Educación Física

Teoría – 1ª evaluación1º ESOI.E.S. OROSPEDA 2010/2011Profesor: Juan José Vilar Abellaneda

Temas a estudiar

Tema 1: El cuerpo humano, el ejercicio físico y la salud. (solo páginas 12, 13 y 14).

Tema 2: El calentamiento. Tema 4: La fuerza. Tema 5: La velocidad.

Tema 1: El cuerpo humano, el ejercicio físico y la salud.

(solo páginas 12, 13 y 14)

¿Qué es el ejercicio físico?

Cualquier práctica física en el que el organismo humano hace movimientos de mayor intensidad y esfuerzo que los considerados normales.

¿Qué beneficios obtenemos?

Mejora la capacidad respiratoria.

Se desarrolla el corazón y el aparato circulatorio. (resistencia).

Mejora el aparato locomotor (fuerza y flexibilidad). Previene lesiones.

Mejora la actividad del sistema nervioso. (Coordinación).

Nos ayuda a hacer amigos.

¿Qué es el sedentarismo?

Es un modelo de vida, que se caracteriza por la ausencia de ejercicio físico.

¿Qué peligros conlleva el sedentarismo?

Nuestro cuerpo se debilita. Nos cansamos rápidamente. Somos menos ágiles y más torpes.

Provocan problemas de salud.

Obesidad.

Tema 2: El calentamiento

¿Qué es el calentamiento?

Aquellos ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva, para mejorar el rendimiento y disminuir el riesgo de sufrir una lesión.

Objetivos del calentamiento

Aumentar la temperatura corporal.

Preparar las articulaciones y los músculos.

Activar la función del aparato respiratorio.

Activar la función del corazón y del aparato circulatorio.

¿Cómo debe realizarse?

1. Carrera. 2. Movilidad articular. 3. Estiramientos. 4. Ejercicios de

activación.

Tema 4: La fuerza

¿Qué es la fuerza?

Es una de las cuatro capacidades físicas básicas junto con la resistencia, velocidad y flexibilidad.

Es la capacidad física que nos permite realizar una acción muscular para vencer una oposición.

¿Quién utiliza la fuerza?

Un saltador de atletismo para llegar más lejos o más alto.

Un escalador, para elevar su propio cuerpo y subir por la pared.

Un judoka, para conseguir vencer al adversario.

Un halterófilo, para levantar las pesas.

Tipos de fuerza

Fuerza máxima. Fuerza explosiva. Fuerza-resistencia

Tema 5: La velocidad

¿Qué es la velocidad?

Es una de las cuatro capacidades físicas básicas junto con la resistencia, fuerza y flexibilidad.

Es la capacidad física que nos permite realizar movimientos lo más rápidamente posible.

¿Quién utiliza la velocidad?

El tenista. El nadador de

distancias cortas. El luchador de

esgrima. El portero de

balonmano.

Tipos de velocidad Velocidad de

reacción. Velocidad gestual. Velocidad de

desplazamiento.