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Taller de memoria para personas
mayores
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PARTE 1Conceptos básicos
Conceptos principales sobre la memoria, el envejecimiento y el
recuerdo
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La memoria
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Los tipos de memoriaMemoria sensorialMemoria explícita• Memoria a corto plazo• Memoria a largo plazo
episódica (hechos recientes y remotos)semántica
Memoria implícita
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La memoria: fasesRegistro
Retención
Recuperación
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ENVEJECIMIENTO CEREBRAL PATOLÓGICO:
Las demencias• Pérdida de memoria• Alteración de otras
funciones cognitivas:lenguaje, percepción, praxis, razonamiento, cálculo...
• Repercusión del deterioro cognitivo en la vida cotidiana
• Daño orgánico cerebral
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El olvido benignoLO QUE DIFICULTA EL RECUERDO
• FALTA EJERCITACIÓN MENTAL• FALTA DE ATENCIÓN O DESINTERÉS• DÉFICITS SENSORIALES• PROBLEMAS EN LA COMPRENSIÓN • ANSIEDAD O DEPRESIÓN• ALTAS EXIGENCIAS O INADECUADAS
ATRIBUCIONES
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El olvido benignoLos fallos más frecuentes
• ¿Cómo se llamaba ...?• ¿A por qué venía ...?• ¡Ya no fui, se me olvidó...!• ¿Dónde lo habré dejado...?• ¿Qué era lo que tenía que comprar...?• ¿Qué número era ...?• ¿Tomé ya la medicación...?
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Mejorar la memoriaESTIMULACIÓN COGNITIVA: GENERAL Y
ESPECÍFICAUSO DE ESTRATEGIAS MNEMOTÉCNICAS
EN SITUACIONES COTIDIANASESTADO FÍSICO Y PSICOLÓGICO
ADECUADOCONTROL DE LA ANSIEDAD QUE GENERA EL OLVIDO
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La memoria: fasesRegistro
Percepción
Atención
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La memoria: fases
Almacenamiento-retención
OrganizaciónAsociaciónVisualizaciónRepetición
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LASTRES, OLLA, CUDILLERO, CONEJO, PERA, FRESAS, CAZO, GALLINA, PERRO,MICROONDAS, ELEFANTE, MIERES, PLÁTANO, SARTÉN, LA FELGUERA, NARANJA
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ANIMALESPERRO
GALLINA
CONEJO
ELEFANTE
FRUTASPERA
PLÁTANO
NARANJA
FRESAS
U. COCINARSARTÉN
OLLA
CAZO
MICROONDAS
P. ASTURIASCUDILLERO
LASTRES
MIERES
LA FELGUERA
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Técnica del relatoreloj
desayunotomatelechepuerta
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Técnica del relato
Miré el reloj y era la hora del desayuno. Tomé un
zumo de tomate y un vaso de leche. Luego abrí la puerta y me fui.
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Amparo y Gloria
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Amparo y Gloria
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985. 14. 39. 65985 prefijo de Asturias14 años para sacar DNI39 tres hijos por tres = 965 edad de la jubilación
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Técnica de las inicialesAliciaJaimeLuis
OlvidoElenaMaríaIrene
MI JALEO
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Técnica de las inicialesMaría IreneJaimeAliciaLuisElenaOlvido
MI JALEO
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coche - flormaleta - verde
pez - llavesárbol - niña
paraguas - caballo
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Coche - flor
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maleta - verde
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pez -llaves
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árbol - niña
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paraguas- caballo
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coche -maleta -
pez -árbol -
paraguas -
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coche - flormaleta - verde
pez - llavesárbol - niña
paraguas - caballo
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Técnica de los lugares- los recados de un día -
centro salud recetaspolloperiódicorecoger zapatos pan
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Técnica de los lugares
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La memoria: fases
Recuperación
Referencias
Contexto
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Resumen• La memoria es la puerta de conexión
con el mundo, los demás y nosotros mismos. No es una capacidad única: hay diferentes tipos de memoria.• Hay que diferenciar entre el olvido
benigno asociado al envejecimiento normal de la pérdida de memoria patológica (demencias).
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Resumen• La memoria tiene tres fases:
Registro: atención y percepciónRetención: organización,
asociación, visualización y repeticiónRecuerdo: referencias y
contexto
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Resumen• La mejora de la memoria
depende de:Un buen control de la
ansiedadLa ejercitación intelectualEl uso de estrategias para
mejorar el aprendizaje y el recuerdo
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Sesiones prácticas
Ejercicios estimulativosPrácticas en el uso de estrategias
mnemotécnicas
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Ejercicio de atención selectiva
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Ejercicio de agrupamiento o categorización
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falda, garbanzos, chocolate, jabón, colonia, pantalón, tren, camiseta, arroz, champú, zanahorias, moto, avión, abrigo, pasta de dientes, coche
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ROPACAMISETA
FALDA
PANTALÓN
ABRIGO
COMIDAGARBANZOS
ARROZ
CHOCOLATE
ZANAHORIAS
VEHÍCULOSMOTO
COCHE
TREN
AVIÓN
ASEOJABÓN
CHAMPÚ
COLONIA
PASTA DE DIENTES
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Ejercicio de pares asociados de palabras
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PERRO - ZAPATOMAR- AZULPELO - AIRERELOJ - ROJOTOMATE - PALILLOSALCHICHA-ANILLOLIBRO - GALLETAALEGRÍA - ANTES
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PERRO -MAR-PELO -RELOJ -TOMATE -SALCHICHA-LIBRO -ALEGRÍA -
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Ejercicio de recuerdo de rostros y nombres
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Julia
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Benito
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Blanca
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Aurora
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Raúl
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Mario
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Sandra
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Arturo
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Carmen
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Julia
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Benito
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Blanca
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Aurora
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Raúl
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Mario
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Sandra
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Arturo
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Carmen
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Ejercicio de referencias espaciales
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Ejercicio de referencias temporales
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Al amanecer Julio se despertó con el sonido del despertador. Seguidamente se levantó, tomó una ducha y desayunó con buen apetito.
