Test para saber si la dieta es equilibradaMuchos realizamos muchas dietas, sin tener muchos conocimientos si realmente esta dieta es eficaz, equilibrada y efectiva. Nos dejamos mucho influir por los demas y sobre todo por redes sociales, hace mucho tiempo estubo de moda la dieta Dukan, tubo muchos seguidores, y mas tarde se demostro que la dieta no era tan buena como parece.Como sabemos si una dieta es equilibrada? Para ello, os dejare un test que cuando lo hayais respondido, comparais vuestras respuestas con los resultados, y sabreis si la dieta que seguis es equilibrada.1 Cuntas raciones de fruta tomas cada da? Se entiende por racin una pieza mediana de 120-200 gramos, 1 taza de fresas o 2 rodajas de meln:a) Ninguna____0 puntosb) 1 o 2____1 puntoc) 3 o ms____2 puntos2 Tomas dos veces al da verduras cocidas o ensaladas? stas pueden constituir tanto un primer plato como la guarnicin de otros platos (legumbres, arroz, tortillas, carne o pescado):a) Ninguna____0 puntosb) 1 o 2____1 puntoc) 3 o ms____2 puntos3. Cuntas veces a la semana comes legumbre? La racin se considera entre 60 y 80 gramos en crudo, lo equivalente a un plato normal:a) Ninguna____0 puntosb) 1____1 puntoc) Entre 2 y 4 (o ms)__2 puntos4. Cuntas veces por semana tomas pescado? La racin de pescado se considera entre 125 y 150 gramos una vez limpio y en crudo:a) Ninguna____0 puntosb) Entre 1 y 2____1 puntoc) Entre 3 y 4 (o ms)__2 puntos5. Con qu frecuencia consumes bollera industrial, magdalenas, dulces o pasteles?a) Ms de 4 veces por semana____0 puntosb) Entre 2 y 3 veces por semana____1 puntoc) Ocasionalmente____2 puntos6. Con qu frecuencia consumes comida rpida? Como ejemplo se incluyen las pizzas o las hamburguesas, entre otros:a) Ms de 4 veces por semana____0 puntosb) Entre 2 y 3 veces por semana____1 puntoc) Ocasionalmente____2 puntos7. Qu cantidad de agua bebes cada da?a) Menos de 0,5 litros diarios____0 puntosb) Entre 0,5 y 1,5 litros diarios____1 puntoc) Ms de 1,5 litros diarios____2 puntosAhora slo tienes que sumar la puntuacin obtenida en cada respuesta y conocer qu tal es la alimentacin que llevas.Si has obtenido 11 puntos o ms:Enhorabuena! Tu alimentacin es adecuada. De esta manera tienes asegurados gran parte de los nutrientes que tu organismo necesita para mantenerse sano. Sigue as e incluso mejora algn aspecto que no cumplas.Si has obtenido entre 6 y 10 puntos:Mejorable! Tienes algunos aspectos a mejorar para alimentarte de forma saludable. El primer paso es conocer cmo se lleva a cabo una buena dieta para poder llevarla a la prctica.Si has obtenido menos de 5 puntos:Errneo! Tu alimentacin es desequilibrada. Puede traer consecuencias negativas para tu salud. Intenta mejorar poco a poco los hbitos alimentarios de modo que el cambio no sea excesivamente radical al principio. Conviene marcarse objetivos fciles de conseguir para sentirse motivado.

A dems os dejo aqu un vdeo de una dietista-nutricionista donde har una serie de consejos y recomendaciones muy tiles para hacer dietas.http://salud.practicopedia.lainformacion.com/nutricion/como-seguir-una-dieta-equilibrada-18310