Gracias a Mascot Records, hace unos años conociamos las bondades de Joe Bonamas-sa, todo un fenómeno guitarrista de blues de última generación, que en su momento fue un niño prodigio .

Durante sus años de aprendizaje, le influyeron guitarristas como Stevie Ray Vaughn y Eric Clapton, además de maestros del blues de la talla de Duke Robillard, Danny Gatton y Robben Ford. A los 12 años, incluso tuvo la oportunidad de abrir una actuación donde también intervenía nada menos que B. B. King.

En los posteriores años se dedicó a perfeccio-nar su estilo para concentrarse en proyectar una carrera en solitario, que con el tiempo quedó consolidada con la edición de álbu-mes como A New Day Yesterday, Blues de Luxe y Had To Cry Today, todos reeditados en

Europa y también disponibles en España.

Una vez establecidas las redes necesarias, los trabajos de Joe Bonamassa, nos llegan ahora sin retrasos, puntuales para ofrecernos una cita con el blues-rock, unas veces más clásico, otras más actual.

Esa podría ser la principal referencia para degustar su última grabación, Dust Bowl.En esta ocasión, vuelve al estudio de graba-ción Black Rock, situado en Santorini (Grecia), donde ya vio la luz su anterior álbum bautiza-do como dichos estudios, Black Rock. Kevin “El hombre de las cavernas” Shirley (Led Zeppelin, Black Crowes, Black Country Com-munion) vuelve a ser el encargado de la producción, como en los anteriores trabajos de Joe.

http://www.goear.com/search/dust%20bowl/

Desde el 21 de Marzo podemos disfrutar de Dust Bowl, el último disco de Joe Bonamassa,

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El libro sin nombre causó sensación cuando en 2007 fue publicado en Inglaterra por Michael O’Mara Books. Esta editorial lanzaba en papel uno de los grandes éxitos de la auto publicación por Internet.Es una novela de misterio, pero más misterioso es todavía la autoría del libro. Los rumores de los propios lectores apuntan hacia Dan Brown.

Esta novela ha sido vendida a más de 20 países del mundo, con un éxito rotundo: Alemania ha vendido más de 50.000 ejemplares en seis meses y durante semanas ha encabezado las listas de más vendidos; Inglaterra ronda la misma cifra; Polonia lleva más de 33.000 en tres meses; en Japón, este libro fue finalista del premio a la mejor novela de misterio del año.

El libro sin nombre incluye una muy buena operación de Marketing: libro sin título ni autor, amenaza de que «quien lea el libro morirá» sustentada por la trama (en el libro, todas las personas que han leído el libro son asesi-nadas).

Éste es el primer volumen de una serie de tres libros (todos

muy en la estética Tarantino). Después vendrán los volú-menes El ojo de la luna y El cementerio del Diablo (ambos publicados en España recientemente por Ediciones B, como el primer volúmen)

Los derechos cinematográfi-cos de esta trilogía han sido comprados por la productora estadounidense HBO (creadora de grandes éxitos como True Blood, Los Sopra-no, The Wire, Roma…). Planean crear una serie de TV.

La originalidad de este libro reside en que es una mezcla irreverente entre el estilo y forma de El Código Da Vinci y la estética cinematográfica de Quentin Tarantino, sin dejar de lado la violencia que también caracteriza sus films. Su contenido es muy desca-rado y original y a la violencia hay que sumarle los compo-nentes sobrenaturales de la trama.

Otro elemento que caracteri-za esta novela es que la ficción pretende escaparse a sus páginas y envolver al lector. Existe una amenaza para el que se encierra en sus propias páginas. Se explica que muchos de los

personajes que mueren, lo hacen después de leer un libro sin nombre ni autor. ‘Hagas lo que hagas no leas este libro’, se le dice al lector, una advertencia que incita claramente a la lectura.

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El libro sin Nbre

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Ingredientes de la receta:

1 cebolla gorda 1 pimiento de asar rojo 1 calabacín mediano 2 zanahorias medianas 6 cucharadas de aceite de oliva virgen 1 pechuga de pollo grande 1 chorrito de vino blanco una pizca de pimienta y otra de salProceso: 1-Trocear el pollo a tiras de un dedo de ancho y freír con 2 cucharadas de aceite.

2- En otra sartén freír con el resto del aceite (4 cucharadas) la verdura, cortada en tiras, del grosor del pollo, hasta que esté pochada.

