taekwondo. manual para el entrenador nivel 3

CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO”

M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA

CURSO NIVEL III SICCED “TAEKWONDO”M.C. PEDRO E. GOMEZ CASTAÑEDA

CONTENIDO

• Historia del Taekwondo

• Funciones del Entrenador

• Planificación

• Análisis de habilidades básicas

• Enseñanza y programas de trabajo

• Reglamento Técnico de Competencia

HISTORIA DEL TAEKWONDO

Capítulo 1


ORIGEN DEL TAEKWONDO

• La forma primitiva del TKD es eltaekyon, en la época de ladinastía Koguryo, fundada en elaño 37 a.C.

• En la dinastía Sinla surge “laorden de los caballeros jóvenes”denominados Hwarang, que sededicaban al estudio de lasartes marciales y a la caza.Ejercitándose con la practica deltaekyon.


Subak

• Durante el reino Koryofundado en el año 918,el Subak se practicópara mantener lasalud, intensificarlocomo deporte eincrementar un artemarcial de alta calidad.


Muye Dobo Tongchi

• En la época de la dinastía Yi se hicieron libros sobre el Subak, como el Muye Dobo Tongchi. Un libro ilustrado sobre las artes marciales en el que se le concede la máxima importancia al Taekwondo y además fue accesible para el pueblo coreano.


IMPLICACIONES DE LA FILOSOFÍA EN EL TAEKWONDO.

• Filosofía: Pensamiento quepretende establecer unaconcepción racional deluniverso.

• Uno de los aspectos que elentrenador de TKD debeprovocar en sus alumnos esmotivar y alimentar unconjunto de hábitos queconlleven a un sano convivirconsigo mismos y con lasociedad.

“Si aceptamos una norma propia de nuestra especialidad, debe ser por

asimilación más que por imitación”. (Sicced nivel 3 Taekwondo, p.6)


UBICACIÓN DEL TAEKWONDO COMO DEPORTE

• El TKD sufrió muchos cambiosdespués de la guerra en 1955,quedando dividido en 5métodos o escuelasprincipales. Conformándoseasí la Asociación Coreana deTang Soo Do.

• En 1962 el TKD se convierteen deporte nacional de Corea.


Cronología

• 1965: Se funda la Asociación Coreana de Taekwondo

• 1969: Se introduce el TKD en México • 1971: Se crea el Kukkiwon unificando a

las distintas escuelas. • 1973: Se funda la Federación Mundial de

Taekwondo (WTF)• 1988: Deporte Olímpico de Exhibición• 1992: Deporte Olímpico de Exhibición • 2000: Deporte Olímpico Oficial


CONCLUSIONES

• El TKD se origina en Corea, de manera independiente a otras artes marciales que se desarrollaron en China y Japón. La filosofía que encierra el TKD obedece a inquietudes y normas de vida que han existido a lo largo de la historia de la humanidad.

FUNCIONES DEL ENTRENADOR DE TAEKWONDO

Capítulo 2


FUNCIONES DEL MAESTRO

• Entendemos por maestro al individuo que enseña o alecciona.

• Para ser un buen maestro se debe considerar lo siguiente:

– Conocer con certeza lo que se enseña– Transmitir adecuadamente los

conocimientos– Reconocer los diferentes estilos de

aprendizaje de los practicantes.


Conocer con certeza lo que se enseña

• Es importante ser congruentes con lo que se enseña y lo que se sabe. Para ello se requiere:– Tener practica suficiente en las

ejecuciones básicas del TKD.

– Leer bibliografía relacionada

– Actualizarse a través de cursos y seminarios

– Enriquecerse mediante nuevos conceptos y conocimientos de diferentes disciplinas


Transmitir adecuadamente nuestros conocimientos

• Ser cuidadoso en la enseñanza de habilidades físicas y mentales acordes a la edad, crecimiento y desarrollo de los alumnos.

• Una habilidad demasiado compleja puede confundir y desalentar al aprendiz, por tanto lo mejor es establecer una tarea que motive al reto.


Reconocer los diferentes estilos de aprendizaje de nuestros practicantes

• Dar instrucciones claras y hacer énfasis solo en 2 ó 3 aspectos esenciales:

• ¡Vamos a hacer la patada de frente!

