evadir algo que no queremos enfrentar, como una actividad o defecto de nuestra
personalidad, estas etiquetas nos evitan el riesgo y difícil trabajo de modificar una conducta o
pensamiento. Por miedo a una situación que, en su momento, fue desastrosa en cuando a
resultados y que se repite un tiempo después.
“Así soy” es, a la vez, una muestra de pelea y de huida. Cuando se lo dice a alguien, suele
decírselo de una manera tajante por lo que casi no hay opción al cambio. Es de huida ya que,
esa muralla hace que se pueda estar tranquilo/a en una zona de comodidad sin que se
incomoden y olvidándose de lo que se dice desde fuera. Detrás de su “así soy yo” hay una
creencia limitante de que, como no pudo hacerlo en su momento, hoy tampoco podría hacerlo.
ESTRATEGIAS PARA ELIMINAR LOS “YO SOY ASÍ…” NEGATIVOS
Poner metas de conducta para actuar de manera muy diferente de lo que has hecho hasta
ahora, por ejemplo: si consideras que eres tímido, preséntate tú solo a alguna persona a la que
normalmente hubieras evitado.
Escribir un diario donde vayas anotando tus comportamientos autodestructivos, (yo
negativos) y apunta no solo tus actos sino también lo que sentías cuando te comportabas de
esa manera.
Estar siempre alerta para notar cualquiera de estas cuatro frases y cada vez que vuelvas a
pensarlas corrígete en voz alta de la siguiente de manera: “así soy” a “así era yo” “no puedo
evitarlo” a “puedo cambiar si lo intento seriamente” “siempre he sido así” a “voy a ser
diferente”.
FICHA No. 2
Nombre:………………………………………………………………………………................
Fecha:………………………………............................................................................................
Escriba cinco yo soy… positivos y cinco yo soy… negativos:
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
Yo soy...........................................................................................................................................
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Elabore cinco estrategias para superar los yo soy así… negativos:
Estrategia 1: …………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
Estrategia 2: …………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
Estrategia 3: …………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
Estrategia 4: …………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
Estrategia 5: …………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
TEMA 3
¿DE DÓNDE VENGO?
Para responder esta interrogante es necesario
iniciar aceptando nuestras raíces y nuestro
pasado como la escuela de vida que nos ha
enseñado a valorar lo grandioso que es vivir,
las experiencias que nos animaron o que tal
vez en su momento también nos hicieron
sufrir, han hecho de nosotros al ser humano
que hoy somos.
VENGO DE UN PROCESO HISTÓRICO
Desde que nacemos estamos en contacto con
personas y con ambientes, esas relaciones con
el entorno son las que nos hacen evolucionar hacia lo que hoy somos, y hacia lo que seremos
en el futuro. Nuestra vida está sometida a un gran proceso de aprendizaje. Aprendemos desde
que nacemos.
Lo que somos hoy es el resultado de la relación entre nuestra estructura genética y todas las
relaciones que hemos tenido desde que hemos nacido, y que han constituido la base de
nuestro aprendizaje. Por eso es muy importante como y con quien nos relacionamos.
Este conjunto de situaciones y experiencias conforman nuestra historia personal, la cual nos
permite armar un rompecabezas del ambiente familiar y social en el que hemos desarrollado,
partiendo desde el presente y mirando hacia atrás. El elaborar nuestra historia personal nos
ayuda comprender porque nos encontramos en un presente, es aprender de nuestros pasados,
para ser mejores y no cometer los mismos errores que en nuestro pasado ocurrieron.
FICHA No. 3
Nombre:………………………………………………………………………………................
Fecha:………………………………............................................................................................
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¿Qué recuerdos tengo de mi infancia?
Jardín de Infantes…………………………………………………………………………..........
…………………………………………………………………………………………………...
Escuela…………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………...
¿Qué recuerdos tengo de mi adolescencia?
Colegio…………………………………………………………………………..........................
…………………………………………………………………………………………………...
Mis amigos………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………...
¿Escriba sobre el momento más feliz de su vida?
.......................................................................................................................................................
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
¿Cómo marco ese momento su vida?............................................................................................
.......................................................................................................................................................
¿Escriba sobre el momento más triste de su vida?
.......................................................................................................................................................
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
¿Cómo marco ese momento su vida?
.......................................................................................................................................................
VENGO DE UNA FAMILIA
Para continuar explicando las respuestas a la interrogante ¿de dónde vengo? es necesario
saber que venimos de una familia. Nacimos en una familia, que vivió en un pueblo o en una
ciudad, tenemos hermanos, nuestros padres nos orientaban sobre cómo enfrentarnos a vivir,
nos enseñaban a asearnos, comer, a interactuar con los demás miembros de la familia y con
las demás personas de nuestro entorno.
Uno de los primeros espacios con los que todos nos identificamos es la familia. De ella muy
probablemente aprendemos o heredamos varios de los rasgos que nos definen como
individuos: algunos gustos, características físicas, tradiciones. Cada persona toma algo de su
familia, pero juntos, sus miembros forman también un modo de ser, de manera tal que, así
como no hay dos personas iguales, tampoco hay dos familias iguales.
Como has visto, la construcción de nuestra identidad no es sólo un proceso personal, sino
que también se relaciona con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos
relacionamos: familia, grupos de la misma edad, vecinos.
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TAREA: Elabore su árbol genealógico
FICHA No. 4
MI FAMILIA Y YO
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
1. Si tuviera que definir a su familia con una frase, ¿cuál sería? Escríbala:
…………………………………………………………………………………………………...
2. ¿Cómo ha influido su familia en la forma en que ahora es usted?
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
TEMA 4
IDENTIDAD E IMAGEN PERSONAL
“EL LEÓN QUE SE CREIA
OVEJA” (Lea y comente con sus compañeros)
Un leoncito cachorro abandonado por
su madre fue acogido cariñosamente
por un rebaño de ovejas y se crió
entre ellas en las cercanías de un
hermoso lago. Creciendo allí llegó a
creer que él también era una oveja.
Cuando llegó a la edad adulta, y
siendo un enorme león, se
comportaba como cualquiera de las
demás ovejas. Un día se acercó otro
león adulto y hambriento hasta allí y se asombró mucho de observar que ese león, mucho más
grande y fuerte que él, huyera como hacían las ovejas, brincando y balando con el resto de los
miembros del rebaño. Después de mucho esfuerzo logró arrinconarle. Inútilmente intentó
explicarle que no debía huir porque era un poderoso león.
Finalmente, con un gran esfuerzo le arrastró hasta el lago cercano. Allí le obligó a mirar su
reflejo en la superficie del agua. Cuando el león observó su rostro, su cuerpo y melena,
reflejados nítidamente en la superficie del agua sintió un estremecimiento de pies a cabeza y
desde lo profundo de sus entrañas se elevó la más intensa emoción interna y brotó el más
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fuerte y poderoso rugido que se había escuchado jamás haciendo eco a través de todas las
montañas y valles del mundo. A partir de entonces el león recuperó su identidad.
IDENTIDAD
La identidad personal está dada principalmente por el nombre y el apellido. Estos dos
elementos son los más utilizados para distinguir a una persona y tienen que figurar como tales
en todos los documentos que puedan haber oficialmente. Hoy en día debido a la cantidad de la
población mundial, deben tenerse en cuenta otros elementos más específicos y detallados para
poder diferenciar a las personas. Elementos como las huellas digitales, el ADN entre otros.
Otros factores que también sirven para identificar a una persona son la religión, la etnia a la
cual uno pertenece, los gustos personales, los hábitos, las capacidades, las habilidades, la
profesión, el comportamiento o la personalidad.
MI IDENTIDAD PERSONAL
Puede decirse que identidad personal es la que hace que uno sea “sí mismo” y no “otro”. Se
trata de un conjunto de rasgos personales que conforma la realidad de cada uno y se proyecta
hacia el mundo externo, permitiendo que los demás reconozcan a la persona desde su
“mismidad”, esto es, en su forma de ser específica y particular. La identidad es como el sello
de la personalidad. Es la síntesis del proceso de identificaciones que durante los primeros años
de vida y hasta finales de la adolescencia la persona va realizando. El consolidar nuestra
identidad tiene doble finalidad, por una lado encontrar un sentimiento interno de unidad, y por
otro desde nuestras relaciones con el mundo el de singularizarnos, esto es diferenciarnos del
otro. (Individuo-grupo-sociedad)
ELEMENTOS DE LA INDENTIDAD PERSONAL
Identidad sexual o de género.- Implica asumir las cuestiones inherentes al sexo biológico, la
feminidad, la masculinidad, el rol como hombre, como mujer.
Identidad física.- Implica aceptación del propio cuerpo, y de este en relación al otro.
Psicológica.- Está relacionado con la respuesta a las interrogantes ¿quién soy, quien quiero
ser, como serlo?
Social.- Tiene que ver con el sentirse parte de un grupo social (clase social), religioso o
grupos de interacción (amigos, compañeros de estudio, trabajo).
Moral.- Valores, códigos de ética personal, también las pautas sociales y culturales.
Ideológica.- Incluye la filosofía de vida, nuestras creencias.
Vocacional.- Es la realización de una vocación o descubrimiento de lo que quiero hacer y ser
en cuanto a profesión y ocupación.
PÉRDIDA DE LA IDENTIDAD PERSONAL
Uno de los mayores problemas que las personas tienen con su identidad personal es que no
pueden aceptar lo que son. La mayoría de nosotros hoy en día sufre de esto, en cierta medida
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porque la sociedad parece querer que nos comportemos y vivamos de una manera que no
corresponde a nuestra realidad. Un ejemplo de ellos son los estereotipos sociales de belleza
presentados a través de los medios de comunicación, que confunden especialmente a los
jóvenes que en su afán de encajar socialmente dejan a un lado su identidad adoptando formas
de ser diferentes. Para no confundirnos, y saber realmente cual es nuestra identidad personal
es necesario un conocimiento real de nuestro YO verdadero.
FICHA No. 5
MI IDENTIDAD PERSONAL
Nombre:………………………………………………………………..………………………..
Fecha:………………………………............................................................................................
IDENTIDAD SEXUAL O DE GÉNERO
Masculino ( ) Femenino ( )
IDENTIDAD FÍSICA
Color de cabello…………………………………………………………………………………
Color de ojos…………………………………………………………………………………….
Estatura………………………………………………………………………………………….
Contextura……………………………………………………………………………………….
IDENTIDAD PSICOLÓGICA
¿Quién soy?……………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
¿Quién quiero ser?........................................................................................................................