3- Mezclar todo y salpimentar al gusto. Añadir el vino y dejar que cueza hasta que se evapore el alcohol y reduzca el vino.Consejos :Añadir el calabacín 2 ó 3 minutos antes de retirar del fuego la verdura, porque es más tierno que las demás verduras y tarda menos en hacerse.

Receta de rollo de primavera.- Ingredientes de la receta: 1 paquete de hojaldre congelado. 100 gr. de calabaza. 1 cebolla. 1 pimiento rojo. 50 gr. de castañas. 100 gr. de repolloProceso: Una vez descongelado el hojaldre lo extendemos sobre una superficie lisa y cubierta de harina. Hacemos rectángulos muy finitos de 15 x 20 cm. aproximadamente. Colocamos sobre un rectángulo una mezcla de la calabaza, la cebolla, el pimiento rojo, las castañas y el repollo, todo ello picado muy fino.

Cerramos los rectángulos, en forma de pañuelo, comprobando que estén bien cerrados por todos los lados. Podemos pintarlos con huevo batido para que queden con un aspecto más brillante. Freímos los rollitos en aceite muy caliente, escurrimos bien y los servimos calientes.

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Pollo a la PrimaveraPollo a la Primavera

El vaquero es una tendencia que sigue esta primavera - verano 2011, de nuevo inunda todo tipo de prendas: shorts mínimos, pantalo-nes de campana, chalecos y blusas vaque-ras. En lo que tenemos que centrarnos esta temporada es en el color porque se lleva tanto la versión más oscura para dar un toque más formal a nuestros estilismos como la versión más clarita en consonancia con el verano.La moda primavera-verano 2011 llega plaga-da de color y alegría esta temporada. Te adelantamos las tendencias que nos vestirán en los meses más calurosos del año.

Minimalismo en blancoEl minimalismo que ya estuvo presente este invierno vuelve con toda su fuerza impregnada de blanco puro.

Mucho colorSin embargo, frente a este despunte del blanco, la moda primavera-verano 2011 llega cargada de color. Aunque los tonos nude y los tierras no nos abandonen todavía, prevale-cerán los colores intensos y vibrantes.

Sabor orientalCon mucha fuerza llega también la inspiración oriental y sus sedas y encajes en llamativos y potentes colores. Años 70Los años 70 se mantienen como la década de oro en la moda 2011 y serán los pantalo-nes XXL de talle alto los que reflejen esa fuerte influencia en la moda primavera-verano 2011.Las prendas de ganchillo forman parte de la moda setentera, donde lo esencial era mos-trar una imagen muy natural con prendas y complementos artesanales. Print, print y más printLos estampados se multiplican. Uno de los principales es el print floral, que en esta oca-sión adquieren un tinte boho que proviene de una tendencia de moda heredada de este invierno.Significativa es también la vuelta de las rayas horizontales en una gran variedad de colores y grosores y la mezcla de estampados desde el floral al de estilo étnico.

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Moda enPrimaveraModa en

Primavera

Cine para ver en Primavera

1 Algo para recordar

2 Casablanca

3 Chocolat

4 City of Angels

5 Cold Mountain

6 Conoces a Joe Balck

7 Cuando Harry encontró a Sally

8 Cuando un hombre ama a una mujer

9 Cyrano de Bergerac

10 Desayuno con diamantes

11 Dirty Dancing

12 Doctor Zhivago

13 El guardaespaldas

14 El Paciente Inglés

15 Ghost

16 Gilda

17 Hechizo de luna

18 Irma la Dulce

19 La costilla de Adán

20 Leyendas de pasión

21 Lo que el viento se llevó

22 Los puentes de Madison

23 Love Actually

24 Love Story

25 Matrimonio a la italiana

26 Matrimonio de conveniencia

27 Memorias de África

28 Mensaje en un botella

29 Mientras dormías

30 Moulin Rouge

31 Mucho ruido y pocas nueces

32 My Fair Lady

33 Notting Hill

34 Noviembre dulce

35 Oficial y caballero

36 Orgullo y prejuicio

37 Otoño en Nueva York

38 Pretty Woman

39 Rebeca

40 Romeo y Julieta

41 Sabrina

42 Sentido y sensibilidad

43 Solo los tontos se enamoran

44 Sonrisas y lágrimas

45 Sucedió en Manhattan

46 The Holiday

47 Tienes un e-mail

48 Titanic

49 Un paseo por las nubes

50 West Side Story

Desde sus inicios, el cine se ha alimentado de historias de amor. Por la gran pantalla han pasado desde roman-ces imposibles a seducciones peligrosas o, cómo no, fina-les felices. Aquí tienes algunas de las mejores.