1. Mantengan el tronco vertical

2. Suban la rodilla flexionada

3. Estiren y regresen.


Para los que aprenden viendo

• Se requiere la ejecución directa del maestro, de forma tal que todos puedan observar. También es factible utilizar a un alumno para la demostración.

• Otras formas son los videos, fotografías, dibujos, etc.


Para los que aprenden experimentando

• Ofrecer el tiempo suficiente de practica

• Favorecer el movimiento que se esta enseñando, de tal suerte que los alumnos sientan la trayectoria del mismo.


FUNCIONES DEL ORGANIZADOR

• Todo entrenador en sus funciones deorganizador tendrá que realizarmúltiples tareas, como son:

– Establecer espacios y horarios de practica– Afiliar a sus practicantes en los organismos

que regulan el Taekwondo– Decidir los lugares de competencia y el nivel

de las mismas– Promover asuntos que ayuden a la difusión

del Taekwondo.


Espacios y horarios de practica

• Área de entrenamiento segura

• Dimensiones adecuadas

• Material oficial

• Ventilación adecuada

• Fácil acceso

• Horario fijo.


Afiliación de practicantes

FMTKD

Asociación Estatal

Organizaciones públicas, sociales

y privadas

Asociación Estatal

Organizaciones públicas, sociales

y privadas

COM CONADE CODEME


Decidir los lugares de competencia y nivel de las mismas

• Retomar consideraciones del nivel I y II del SICCED de los capítulos “Crecimiento y Desarrollo”

• Tomar en consideración la edad de los practicantes para decir la cantidad y forma de participación.


FUNCIONES DEL LIDER

Esta labor es probablemente una de las mas difíciles como entrenador y comprende una gama muy extensa de consideraciones, he aquí las mas importantes:

• Vestuario e higiene personal• Estilo de comunicación• Carácter firme y congruente• Mantener un código moral• Obtener respeto y confianza de los

demás.


DIFERENTES ENFOQUES DEL ENTRENAMIENTO

• El taekwondo en nuestro país, se ha desarrolladofundamentalmente a través de las escuelasparticulares; de esta manera han surgido lamayoría de los deportistas que le han dado aMéxico, el reconocimiento mundial del que gozaactualmente.

• Sin embargo, debemos considerar que en unaescuela particular sólo una mínima parte de lospracticantes desean incursionar en el ámbitocompetitivo de combate. Por esta razón, debemosser cuidadosos, en enfocar correctamente elentrenamiento con nuestros diferentes grupos.


Consideraciones

• Edades en las que oscila el grupo.

• Razones por las cuales han ingresado al entrenamiento

• Disponibilidad de los padres para dar apoyo a sus hijos.

• Cuanto tiempo pueden practicar a la semana.

• En que nivel técnico y de desarrollo se encuentra el grupo en general.

• Reconocer la tendencia y capacidad individual de cada practicante


Enfoque competitivo

• Formar grupos de competencia.

• Ofrecer diferentes modalidades de competencia (formas, combate, etc.)

• Si tienes a tu cargo selecciones estatales, delegacionales o de cualquier otro ámbito, delimita los alcances de las mismas.


CONCLUSIONES

• El entrenador de Taekwondo debeconocer los principios de la enseñanzay distinguir diferentes estilos deaprendizaje. También necesitaentender la estructura deportiva denuestro país y saber guiar a suspracticantes para favorecer sudesarrollo y alcanzar sus metas.

PLANIFICACIÓN

Capítulo 3


Concepto de Planificación

• Planificar, es la forma de estructurar enun tiempo determinado elentrenamiento a través de periodoslógicos, cuyo objetivo fundamental eslograr la ejecución óptima, de lascapacidades propias del Taekwondo


LAS TRES PARTES FUNDAMENTALES DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO.

• Todas las sesiones de entrenamiento en el taekwondo, deberán respetar la siguiente estructura:

– Parte preparatoria.

– Parte fundamental.

– Parte de descarga


Parte preparatoria

• Comprende del inicio al momento en el que se desarrolla el trabajo fundamental del entrenamiento, y puede durar de 15 a 30 minutos, dependiendo del tiempo de la sesión. Esta parte comprende:

– Preparación pedagógica.

– Preparación psicológica.

– Preparación neuromuscular.


