1.INTRODUCCION1.1 MANIPULACION MANUAL DE CARGAS: CONSECUENCIAS

1.2 CARGA FISICA

2. TECNICAS DE LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE DE CARGAS2.1 INTRODUCCION2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO 2.4 SI Y NO2.5 ACTIVIDADES DIARIAS

3. EJERCICIOS PARA PREVENCION LESIONES3.1 IMPORTANCIA3.2 POTENCIACION3.3 FLEXIBILIZACION-RELAJACION

4.BIBLIOGRAFIA Y WEBGRAFIA

La manipulación manual de cargas es responsable de: •Fatiga física•Lesiones que se producen de modo inmediato•Lesiones debidas a acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia

En tema 8 vimos lesiones típicas columna vertebral, pero también se pueden producir: heridas, fracturas, lesiones musculoesqueléticas, contusiones en miembros superiores (manos, muñecas, brazos, hombros), articulaciones, y otras partes del cuerpo.

Acciones que provocan lesiones a largo plazo: vibraciones, tareas repetitivas, giros, posiciones forzadas, fuerzas excesivas al levantar, empujar…

Carga: cualquier objeto susceptible de ser movido (también manipulación de personas).

La carga física de trabajo es la respuesta que se produce en el organismo. Depende de la capacidad física de cada persona.

El cuerpo humano realiza siempre trabajo físico tanto en ámbito laboral como en el extralaboral.

Tipos de demandas físicas:

• Mover el cuerpo o alguna de sus partes (ej.: andar, correr…)

• Transportar o mover objetos (ej.: levantarlos, llevarlos, alcanzarlos…)

• Mantener la postura del cuerpo (ej.: brazos elevados, tronco girado …)

En la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano, por ello es necesario emplear una técnica adecuada para evitar lesiones.

2. TECNICAS DE LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE DE CARGAS

2.1 INTRODUCCION

2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL

2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO

2.4 SI Y NO

2.5 ACTIVIDADES DIARIAS

2.1 INTRODUCCION

Las técnicas de levantamiento de cargas existen para evitar realizar posturas peligrosas que desencadenan en lesiones osteomusculares.

Antes de realizar un levantamiento, necesito saber (pensar):

A donde me voy a dirigir (donde voy a colocar la carga)

Puedo yo solo/a o necesito ayuda

2.2 LEVANTAMIENTO INDIVIDUAL PIES

- Separados (misma distancia que hay entre hombros) para conseguir estabilidad y equilibrio

- Pie mas adelantado que otro en la dirección del movimiento

-Preparado para mover pies durante levantamiento estabilidad

POSTURA LEVANTAMIENTO

-Doblar piernas manteniendo espalda derecha

-Al levantar el objeto, las piernas hacen la fuerza (no la espalda)

-Se extienden las piernas con la espalda derecha

LLEVAR UNA CARGA

-Mantener carga cerca del cuerpo (con brazos extendidos se pierde fuerza).

-Evitar giros (cambiar posición pies para cambiar dirección)

2.3 LEVANTAMIENTO EN EQUIPO

Siempre coordinación para:

Evitar sobrecarga inesperada

Trasportar de forma segura al paciente

Una persona asume el mando

Normas levantamiento: como el individual

2.3 SI Y NO

2.4 ACTIVIDADES DIARIAS

3. EJERCICIOS PARA PREVENCION LESIONES

3.1 IMPORTANCIA

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA

3.3 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

3.1 IMPORTANCIA

Desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que participan en el funcionamiento y sostén de la espalda.

Objetivo: disminuir las lesiones (cuanto mas tono muscular, mas protegida esta la columna, por tanto, menos posibilidades de sufrir lesiones)

Importante la constancia

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA

Hacer 3 series de cada tipo de ejercicio, con un numero determinado de repeticiones (15-20).

Descansar durante una serie y otra (el tiempo que nos lleva realizar una serie).

Sin forma física: 2 sesiones por semana (días alternos)

Con forma física: 3 sesiones por semana (días alternos)

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA Os interesan los ejercicios que potencian los músculos

de las piernas, y los de la espalda. (Importantes también los abdominales). Cuanto mas tono muscular, mas protegida estará la espalda.

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA Ejercicios dorsolumbares

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA Ejercicios abdominales

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA Ejercicios generales

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA Ejercicios generales

3.2 EJERCICIOS POTENCIACION-RESISTENCIA Para ejercicios mas concretos, podéis consultar las

paginas:

www.passion4proffesion.net

www.espalda.org (ejercicios también de estiramiento)

Relajan la musculatura

Se pueden realizar todos los días

Aconsejable siempre, pero sobre todo cuando adoptamos posturas inadecuadas o sufrimos sobrecarga (por realizar determinadas actividades).

3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS

Estiramientos dorsolumbares

3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS

Estiramientos de cuello

3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS

Estiramientos generales

3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS

3.3 EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS

BIBLIOGRAFIA

. Ramon de Elias Gomez. Ervigio Corral Torres. (2009): “Evacuacion y traslado de pacientes” volumen 6. Ediciones Aran. Madrid.

Will Chapleau (2008): “Tecnico en emergencias sanitarias: marcando la diferencia”. Elvesier. Barcelona.

“Guía de buenas prácticas de salud laboral. Centros de formación profesional” Fete-UGT, FE-CCOO, CECE

WEBGRAFIA

www.espalda.org

www.passion4profession.net

http://www.correrayuda.com/entren/9.htm#3

http://www.prioridad0.es

http://www.semes.org/

http://www.enfermeriadeltrabajo.com/

FIN