…………………………………………………………………………………………………...
¿Cómo serlo?................................................................................................................................
…………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………...
IDENTIDAD SOCIAL
Clase Social:…………………………………………………………………………………….
Religión:…………………………………………………………………………………………
Mencione el nombre de tres de sus mejores amigos:……………………………………………
…………………………………………………………………………………………………..
Mencione el nombre de tres de sus compañeros de estudio:……………………………………
…………………………………………………………………………………………………...
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Pertenece a un club:……………………………………………………………………………..
IDENTIDAD MORAL
Escriba los valores que rigen su vida:
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
IDENTIDAD IDEOLÓGICA (incluye la filosofía de vida, nuestras creencias).
¿Qué es la vida para Ud.?.............................................................................................................
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
…………………………………………………………………………………………………...
IDETIDAD VOCACIONAL
Imagine que han trascurrido cinco años y conteste las siguientes preguntas:
Soy un profesional en:…………………………………………………………………………...
Trabajo en……………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………...
MI IMAGEN CORPORAL
La imagen corporal es lo que sientes y piensas cuando te miras a ti mismo. Es también cómo
te imaginas que te ven otras personas. Es la manera en que te sientes con respecto a todo tu
cuerpo (ej., sus piernas, nariz, abdomen, el color de la piel, el color o la textura del cabello
etc.).
¿CÓMO SE FORMA NUESTRA IMAGEN CORPORAL?
Nosotros, no creamos nuestra imagen corporal, solos. Las personas que nos rodean y la
cultura tienen influencia en nuestra imagen corporal. Todo el tiempo recibimos mensajes
positivos y negativos sobre nuestro cuerpo, de la familia y los amigos (podemos tener una
imagen corporal negativa si nuestros padres, maestros, etc. critican nuestra apariencia).
También recibimos mensajes sobre nuestra imagen corporal de la televisión, las revistas, las
películas y de otros medios de comunicación. Muchas de las creencias que tenemos sobre el
aspecto que “deberían” tener las mujeres y los hombres, vienen de los y las modelos y
celebridades que vemos en los medios de comunicación. Sin embargo, las modelos y las
celebridades no se parecen a la mayoría de las personas.
IMAGEN CORPORAL POSITIVA Y NEGATIVA
Nuestra imagen corporal se forma a lo largo de nuestra vida, con todas las huellas de las cosas
que hemos vivido. No se trata solo de “tu envase”, sino que es mucho más. Si te sientes débil,
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fuerte, seguro/a, inseguro/a, feliz o no, enamorado/a o no, enojado/a o radiante… tu cuerpo lo
percibe y lo demuestra. ¡No podrás ocultarlo!
¿QUÉ ES UNA IMAGEN CORPORAL POSITIVA?
Las personas que aceptan su apariencia y se sienten bien con su cuerpo tienen una imagen
corporal positiva. Quizá su apariencia no coincide con los ideales de la familia o de los
medios de comunicación. Sin embargo, han aprendido a sentirse orgullosas de su apariencia.
No es necesario ser delgado o alto o tener alguna otra característica física para tener una
imagen corporal positiva. Lo importantes es sentirse bien con uno mismo. Tener una imagen
corporal positiva consiste en pensar cómo te sientes físicamente y en tu capacidad física, no es
sólo pensar en tu apariencia. Tener una imagen corporal positiva significa que te ves como
realmente eres. Muchas personas con una imagen corporal positiva saben que no tienen el
cuerpo que quisieran tener. Sin embargo, lo aceptan, y lo aprecian como es.
¿QUÉ ES UNA IMAGEN CORPORAL NEGATIVA?
Se crea una imagen corporal negativa cuando alguien siente que su cuerpo no está a la altura
de los ideales de la familia, de la sociedad o de los medios de comunicación. Muchas personas
sienten que no cumplen con las expectativas, sobre todo cuando se comparan con los
estereotipos de belleza que se ven comúnmente en los medios de comunicación.
A diferencia de las personas con una imagen corporal positiva que se sienten satisfechas, las
personas con una imagen corporal negativa suelen sentirse insatisfechas. Incluso es probable
que no se vean como realmente son. Las personas con una imagen corporal negativa se miran
en el espejo y se ven a ellas mismas o a ciertas partes del cuerpo más grandes o más pequeñas
o de algún modo diferente de cómo son en la realidad.
CONSECUENCIAS DE UNA IMAGEN CORPORAL NEGATIVA
Tener una imagen corporal negativa puede afectar la salud mental y la salud física. Las
personas que tienen una imagen corporal negativa están más predispuestas a lo siguiente:
Tener ansiedad, depresión, baja autoestima.
Aislarse socialmente.
No participar en actividades saludables que requieren mostrar su cuerpo, tales como hacer
ejercicio, tener relaciones sexuales, ir al médico o nadar
Tener problemas graves de salud mental, como anorexia, bulimia, hacer ejercicio en
exceso o comer en exceso.
LOGRAR UNA IMAGEN CORPORAL POSITIVA
Hay muchas cosas que se puede hacer para mejorar nuestra imagen corporal. Recordemos que
la imagen corporal no se trata de cómo te ves, sino de cómo te sientes con respecto a tu
aspecto. Éstas son algunas sugerencias:
Recuerda que la salud y la apariencia son dos cosas diferentes.
Acepta y valora tus genes. Probablemente heredaste una gran cantidad de rasgos de tus
familiares, por eso valóralos tanto como valoras a tu familia.
Lleva una lista de todas tus cualidades que no están relacionadas con tu apariencia.
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Es mejor rodearse de personas comprensivas que te hagan sentir bien contigo mismo.
Trata bien a tu cuerpo.
FICHA No. 6
TENGO UNA IMAGEN CORPORAL POSITIVA O NEGATIVA
Nombre:………………………………………………………………..………………………
Fecha:……………………………………………………………………………………………
TAREA: Establezca la relación entre identidad e imagen corporal y la importancia que tienen
en su vida
A continuación, tenemos algunas preguntas para que pienses sobre tu imagen corporal:
¿Cómo te sientes cuando te miras en el espejo?.........................................................................
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………………………………...
¿Cómo te sientes cuando ves fotos de personas atractivas en revistas, en la televisión o en
Internet?......................................................................................................................................
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…...…………………………………………………………………………….………………
…………………………………………………………………………….……………………
¿Qué te parece que las demás personas piensan sobre tu apariencia?........................................
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
¿Alguna vez evitas ciertas actividades, como hacer ejercicio, porque te sientes incómodo
mostrando tu cuerpo?.................................................................................................................
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
¿Te sientes crítico de tu apariencia con frecuencia?...................................................................
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
…………………………………………………………………………….……………………
¿Cómo respondes habitualmente cuando las personas elogian tu apariencia?............................
…………………………………………………………………………….……………………
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…………………………………………………………………………….……………………
………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
¿Puedes enumerar cuatro partes favoritas de tu cuerpo?
1…………………………………………………………………………………………………
2…………………………………………………………………………………………………
3…………………………………………………………………………………………………
4…………………………………………………………………………………………………
Elabora una lista de todas tus cualidades que no están relacionadas con tu apariencia.
a…………………………………………………………………………………………………
b.…………………………………………………………………………………………............
c.…………………………………………………………………………………………………
d.…………………………………………………………………………………………………
e.…………………………………………………………………………………………………
f.…………………………………………………………………………………………............
g.…………………………………………………………………………………………………
h.…………………………………………………………………………………………………
i…………………………………………………………………………………………………
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t…………………………………………………………………………………………………
u…………………………………………………………………………………………………
TEMA 5
LOS RUMORES (Lea y comente con sus compañeros)
Cuentan que, allá por el siglo V a.C., un
discípulo llegó hasta Sócrates con un chisme
fresco… ¡una primicia!: “Sócrates, ¿quieres
saber lo que he escuchado de uno de tus
estudiantes?” “Espérate tú“, le dijo Sócrates.
“Antes de que digas nada, hay que pasar un
pequeño test: El test de tres.” “¿Tres?” “Eso es“,
respondió el maestro. “Antes de que me cuentes
lo del estudiante, déjame averiguar algo.
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La primera cuestión es si es Verdad. ¿Estás completamente seguro de que lo que me vas a
decir sobre él es cierto?” “No, yo sólo lo escuché y ya está“, dijo el hombre. “De acuerdo“,
respondió Sócrates. “Entonces no sabes si es Verdad o no.”
“Vamos con la segunda cuestión: que sea Bueno. ¿Lo que me vas a decir del estudiante es
algo Bueno?” “No, todo lo contrario…” “Bien“, continuó Sócrates. “Quieres contarme algo
malo sobre él, que no estás seguro de que sea cierto.” (A estas alturas del test, el chismoso
estaba arrepentido de haber abierto la boca.)
Y siguió Sócrates: “Vamos con la última de las tres: si es Útil. ¿Lo que me vas a contar del
estudiante va a ser Útil para mí?” “No, no creo…” “Vamos a ver“, concluyó Sócrates, “si lo
que me vas a contar no es Verdad, no es Bueno y no es Útil, ¿por qué me lo quieres contar?”
Con esto no hizo falta nada más, porque al del rumor no le quedaron ganas de seguir con lo
suyo.
¿QUÉ SON LOS RUMORES?
La palabra rumor proviene del latín rumor, que significa voz que corre entre el público. Ruido
confuso de voces. - El rumor es un mensaje breve, espontáneo, que se extiende con rapidez y
causa un impacto casi siempre negativo en el entorno. - El rumor adopta la forma de falsa
información, prejuicio, propaganda o de noticia falsa.
ORIGEN DE LOS RUMORES
Muchas veces los rumores nacen sin que nadie los genere conscientemente. Algunos rumores
se basan en un hecho concreto, de una situación de crisis o conflicto; otros están fundados en
intereses económicos o políticos. “Dadas las circunstancias y la existencia -o no- de un hecho
disparador, el rumor nace y se propaga alimentado por las interpretaciones, hasta que adquiere
una versión estable con un mensaje oculto, desconocido a veces conscientemente por quien
participa en su difusión”. Guy Durandin (1995)
LA CIRCULACIÓN DE LOS RUMORES
El rumor es de naturaleza oral, es una proposición que se pasa de persona a persona, por lo
general oralmente, sin medios probatorios seguros para demostrarla, aunque se puede
transmitir por otras vías. En la actualidad, la difusión del rumor a través de los e-mails es uno
de los sistemas de comunicación más efectivos y más difíciles de combatir.