Preparación pedagógica

• ! Hoy vamos a trabajar en la técnica,no importa la fuerza al momento depatear; después tenemos un ejerciciocon la cuerda para saltar durante 12minutos para mejorar nuestraresistencia. Al finalizar la clase nosquedamos 5 minutos más, para darinformación del día del torneo delpróximo fin de semana. !


Preparación psicológica

• 1º Control emocional : – respiración controlada,

– hablar consigo mismo.

• 2º Control de atención: – Concentrarse ,

– pensar en una sola cosa,

– Visualizarse

– superar mentalmente los ejercicios o las situaciones que se nos dificulten.


Preparación neuromuscular

• Se caracterizará por llevar un orden de lo general a lo específico

• Trote suave de 2 a 5 minutos

• Realizar previamente rotaciones discretas de todas las articulaciones, 2 a 3 minutos

• Movimientos específicos


Parte Fundamental

• Está comprendida entre la parte preparatoriay la parte de descarga. En este lapso detiempo del entrenamiento, vamos a realizarlos ejercicios que desarrollan las diferentescapacidades necesarias en el taekwondo:fuerza, rapidez, flexibilidad, resistencia,técnica, táctica, coordinación, etc.

• La parte fundamental puede variasconsiderablemente, desde 30 minutos hasta 2horas o más.


Parte de Descarga

• Es la última fase de la sesión de entrenamiento y tiene como fin, la disminución gradual de la tensión física y mental del practicante. Para lograr esto podemos:

– Realizar juegos divertidos de mediana intensidad.– Trote lento.– Ejercicios de flexibilidad con estiramientos estáticos

lentos.– Ejercicios de relajación con respiración controlada.– Retroalimentación informativa


EL ORDEN METODOLOGICO DE LOS COMPONENTES DE LA PREPARACION DEL

PRACTICANTE DE TAEKWONDO

• 1ª Consideración: de lo especial hacia lo general.

• 2ª Consideración: de la rapidez hacia la fuerza.

• 3ª Consideración: de la fuerza hacia la resistencia.


Trabajo especial:

1) Rapidez.

2) Técnica.

3) Fuerza específica.

4) Resistencia específica.

5) Resistencia a la fuerza específica.

6) Resistencia a la velocidad específica.


Trabajo General

1) Velocidad.

2) Fuerza.

3) Resistencia.

4) Resistencia a la fuerza general.

5) Resistencia a la fuerza específica.


DE ACCIÓN ANAEROBIA ALÁCTICA +

DE ACCIÓN ANAEROBIA GLICOLÍTICA.ANAEROBIO GLICOLÍTICO

DE ACCIÓN ANAEROBIA ALÁCTICA +

DE ACCIÓN AEROBIAAEROBIO

DE ACCIÓN ANAEROBIA GLICOLÍTICA

(EN PEQUEÑO VOLUMEN) + DE ACCIÓN

AEROBIA

AEROBIA

DE ACCIÓN AEROBIA (EN PEQUEÑO

VOLUMEN) + DE ACCIÓN ANAEROBIAANAEROBIO ALÁCTICO


LA IMPORTANCIA QUE TIENE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO DENTRO DE UNA

TEMPORADA

• Una sesión es la unidad de trabajo dentro de unatemporada, y es en esta donde vamos a propiciar enel practicante, los cambios necesarios para elulterior desarrollo de sus capacidades; sin embargo,una sesión aislada no puede cumplir con esteobjetivo, a menos que esté enlazada correctamentecon las sesiones previas y las posteriores, dentro deuna semana (microciclo), una subfase (mesociclo) yuna temporada (macrociclo) de entrenamiento.


• Durante una semana se puede trabajar de 3 a 7 días, a este período se le conoce como microciclo, y éste a su vez, puede tener 1, 2 ó 3 sesiones diarias dependiendo de las características, nivel de desarrollo y objetivos del practicante.


Orientaciones

1º El entrenamiento se planifica de los objetivosgenerales a los específicos.

2º El orden que hemos planteado para nuestroscursos está, deliberadamente, iniciando por la sesiónde entrenamiento y no por la temporada, ya que elestudio metodológico es tan extenso, que una sesiónde entrenamiento (algo que hacemos todos los días)lo hubiésemos analizado hasta el nivel 6, peroconsideramos que habría sido un tanto desalentadorpara los entrenadores del programa del SICCED en ladisciplina de Taekwondo.