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"Rodeándote hoy, uniéndose a ti en amis-tad, porque de su amistad, y no sólo de su bien justificada admiración por ti, ha nacido la idea de dar tu nombre a ese mirador serrano, tus amigos de Cerce-dilla e islas adyacentes -incluida entre ellas la que solemos llamar Madrid- están conviviendo tu sed y, con su reali-dad y su compañía, aliviándola, casi sa-ciándola

Ruta por Cercedilla

Para esta edición de la revista y por ser la Primavera su tema principal os presen-taré una ruta de senderismo que discurre por paisajes a los que la primavera les da un toque muy especial y en los que saborearemos los colores, aromas y varieda-des de vegetación propias de la sierra de Madrid.

Desarrollo: Comenzaremos la ruta en las Dehesas de Cercedilla. Para llegar a este lugar podremos tomar la Renfe desde Atocha o coger el autobús 684 desde Moncloa.Desde el pueblo de Cercedi-lla, tomaremos la calle de Francisco Ruano y subire-mos por ella hasta empalmar con la carretera M-966 que nos llevará hasta las Dehe-sas. Otra variante es el camino Puricelli, el cuál parte de la estación de Renfe de Cercedilla y está marcado con círculos azules, este nos llevaría hasta el Hospital de la Fuenfría y desde allí accede-

ríamos a las Dehesas sin apenas tocar asfalto, pero no será esta variante la que abordaremos en esta edición, pues ya bastante vamos a caminar con la propuesta que os hacemos para esta primavera.La ruta propiamente dicha comenzará por lo tanto en las Dehesas, donde tendremos

que atravesar la barrera que impide el tráfico rodado, allí podremos comprobar el itinerario que vamos a reali-zar, pues las rutas vienen explicadas en paneles de madera y señaladas con sus respectivos símbolos que las identifican durante el camino, en nuestro caso atenderemos a los círculos amarillos.Podremos disfrutar apenas unos instantes de la calzada romana por la que discurrirán nuestros pasos, rodeados por majestuosos pinos silves-tres propios de esta zona que, si somos afortunados, mostrarán sus característicos colores asalmonados al ser

golpeados por los rayos inclementes de un sol de primavera. Los sonidos que se pierden en el bosque, bien pueden ser fruto del martilleo constante de un Pico Picapi-nos que trabaja sin descanso aporreando la madera de los troncos. Llegaremos muy pronto a la pradera de los Corralitos, donde nuestras conversaciones tomarán el rumbo que nos marque la República pues deberemos tomar la pista de grava que sale a nuestra derecha, y que lleva este nombre como identidad. Apenas recién tomada esta pista, deberemos fijarnos en el sendero que sale a mano izquierda, que se interna repentinamente entre los pinos y que se identifica con el ya característico círculo amarillo que nos acompaña-ra durante nuestra ruta. Esta parte del sendero habrá de servir para la introspección de nuestros pensamientos, pues su empinado ascenso hará que las palabras esca-seen y predomine el silencio y las respiraciones entrecor-tadas. Cuando perdemos la esperanza llegamos a la fuente de R. Velasco donde podremos refrescarnos tras la dura ascensión. Después de habernos recuperado enca-raremos el último ascenso hasta el Collado Ventoso, cota máxima de nuestra ruta y frontera natural entre la Comunidad de Madrid y Segovia. Desde este punto nos dirigiremos ahora al Pico Majalasna (uno de los deno-minados Siete Picos) toman-do el sendero que se bifurca a la derecha e igualmente marcado con círculos amarillos.

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Pueblo de Cercedilla / Mirador de los poetas por Pico Majalasna

Desnivel : 592 metrosDesnivel acumulado: 1184 metrosDificultad: media/ altaRecorrido: 15 kilómetros (los que se acerquen en transporte público recorrerán 7,6 kilómetros más que los que suban con vehículo a las Dehesas)Tiempo estimado: 6 / 7 horas.Materiales necesarios: Ropa cómoda, agua. El chubasquero nunca está de más por lo que aconsejamos meter uno en la mochila.Vegetación habitual: la más característica que no nos costará descubrir; pino silvestre, helechos, zarzas, rosales silvestres. Vegetación menos común: si somos observadores podremos ver tejos, chopos temblones y acebos en las zonas más umbrías y donde el pino desaparece debido a las inclemencias de un duro invierno, podremos encontrar piorno, brezo y enebro rastrero.