MANIFESTACIONES DE LOS RUMORES
La gente no sabe distinguir el rumor de la verdad objetiva, por eso las personas dan por
verdadera una información falsa, y aun cuando los difusores desconfía del rumor igual lo
comentan y nunca hay nadie que lo verifique. El rumor se expresa de múltiples maneras:
En forma de falsa información, de prejuicio, de historias personales ilustrativas que se
convierten en globales.
En forma de complot basadas en una supuesta intriga secreta. Por supuesto, los rumores
que más corren son aquellos que van cargados de cosas negativas, ya que en el ser humano
lo morboso parece que tiene más importancia.
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OBJETIVOS DE LOS RUMORES
Crear caos y confusión
Desprestigiar
Tener reuniones sociales entretenidas
Venganza, en algunas ocasiones esconde sentimientos de envidia.
ELEMENTOS DE LOS RUMORES
Novedad.- Aporta novedades sobre alguna cuestión de actualidad.
Explicación.- Pretende, ser aceptado como una explicación.
Información.- Suele ser una información que, estando ya en circulación, aún no ha sido
verificada
Participantes del rumor.- Aportarán en muchos casos, parte de su opinión, transformando el
rumor original hasta crear versiones distintas.
CARACTERÍSTICAS DE LOS RUMORES
Capacidad de propagación.
Surgen en situaciones de privación de información.
Se propagan entre semejantes.
El mensaje transmitido está sujeto a diversas distorsiones.
Casi nadie se preocupa por saber cuál es el origen.
La gente los toma como verdades.
Se relacionan con fantasías de la gente.
Tiene mucho que ver con estereotipos o formatos mentales.
CLASIFICACIÓN DE LOS RUMORES
Un estupendo estudio que se realizó en la Segunda Guerra Mundial por parte de Knapp, nos
muestra que muchos rumores se basan en el anhelo de satisfacer necesidades, de este modo
encuentra estos tipos de rumores:
Rumores transversales.- Se sirven de medios no convencionales de comunicación para
lograr su objetivo de difusión.
Rumores troll.- Son promovidos de manera fraudulenta para que afecten a la credibilidad de
una persona, empresa, marca comercial, institución.
Rumores spam.- Son los más populares entre los internautas, llenan cada día las bandejas de
entradas de millones de correos electrónicos en todo el mundo, se caracterizan por circular
únicamente por medio de e-mails que se envían de un usuario a otro creando un efecto
exponencial de reenvíos.
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Rumores de tipo histórico.- Forman parte ya del imaginario cultural y colectivo de millones
de usuarios de televisión e Internet en todo el mundo, los más conocidos son aquellos que
aseguran que el hombre no llegó a pisar la Luna.
Rumores transnacionales.- Son aquellos que viajan de un país a otro, se caracterizan por su
capacidad de multiplicación idiomática y son traducidos con rapidez. Un buen ejemplo es el
rumor que afirma que Alfred Nobel no quiso nunca crear un premio Nobel para las
matemáticas debido a que su mujer le fue infiel con un matemático.
Rumor punisher.- Es uno de los más letales y agresivos, implica todo tipo de consecuencias
negativas para la víctima del mismo, que llega a sufrir insultos, humillaciones, ataques y
abusos vía telemática, e-mail, etc.
Rumores estacionales.- Son aquellos que se vuelven activar ante la llegada de un
acontecimiento, fecha o época, por ejemplo ante la llegada del 2013.
Rumores relámpago.- Son los que circulan de boca a boca, sin el apoyo de Internet ni medios
de comunicación.
Rumores delictivos.- Tienen como principal intención engañar a sus víctimas y vaciar sus
bolsillos es el caso de rumores sobre falsas inversiones…, estafas, etc.
¿CÓMO FUNCIONA EL RUMOR?
Para que un rumor sobreviva, necesita ser transmitido y su mensaje debe ir pasando de boca a
oreja, de forma que los participantes han de cumplir una doble función: de prestar oído a lo
que se dice y de transmitirlo a otros. Se descarta el mito que los rumores son más comunes
entre mujeres, ya que de igual forma los hombres son participes de actividad. Aunque ellas se
centran en asuntos personales como: fracasos en matrimonios, infidelidades, hasta comentar el
aspecto físico, por el contrario entre los caballeros suelen existir los rumores sobre
incapacidad, improductividad, irresponsabilidad que se relaciona más con asuntos del
rendimiento profesional. La credibilidad de un rumor está más vinculada a la persona que al
mensaje. Cada rumor tiene su público, por lo tanto que haya un refutador no hace nada a la
cadena de difusión, porque siempre encuentra a aquellos dispuestos a creerlo.
CONSECUENCIAS DE LOS RUMORES
Los chismes se consideran un arma letal.
Manchan la reputación o nombre de las personas.
Generan agresiones.
Pueden causar miedo y desconfianza.
ESTRATEGIAS PARA ELIMINAR LOS RUMORES
El Silencio, no siempre funciona porque deja lugar a la re-interpretación. Explicar, esclarecer
el fenómeno del rumor en lugar de su contenido es la mejor opción, es decir ir a la fuente. El
rumor se alimenta del caos y este de la falta de reacción de los seguidores del rumor que lo
perpetúan. Por lo tanto es fundamental desactivarlo.
TAREA: Analice la frase: “El chismoso escucha una pequeña brisa y la convierte en un
ciclón”
19
FICHA No. 7
LOS RUMORES QUE TENGO DE MI
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
Recuerda todos los rumores que se han creado acerca de ti:
Rumores que se han
creado acerca de mi
Patrones que se usaron para
definirme ¿Cómo soy realmente?
Mi familia cree que yo
SOY
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Mis amigos creen que yo
SOY……………………….
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……………………………...
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……………………………...
Mis profesores creen que
yo
SOY……………………….
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…………………………….
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……………………………....
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…………………………….
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………………………………
……………………………...
Mi pareja cree que yo SOY
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…………………………….
…………………………….
…………………………….
…………………………….
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………………………………
………………………………
………………………………
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……………………………...
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………………………………
………………………………
………………………………
………………………………
………………………………
……………………………...
20
TEMA 6
LAS MÁSCARAS
Significado de las máscaras ¿Qué es una máscara?
Una máscara es una cobertura de la cara, que da la
posibilidad de que quien la use comunique una
identidad diferente a la propia. Si miramos con
cuidado nuestro comportamiento, nos daremos
cuenta de que jugamos roles distintos a lo largo de
nuestra vida. Cumplimos con el rol de hijo, de
estudiante, de hermano, con un rol laboral, con un
rol de amigo, vecino y todo lo que se les pueda
imaginar.
En cada personaje nos desenvolveremos de una
manera distinta, porque no le hablaremos a nuestro
profesor de la misma manera con la que hablaríamos
con nuestro padre. Los roles son necesarios y existen para marcar jerarquía, marcan
diferencia, cierto orden, ahora… ¿qué ocurre cuando no estamos mostrando nuestra
personalidad, sino lo que los demás esperan de nosotros? Es ahí cuando nuestras máscaras
entran en acción, en vez de simplemente comportarnos como la hija/o que queremos ser,
comenzamos a ser lo que nuestros padres quieren, desplazando por completo nuestros propios
deseos.
¿POR QUÉ UTILIZAMOS MÁSCARA?
Por miedo.- A partir del miedo que tenemos de nuestro ser imperfecto creamos un ser
enmascarado, un ser idealizado, el ser que pensamos que deberíamos ser, en vez de admitir al
ser humano imperfecto que somos. Detrás de cada máscara, siempre está el miedo al rechazo,
al fracaso, al compromiso, a comunicarnos a establecer relaciones, a ser juzgados, miedo a ser
reprobados, miedo a no obtener la aprobación de los demás, miedo a que nos conozcan.
Para hacer cosas que de otra forma nos atreveríamos.- Nos ocultamos de la mirada de los
demás, y ocultos tras la careta nos permitimos ciertas libertades. Por ejemplo:
Tras la careta, nos permitimos criticar y juzgar.
Tras la careta, nos permitimos acercarnos a una persona.
Tras la careta, uno se permite ser violento.
Para parecer normales.- Nos ponemos máscaras que creemos nos harán parecer “normales y
comunes” y creemos que eso es lo correcto, aunque signifique que nuestro comportamiento
vaya en contra de la forma de cómo realmente somos y dejemos de ser auténticos.
Para agradar a los demás.- La máscara que usamos comunica a los demás una identidad que
no es la nuestra. Así…terminamos haciendo lo que los demás quieren de nosotros, aunque
“agradarlos ponga en riesgo nuestra vida y futuro.”
Para sentirse seguros.- Las máscaras nos dan una falsa seguridad y nos resistimos a
quitárnoslas aun cuando sentimos que sería bueno hacerlo.
21
FUNCIONES DE LA MÁSCARA
Tapan la realidad y permiten fingir lo que no somos.
Se usan para agradar y atraer a los demás.
Evitan que los demás vean nuestras debilidades.
Ayudan a conservar “las amistades”
Se utilizan en la búsqueda de aceptación y amor.
Ocultan la verdadera identidad.
Hace que se vea a la persona no como es sino como desea ser vista.
TIPOS DE MÁSCARAS
Indiferente o quemimportista. Aparenta que nada le importa, que no se conmueve ante lo
que ocurre a su alrededor, y que no le afecta lo que los demás digan o hagan. Pero realmente
le tiene miedo al rechazo, a involucrarse en las historias de los otros y salir lastimado o a que
descubran que puede ser vulnerable.
Payaso o chistoso. Para el todo es alegría, se ríe, se burla de todos, parece que nada le va en
serio en su vida, que todo es superficial y jocoso. Realmente tiene miedo a hacer intimidad
con los demás, por eso pone la distancia del chiste y la carcajada, para evitar cercanías que
puedan terminar en situaciones que demuestren, que no es del agrado de las personas que lo
rodean.
Agresivo. Se defiende antes de que los demás lo ataquen, agrede a las personas, es autoritario
y genera miedo, ya que impone por la fuerza sus ideas y hace lo que quiere. Sin embargo, le
tiene miedo al fracaso, a no poder comunicarse de una manera adecuada, a no responder a las
expectativas de los demás, por eso les aplica el poder de la agresión y los maneja “al susto”
Yo no fui…, yo no sé… Le llaman el tonto. Nunca sabe nada, hace las cosas y aparece como
ingenuo e inocente, con su actitud hace culpables a los que lo rodean y se las arregla para
presentarse como víctima. Realmente tiene miedo a la responsabilidad, a hacerse cargo de sus
actos, a tomar una postura ética en la vida por temor a no hacerlo bien, su posición es muy
cómoda.