CONCLUSIONES

• Ordenar adecuadamente cada uno de los ejerciciosque realizamos en una sesión de entrenamiento, esfundamental para lograr el desarrollo de lasdiferentes capacidades que requiere eltaekwondoísta.

• En una sesión de entrenamiento distinguimos 3partes: la preparatoria, la fundamental y la dedescarga.

• La orientación de nuestro entrenamiento, deberáser congruente con las características y necesidadesdel practicante, y debemos ofrecer a nuestrosgrupos, diferentes estilos de competencia

ANALISIS DE TECNICAS BASICAS

Capítulo 4


FACTORES FISIOLOGICOS QUE INTERVIENEN EN EL MOVIMIENTO CORPORAL

• El movimiento corporal ocurre, cuando los músculos involucrados en una articulación se contraen, y cambian el ángulo existente entre los huesos de la misma.

• Tenemos entonces que el primer evento que debe suceder para lograr un movimiento corporal, es la contracción muscular. A continuación describiremos brevemente este suceso fisiológico


• El músculo esquelético está formado por fibras musculares y estas a su vez por miofibrillas. Una miofibrilla es una conexión de varios sarcómeros, y el sarcómero es la unidad de contracción más pequeña. El sarcómero consta de filamentos de actina y miosina (cada filamento de miosina, está rodeado longitudinalmente por seis de actina). Cuando un impulso nervioso toca la membrana de la fibra muscular, se produce un deslizamiento de los filamentos de miosina sobre los de actina, teniendo como consecuencia, un acortamiento de los sarcómeros. Esto es una “contracción muscular”.


Musculo esquelético


ANALOGIA DEL MOVIMIENTO CON EL MOVIMIENTO ANGULAR

Principio 1.

• Cuanto más bajo está el centro de gravedad, la base de sustentación es más grande, la línea de gravedad está más cerca del centro de dicha base; y cuanto más grande sea la masa; todo esto incrementará la estabilidad.


Principio 2.

• La producción de máxima fuerza requiere la utilización de todas las articulaciones de la cadena cinética que puedan ser usadas.

Principio 3.

• La producción de máxima velocidad requiere del uso de las articulaciones en orden (desde las más grandes hasta las más pequeñas.


Principio 4.

• A mayor impulso aplicado, mayor incremento de la velocidad (2ª ley de Newton).

Principio 5.

• El movimiento usualmente ocurre en dirección opuesta a la fuerza aplicada (3ª ley de Newton).


Principio 6.

• El movimiento angular es producido por la aplicación de una fuerza que actúa a distancia de un eje, esto es, una torca.

Principio 7.

• El momento angular es constante cuando un atleta u objeto esta libremente en el aire.


Movimiento Lineal. Movimiento Angular.

Velocidad (m/seg.) Velocidad angular (grados/seg.)

Masa (kg.) Momento de inercia (kg. y distancia del

radio, al eje de rotación)

Aceleración (m/seg) Aceleración angular (grados/seg.)

Fuerza (m/a) Torca (momento de fuerza)

Momento de inercia / aceleración angular

Momento lineal (m/v) Momento angular

Momento de inercia / velocidad angular


Ahora, a partir de los 7 principios biomecánicos y de las consideraciones A, B, C, y D, que a continuación describiremos (estas se refieren al momento

angular), podremos analizar esquemáticamente los principios técnicos del Taekwondo.

Aplicación A (aA):• El momento de inercia de los segmentos involucrados.

Aplicación B (aB):• La transferencia del momento de las extremidades del

cuerpo.

Aplicación C (aC):• La dirección neta (o total) de la torca, con respecto a un

eje de rotación.

Aplicación D (aD):• El tamaño de la torca, producida por las contracciones

musculares.


CONCLUSIONES.

• Las ejecuciones corporales en el Taekwondo, analizadas en función de sus patrones de movimiento, nos obligan a distinguir diversos principios biomecánicos y fisiológicos, que explican el por qué de las normas técnicas. La enseñanza de un movimiento técnico, debe estar sustentada en los principios y consideraciones que hemos planteado en este capítulo. Cada posición, defensa o golpe, pueden ser observadas por el entrenador, con tantos detalles como considere necesario.

