taller: gestión emocional para futuros periodistas - 2017

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Gestión emocional para futuros periodistas - 2017


Prólogo

¿Se puede estudiar sin esfuerzo?Riego sanguíneo y cogniciónPráctica: ¿Falla algo?Estimulación transcraneal¿Aumentar señal o reducir ruido?La recetaEstudiandoExámenes y notasCómo funcionamos


¿Se puede estudiar sin esfuerzo?


Riego sanguíneo y cognición

Dr. Mario Alonso Puig, 2013 (Reinventarse)• Ilusión, confianza y entusiasmo se

asocian con un aumento del riego sanguíneo en la zona prefrontal izquierda.

• Angustia, desesperanza o frustración muestran una disminución del riego sanguíneo a dicho nivel.

• El riego sanguíneo alto en la zona prefrontal izquierda implica:

– Mayor percepción: • Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos

adversidades con más facilidad. • Conciencia más elevada y creativa.

– Mayor capacidad de aprendizaje:• Se forman más neuronas a partir de células madre, y mas

conexiones entre neuronas.4


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Práctica

• Imaginaros estudiando.• Atención a las imágenes y

sensaciones del cuerpo.• Recordaros estudiando.• Imaginaros haciendo un examen.• Atención a las imágenes y

sensaciones del cuerpo.• Recordaros haciendo un examen.• ¿Funciona pensar en positivo?


¿Falla algo?


Estimulación transcraneal

Vince Clark, 2014.• Mejora capacidades de

aprendizaje, atención, lógica y matemática.

• Aumentar fuerza física y velocidad.• Combatir las consecuencias de la falta de

sueño en la actividad cerebral.• Con corrientes revertidas para inhibir el

córtex frontal (- críticas - ruido de fondo"), produjo una mejora de un 250% en la velocidad de aprendizaje.

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¿Aumentar señal o reducir ruido?

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Amplified signal


La receta

• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una

frase que defina tu problema.• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese

problema.

– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.

• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.

– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.

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Estudiando

• ¿Cómo te sientes cuando tienes que estudiar?

• Recuerda o imagina una situación.

• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.

• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que podría

haber pasado?


Exámenes y las notas

• ¿Cómo te sientes cuando tienes que hacer un examen o ver las notas?

• Recuerda o imagina una situación.


• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que podría

haber pasado?


Cómo funcionamos

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbicoEstrés

Recuerdo Decisión

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Introducción

Objetivos como periodistas¿Cómo conseguirlos?ComunicaciónTelepatíaComunicación humana¿El problema?


¿Objetivos como periodistas?


¿Cómo conseguirlos?


Comunicación

• Intercambio entre un emisor y un receptor, utilizando diversos medios y códigos de:– Información.– Estados de ánimo o emociones. – Opinión.

• Es primordial:– De/codificaicón eficaz (eliminación, generalización,

distorsión).– Un discurso o conversación comprensible e

interesante.– Esto otorga los recursos necesarios para convencer.


Telepatía

• “No actuamos sobre la realidad, como solemos creer, sino sobre la percepción. Imaginamos que el otro dispone del mismo ‘mapa’ que nosotros, lo que genera malentendidos, incomprensiones y tensiones”.

Dr. Michel Henric-Coll


Comunicación humana

• Medio para conseguir una respuesta del otro.

• Interacción, cooperación, cariño, …

• Se busca un beneficio: – Emocional, intelectual, social,

material, …• Aplica a cualquier tipo de comunicación:

– Emocionales (queridas): amigos, parejas, familia, ...– Sociales (impuestas): jefes, compañeros, público,

familia, …


¿El problema?

• Los conflictos aparecen cuando no se obtiene o sentimos no obtener el beneficio buscado.

• Causa:– “Interpretamos” que no hacen lo que queremos que

hagan para obtener el beneficio.• Factores determinantes:

– Saber lo que se quiere: motivación.– La comunicación empleada: emocionar.– Que quieran hacerlo: ilusionar.


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Base neurológica

Lo que sabemos del cerebroRechazo al cambioToma de decisionesEl cerebro emocional y pensamientoRazón y decisiónRealidad internaEmpatía y comunicación¿Cómo comunicar?Decisiones moralesCampos de conflicto


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Lo que sabemos del cerebro

Dr. Richard Restak: (neurólogo y neuropsiquiatra)

• Más del 90% de lo que se ha aprendido sobre el cerebro humano se ha producido desde 1997.

• Además, más del 80% de lo que se creía que era cierto antes de 1990 ahora se ha demostrado que es falso.


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Rechazo al cambio

• La novedad puede desencadenar sentimientos de incertidumbre.

• La validez de una propuesta creativa no motiva a la gente a aceptarla.

• El sesgo anti-creatividad es tan sutil que las personas no son conscientes que puede interferir con su capacidad para reconocer una idea creativa.

Jack Goncalo (Psychological Science 2010)


Toma de decisiones

• Enfermedades cerebrales o trauma que privan de la amígdala cerebral presentan un trastorno de motivación.

• Incapacidad de distinguir entre lo que interesa más y lo irrelevante, lo conmovedor y lo indiferente.

• Todos los actos tienen el mismo valor emocional; por ende, son neutrales.

• El resultado es una apatía paralizante o una indiscriminada permisividad con los deseos.