Podremos disfrutar apenas unos instantes de la calzada romana por la que discurrirán nuestros pasos, rodeados por majestuosos pinos silves-tres propios de esta zona que, si somos afortunados, mostrarán sus característicos colores asalmonados al ser golpeados por los rayos inclementes de un sol de primavera. Los sonidos que se pierden en el bosque, bien pueden ser fruto del martilleo constante de un Pico Picapi-nos que trabaja sin descanso aporreando la madera de los troncos. Llegaremos muy pronto a la pradera de los Corralitos, donde nuestras conversaciones tomarán el rumbo que nos marque la República pues deberemos tomar la pista de grava que sale a nuestra derecha, y que lleva este nombre como identidad. Apenas recién tomada esta pista, deberemos fijarnos en el sendero que sale a mano izquierda, que se interna repentinamente entre los pinos y que se identifica con el ya característico círculo amarillo que nos acompaña-ra durante nuestra ruta. Esta parte del sendero habrá de servir para la introspección de nuestros pensamientos, pues su empinado ascenso hará que las palabras esca-seen y predomine el silencio y las respiraciones entrecor-tadas. Cuando perdemos la esperanza llegamos a la fuente de R. Velasco donde podremos refrescarnos tras la dura ascensión. Después de habernos recuperado enca-raremos el último ascenso

hasta el Collado Ventoso, cota máxima de nuestra ruta y frontera natural entre la Comunidad de Madrid y Segovia. Desde este punto nos dirigiremos ahora al Pico Majalasna (uno de los deno-minados Siete Picos) toman-do el sendero que se bifurca a la derecha e igualmente marcado con círculos amari-llos. Esta es la senda de los Alevines y nos regala un paisaje inigualable sin apenas desniveles, aunque no por ello menos complica-do.Llegaremos así hasta la pradera de Navarrulaque y nos podremos sentar a descansar en el refugio de Aurrulaque mientras degusta-mos un buen aperitivo. Frente a este refugio, ascen-diendo la pradera, cortare-mos con la pista forestal y, en apenas unos metros, encon-traremos el reloj de Cela, un reloj de sol donde podremos maravillarnos con la precisión de estos instrumentos sin necesidad de pilas. Siguien-do por la pista llegaremos en unos minutos al mirador de los poetas, lugar que nos regala, entre otras cosas, unas maravillosas vistas del pueblo de Cercedilla y sus pinares circundantes. Podre-mos dedicar unos minutos a la lectura de los poemas de Luis Rosales o Vicente Alexandre y, si somos más atrevidos aún, dejaremos que el viento y el sol inunden nuestros sentidos para crear un poema propio que expre-se lo que sentimos en tal instante, es fácil sentirse conmovido tras un día de

camino entre la espesura de un bosque.Tras este alto en el camino, regresaremos al sendero de marcas amarillas, que comienza a precipitarse valle abajo en dirección a las Dehesas. Aún podremos disfrutar de un trago de agua fresca que nos regala la Fuenfría y cruzaremos el río por el Puente del Encuentro, anunciando la aproximación al lugar donde comenzamos nuestra etapa, las Dehesas de Cercedilla.

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Ocio gratuito en Madrid

Este mes te presento “cosillas” de entretenimiento para cualquier ratillo, deja el tuenti de lado un rato, solo tienes que elegir cuando lo vas hacer, y pasarlo de putin bolo!!

Escuela de CachorrosTodos los jueves

Nuestro compromiso es conseguir que nuestros cachorros se conviertan en perros sanos, felices y equilibrados. En definitiva, compañeros ideales para sus familias y ciudadanos ejemplares a nivel social. Apostamos firmemente por la divulgación de conocimientos y la sensibilización con respecto a la necesidad de la educación tempana de los cachorros, como fórmulaóptima para disfrutar de nuestros perros, a todos lo niveles.

Por ello, ofrcemos una clase totalmente gratuita a los dueños de cachorros de hasta 6 meses de edad, donde descubriremos juntos, mientras nos divertimos: cómo aprenden los cachorros, cuál es su comportamiento normal y cómo evitar problemas futuros como ladrar, saltar, morder, descontrol al hacer sus necesidades. En definitiva, te enseñaremos

qué hacer con tu cachorro en las diferentes situaciones que se presenten y aprenderás a distinguir los comportamientos normales de aquéllos en los que debes actuar. Y lo que es más importante, te ayudamos a entender y comprender a tu perro a través del lenguaje canino.