ENSEÑANZA Y PROGRAMAS DE TRABAJO

Capítulo 5


APLICAR LOS PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA EN EL TAEKWONDO

• Como entrenadores de Taekwondo tenemos una tarea fundamental, que es enseñar. La enseñanza en nuestra disciplina, como en otras, contempla tres aspectos:

– La capacidad y estilo de aprendizaje del estudiante.

– Las estrategias de enseñanza del entrenador.

– La forma de practicar las diferentes habilidades o destrezas del Taekwondo.


Capacidad y estilo de aprendizaje

• Es la primera ubicación que debemos tener. Recordemos las implicaciones que tiene, la edad, desarrollo, estilo de aprendizaje (oír, ver o experimentar) entre otras.

• Además consideremos la memoria a corto plazo (20 a 30 seg.) y el nivel de activación adecuado, para aprender o mejorar una técnica.

• Los elementos clave que destacaremos para cada ejecución, sólo serán 2 ó 3 en el caso de principiantes y podrán ser de 3 a 5 para intermedios y avanzados.


Las estrategias de enseñanza del entrenador

• La instrucción directa es probablemente la estrategia más usual en la enseñanza del Taekwondo (presentación, aplicación y retroalimentación); sin embargo, te recomendamos que no olvides la enseñanza de tareas y el descubrimiento guiado, con las precauciones pedagógicas


• El método de modelado es el que sugerimos, para que de manera sistemática lo apliques, por dos razones:

– 1º Las técnicas de Taekwondo siempre van a ser ejecutadas en la práctica, en un sólo movimiento de principio a fin.

– 2º El entrenamiento para los aprendices es más motivante, cuando están practicando los movimientos completos, que cuando los fraccionan y solo hacen una parte de este


La forma de practicar las diferentes habilidades o destrezas del Taekwondo

• Requiere una plena concentración del practicante, establecer ejercicios que demanden un grado de dificultad ligeramente superior al nivel de desarrollo de éste y que las condiciones de entrenamiento sean semejantes a las que se presentarán en el evento fundamental.


PROGRAMA TECNICO-MARCIAL Y PROGRAMA TECNICO-DEPORTIVO

Programa Técnico-Marcial. Programa Técnico-deportivo.

Posiciones: lateral, al frente, corta y de combate. Posiciones: de combate.

Defensas: baja y alta mano cerrada Bloqueos: zona media contraatacando mano

retrasada.

Golpes con mano: puño cerrado zona media

Patadas: descendente- zona alta

De frente - zona baja

zona media

Patadas:

Descendente - zona alta.

De frente - zona baja

- zona media

- zona alta

Circular - zona media

1º trimestre


Desplazamientos: cambio de perfil sin avance.

Cambio de perfil avanzando

Desplazamientos: cambios de perfil sin avance.

Cambio de perfil avanzando.

Rutinas: combinar posiciones laterales y al frente

cortas, con defensas y golpes.

Realizar ejercicios de pateo avanzado

Rutinas: combinar desplazamientos y pateo.

Observaciones: en grupos de niños puede ser

más simple el programa, si así lo demanda la edad

o el nivel de desarrollo. Procurar un amplio

desarrollo de la flexibilidad.

Puede evaluarse para 9º Kup (cinta naranja o

blanca avanzada).

Observaciones: Hacer énfasis en la técnica, no

forzar a la rapidez o la fuerza. Procurar un amplio

desarrollo de la flexibilidad.

Considerar algunos test físicos.

1º trimestre


Programa técnico-marcial. Programa técnico-deportivo.

Posiciones: al frente larga. Posiciones: de combate (perfeccionar).

Defensas: interior mano cerrada. Bloqueos: zona media, contraatacando mano

adelantada.

Golpes con mano: puño cerrado zona alta.

Patadas:

De frente - zona alta

Circular - zona baja

- zona media

Patadas: circular - zona alta.

Circular de recepción - zona media.

Circular con paso.

2º trimestre


2º trimestre

Desplazamientos: avanzar con paso.

Retroceder con paso.

Desplazamientos: entrar con paso.

Retroceder con paso.

Entrar con mismo perfil.

Retroceder con mismo perfil.

Rutinas: combinar la nueva posición y las nuevas

defensas con las anteriores.

Ejercicios de pateo avanzando y combinar con

desplazamientos. Practicar forma 1 (Taeguk Il

Chang).

