UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE

MÉXICO

FACULTAD DE MEDICINA

LICENCIATURA EN TERAPIA FISICA

TÉCNICAS ESPECIALES DE NEUROFACILITACIÓN:

AVANZADO

MÉTODO DE RELAJACIÓN PROGRESIVA:

JACOBSON

L.T.F. NAYELLI VILLASANA MARBAN

E.L.T.F. YESENIA BECERRIL MARCIAL

TÉCNICA DE RELAJACIÓN: JACOBSON

PRIMERA SESIÓN

Se presenta la base teórica al alumno y después se describen los 16 grupos musculares y se hace una demostración. La sesión dura aproximadamente 40 min. Contraer por 7 segundos y relajar durante 40 segundos, en cada paso.

1.- Cerrar el puño de la mano dominante sin involucrar los músculos del brazo, solo de los del antebrazo.

2.- Presionar el codo del mismo brazo sobre el colchón o la silla, activando el bíceps manteniendo la mano relajada.

3.- Arquear las cejas.

4.- Torcer los ojos y arrugar la nariz-.

6. Apretar los dientes y tirar las comisuras de la boca hacia afuera

7.- Meter la barbilla y presionar la cabeza contra el respaldo, tensando los músculos del cuello.

8.- Juntar las escapulas

9.- Tensar los músculos abdominales (apretar el abdomen)

10.- Tensar el muslo de la pierna dominante , tensando los músculos flexores y extensores de la rodilla al mismo tiempo.

11.- Extender la punta del pie dominante (flexión plantar)

12.- Flexionar el pie llevando los dedos del pie dominante hacia la cara (flexión dorsal).

La pierna y el brazo no dominante se trabaja aparte