tema :11 fumar: el reto de dejar
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Tema :11 “FUMAR: EL RETO DE DEJAR”!“
I.E : “REPUBLICA DEL PARAGUAY”
AREA : “TUTORIA”
PROGRAMA : “CONEXIÓN FAMILIAR”
GRADO : “1º DE SECUNDARIA”
PROFESOR : “R. RUBEN VALLE ZUMAETA”
TRIMESTRE : “II”
FECHA : 16/08/2021
ORACION DE INICIO:
EL PADRE NUESTROPadre nuestro que estás en el cielo, santificado sea tu Nombre; venga a nosotros tu Reino; hágase tu voluntad en la tierra como en el cielo.Danos hoy nuestro pan de cada día; perdona nuestras ofensas,como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden; no nos dejes caer en la tentación, y líbranos del mal. Amén.
EL AVE MARIADios te salve, María, llena eres de gracia; el Señor es contigo:bendita Tú eres entre todas las mujeres, y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén.
EL PROPOSITO
El docente comunica que en esta sesión losestudiantes elaboran un mapa conceptualsobre el tema “Fumar: El Reto de dejar”, seevaluara con una lista de cotejo de mapaconceptual; también se tomará en cuenta elcumplimiento de los acuerdos de aula (normasde convivencia), la asistencia, puntualidad yla participación (Leyendo, opinando,preguntando y respondiendo) de losestudiantes, además el respeto, la empatía,la convivencia fraterna e ir mejorando cadadía.
CONEXIÓN FAMILIAR
PARA LOS FAMILIARES:Su adolescente esta aprendiendo acerca de laspercepciones erróneas y los efectos del uso deltabaco.Converse con el o ella sobre lo que sabe acerca delos retos que las personas enfrentan cuandoquieren dejar de fumar.
EN FAMILIA…Inicia un debate sobre los retos que las personasestán intentando para dejar de fumar, pídeles atus familiares que respondan preguntas sobredejar de fumar.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR.
LOS RETOS PARA LOS QUE DEJAN DE FUMAR.
RECUERDA…• Conversar sobre por que dejar de fumar
es difícil para muchas personas.• Hablar acerca del apoyo que las personas
necesitan cuando están dejando de fumar.• Decir cuales piensan que son las mejores
alternativas para que las personas dejen de fumar.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
DEJA DE FUMAR: ESTRATEGIAS PARADEJARLOEstar preparado puede ayudarte a dejar de fumar ode consumir otros productos de tabaco. Aplicaestas estrategias comprobadas para acabar con tudependencia del tabaco.Cuando dejas de fumar sabes que es una de lasmejores cosas que puedes hacer por tu salud. Perotambién sabes que dejar de fumar puede ser undesafío y que la mayoría de los fumadores necesitanvarios intentos para lograrlo.Entonces, ¿cómo dejas de fumar, idealmente, parasiempre? Estas estrategias de eficacia comprobadapueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de dejar defumar.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
1. Escribe tus razones para dejar de fumar.
Haz una lista de todas las razones por las que quieres dejar de fumar.Estas podrían comprender los siguientes:
Mejorar tu salud
Reducir el riesgo de enfermarte
No exponer a la familia o a los amigos al humo de segunda mano
Ser un buen ejemplo para tus hijos
Ahorrar dinero
Deshacerse del olor persistente del humo del tabaco
Cada vez que recojas un cigarrillo o tengas ganas de hacerlo, lee tu listay recuerda por qué quieres dejar de fumar.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
2. Elabora un planElabora un plan para dejarlo. La mayoría de las personas logran conéxito dejar de fumar después de establecer una fecha límite ydejar de hacerlo abruptamente en esa fecha.
El Instituto Nacional del Cáncer (NCI, por sus siglas en inglés)ofrecen herramientas en línea que pueden ayudarte a crear eimplementar un plan para dejar de fumar. Estos programas tambiénofrecen servicios de chat, mensajes de texto o aplicaciones paradispositivos móviles para proporcionar apoyo y estrategias deafrontamiento, herramientas que, según se ha demostrado, ayudana las personas a dejar de fumar.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
3. Considera otras estrategias para dejar de fumar
Si intentaste dejar de fumar de repente unas cuantas veces y nofuncionó, puedes probar con un descenso progresivo en el consumo detabaco. Datos recientes demuestran que el uso del medicamento deventa con receta, la vareniclina, junto al cumplimiento de un estrictoprograma de reducción pueden ayudar a dejar de fumar.
Entre las formas de reducir progresivamente la cantidad de cigarrillosse incluyen: retrasar el primer cigarrillo del día, alargar poco a poco eltiempo entre los cigarrillos, fumar solo la mitad de cada cigarrillo,comprar solo un paquete de cigarrillos a la vez y cambiar un recreo parafumar por actividad física cada día. Utiliza cada logro como un impulsohasta que hayas dejado de fumar por completo.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
4. Habla con el médico sobre los tratamientos
Entre los tratamientos que pueden disminuir los antojos seencuentran las terapias de reemplazo de la nicotina, quepueden administrarse con un parche para la piel, pastillas,chicles, inhaladores o atomizadores nasales. Estostratamientos comienzan el día que dejas de fumar. Otrosmedicamentos sin nicotina pueden ayudar a disminuir lossíntomas de abstinencia de nicotina ya que imitan la forma enque la nicotina funciona en el cuerpo. El tratamiento con estosmedicamentos, como el bupropión y la vareniclina, debecomenzar una o dos semanas antes del día en que dejes defumar.