Crítico. Nunca está de acuerdo con lo que otros dicen y hacen, siempre está cuestionando,
aparece como sabelotodo y desvaloriza todo lo que le rodea. En realidad tiene miedo a no
poder hacer, pensar y sentir, de acuerdo a las demandas, a no actuar con excelencia y no
cubrir las expectativas.
Confundido. Nunca toma decisiones porque dice que no está seguro de hacerlo, cambia
permanentemente de idea y de posición, con él o ella nunca se sabe cuál es el rumbo que
tomará. Realmente le tiene miedo a, comunicarse e involucrarse con una determinada forma
de pensar, sentir y actuar porque cree que los demás invadirán su vida por eso no se “deja ver”
Pesimista. Todo lo ve con una visión catastrófica, siempre pensando que lo peor vendrá, que
nada es posible, que es mejor no hacer nada porque igual saldrá todo mal, vive pensando que
solo a él o a ella le pasan cosas terribles. Lo que esconde y no deja ver es el temor a ser
responsable y a comprometerse y por eso vive paralizado.
22
El popular. Aparece como el o la de mayor aceptación, hace creer a los demás que todos
deben comportarse como él o ella para ser aceptados, tiende a burlarse de aquellos que son
diferentes. Lo que realmente quiere es que los demás no vean su inseguridad y temor al
rechazo
¿POR QUÉ NO QUEREMOS QUITARNOS LAS MÁSCARAS?
Sentimos miedo a quitarnos la máscara por varias razones: No tenemos en claro quiénes
somos. Miedo a mostrar nuestro lado vulnerable. Si comparto todo con la otra persona pierdo
mi intimidad, pierdo mi espacio, miedo a hacer invadido. Miedo al rechazo. A que nos
conozcan con nuestros defectos y virtudes, tal cual somos.
Nos angustia no ser del agrado de la otra persona.
CONSECUENCIAS DE USAR MÁSCARAS
Si me pierdo en las máscaras olvido quién soy. Cuando no se tiene una personalidad sólida,
existe el riesgo de quedar atrapado en nuestras propias máscaras, que muchas veces se
confunden con nuestra identidad. Adoptamos apariencias y personalidades externas para
parecer como queremos ser vistos por los demás.
Si no soy yo mismo... no soy nadie. Cuando ignoramos quienes somos, podemos tomar
decisiones equivocadas, que en realidad no nos harán feliz. Las personas que se pierden en las
máscaras, en las expectativas sociales y/o en el qué dirán hacen un enorme esfuerzo por
ignorar a su verdadero interior. Si tú te ignoras a ti, desarrollaras infelicidad, miedo, angustia,
tristeza, temor, porque hay una parte esencial dentro de cada ser humano que siempre está ahí
recordándonos quienes somos en realidad.
¿CÓMO SER LIBRES DE LAS MÁSCARAS?
Para liberarnos de nuestras máscaras es necesario: Conocerse a uno mismo. Una de las tareas
más complicadas que tenemos los seres humanos es llegar a conocernos, sin embargo en la
medida en que nos conocemos y nos aceptamos tal y como somos seremos cada vez más
libres.
No vivir para agradar a los demás ya que es una de las tareas más imposible, los demás no
pueden tener el poder de convertirse en los termómetros de nuestra personalidad. Si solamente
nos guiamos por los caprichos de los otros nuestra personalidad comienza a tambalear,
nuestros pilares se derrumban y quedamos a merced de los otros, como si fuéramos una
marioneta sin vida con la cual todos pueden hacer lo que se les plazca.
Ser fiel a un mismo, es el mejor regalo que podemos brindarnos, saber qué queremos nos
servirá como faro en un mar de gente cambiante. No olvidemos que los deseos de los demás
van cambiando, sus exigencias, sus preferencias, pero lo que no debe cambiar (a menos que
así lo decidamos) somos nosotros, nuestros ideales, nuestras creencias, nuestras metas.
TAREA: Analice la siguiente frase: En la vida solo hay tres cosas:
1) lo que los demás ven de nosotros,
2) lo que quieren ver, y
3) lo que queremos mostrar.
23
FICHA No. 8
TIENDA DE MASCARAS
Vamos a dar una vuelta por la tienda de las máscaras. Es un camino de reflexión sobre uno
mismo. Es algo que siempre cuesta, pero que merece la pena. Descubriremos cuáles son las
máscaras que más a menudo llevamos puestas. A veces nos puede resultar difícil poner
nombres a estas máscaras. Por eso, es necesario prestar atención a la dinámica siguiente:
Puntúa cada una de las siguientes frases de 0 a 3 puntos de la siguiente forma:
3: Es algo que suelo hacer normalmente. 2: Lo hago con bastante frecuencia. 1: Lo hago a
veces. 0: Nunca lo hago o rara vez.
INTERROGANTE Puntos
1 Suelo utilizar alguna personas (compañero, hermano...) para dominarla,
reírme de ella o ponerla a mi servicio.
2 Intento atraer la atención de los demás sobre mí; necesito sus alabanzas.
3 Aprovecho todas las oportunidades que se me presentan de disfrutar, de la
forma que sea.
4 El dinero es algo muy importante para mí, al que se pueden sacrificar otros
valores, como la amistad, la libertad, la honradez...
5 Soy partidario de que se castigue con dureza a todo el que cometa alguna
infracción.
6 En la práctica, respeto muy poco los derechos de los demás. Al menos, no
pienso en ellos.
7 Difícilmente ayudo a otros, aunque me lo soliciten.
8 Trabajo bastante menos de lo que puedo y debo.
9 Cuando un compañero me pide algo prestado, casi seguro que se lo niego o
pongo muchas condiciones.
10 Cuando me hacen alguna broma, trato de vengarme.
11 En las discusiones soy intransigente. No aguanto que me lleve la contraria
o que discutan mis opiniones. La última palabra ha de ser mía.
12 Me enfado cuando no me dan algo que he pedido.
13 Me dejo llevar de la pereza. Busco, ante todo, la comodidad y huyo de todo
aquello que me exija esfuerzo.
14
Pienso que lo que un hombre ha ganado con su inteligencia o su trabajo es
solo suyo y no tiene por qué cederlo a nadie que esté necesitado, si él no
quiere.
15 Tiendo a burlarme o aprovecharme de los que son más débiles que yo.
16 Soy intolerante con las limitaciones y errores de los demás. Procuro
echárselos en cara.
17 En los deportes o actuaciones culturales o festivas intento ser el
protagonista o el «figureti».
18 Dedico a la T.V. más tiempo del que debiera, quitándoselo a otras
obligaciones, o a otros medios de formación, o a la relación con mi familia
24
y mis amigos.
19 Creo que la felicidad esta en proporción directa al dinero que se tenga.
20 No consiento que nadie se ría o trate de aprovecharse de mí, y si hace falta
me defiendo con los puños.
21 Me gusta juzgar la actuación o las intenciones de los otros, incluso sin
conocerlas suficientemente.
22 Cuando tengo algún conflicto con mis padres o con mis profesores, tiendo a
pensar que la culpa es de ellos.
23 Me entretengo con películas, revistas u otras diversiones que me satisfacen
aunque vayan contra los principios morales.
24 A la hora de repartir algo (comida u otra cosa) pienso ante todo en mí
mismo y trato de sacar la mejor tajada.
25 Me enfado con facilidad y manifiesto mi agresividad en respuestas hoscas,
insultos, descortesías..
26 Me da envidia que otros compañeros saquen mejores notas que yo o tengan
más éxito.
27 No acepto el trabajo en equipo, ni pongo a disposición de los demás mis
descubrimientos; si lo hago es para que me alaben.
28 En materia sexual, suelo actuar más guiado por mis instintos que por mi
conciencia o por la moral.
29 No respeto las cosas de los demás, y si me interesa algo que no es mío hago
lo posible por quedarme con ello.
30 Desconfío de los demás. Difícilmente creo en la buena voluntad de los
otros, y más bien pienso que cada uno está en plan de engañar a los demás.
31 No acepto, o lo hago sólo si no hay más remedio, que un compañero me dé
órdenes (por ser delegado de clase, jefe de equipo, etc.).
32 Si alguien piensa de distinta forma que yo o me lleva la contraria, me
aparto de él o no le dirijo la palabra.
33 En mis vacaciones prefiero los entretenimientos que fomentan mi pasividad
(cine, TV., playa...) a aquellos que me exigen esfuerzo y creatividad.
34 Gasto dinero en bastantes cosas inútiles o de las que podría prescindir
perfectamente.
35 Suelo practicar, la crítica a espaldas de los otros. Hablo mal de ellos.
36 No hago caso a las observaciones u sugerencia de mis padres. Si puedo, las
burlo o me excuso para no obedecerlas.
37 No admito críticas de otros, ni aguanto las bromas que me humillan.
38 No me interesa conocer los problemas que tengan mis compañeros. Cada
uno que se los resuelva como pueda.
39 En las diversas campañas que requieren aportación económica contribuyo
muy poco, sin generosidad en relación con mis posibilidades.
40 Soy rencoroso. Tardo en perdonar a los que me han ofendido.
41 Cuando puedo mandar sobre otros, lo hago de forma despótica, haciendo
que los demás se humillen ante mí.
42 Miento cuando me conviene, por quedar bien o por lograr algún provecho.
43 Cuando encuentro alguna dificultad en mis estudios o en otras actividades
suelo recurrir a otros para que me la resuelvan, o bien abandono el asunto.
25
44 No me gusta invitar a mis compañeros, porque entonces me queda menos
para mí.
45 No acostumbro a pedir perdón a quienes se hayan sentido ofendidos por mí.
46 Soy lo que se dice un «caprichoso». Trato de que los demás se dobleguen a
mi voluntad.
47 No suelo reconocer mis equivocaciones. A lo más, trato de disimularlas.
48 No acepto responsabilidades. No quiero encargarme de nada que me
suponga preocupación o estar pendiente de algo. Prefiero vivir tranquilo.
49
Si estoy estudiando y alguien me pide ayuda, me niego o lo hago a
regañadientes, pues considero que mi formación es lo más importante para
mí.
50 Hay personas a las que odio o con las que rehúso hablar, o alguna clase
social con la que me sería humillante relacionarme.
Interpretación.- Para encontrar qué máscara es la que se pone HAY QUE SUMAR que
tienen en las preguntas. Se hace de manera progresiva. Así, para encontrar si alguno tiene la
máscara del poder se suman las puntuaciones dadas a las preguntas 1, 6, 11, y así
sucesivamente hasta el final. Lo mismo se haría con el resto de máscaras, tal como indica el
cuadro anterior. Para hacerlo más emocionante.