Dónde: Escuela de Cachorros. Universidad Complutense de Madrid, Facultad de Veterinaria, Clínica del Comportamiento Animal (Avenida de Puerta de Hierro s/n. Metro: Ciudad Universitaria L6)

Para reservar plaza y pedir más información llamar al: 91-3943768, 91-3943760, o 629-144945.

escribir a: escueladecachorros@vet.ucm.es

Taller de CapoeiraLunes y martes.

La capoeira es una expresión cultural de lucha de origen afrobrasileño y desarrollada en Brasil, que engloba diversas facetas. La más conocida es la faceta de la expresión corporal.

Anteriormente, Capoeira se transmitía en secreto,

normalmente a través de un pariente, como un padre o un tío, o en pequeños grupos donde la gente joven de una comunidad particular recibíanconsejos de los miembros más antiguos. En esta época, la academia adquirió predominancia en la práctica de este arte. Actualmente, hay academias de capoeira en casi todos los continentes.

Este taller está a cargo del contramaestre Dirceu de Angola.

Dónde: C.S.A La Tabacalera (Embajadores, 53 Metro: Embajadores L3)Hora: de 20 a 22 h.Gratis, mas información gcalv.madrid@gmail.com o al tlf. 692 139 571

Bicicletas gratis, parque de Juan Carlos

¿Te gusta montar en bici pero no dispones de una?, no te hagas lios ya que en el Parque Juan Carlos I hay un servicio de préstamo para que disfrutes pedaleando sólo o en compañía.

El Ayuntamiento de Madrid no ha querido quedarse atrás y ofrece un servicio de préstamo gratuito de bicicletas tal como sucede en otras ciudades europeas. Para beneficiarte de esta

Existen multitud de posibilidades de ocio alternativo, no te dejes caer en la monotonía y disfruta de la variedad de cosas que te ofrece la ciudad.

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actividad tan sólo tienes que ir hasta una caseta habilitada en el parque, presentar tu DNI y ellos te hacen una tarjeta con la que podrás disfrutar del préstamo cuantas veces quieras a lo largo del año.

Hay bicis para niños y adultos, algunas habilitadas con sillitas infantiles y otras modelos tandem. El servicio es diario y el préstamo es de una hora.Donde: Parque Juan Carlos I (Metro: Campo de las Naciones)Horario de préstamo: Primavera: 19/03 a 20/05 de 09:30 a 19:00 h. Verano: 21/05 a 16/09 de 10:00 a 20:30 h. Otoño: 17/09 a 30/10 de 09:30 a 19:00 h. Invierno: 31/10 a 18/03 de 09:30 a 17:00 h.

Bicicletas de 1 a 4 euros

Manejar una bicicleta por el centro de Madrid, si es que no tienes una, ya no será ningún problema, gracias a la empresa de alquileres de bicis ByBike, que ha tenido la genial idea de poner bicis a un precio adecuado para la crisis. Desde su sede en Atocha, único lugar dónde se oferta a este precio, podrás recorrer el parque del Retiro, hacer un tour por el Madrid de los Austrias o si quieres recorrer las principales arterias de la ciudad como la Gran Vía o el Paseo del Prado. El único requisito que debes cumplir para que puedas alquilar una bicicleta a ese precio es estar en el paro. Por eso tienes que

llevar la tarjeta del Inem y un documento para poder coger una bici. Quizás la empresa debería extender su oferta a los trabajadores y ofrecer, por ejemplo, un biciday o poner unas horas determinadas para que así no haya excusas para montar en una bici.Dónde: By Bike Atocha (Paseo Infanta Isabel, 2 -dentro de la gasolinera de Atocha, están en una carpa naranja- Metro: Atocha Renfe L1)Horario: de lunes a jueves de 10 a 14 h. y de 16 a 21 h. Viernes de 10 a 14 h.Precio: 1 euro por hora (alquiler máximo: 2 horas) Las bicis eléctricas cuestan 2 euros la hora.

Tienda gratis

La tienda gratis es un concepto en el que el dinero no tiene cabida. Se trata de una iniciativa social donde podrás coger lo que haya en la tienda, ya sea ropa, complementos, accesorios, etc, etc, pero también puedes dejar aquello que ya no uses. No es necesario llevar algo, pero si quieres colaborar con el proyecto puedes hacerlo. El reciclaje es una forma de cambiar los valores actuales, señalan los organizadores.Dónde: Patio Maravillas (c/ Pez, 21. Metro: Noviciado L2) También hay otra en La Tabacalera (Embajadores, 53 Metro: Embajadores L3)Horario: en el Patio a partir de las 18:00, en la Tabacalera: todo el día.