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5. Encuentra un servicio de asesoramientoEl asesoramiento individual, grupal o telefónico puede brindarte elapoyo necesario y ayudarte a desarrollar la capacidad de afrontaruna situación difícil. La combinación de asesoramiento ymedicamentos es la forma más eficaz de tener éxito al dejar defumar. Tu médico puede remitirte a recursos locales o grupos deapoyo.Los beneficios incluyen lo siguiente:Apoyo mutuo entre las personas que tratan de dejar de fumarCapacidad de afrontar una situación difícil y de abordar losfactores estresantes u otros desencadenantesEstrategias para lidiar con los cambios en el estado de ánimoConsejos compartidos sobre qué comportamientos o estrategiasson más beneficiososEducación sobre los beneficios de dejar de fumar
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
6. Decirle a tu familia y amigosDile a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que vas adejar de fumar. Hazles saber cómo pueden ayudarte. Porejemplo, podrías considerar las siguientes ideas:Diles qué día vas a dejar de fumar.Pídeles que te contacten para ver cómo lo estás llevando.Planea actividades o salidas con ellos para que tu mente sedistraiga y no pienses en fumar.Pídeles que sean pacientes con tus cambios de estado de ánimo.Pídeles que no te juzguen o critiquen si tienes una recaída.Pídeles a tus amigos que fuman que no lo hagan al estar contigoy que no te ofrezcan un cigarrillo.
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
7. Evita los factores desencadenantes del tabaquismoReconoce los lugares y las situaciones que te hagan desear fumar y evítalos.Júntate con gente que no fuma o que también quiere dejar de fumar.Evita las zonas designadas para fumar en el exterior de los edificios.Mantente ocupado durante los momentos en que el aburrimiento puede tentarte a fumar.Crea nuevas rutinas que no estén asociadas con fumar, como probar una nueva ruta al trabajo o mascar goma de mascar mientras conduces. Levántate de la mesa inmediatamente después de comer.Bebe agua o té en lugar de café o alcohol.Practica decir: "No, gracias, no fumo".
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8. Controla el estrésEl estrés y la ansiedad pueden aumentar las ganas de fumar y hacer fracasar tus esfuerzos por dejar de hacerlo. Considera las siguientes estrategias para controlar el estrés:Prioriza tus tareas.Tómate un descanso cuando lo necesites.Practica ejercicios de relajación, respiración profunda o meditación.Escucha tu música favorita.Haz ejercicio en forma regular.Encuentra una salida creativa como el arte, la música, la artesanía o la danza. Practica la sustitución de nuevos pensamientos cuando sientas el impulso de fumar; intenta decir "fumar no es una opción" o "soy un no fumador".
FUMAR: EL RETO DE DEJAR
9. Celebra tus éxitos¿Pasaste el día sin un cigarrillo? Date algún gusto especial.¿Llegaste a la semana? Cuenta cuánto has ahorrado al nocomprar cigarrillos. Usa los ahorros para un trato especial oinvierte el dinero para el futuro.
Recompénsate por no fumar haciendo algo que disfrutes cadadía, como pasar tiempo extra con tus hijos o nietos, ir a unpartido de futbol, dar un paseo, sumergirte en la bañera o veruna película. Todos tus pequeños éxitos pueden ayudarte aalcanzar tu objetivo de dejar de fumar para siempre.
TODOS ORAMOS:
Señor, Tu estas siempre con nosotros y no nos abandonas, permítenos noabandonarte a ti, en el momento del sufrimiento, y mas bien, saberentenderte y sentirte como Aquel que murió por nosotros para queresucitemos a una vida nueva.
Te pedimos perdón de nuestros pecados y confiamos plenamente en ti,nosotros sabemos que Tu nos salvas en esta situación porque nos conviertes enseres amorosos como tu lo eres.
Por eso Padre Santo, acompaña junto con nosotros, a todos los que estánsufriendo, especialmente a las familias pobres, y acompaña sobre todo, a laspersonas que están sufriendo el CORONAVIRUS, para que, si es posible,puedan salvarse, y si no se salvan de esta vida, por medio de la muerte,participen plenamente del amor glorioso de tu resurrección y nosreencontremos cuando Tu nos levantes a todos de la muerte.
Bendícenos Señor y acompaña a todos, especialmente a los enfermos, para quese sientan y reconozcan, perdonados y amados.
Gloria al Padre, al Hijo y al Espíritu Santo.
Como era en el principio, ahora y siempre, por los siglos de los siglos. Amen.
EVALUACION METACOGNITIVA
EVALUACION METACOGNITIVA
1.-¿Qué aprendiste sobre “Fumar: El Reto de dejar”
2.-¿Cómo lo aprendiste?
3.-¿Para que te sirve lo aprendido
DEMOSTRACION DE LO APRENDIDO
Responde las siguientes preguntas acerca del debate familiar sobre dejar de fumar:
1.-¿Qué aprendiste acerca de los pensamientos u opiniones de tus familiares sobre por que dejar de fumar?
2.-¿Cuan útiles fueron sus ideas acerca del apoyo necesario para que las personas dejen de fumar?.
3.-¿Piensas que sus sugerencias de alternativas para dejar de fumar son eficaces? ¿Por qué o por que no?
4.-Elaborar un Mapa Conceptual sobre el tema “Fumar: El reto de dejar.”