MÁSCARAS 0 - 5 6 - 10 11 - 20 21 - 30
Poder (1– 6 – 11…)
Vanidad ( 2 – 7 –12 …)
Evasión (3 – 8 – 13 …)
Tener ( 4 – 9 – 14 )
Violencia ( 5 – 10 – 15 )
RESULTADOS
De 0 a 5: Aún no has comprado la máscara. De 6 a 10: Has comprado la máscara pero aún la
utilizas poco. De 11 a 20: Utilizas bastante esa máscara. De 21 a 30: No te quitas esa máscara
ni por asomo. Se ha pegado a tu cara y ya es parte de ti mismo.
TEMA 7
AUTOCONOCIMIENTO
La palabra “auto” significa por sí mismo
y “conocimiento” quiere decir saber
sobre algo, se interpreta como la
capacidad de una persona para conocerse
a sí misma. ¿Qué es el auto-
conocimiento? Supone la madurez de
conocer cualidades y defectos y apoyarse
en los primeros y luchar contra los
segundos. Tener una imagen adecuada, correcta del propio yo. Ser consciente de uno mismo.
Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar, sentir y actuar propio.
26
¿EN QUÉ CONSISTE EL AUTONOCIMIENTO?
Proceso de Autoobservación de cómo somos en cada uno de nuestros pensamientos, fortalezas
y debilidades. Proceso de autoanálisis para conocer nuestras experiencias personales, nuestro
pasado, para que nos sirvan para nuestro futuro. Proceso reflexivo por medio del cual una
persona adquiere noción de su yo y de sus propias cualidades y características, para resaltar
potencialidades y corregir los aspectos negativos. Proceso retrospectivo porque en el pasado
de nuestras acciones se encuentra la respuesta a lo que hacemos en el presente sin dejar a un
lado que el presente mismo generara nuevas experiencias que nos forman y enriquecen.
¿QUÉ SIGNIFICA CONOCERME?
Es percibirme completo: mi cuerpo, mis pensamientos y sentimientos, y mi capacidad de
relacionarme con otros.
Es descubrirme con capacidades, habilidades y virtudes, pero también con límites,
defectos, errores.
Es darme cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien dinámico y cambiante
como cambiante y dinámica es la vida.
Es Saber qué es lo que se quiere en la vida e establecer aquellos recursos a nivel personal
con que se cuenta para lograr esos objetivos
VENTAJAS DEL AUTONOCIMIENTO
Más consciencia. Darnos cuenta de nuestras debilidades y potenciales, y, descubrir
nuestras limitaciones nos ayuda a estar conscientes de quienes somos.
Mejora nuestra salud emocional al descubrir nuestros impulsos, vacíos, malos hábitos,
heridas, y demás conflictos internos.
Proporciona bienestar total al lograr tener una mente y emociones claras.
Permite familiarizarnos con nuestras habilidades y aptitudes. Esto resulta de gran ayuda a
una persona en la vida, impidiéndole, por ejemplo, elegir un campo de estudio o trabajo
inherentemente discorde sus habilidades.
BARRERAS DEL AUTONOCIMIENTO
Negar nuestros defectos y virtudes.- Tendencia que tenemos las personas por pudor,
modestia, soberbia o simplemente por desconocimiento, de negar nuestros defectos y
virtudes.
Falta de conciencia propia.-El conocimiento de uno mismo pasa por una toma de
conciencia que se relaciona mucho más con los sentimientos y que requiere de tiempo,
reestructuración de nuestros conceptos y confrontación con la propia realidad.
Resistencia al autoconocimiento.- Debido a que frecuentemente choca lo que somos con lo
que queremos ser.
El AUTOENGAÑO
Con el término autoengaño, nos referirnos al peligro de poseer una exagerada visión de
nuestras capacidades y quizá una cierta ignorancia de nuestros defectos y excesos.
27
CARACTERÍSTICAS DEL AUTOENGAÑO
Incapacidad para reconocer errores.
Arrogancia.
Sed de poder.
Rechazo a las críticas.
Narcisismo.
Persecución de objetivos poco realistas.
IMPORTANCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO
Es la tarea más importante que hay que realizar antes de emprender cualquier actividad y
antes de intentar conocer a las demás personas. En muchas ocasiones las personas se
preguntan ¿por qué habré dicho o hecho tal o cual cosa? ¿Quién soy realmente: lo que hago,
lo que pienso o lo siento? En ocasiones llegan al pensamiento ideas que asustan o
avergüenzan y que no se desea compartir. Es bueno tratar de escuchar la voz interior y aceptar
que hay muchos elementos que agradan y otros que no. No se debe rechazar los elementos
negativos, sino analizarlos y tratar de mejorarlos. Cuando se avanza en el proceso del propio
conocimiento, se puede también lograr mayor respeto, control y estima.
TAREA: Elabore un cuadro acerca de las diferencias entre autoconocimiento y autoengaño
FICHA No. 9
AUTOCONOCIMIENTO
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
Yo sí conozco de mí
Y los demás si conocen de mí
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
Yo no conozco de mí
Y los demás si conocen de mí
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
Yo sí conozco de mi
Y los demás no conocen de mi
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
……………………………………………
Yo no conozco de mi
Y los demás no conocen de mí
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
………………………………………………
28
TEMA 8
AUTOCONCEPTO
¿Qué sé de mí?
¿QUÉ ES EL AUTOCONCEPTO?
Es el concepto que tenemos de nosotros
mismos.
Es el conjunto de creencias que una
persona tiene acerca de lo que ella misma
es.
Es el conjunto de rasgos, imágenes y
sentimientos que el sujeto reconoce como
parte de sí mismo, influenciado por el
medio y organizado de modo más o menos
consistente" (L´Ecuyer, 1985)
No se trata de una yuxtaposición de características, atributos, cualidades y deficiencias,
valores y relaciones que el sujeto reconoce como descriptivos de sí mismo. No son
percepciones aisladas, sino que todas se presentan formando un todo holista, consistente y
estable, que describen su identidad (Hamachek, 1981).
Cuando se habla de autoconcepto se hace referencia al conjunto de sentimientos, percepciones
y valoraciones que un individuo tiene sobre sí mismo en cuanto persona. Percepciones
relativas a uno mismo y que aluden a las propias características y capacidades, al concepto de
uno mismo en relación con los demás y el medio, a los valores, metas, ideales, percibidos
positiva o negativamente por el sujeto.
IMPORTANCIA DEL AUTOCONCEPTO
Es importante, porque de él depende la manera en que percibimos la realidad, condiciona las
metas y los objetivos que nos proponemos. Llega a ser un filtro a través del cual percibimos a
los demás. También actúa como una profecía auto cumplida. Cuando aprendemos a
aceptarnos a nosotros mismos somos capaces de aceptar también a los demás.
CARACTERÍSTICAS DEL AUTOCONCEPTO
No es innato, el autoconcepto se va formando con la experiencia y la imagen proyectada o
percibida en los otros. Además depende del lenguaje simbólico.
Es un todo organizado, el individuo tiende a ignorar las variables que percibe de él mismo
que no se ajustan al conjunto y tiene su propia jerarquía de atributos a valorar.
Es dinámico, puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una reinterpretación de
la propia personalidad o de juicios externos.
COMPONENTES DEL AUTOCONCEPTO
Nuestras ideas, opiniones, creencias, percepciones.
29
Lo que valoramos de nuestras cualidades personales.
Nuestras decisiones y acciones, cómo nos comportamos según lo que sabemos de nosotros.
La actitud.
FACTORES DEL AUTO CONCEPTO
Motivación.
El esquema corporal.
Las aptitudes.
La valoración externa.
Es lo que pensamos de nosotros mismos interna y externamente. A medida que el tiempo pasa
y nos vamos formando, determinando las cosas que nos agrandan, asimilando nuestras
cualidades y defectos, eligiendo nuestras amistades, y desarrollándonos en un entorno social;
creamos una imagen de nosotros mismos, es decir cómo nos vemos y pensamos de nosotros
en todos los aspectos. Entonces, los elementos que forman el autoconcepto son, el cognitivo
(que pienso de mí mismo); el afectivo (o que siento); y el conativo (como nos comportamos
en el medio de desenvolvimiento, es decir como actúo).
CONSTRUCCIÓN DEL AUTOCONCEPTO
El autoconcepto no es innato; se construye y define a lo largo del desarrollo por la influencia
de las personas significativas del medio familiar, escolar y social, y como consecuencia de las
propias experiencias de éxito y fracaso. En otras palabras, desde los primeros años de su vida,
el ser humano va formando el concepto de sí mismo a partir de sus propias experiencias y de
las valoraciones que recibe de las personas importantes de su medio social, como son los
padres, profesores y compañeros.
CLASES DE AUTOCONCEPTOS
Autoconcepto real.- Es aquel que responde a la percepción que tenemos de nosotros mismos.
Está compuesto de: la identidad social, la imagen corporal, el autoconcepto académico,
profesional, emocional, etc.
Autoconcepto posible, futuro o ideal.- Es como le gustaría al sujeto verse. Son
representaciones mentales de nuestras metas, aspiraciones, motivos, miedos y amenazas y
representan lo que el sujeto quiere lograr, o la clase de persona que quiere ser.
Autoconcepto social.- Es la imagen que damos a los demás. La imagen varía según los
escenarios donde actuemos: familiar, laboral, educativo.
CONSECUENCIAS DEL BAJO AUTOCONCEPTO
Un autoconcepto bajo dificulta nuestro desarrollo personal. Una percepción positiva del
autoconcepto facilita el desarrollo emocional, creativo y espiritual, permitiéndonos un
funcionamiento adaptativo que proporciona bienestar personal y social, así como una
implicación cognitiva mayor y más motivada en nuestro rendimiento.
TAREA: Elabore un ensayo sobre su autoconcepto.
30
FICHA No.10
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
INSTRUCCIONES
En el cuadro siguiente tienen algunas características o cualidades. A la derecha aparecen
cinco puntuaciones:
(1) significa que la característica casi no está presente en ti.
(5) que lo está en alto grado.
(2), (3) y (4) son grados en que la característica está presente en ti.
Marca una “X” en la casilla que corresponda según cómo te ves y como te gustaría ser.