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Por la mañana salió de casa temprano y fue al trabajo. Aunque tuvo muchos clientes en el banco, pasó la mañana de buen humor.
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A la hora de comer no tuvo suerte; en el bar de costumbre había mucha gente y tuvo que comer rápidamente en la barra.
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Por la tarde salió a pasear por el parque y se encontró a su amigo Antonio. Estuvieron una hora larga conversando. Caída la tarde volvió a casa.
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No había sido un mal día. Al llegar la noche tuvo una grata sorpresa: su mujer Carmen llamó por teléfono y le comunicó que pensaba regresar con él...
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TALLER DE ENTRENAMIENTO DE LA MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES
CONTENIDOS PARA DISEÑAR SESIONES TEÓRICAS:
1) Introducción: Objetivos de la Conferencia–Taller. Contenidos. Metodología
a seguir en las dos sesiones. 2) Concepto de memoria e importancia en la vida cotidiana. 3) Tipos y fases de la memoria. 4) Diferencia entre la pérdida de memoria patológica y la pérdida de
memoria asociada al envejecimiento cerebral normal. 5) El olvido benigno: los olvidos más frecuentes y las causas principales. 6) La mejora de la memoria en el envejecimiento cerebral no patológico.
Tres niveles de intervención:
Cuestiones relacionadas con la metamemoria: El control de la ansiedad que genera el olvido. Las atribuciones ajustadas y no sobredimensionadas sobre los fallos. Estimulación cognitiva: general y específica (con relación a los
diferentes procesos cognitivos implicados en los procesos de recuerdo y aprendizaje). Entrenamiento en el uso de estrategias mnemotécnicas para
mejorar el aprendizaje y recuerdo en situaciones de la vida cotidiana.
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CONTENIDOS PARA DISEÑAR SESIONES PRÁCTICAS:
1) Práctica de relajación a través de técnicas de respiración (5-10 minutos). 2) Tareas de estimulación cognitiva relacionadas con la fase de registro de la información: tareas para mejorar los procesos de atención y percepción.
Ejercicios propuestos: Ejercicio 1. Atención selectiva de nombres de animales Ejercicio 2. Tachar la letra p en una hoja del periódico.
3) El uso de estrategias mnemotécnica en la fase de retención o almacenamiento de la información
ORGANIZACIÓN Método de las categorías Método del relato
ASOCIACIÓN
Rostros y nombres Números de teléfono Método de las iniciales
VISUALIZACIÓN Método de los lugares Método de las imágenes mentales
Ejercicios propuestos: Ejercicio 3. Listado de palabras a categorizar en grupos Ejercicio 4. Pares asociados de palabras Ejercicio 5. Recuerdo de rostros y nombres Ejercicio 6. El recuerdo de los recados del día con el método de los lugares 4) Estrategias para la mejora de la recuperación de la información
Referencias Espaciales Temporales
Contexto
Ejercicios propuestos: Ejercicio 7. El damero Ejercicio 8. Esconder objetos en la sala Ejercicio 9. El recuerdo de una historia ordenada temporalmente
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Recordemos que:
Es diferente la pérdida de memoria asociada al normal envejecimiento (el olvido benigno) de la derivada de las enfermedades cerebrales (demencias). Debemos rechazar la creencia de que el paso de los años conlleva ineludiblemente deterioro mental. La pérdida de facultades mentales debe ser motivo de consulta médica. La memoria no es una capacidad unitaria. Hay tipos o almacenes de memoria diferenciados. El aprendizaje y el recuerdo se desarrollan en tres fases. Lo primero es registrar la información (para lo cual necesitamos prestar atención y percibir correctamente). En segundo lugar debemos almacenar y retener adecuadamente dicha información; la organización, la asociación, la repetición y la visualización son estrategias que mejoran la retención. Y finalmente deberemos recuperar la información almacenada en un momento determinado.
Algunos consejos:
Es imprescindible mantener activo el cerebro realizando ejercicio intelectual. Conviene utilizar estrategias para mejorar el aprendizaje de nuevas cosas y favorecer el recuerdo. Deberemos prestar atención a lo que hacemos evitando que las acciones cotidianas se vuelvan rutinarias o automáticas. El interés y la motivación son necesarios para aprender y recordar. También es importante lograr el bienestar psicológico. La ansiedad y la depresión inciden en un peor funcionamiento de la memoria. El aprender una técnica de relajación ayuda a controlar la ansiedad que generan los nuevos aprendizajes y la posibilidad del error. No pretender tener ningún olvido o equivocación. El querer ser perfecto y rápido sólo genera ansiedad. Con los años el cerebro sigue funcionando bien pero necesita más tiempo para actuar. Preocuparse por mantener un buen estado físico estableciendo hábitos saludables.
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falda, garbanzos, chocolate, jabón, colonia, pantalón, tren, camiseta, arroz, champú, zanahorias, moto, avión, abrigo, pasta de dientes, coche
Grupo 1: Grupo 2:
Grupo 3: Grupo 4:
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PERRO - ZAPATO MAR- AZUL PELO - AIRE RELOJ - ROJO TOMATE - PALILLO SALCHICHA- ANILLO LIBRO - GALLETA ALEGRÍA - ANTES
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PERRO - MAR- PELO - RELOJ - TOMATE - SALCHICHA- LIBRO - ALEGRÍA -
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Recuerdo de la historia de Julio
Al amanecer
Por la mañana
A la hora de comer
Por la tarde
Por la noche
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