DESAYUNO SEMANAL

Adeneis SaraAngélica ArangoDiego Gonzales

Richard Mora 8ºB

• Un desayuno saludable es fundamental para tener una tener buena salud. Lo recomendable es que incluya un lácteo, una fruta y un cereal, tratando de variar cada día para no aburrirnos e incluir en nuestra día distintos alimentos para disfrutar de todos los nutrientes.

• Lo que no se debe hacer es por norma desayunar un bollo, esas tentaciones no nos aportan los nutrientes necesarios para llevar una dieta saludable, y lo único que hacen es aportarnos grasas malas, azúcares y calorías que al final acaban pesando en la báscula.

• niños o adolescentes que tienen sobrepeso, una de los mayores trastornos de alimentación que sufren hoy nuestros peques. Cada vez más los niños y adolescentes se encuentran por encima de su peso adecuado y la buena noticia es que quieren mejorar su alimentación.

• Así que para todos aquellos que están con algunos kilos de más y quieren bajarlos, va este menú equilibrado. Recuerden que no es una dieta, sino un menú saludable que tiene las 4 comidas del día y con variedad de alimentos para que llevéis una dieta equilibrada y sana. Lo importante no es adelgazar a la velocidad de la luz, sino corregir nuestra conducta alimentaria

• Lunes• Desayuno: Leche con cacao. Pan con

mantequilla y mermelada. Zumo de frutas.• Martes• Desayuno: Yogur líquido con cereales integrales.

Zumo de naranja.• Miércoles• Desayuno: Leche con cacao. Galletas. Fruta

fresca.

Jueves Desayuno: Yogur. Zumo de frutas.• Viernes• Desayuno: Leche con cacao. Galletas. Zumo de frutas.• Sábado• Desayuno: Leche con cacao. Biscotes con mantequilla y mermelada. Batido

de frutas.• Domingo• Desayuno: Leche con cacao. Bizcocho de moras.

• café con leche• 2 tostadas integrales• un puñado de almendras

• café con leche• 2 tostadas integrales• un puñado de almendras