YO ME VEO ASÍ… ME GUSTARÍA SER ASÍ …
Razonable 1 2 3 4 5 Razonable 1 2 3 4 5
Realista Realista
Atractivo/a Atractivo/a
Activo/a Activo/a
Justo/a Justo/a
Sincero/a Sincero/a
Servicial Servicial
Independiente Independiente
Constante Constante
Agradable Agradable
Cariñoso/a Cariñoso/a
Organizado/a Organizado/a
Hábil Hábil
Bondadoso/a Bondadoso/a
Entusiasta Entusiasta
Serio/a Serio/a
Alegre Alegre
Cuidadoso/a Cuidadoso/a
Compasivo/a Compasivo/a
Sensato/a Sensato/a
Esmerado/a Esmerado/a
Apasionado/a Apasionado/a
Decidido/a Decidido/a
Abierto/a Abierto/a
Creativo/a Creativo/a
Inteligente Inteligente
Ambicioso/a Ambicioso/a
Sociable Sociable
31
Impulsivo/a Impulsivo/a
Tolerante Tolerante
Amistoso/a Amistoso/a
Simpático/a Simpático/a
Agresivo/a Agresivo/a
TEMA 9
EL AUTORRESPETO
El autorrespeto es entender las propias necesidades y
valorarlas para satisfacerlas; expresar y manejar en
forma conveniente los sentimientos y emociones, sin
hacerse daño ni culparse; buscar y valorar todo
aquello que lo lleve a sentirse una persona orgullosa
de sí misma.
EL RESPETO HACIA UNO MISMO
El respeto hacia uno mismo significa estar dispuesto
a pensar de manera independiente, a vivir de acuerdo
con nuestros propios juicios y percepciones.
El respeto hacia uno mismo quiere decir estar dispuesto a saber no solo lo que pensamos, si
no también lo que sentimos, lo que queremos, necesitamos, deseamos, lo que nos hace sufrir,
sentir miedo o lo que nos irrita, y a aceptar nuestro derecho a experimentar esta variedad de
sentimientos. El respeto hacia uno mismo significa aceptar lo que somos, sin oprimirnos ni
castigarnos, sin fingir con respecto a la verdad de nuestro propio ser.
El respeto hacia uno mismo es vivir de un modo auténtico, hablar y actuar de acuerdo con
nuestras convicciones y sentimientos más íntimos.
El respeto hacia uno mismo significa negarse a aceptar la culpa inmerecida y hacer todo lo
posible por corregir la culpa que podamos haber merecido.
El respeto hacia uno mismo quiere decir hacer respetar nuestro derecho a existir, nuestra vida
no pertenece a otras personas, y de que no estamos aquí en la tierra, para vivir de acuerdo con
las expectativas de los demás.
El respeto hacia uno mismo es amar nuestra propia vida, amar nuestras posibilidades de
madurar y de experimentar alegría, amar el proceso de descubrir y explorar las
potencialidades distintivamente humanas que poseemos.
¿QUÉ SIGNIFICA PERDERTE EL RESPETO?
El respeto te lo puedes perder por diferentes motivos. Aquí tienes algunos ejemplos:
Cuando sobrevaloras las necesidades de los demás e infravaloras las tuyas. Aprende a decir
que NO.
32
Cuando no te pones en el lugar que te corresponde y dejas que los demás abusen de ti y de
tu tiempo. Ponerte en tu sitio no tiene nada que ver con el orgullo y la soberbia. Ponerte en
tu sitio significa informar a los demás que hay comentarios y situaciones que te gustan.
Cuando eres infiel a tu escala de valores. Te sentirás muy mal contigo mismo y te
arrepentirás, si no te comportas fiel a tu escala de valores. Porque los que te valoran no son
los demás, sino tú a ti mismo, y te lo aseguro, te dará remordimiento.
Cuando justificas el maltrato de los demás. No existe una sola excusa para aquellos que
faltan el respeto a otros, mucho menos para los que ridiculizan. Recuerda, que los demás te
traten mal, no es una opción.
Cuando crees que las personas están por encima de ti jerárquicamente, tienen el derecho de
permitirse ese lujo. Ni tu jefe, ni tu padre, ni alguien que tú creas que está por encima, tiene
derecho a tratarte mal. No es la jerarquía lo que les otorga poder faltar al respeto, sino la
poca calidad como personas.
TAREA: Describa una situación, en donde se fomente el autorrespeto y una donde se pierda
el autorrespeto.
TEMA 10
AUTOEVALUACIÓN
Autoevaluación es la capacidad de
evaluar como positivo o negativo
nuestros actos, emociones,
sentimientos, reflexionando al mismo
tiempo sobre las normas y valores de
la sociedad, para formar nuestro
propio juicio y aprender a confiar en
él, en lugar de basarnos solamente en
lo que piensan las demás personas. El
doctor Elkins dice: “El darse cuenta
de uno mismo es la llave para
cambiar y crecer”. Cada uno tiene que encontrar e ir haciendo su camino, el que lo lleve a ser
una persona valiosa para sí misma y para los demás.
FINALIDADES Y PRINCIPIOS
SUS FINALIDADES SUS PRINCIPIOS
Identificar tus conocimientos Honestidad consigo mismo
Reconocer tus capacidades Precisión y claridad
Conocer tus competencias
FORTALEZAS Y DEBILIDADES
Todos los seres humanos tienen puntos fuertes y puntos débiles. El verdadero conocimiento
de estas fortalezas y debilidades propias de tu personalidad requiere de una observación
profunda de tus relaciones con los demás, de tus experiencias, tus actitudes y reacciones
33
frente a diversas situaciones, hábitos y costumbres. Las fortalezas son los aspectos positivos
de tu personalidad que incrementan la eficacia y eficiencia en el desempeño de tus funciones.
Por su parte las debilidades son los aspectos por mejorar que te ubican en una posición de
desventaja frente a otros candidatos y podrían tener un impacto negativo en tu carrera
profesional.
FICHA No.11
AUTOEVALUACIÓN
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
¿Cómo me comunico?
Con mis padres………………………….....................................…………………………….
Con mis hermanos….................................................………....................................................
Con mis amigos….................................................…………....................................................
Con mis profesores….................................................…………...............................................
¿Cómo resuelvo mis conflictos?
Con mis padres………………………….....................................…………………………….
Con mis hernamos….................................................………....................................................
Con mis amigos….................................................…………....................................................
Con mis profesores….................................................…………...............................................
¿A que le tengo miedo?
…………………………………………………………………………….…………………..
…………………………………………………………………………….…………………..
…………………………………………………………………………….…………………..
…………………………………………………………………………….………………….
¿Cuáles son mis valores?
…………………………………………………………………………….………………….
…………………………………………………………………………….………………….
…………………………………………………………………………….………………….
…………………………………………………………………………….………………….
Mis contextos de vida
Mi escuela…………………………………..........................................………………………
Mi colegio….....................................................................…………........................................
Mi barriada…........................................................……………………………………………
Mi ciudad….................................................…………............................................................
Mi país…......................................................…………............................................................
¿Cuáles son mis potencialidades? (para que soy bueno/a
34
…………………………………………………………………………….…………………
…………………………………………………………………………….…………………
…………………………………………………………………………….…………………
…………………………………………………………………………….…………………
¿Cuáles son mis limitaciones? (para que no soy tan bueno/a)
…………………………………………………………………………….…………………
…………………………………………………………………………….…………………
…………………………………………………………………………….…………………
……………………………………………………………………………………………….
TAREA: Escribe tus potencialidades y limitaciones:
FICHA No.12
FODA PERSONAL
Nombre:…………………………………………………………………………………………
…..
Fecha:………………………………............................................................................................
.....
REALIZAR UN FODA PERSONAL
Fortalezas
1.………………………………………….
…………………………………………..
2…………………………………………..
……………………………………………
3…………………………………………..
……………………………………………
4…………………………………………..
……………………………………………
Oportunidades
1.………………………………………….
…………………………………………..
2…………………………………………..
……………………………………………
3…………………………………………..
……………………………………………
4…………………………………………..
……………………………………………
Debilidades
1.………………………………………….
…………………………………………..
2…………………………………………..
……………………………………………
3…………………………………………..
……………………………………………
4…………………………………………..
……………………………………………
Amenazas
1.………………………………………….
…………………………………………..
2…………………………………………..
……………………………………………
3…………………………………………..
……………………………………………
4…………………………………………..
……………………………………………
35
TEMA 11
AUTOESTIMA
¿Cómo me valoro?
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La palabra autoestima está compuesta
por dos conceptos, el de "auto" que
alude a la persona en sí y por sí misma,
y "estima" que alude a la valoración,
por lo tanto podemos definir la
autoestima como la “Valoración que
una persona hace de sí misma”.
Más concretamente, podemos decir que la autoestima es el concepto que tenemos de nuestra
valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre
nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o
tontos, nos gustamos o no.
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
El autoconcepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas. Los
éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y el conjunto de
relaciones sociales llevan su sello. Tener un autoconcepto y una autoestima positivos es de la
mayor importancia para la vida personal, profesional y social. El autoconcepto favorece el
sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la
realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las
expectativas y la motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psíquico.
Sentirse bien con uno mismo facilita:
Enriquecer su vida: Tener gente feliz a su alrededor es una cosa apreciada. Siendo feliz
podrá encontrar más amigos. Sintiéndose mejor consigo mismo y siendo más abierto,
establecerá relaciones más estrechas.
Aceptar los retos: Cuando tiene una autoestima alta no tendrá miedo de desarrollar sus
habilidades. Querrá arriesgarse y probar cosas nuevas. Si no prueba, no podrá madurar.
UN INDIVIDUO CON AUTOESTIMA:
Actuará independientemente.
Asumirá sus responsabilidades.
Afrontará nuevos retos con entusiasmo.
Estará orgulloso de sus logros.
Demostrará amplitud de emociones y sentimientos.
Tolerará bien la frustración.
Se sentirá capaz de influir en otros.
36
DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA
El orgullo, es el sentimiento de haber realizado algo bien. En la autoestima existe una
valoración global acerca de sí mismo y del comportamiento de su yo. Hay dimensiones de la
misma como son las siguientes:
Física: Sentirse atractivo. Social: Sentirse aceptado y perteneciendo a un grupo. Afectiva:
Percepción de diferentes características de la personalidad. Académica: Enfrentar con éxito
los estudios, la carrera y sentirse inteligente, creativo, constante. Ética: Es la autorrealización
de los valores y normas.
ACTITUDES QUE INDICAN AUTOESTIMA ALTA
Tener ganas de intentar algo nuevo, de aprender, de probar nuevas actividades.
Ser responsable de sus propios actos.
Confiar en sí mismo y en su propia capacidad para influir sobre eventos.