En la próxima edición,

Museos GRATIS de la Comunidad de Madrid

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GranadaGuia de Viaje

Y, desde algunos de estos miradores, Granada se ve distinta según la época del año o el día o la hora. Algo que hay que vivirlo para saberlo.

Desde luego, los miradores más originales se encuentran en el lado el Albaicín, donde la colina de la Alhambra y por donde el Carmen de los Mártires, hacia el barrio del Realejo. Por eso Granada, es la mitad de ella un gran balcón y la otra mitad, una extensa llanura llena de sombras, luces y colores. Esta ciudad es primavera 100%, la mejor época del año para visitarla, sin lugar a dudas.

Sus características, dimensiones y recursos,

POBLACION: 236.207ÁREA: 88Km(cuadrados) IDIOMA: EspañolMONEDA: EuroCÓDIGO LLAMADA: 958

HistoriaLa ciudad de Granada fue fundada por los romanos bajo el nombre de Illibris. Posteriormente, tras la invasión de la península por los musulmanes en el siglo VIII d.c., éstos le dieron su actual nombre de Granada. Los Reyes Católicos

conquistaron la ciudad en 1492, completando así la Reconquista de la Península Ibérica para la Cristiandad.

Durante el asedio a la ciudad, la Reina Isabel de Castilla recibió a Cristóbal Colón y le concedió los medios para emprender su viaje hacia las Indias Occidentales.

CulturaGranada es la capital de la provincia que lleva el mismo nombre. Está situada a los pies de Sierra Nevada, en el Sistema Bético, el más alto de la península Ibérica. Localizada en Andalucía oriental, al sur de España, goza de unos de los mayores patrimonios culturales de este país.Además de la mundialmente conocida Alhambra y el barrio del Albaicín, designados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, Granada cuenta con una catedral renacentista fue iniciada en el siglo XVI. Muchos otros monumentos salpican la ciudad en cada uno de sus rincones.

GenteNo es exagerado afirmar que uno de los calificativos que mejor definen a Granada es el de “Ciudad Universitaria”, lo que la convierte en una

ciudad siempre despierta. Sin duda uno de los principales motores económicos junto con el turismo es la Universidad. Es uno de los destinos turísticos más elegidos para estudiar español. El carácter de los granadinos es extrovertido y afable.La gastronomía granadina y andaluza es rica y variada. Es sin duda excusa suficiente para visitar la Ciudad.

ComidaGranada cuenta con gran número de restaurantes y bares en los que degustar suculentos platos, entre los que podríamos destacar: las migas, el remojón, las habas con jamón, la tortilla del Sacromonte, el gazpacho…Además en Granada podrá descubrir “el arte del tapeo”. Con su consumición los bares ofrecen de forma gratuita una muestra de su cocina. Destacan las zonas del Albaicín, Campo del Príncipe, Realejo, Plaza de Toros y Zona Centro. Sobre todo la calle Elvira.

MonumentosGranada es una ciudad monumental, que imprime carácter por la variedad de estilos. Además de la Alhambra, conocida en el mundo entero, no olvides

A Granada, a diferencia de otras ciudades del mundo, se le puede mirar desde muchos sitios elevados. Miradores naturales que, en cualquier época o día del año, ofrecen panorámicas importantes.

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la Catedral, Capilla Real, Monasterio de la Cartuja, Monasterio de San Jerónimo, Parque de las Ciencias, así como los distintos museos y jardines. Pero si hay algo que enamora, son sus rincones. Téngalo en cuenta al programar su viaje, ya que es una pena regresar con la sensación de haberse perdido sus bellezas.

¡¡No te puedes perder!!

El Generalife en primavera, huele taaan bien!Todos los rincones de La Alhambra, un encanto necesario de sentir.El mundo de las tapas, y sus risas y sus bares, y sus buenos momentosTomarte un té en el AlbaicínUno de los mejores atardeceres de España, en el mirador de San Nicolás, que aparte de enseñarte como el sol deja una Alhambra anaranjada, se disfruta de compañía variopinta y divertida en cualquier ratito. Artesanía, actuaciones en la calle…El barrio de Sacromonte y todo su “duende” flamencoEl barrio del Realejo con “tó” su arte ( y sus buenas tapas)El arte callejero de grafittis, plantillas y pinturas, con buen gusto y reivindicación(foto granada2, en el lateral derecho de “no te puedes perder”)

*Para el acceso a la mayoría de albergues es necesario el carnet de alberguista¿Qué es, donde hacerlo, para qué…)http://www.reaj.com/carnet-alberguista.asp