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El cerebro emocional

Joan Ferrés i Prats, 2014 (Las pantallas y el cerebro emocional)

• «No hay acción humana sin una emoción que la funde como tal y la haga posible como acto.»

• «al cambiar nuestra emoción cambia nuestro razonar, y cambian nuestro ser y nuestro mundo» Humberto Maturana

• «Nuestros comportamientos irracionales no son aleatorios, son sistemáticos. Nuestra estructura cerebral nos lleva a cometer siempre un mismo tipo de error.»

• «La mente humana sacrifica a menudo el rigor y hasta la verdad para procurarse una sensación tranquilizadora de control»

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Pensamiento: síndrome de Capgras

• El paciente cree que una persona estrechamente relacionada con él ha sido sustituida por un doble.

• La voz si es reconocida.• Desconexión entre el sistema de

reconocimiento visual y la memoria afectiva.


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Razón y decisión

• A menudo, no somos conscientes de las razones y las causas de nuestro propio comportamiento.

• Tus decisiones subconscientes puede que se tomen segundos antes de que seas consciente de ellas.

• Tu cerebro tiende a justificar lo que sientes y lo que haces inconscientemente.

John Bargh, psicólogo


Realidad interna

• «Para entender qué pasa dentro de nuestra mente, hemos de mirar hacia fuera, y para entender qué pasa en el exterior, hemos de mirar hacia dentro» Gerd Gigerenzer (Psicólogo en el Instituto Max Planck)

• Mi vocación está fijada por mis vivencias personales o heredadas.

• Realmente me preocupo por mí.• E.j: La nota de prensa te genera emoción, si no

eres objetivo condicionas.

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http://www.casadellibro.com/libro-decisiones-instintivas-la-inteligencia-del-inconsciente/9788434453494/1184251




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Empatía y comunicación

• Albert Mehrabian UCLA:– El 55% de la comunicación está

indicado por el lenguaje del cuerpo (postura, gestos, contacto visual).

– El 38% por el tono de voz (el contexto).– El 7% por las palabras (el contenido).

• G. Rizzolatti (1992): neuronas espejo.– Se vinculan al aprendizaje y la empatía.– Si estás nervioso, pones nervioso,

Si estás en Paz, transmites Paz.


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Ratas solidarias

• Las ratas tienden a liberar a la compañera atrapada y dejarle comida suficiente para alimentarse.• “Hay la idea errónea común de que compartir y ayudar es un hecho cultural. Pero esto no es un evento cultural. Es parte de nuestra herencia biológica”.

Peggy Mason (Science 2011)

• 2016: con ansiolíticos pierden la empatía.


¿Cómo comunicar?

• La gente lee/ve lo que es más acorde con sus emociones.

• Siempre intentamos evocar emociones.

• ¿Qué pasaría si muestro una noticia o protagonista sin emoción?

• ¿Qué pasaría si muestro una noticia o protagonista “deshumanizado”?


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Decisiones morales

• Las personas en realidad no nos pueden decir cómo llegaron a una decisión moral.

• Nuestras creencias preexistentes, mucho más que nuevos hechos, pueden sesgar nuestros pensamientos e incluso colorear lo que consideramos nuestras conclusiones más desapasionadas y lógicas.

• Las emociones morales y las intuiciones conducen al razonamiento moral.

Jonathan Haidt


Campos de conflicto

• Tienes capacidad de manipulación emocional.

• Es posible “anestesiar” la emocionalidad con noticias repetitivas.

• Imposiciones desde arriba. – Tienes que posicionarte a favor de la élite.– Publicas lo que te dicen que tienes que

publicar.– Te cambian las palabras para que sigan su

línea editorial.


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Experimento moral

ExperimentoTemaPráctica de comunicaciónPeriodismo de Paz


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Experimento

• Dividimos la clase en cuatro.• Tres grupos de debate.• Un grupo observador.• Cierra los ojos el primer grupo.


Tema

TODOS SOMOS HERMANOS

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Contexto

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Tema


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Contexto

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Tema


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Práctica de comunicación

• Opiniones sobre la frase.• Auto-observación.• Empatía.• ¿Qué es lo peor que podría

pasar?• ¿Puedes ponerte en el lugar del otro?• Relajación.• Repetimos.• Acabáis de descondicionaros.


Periodismo de Paz

• Podemos generar odios entre la gente y enfrentar partes si nos posicionamos.

• Igual voz a ambas partes lo más “objetivamente” posible.

• Buscar las causas reales (emocionales) del conflicto.

• Informar de las soluciones pacíficas.• Para que funcione hace falta que se unan los

periodistas.


¿Cómo lo arreglamos?

Paso a paso¿Cuándo parar?Práctica: locucionesPráctica: entrevistas


Paso a paso

• Una única emoción siempre es controlable.

• Las emociones suman sus intensidades.

• Antes de dar un paso: ser cobarde– Soltar tus prevenciones.– Mirar las caras de los personajes.

• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.


¿Cuándo parar?

Liberación

Liber

ación

Recarga

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Práctica: locuciones/textos

• Imagina una locución /texto complicado.


• Relajar y recordar en bucle.• ¿Qué es lo peor que puede pasar?


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Práctica: entrevistas

• Imagina una entrevista complicada.




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Práctica: defender tu postura

• Imagina una situacióncomplicada.




¿Podríais encontrar ejemplos?

Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )

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