Manifestar una actitud cooperadora.
Autocritica. Aprender de los errores.
ACTITUDES QUE INDICAN BAJA AUTOESTIMA
Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo
misma/o.
Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o.
Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir “no”.
Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer “perfectamente” todo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de
poca importancia.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado todo lo ve negro: su vida, su futuro y,
sobre todo, su sí mismo y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida
misma.
CÓMO PENSAR DE FORMA POSITIVA SOBRE UNO MISMO/A
Haga lo posible por ser su mejor amigo. Esto significa darse a sí mismo/a:
Aceptación: Identifique y acepte sus cualidades y defectos.
Ayuda: Planee objetivos realistas.
Tiempo: Saque tiempo regularmente para estar solo/a con sus pensamientos y sentimientos,
aprenda a disfrutar de su propia compañía.
Credibilidad: Preste atención a sus pensamientos y sentimientos. Haga aquello que le hace
sentir feliz y satisfecho/a.
Ánimos: Tome una actitud "puedo hacerlo".
37
Respeto: No trate de ser alguien más. Este orgulloso de ser quien es.
Aprecio: Prémiese por sus logros, los pequeños y los grandes.
Amor: Aprenda a querer a la persona tan única que es Ud. Acepte sus éxitos y fracasos.
CÓMO SE CONFORMA LA AUTOESTIMA
a) Autoconocimiento: Reflexión acerca de quién eres y cómo eres.
b) Autoconcepto: Es la imagen que se tiene acerca de nuestra propia persona.
c) Autoevaluación: Es el valor o importancia que te des como persona.
d) Auto aceptación: Implica reconocer nuestras virtudes y defectos.
e) Autorrespeto: Buscar y valorar todo aquello que te haga sentirte orgulloso de sí mismo.
FICHA No.13
AUTOESTIMA
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
INSTRUCCIONES:
4: siempre 3: casi siempre 2: algunas veces 1: nunca
INTERROGANTES 1 2 3 4
1. Me siento alegre
2. Me siento incómodo/a con la gente que conozco
3. Me siento dependiente de otra persona
4. Los retos representan una amenaza a mi persona
5. Me siento triste
6. Me siento cómodo/a con la gente que conozco
7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa
8. Siento que soy agradable a los demás
9. Es bueno cometer errores
10. Si las cosas salen bien se debe a mis esfuerzos
11. Resulto desagradable a los demás
12. Es de sabios rectificar
13. Me siento el ser menos importante del mundo
14. Hacer lo que los demás quieran es necesario para ser aceptados
15. Me siento el ser más importante del mundo
16. Todo me sale mal
17. Siento que el mundo entero se ríe de mi
18. Acepto de buen agrado la crítica constructiva
19. Yo me río del mundo entero
38
20. A mí todo me resbala
21. Me siento contento con mi estatura
22. Todo me sale bien
23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos
24. Siento que mi estatura no es la correcta
25. Solo acepto las alabanzas que me hagan
26. Me divierte reírme de mis errores
27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para mí
28. Yo soy perfecto
29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos
30. Me gustaría cambiar mi apariencia física
31. Evito nuevas experiencias
32. Realmente son una persona tímida
33. Acepto los retos sin pensarlo
34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios
35. Siento que los demás dependen de mi
36. Los demás cometen muchos más errores que yo
37. Me considero sumamente agresivo/a
38. Me aterran los cambios
39. Me encanta la aventura
40. Me alegro cuando otros alcanzan el éxito en sus intentos
Totales en cada columna
Total
Interpretación de la escala: En cada columna se suma las marcas de cotejo y se multiplican
por el número que aparece en la parte superior de esa columna. Por ejemplo, diez marcas en la
primera columna se multiplican por 4 y equivalen a 40. Anote esa cantidad en el espacio
correspondiente. Luego sume los totales de las cuatro columnas y anote ese notal- examine la
interpretación de los resultados en la siguiente tabla:
AUTOESTIMA ALTA
Es consciente de sus virtudes y defectos.
Realizan su trabajo con satisfacción.
Aborda las tareas con confianza.
Confía en sus posibilidades.
Expresa sentimientos y opiniones con seguridad.
No se deja manipular por los demás.
Se gusta a sí mismo/a y a los demás.
160-104 AUTOESTIMA ALTA negativa
103-84 AUTOESTIMA ALTA positiva
83-74 AUTOESTIMA BAJA positiva
73-40 AUTOESTIMA BAJA negativa
39
AUTOESTIMA BAJA
Tiene una imagen deformada de sí mismo/a
Realiza su trabajo con desconfianza en sus posibilidades.
Se enfrenta a las nuevas tareas con miedo al fracaso.
Aislada, pasiva con temor a tomar iniciativas.
Busca el reconocimiento de los demás.
Duda mucho ante cualquier decisión.
No se gusta a sí mismo/a.
AUTOESTIMA DEMASIADO ALTA
Lo pueden hacer todo, no hay nadie mejor que ellos.
Creen tener siempre la razón y que no se equivocan.
Creen que todas las personas las aman.
Creen que tienen el cuerpo más bello.
Son vanidosos, orgullosos y optimistas en extremo.
Sienten que merecen tener más que los demás.
Son sabelotodo y les gusta que los elogien.
TEMA 12
MIS DECISIONES
Durante la juventud y adultez se
toman muchas decisiones importantes.
Decisiones que requieren o nos exigen
el ejercicio de nuestra voluntad para
influir con nuestras propias acciones
en el curso que tome nuestra vida; por
ello, es crucial que pienses en un
proyecto de vida y en aprender a
tomar decisiones después de buscar
información y de haber reflexionado
autónomamente.
Entre las decisiones cruciales que habrás de tomar están el casarte, vivir en unión libre, o
mantenerte soltera/o; tener hijos o no tenerlos; estudiar tal o cual carrera o aprender un oficio;
dedicarte a la casa o salir a trabajar, etc. En otras palabras, los planes, las metas y las
elecciones que tomamos van dando forma a nuestra vida.
Sin embargo, así como es importante reconocer nuestra libertad para decidir nuestra vida
presente y futura, orientarla realmente no es algo tan sencillo pues la vida social, sus reglas y
valores, influyen y orientan también nuestra búsqueda personal; y por ello, es fundamental
que aprendas a pensar por ti mismo/a y que sepas qué hacer, por ejemplo, frente a las normas,
valores y comportamientos que socialmente se establecen y se espera que hombres y mujeres
realicen.
40
Tomar decisiones sobre nuestra vida sexual es importante para prevenir riesgos a la salud y no
afectar los proyectos de vida propios y de nuestra pareja. Tomar una buena decisión significa
que uno ha evaluado cuidadosamente las consecuencias y las ventajas y desventajas de dos o
más opciones, antes de escoger la que uno cree que tendrá el mejor resultado.
La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre las
alternativas o formas para resolver diferentes situaciones de la vida, estas se pueden presentar
en diferentes contextos: a nivel laboral, familiar, sentimental, es decir, en todo momento se
toman decisiones, la diferencia entre cada una de estas es el proceso o la forma en la cual se
llega a ellas. La toma de decisiones consiste, básicamente, en elegir una alternativa entre las
disponibles, a los efectos de resolver un problema actual o potencial (aun cuando no se
evidencie un conflicto latente).
La toma de decisiones a nivel individual está caracterizada por que una persona hace uso de
su razonamiento y pensamiento para elegir una decisión a un problema que se le presente en
la vida; es decir, si una persona tiene un problema, ésta debe ser capaz de resolverlo
individualmente a través de tomar decisiones con ese especifico motivo. Para tomar una
decisión es necesario conocer, comprender, analizar un problema, para así poder darle
solución.
CLASES DE DECISIONES
Decisiones programadas.- Son aquellas que se toman frecuentemente, es decir son
repetitivas y tomarlas se convierte en una rutina; como el tipo de problemas que resuelve y se
presentan con cierta regularidad ya que se tiene un método bien establecido de solución y por
lo tanto ya se conocen los pasos para abordar este tipo de problemas.
Decisiones no programadas.- Son decisiones que se toman en problemas o situaciones que
se presentan con poca frecuencia, o aquellas que necesitan de un modelo o proceso específico
de solución, por ejemplo: el lanzamiento de un nuevo producto al mercado. En este tipo de
decisiones es necesario seguir un modelo de toma de decisión para generar una solución
específica para este problema en común.
ASPECTOS BASICOS PARA DECIDIR
A lo largo de nuestra vida los seres humanos nos encontramos frente a la necesidad de
elegir. A continuación, se presenta algunos pasos que son útiles para tomar decisiones:
Identificar el asunto a elegir o el que se debe resolver. Tener claridad sobre lo que
deseamos y lo que estamos dispuestos a hacer para conseguirlo.
No ser impulsivos ni tomar las decisiones a la ligera. En muchas ocasiones elegir lo mejor
nos resulta tan fácil, porque es complicado distinguir entre lo que es conveniente para nuestro
desarrollo y lo que resulta ser la salida más fácil, o la más se disfruta en momento.
Valorar las opciones. Cada alternativa debe ser analizada con detenimiento y hacer
comparaciones entre ellas para determinar ventajas y desventajas, así como sus posibilidades
de realización, principalmente en aquellas que son básicas para el presente y futuro inmediato.
Considerar los derechos de los demás. En el caso de aquellas decisiones que involucra o
afectan a otras personas, es necesario controlar los impulsos y pensar con calma en lo que más
41
conviene hacer, de acuerdo con principios éticos para la vida ciudadana, así como atender las
preocupaciones de los demás involucrados.
Buscar información. El acceso a diversas fuentes de información puede ser clave para
escoger el mejor camino, la mejor opción. Sin embargo, es importante aprender a seleccionar
la información y ser críticos frente a lo que ofrecen los diversos medios. Estas pueden ser
textos, revistas, páginas electrónicas, programas de televisión y radio, consulta a especialistas,
amigos y familiares, según lo amerite el caso.
Seleccionar la mejor opción, la que más conviene. Para ello será necesario buscar
información y asesoría especializada o con personas de confianza. Elegir la que genere
mayores beneficios. Algunas opciones pueden tener consecuencia positivas y negativas -es
importante aprender a identificarlas-Pueden suceder que todas sean viables y no tengan
desventajas, solo que nos conducen por distintas rutas y hay que decidirse por una.
Construir estrategias. Las estrategias permiten avanzar en lo que se quiere. Es
indispensable identificar los recursos con que se cuenta y comprometerse con la elección.
Evaluar los avances. Hacer un alto en el camino para reconocer los logros alcanzados,
reconsiderar los pasos dados y hacer ajustes en las metas propuestas.