Direcciones de interés:

Callejero de la ciudad: www.callejerodegranada.com/

Campings y Albergues:www.brujulea.net/campings/granada.html

Hoteles y hostales: http://www.infohostal.com/guia/granada/granada/1254/alojamiento/hostales.htmlhttp://www.booking.com/city/es/granada.es.html?aid=303946;label=granada-jRQtYMkzGSISh6M*rSuABgS3701616683;ws=&gclid=CLPoj7u656cCFQgjfAodkTXidA

Dónde comer: http://tapearengranada.blogspot.com/Entradas y horarios. La Alhambra: http://www.alhambradegranada.org/es/info/ventadeentradasalhambra.aspEl niño de las pinturashttp://www.elninodelaspinturas.com/ G

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Los mejores remedios para vivir sin stress

Si te da la sensación de que no llegas a todo y de que las prisas te acompañan allá donde vas, ten en cuenta esta lista de recursos naturales, que te ayudarán a reducir el nivel de estrés y a manejar sus síntomas.

Incluye el pan de pipas en tu cesto de la compra

Las pipas son el alimento con mayor cantidad de magnesio, un mineral que refuerza nuestra capacidad para hacer frente al estrés y, además, atenúa algunos de sus efectos (cansancio, tensión muscular, calambres, palpitaciones, falta de memoria, etc.). Por si no bastara, también son ricas en grasas esenciales, que agilizan la mente y previenen el desánimo. La forma más fácil de consumir esta nutritiva semilla es comiendo pan con pipas.

El polen, tu nuevo compañero de fatigas

Energético y revitalizante, su gran aporte en vitaminas y proteínas completas lo convierten en uno de los suplementos dietéticos más

indicados en personas con un ritmo de vida muy intenso. Está especialmente recomendado cuando el exceso de responsabilidades está afectando a la vida sexual o a la salud del corazón o del intestino. Para ello, toma una cucharada de polen granulado en ayunas con un zumo de naranja.

Utiliza guisantes en tus recetas

Los guisantes poseen dosis muy generosas de vitaminas B5, un nutriente que estimula las glándulas encargadas de mantener el tono de vitalidad y el estado de alerta que se requiere ante un sobreesfuerzo físico o mental. Para acercarte a la dosis que se recomienda tomar a diario, prepáralos salteados con champiñones, en tortilla o en crema -con nata líquida o leche-. El brócoli y las alcachofas son otras buenas fuentes de esta importante vitamina.

Recupera el control tomando una tila

La tranquilizante tila, que se prepara con una cucharada de las flores y las hojas de este árbol por vaso hirviendo, además de reducir el nivel de

excitabilidad y favorecer el descanso nocturno, alivia las molestias digestivas de origen nervioso. Si el estrés te sube la tensión arterial, mezcla la tila con espino blanco.

Aumenta las reservas de…

Vitamina C : Cuando los niveles de adrenalina y cortisol se elevan durante los largos periodos de estrés, nuestro organismo requiere una mayor cantidad de vitamina C, un nutriente imprescindible en la <<fabricación>> de estas hormonas. Si no se cubren los requerimientos de esta vitamina presente en los cítricos, el kiwi, las fresas, el tomate, el pimiento, etc., el sistema de defensas se resiente.

Ácido fólico : Los episodios prolongados de estrés también incrementan las necesidades de vitaminas del grupo B, en general, y de ácido fólico, en concreto. Aumentar la ingesta de verdura de hojas, legumbres y cereales para el desayuno, refuerza el sistema inmune, aparte de combatir la fatiga.

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La Botica de la abuela

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Tentempiés relajantes que conviene tener a mano

Los siguientes alimentos mejoran el control del estrés, entre otros motivos, porque contienen una pareja de nutrientes –el triptófano y la vitamina B6- que incrementa la producción de seretonina

Esta sustancia cerebral, que suele estar alterada entre las personas que tienen un ritmo de vida muy intenso, es esencial porque aumenta la sensación de bienestar.

Dátiles. Esta nutritiva golosina serena los nervios a la par que mejora la agilidad mental y el nivel de concentración. Por la noche, tomados con un vaso de leche favorecen la conciliación del sueño. Plátano. En momentos de gran desgaste físico o intelectual, nada mejor que comer un plátano. Esta fruta de acción sedante ayuda a recuperar fuerzas y a combatir la tensión muscular. Bien maduro, neutraliza la acidez gástrica, otra molestia que al estrés favorece o agrada. Nueces. Comer cinco nueces diarias, además de ser un seguro de vida para el corazón, ayuda a serenar la mente. Resulta ideal comerlas con un yogur o con una cuajada, que puedes endulzar con miel de azahar, de efectos relajantes.

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¿Quien puede ser donante?

El principal requisito para ser donante de sangre es querer realizar un acto desinteresa-do y solidario. Aún así, existen una serie de requisitos mínimos que se han de cumplir para proteger la salud del donante y del receptor:

1. Tener entre 18 y 65 años, un límite que se puede prorro-gar año tras año si el médico lo considera oportuno. No olvide su D.N.I.

2. Pesar más de 50 kilos.

3. Sentirse bien; estar sano.

4. No estar en ayunas.

5. No haber donado sangre en los últimos dos meses. Los hombres pueden donar cuatro veces al año y las mujeres tres.

Puede donar aunque…

1. Tenga la regla.

2. Tome anticonceptivos orales.

3. Haya tomado aspirinas o antiinflamatorios. Si es así, avise al médico.

4. Sea alérgico.

5. Tenga alergia a los antibió-ticos.

6. Sufra hipertensión arterial, aunque se esté medicando, y siempre y cuando en el momento de la donación los niveles de presión arterial estén correctos.

Temporalmente, no puede donar si…

1. Ha sufrido una intervención quirúrgica: debe esperar de tres a seis meses y hasta un año si recibe una transfusión.

2. Se ha vacunado de la gripe o de hepatitis. En el primer caso debe esperar tres días, en el segundo, siete.

3. Ha viajado a países tropi-cales. No puede donar hasta pasado un año.

4. El mismo tiempo ha de transcurrir si se ha hecho tatuajes, piercings, etc.

5. Ha realizado cualquier actividad o conducta de riesgo, entendiendo como tal aquellas en las que puede existir contacto sangre con sangre, como intercambiar cuchillas, jeringuillas o cepi-

llos de dientes y mantener relaciones sexuales sin preservativo. Si cree que ha podido protagonizar conduc-tas de riesgo, evite donar sangre durante un año, pues las enfermedades que pueden acarrear están un tiempo en 'silencio', sin dar la cara.

6. Si está embarazada no puede donar y tras el parto ha de esperar seis meses.

No puede ser donante si…

1. Padece hepatitis B, C, sida, sífilis o cualquier otra enfermedad que se transmita por la sangre.

2. Convive en el mismo domicilio con enfermos de hepatitis B o C.

3. Es diabético insulinode-pendiente.

4. Sufre epilepsia.

5. Está gravemente enfermo.

Sea como sea y tras el reconocimiento oportuno, es el médico quien decidirá quién puede donar y quién no

El principal requisito para ser donante de sangre es querer realizar un acto solidario. Aún así, existen una serie de requisitos mínimos que se han de cumplir para proteger la salud del donante y del receptor.

El principal requisito para ser donante de sangre es querer realizar un acto solidario. Aún así, existen una serie de requisitos mínimos que se han de cumplir para proteger la salud del donante y del receptor.

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Dar vida

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FotopracticaFotopractica

Para esta edición de la revista y por ser la Primavera su tema principal os presen-taré una ruta de senderismo que discurre por paisajes a los que la primavera les da un toque muy especial y en los que saborearemos los colores, aromas y varieda-des de vegetación propias de la sierra de Madrid.Desarrollo: Comenzaremos la ruta en las Dehesas de Cercedilla. Para llegar a este lugar podremos tomar la Renfe desde Atocha o coger el autobús 684 desde Moncloa.Desde el pueblo de Cercedi-lla, tomaremos la calle de Francisco Ruano y subire-mos por ella hasta empalmar con la carretera M-966 que nos llevará hasta las Dehe-sas. Otra variante es el camino Puricelli, el cuál parte de la estación de Renfe de Cercedilla y está marcado con círculos azules, este nos llevaría hasta el Hospital de la Fuenfría y desde allí accede-ríamos a las Dehesas sin apenas tocar asfalto, pero no será esta variante la que abordaremos en esta edición, pues ya bastante vamos a caminar con la propuesta que os hacemos para esta primavera.La ruta propiamente dicha comenzará por lo tanto en las Dehesas, donde tendremos que atravesar la barrera que impide el tráfico rodado, allí podremos comprobar el itinerario que vamos a reali-zar, pues las rutas vienen explicadas en paneles de madera y señaladas con sus respectivos símbolos que las identifican durante el camino, en nuestro caso atenderemos a los círculos amarillos.

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