FICHA No.14
MIS DESICIONES
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
¿Cuáles han sido sus decisiones más significativas?
A nivel familiar A nivel afectivo En los estudios A nivel social y
laboral
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
……………………
……………………
……………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
……………………
……………………
……………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
………………………
……………………
……………………
……………………
¿Qué factores consideró para tomar sus decisiones?...............................................................
…………………………………………………………………………………………………...
…..……………………………………………………………………………………………….
.……..…………………………………………………………………………………..………..
42
TEMA 13
MI CONTRATO DE VIDA
Un contrato de vida es un término con
origen en el vocablo latino contractus
que nombra al convenio o pacto, ya
sea oral o escrito, entre partes que
aceptan ciertas obligaciones y
derechos sobre nuestra vida.
Duración.- El contrato se firma para
toda la vida, pero el contrato debe ser
renovado cada año. Todo contrato
conmigo mismo encierra un compromiso. Un contrato es una promesa compartida. Dos
partes: tú y el objeto del compromiso. Siempre que se quieras lograr algo es necesario
comprometerse, pues no hay logro sin compromiso
REQUISITOS DEL CONTRATO DE VIDA
El contrato debe cumplir los siguientes requisitos:
1. Objetivo definido, claro e íntegro. Debe precisar:
a. Tu meta principal a medio y largo plazo.
b. Dónde vas a aplicarlo.
c. Cuándo quieres que se cumpla.
d. Las tareas diarias que vas a realizar para lograrlo.
Ejemplo:
Quiero ser Feliz en el año 2013 (aquí se debe definir qué le hace feliz).
Dentro de los seis meses próximos (ver la viabilidad, nada es posible si no depende de ti).
Sabré que lo he conseguido porque… (determinar el indicador del logro).
1. Detallar qué comportamiento que le impide conseguirlo: ………………………………….
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
2. Una de mis dificultades es que me……………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………..
3. Marcar una función diaria en base al impedimento y definiendo el lugar donde lo va a
aplicar: …………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………...
4. Me comprometo a emplear…………………………………………………………………...
………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
5. De esta forma estableceré: …………………………………………………………………...
43
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
Qué sucede
Dónde quiero resolverlo primero (trabajo, casa, pareja…).
Qué situación me resta felicidad.
Marcaré una meta intermedia para sentirme victorioso.
El compromiso no entrañará dificultades que no se puedan acometer.
Ejemplo: Ya no tendré este comportamiento desde ahora. Es posible que el primer día ya no
lo cumplas. El sentimiento de impotencia anulará la ilusión por conseguirlo.
La primera parte del contrato es para detener la acción negativa: Primero decido qué tengo
que dejar de hacer.
Las penalizaciones por incumplimiento deben ser en el mismo momento. Se marcarán al
firmar el contrato y no se cambiarán bajo ningún concepto:
Ejemplo: Cada meta no cumplida: me quitaré algo que me gusta un poco. Cuando es
reiterativo: más grave la sanción.
Después de conseguir vencer lo negativo debemos acometer la parte positiva: Cómo voy a
experimentar mi meta: «Voy a disfrutar de… cada día». Puedo ir ampliando estos tiempos
según voy comprobando que no aparece la acción negativa señalada en el apartado.
La recompensa se gratificará en el instante de lograrlo: debe elegirse con anterioridad dando
diferentes valores según los logros. Mantener el tipo de recompensa al menos en un mes.
Ejemplo: Se tienen que considerar los mismos factores que en las puniciones): Cada meta
cumplida: me daré algo que me gusta un poco. Si se mantiene una semana: algo más
interesante.
No rescindir el contrato sin haberlo conseguido, ni modificar la primera elección del contrato.
El contrato debe ser firmado y respetado en su totalidad como forma de conseguir ampliar
nuestra voluntad y la confianza en nosotros mismos.
Abrir un archivo de contratos con los informes de los mismos. Tendemos a trivializar la
importancia de la disciplina y la recompensa en nuestro aprendizaje; sin embargo, el triunfo
dependerá de mantener un método coherente y válido, en el que se tengan en cuenta los logros
obtenidos.
Cada una de las cosas que nos proponemos debe ser realizada con la mayor dedicación,
tranquilidad y trascendencia. Debemos pensar al final de cada jornada que todo lo que
realizamos, si no salió como esperábamos, no fue porque no hayamos puesto nuestro esmero,
sino porque no pudimos hacer más. Ahora bien, debemos respetar los objetivos específicos
para ese objetivo.
Cuando se ha firmado el contrato, no olvidéis colocarlo en un lugar muy visible con el fin de
chequearlo continuamente, y tener una actitud proactiva con este compromiso.
44
CONDICIONES DEL CONTRATO DE VIDA
Elección y exclusión. Uno de los requisitos previos a la declaración de un contrato de vida es
evaluar cuáles serán las acciones que no estarán disponibles de realizar una vez acordada la
promesa y comprometida la palabra.
Cuando existe, por ejemplo, un compromiso matrimonial el compromiso es con la fidelidad a
la otra persona, y con la expresión del amor conyugal con una y solo una persona. Este
compromiso excluye la posibilidad de expresar mi amor conyugal con cualquier otra persona,
simultáneamente.
Del mismo modo, si el compromiso es con una visión declarada (para mí o en conjunto con
otros), todas mis acciones estarán orientadas a conseguir ese resultado, y el rango de acciones
posibles estará delimitado por mi (o “nuestro”) compromiso.
Incondicionalidad. Las acciones comprometidas no aceptan otras condiciones que las
declaradas por mí. Esto es, cualesquiera sean las condiciones del entorno, las circunstancias
del momento, las consecuencias derivadas de otros factores ajenos a mí accionar, o
provenientes del mismo, no podrán ser condicionantes para seguir manteniendo o no mi
palabra, para cumplir o no con mi compromiso.
Tener en cuenta este requisito nos permite, frente a la aparición de eventualidades o sucesos
no previstos, estar en una posición de responsabilidad, es decir, ser capaces de responder a
estos imprevistos de manera de seguir manteniendo mi palabra, en línea con mi compromiso
¿SERÁ POSIBLE CUMPLIR NUESTRO CONTRATO DE VIDA?
¡Claro que sí! Recuerden que todo lo que nuestra mente es capaz de concebir, entonces, es
capaz de conseguir, por lo que primero debe tener forma definida en nuestra mente, para que
luego se pueda materializar
FICHA No. 15
MI CONTRATO DE VIDA
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
Elaborar su contrato de vida:…................................................................................................
………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
45
TEMA 14
PROYECTO DE VIDA
Le llamamos proyecto de
vida a todo aquello que
tiene que ver con uno
mismo, con lo que es y lo
que quiere ser y hacer,
pero sobre todo con
aquello que deseamos
para nuestro futuro y que
incluye los esfuerzos y la
disposición para su
construcción, así como los
compromisos y la
constancia para su logro. El proyecto de vida es diferente en cada uno de notros, ya que tiene
que ver con la historia de vida, las ilusiones y deseos así como con las expectativas que
tenemos para nosotros mismos en el futuro.
PLANEANDO MI VIDA
Misión.- Es la respuesta a la pregunta, ¿Para qué existo en la vida?, es decir, es lo que
queremos hacer en el tiempo que estemos en este planeta.
Visión.- Determina el enfoque a futuro; qué quiero lograr a corto, mediano y largo plazo, en
las diferentes áreas de la vida.
Objetivos.-Son el resultados que una persona se propone alcanzar en la vida, es la sumatoria
de todas las metas y la cristalización de un plan
Metas.- Son los procesos que se deben seguir y terminar para poder llegar al objetivo.
FICHA No.16
HACIA DONDE VOY
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
Elabore su misión de vida. Elabore su visión de futuro en los ámbitos personales, familiares,
profesionales y ciudadanos.
Mi Visión familiar:…………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………….
Mi Visión profesional:…………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………….
Mi Visión ciudadana:………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………..
Mi Visión personal:……………………………………………………………………………
46
Elabore sus objetivos (1 objetivo general y 2 específicos)
Mis objetivos:………………………………………………………………………………….
Objetivo general:………………………………………………………………………………
Objetivos específicos:………………………………………………………………………….
DESCRIBA LAS METAS QUE VA A TENER QUE CUMPLIR PARA LOGRAR SUS
OBJETIVOS, (POR AÑOS)
OBJETIVOS METAS
2015
2016
2017
2018
2019
FICHA No.17
COMO LO VOY A HACER
Nombre:…………………………………………………………………………………………
Fecha:………………………………............................................................................................
47
Construya su árbol de potencialidades y barreras para el logro de los objetivos de su
proyecto de vida.
ESTRUCTURA DEL PROYECTO DE VIDA
Caratula – Dedicatoria – Agradecimiento - Presentación (autobiografía)
CAPÍTULO I ¿QUIÉN SOY YO?
1.1. ¿Lo qué yo creo de mí?
1.2. ¿Lo Qué Yo Creo Que Los Otros Piensan De Mí?
1.3. ¿Lo Qué Los Demás Piensan Acerca De Mí?
CAPÍTULO II ¿DE DÓNDE VENGO?
2.1. Mi línea de vida
2.2. Mi niñez
2.3. Mi adolescencia
2.4. Mi juventud
CAPÍTULO III ¿HACIA DÓNDE VOY?
1.1. Mi misión de vida
1.2. Mi visión de futuro
1.2.1. Visión de mi futuro personal
1.2.2. Visión de mi futuro familiar
1.2.3. Visión de mi futuro profesional
1.2.4. Visión de mi futuro ciudadano
1.3. Mis objetivos
1.3.1. Objetivo general
1.3.2. Objetivos particulares
1.4. Mis metas
CAPÍTULO IV ¿CÓMO LO VOY A HACER?
1.1. Árbol de potencialidades y barreras para el logro de los objetivos de mi proyecto de vida
vinculado al proyecto de sociedad del buen vivir.
1.2. Desarrollo de condiciones, contextos y valores para el logro de los objetivos de vida.
1.2.1. ¿cómo me comunico?
1.2.2. Mis valores ciudadanos
1.2.3. ¿cómo resuelvo mis conflictos y problemas?
1.3. Mapa de potencialidades y barreras de vida.
1.3.1. Cartografía de mis valores.
1.3.2. Cartografía de mis características personales.
1.3.3. Cartografía de mis contextos de vida.
1.3.4. Mis barreras en el aprendizaje síntesis del proyecto de vida.
Síntesis del proyecto de vida
Anexos
Ficha