Rutinas: combinar avanzando y retrocediendo.

Observaciones: Adecúa tu programa a las

características del grupo. Insiste en la flexibilidad,

sobre los otros factores de rendimiento físico.

Pueden promoverse para 8º Kup (cinta amarilla).

Observaciones: Insiste en la flexibilidad, considera

test físicos, no es indispensable el combate.

Procura vigilar que los ejercicios y el volumen de los

mismos, sean adecuados a la edad y desarrollo de

tus practicantes.


3º trimestre


Posiciones: atrás larga.

Defensas: exterior mano cerrada. Bloqueo: zona alta.

Golpes con mano: golpe interior mano abierta. Golpes: perfeccionar golpes de puño con mano

retrasada y mano adelantada.

Patadas: circular con paso, zona media y zona

alta.

Circular de recepción.

Patadas: circular pierna adelantada.

Patada de lado zona baja.

Desplazamientos: entrar mismo perfil.

Retroceder mismo perfil.

Desplazamientos: perfeccionar todos los que se

han enseñado.


3º trimestre

Rutinas: combinar la posición al frente corta con

golpe interior de mano contraria. Combinar las

defensas y las posiciones que ya se conocen.

Practicar forma 2 (Taeguk I Chang)

Rutinas: combinar tres movimientos continuos

entrando y dos en recepción. Todo lo anterior.

Observaciones: cuidar que sus posibilidades de

movilidad, estén compensadas con las técnicas

de pateo que se les piden. Podrán evaluarse

para 7º Kup (cinta amarilla avanzada).

Observaciones: vigilar que se esté avanzando

en capacidades como: movilidad, agilidad,

coordinación, fuerza; y enseñar las habilidades

psicológicas básicas: control emocional y

control de la atención.


4º trimestre


Posiciones: perfeccionar las anteriores

Defensas: exterior de mano abierta y defensa con

manos abiertas - zona media.

Bloqueos: perfeccionar lo que se han aprendido.

Golpes con mano: perfeccionar los anteriores.

Patadas: circular pierna adelantada y patada de lado

zona baja.

Patadas: patada de lado zona media y alta.

Giro recto zona media.

Descendente flexionando.

Descendente hacia adentro.

Desplazamientos: entrada en diagonal y retroceder en

diagonal.

Desplazamientos: entrar en diagonal, retroceder en

diagonal; paso por la espalda entrando y paso por la

espalda retrocediendo.

Rutinas: posición atrás con defensa exterior de mano

abierta; combinar defensas y posiciones antes

aprendidas. Practicar forma 3 (Taeguk Sam Chang).

Rutinas: ejercicios de pateo, bloqueos y

desplazamientos con un compañero.

Observaciones: vigila que no se empiecen a acumular

vicios técnicos, de no corregirse en este momento,

tendrán dificultades en las siguientes etapas. Podrán

evaluarse para 6º Kup (cinta verde)

Observaciones: utilizar todas las protecciones (peto,

concha, antebraceras, espinilleras y casco). Conocer el

Reglamento de Competencia.



Posiciones: atrás corta.

Defensas: defensa alta mano abierta.

Golpes de mano: golpe con los dedos mano vertical, golpe

al frente con el dorso del puño.

Patadas: giro recto zona baja y zona media.

Desdendente flexionando y descendente hacia adentro

Patadas: en gancho (o “P”).

Doble de frente.

Doble circular.

Patada de apertura (o empuje).

Desplazamientos: por la espalda entrando y por la espalda

retrocediendo.

Desplazamientos: perfeccionar los anteriores.

Rutinas: practicar defensa alta con mano abierta y golpe

interior mano abierta simultáneamente. En general,

perfeccionar la forma correspondiente, dividiéndola en

fracciones. Practicar forma 4 (Taeguk Sa Chang).

Rutinas: ejercicios preestablecidos a los blancos de pateo

(paletas), en ataque y en recepción. Ejercicios tácticos con

pareja en ataque y recepción.

Aplicar bloqueos y desplazamientos.

Observaciones: se pueden realizar ejercicios de defensa

personal. Podrán evaluarse para 5º Kup (cinta verde

avanzada).

Observaciones: no olvides revisar tus programas de

entrenamiento y hacer los ajustes necesarios. Aplica

pruebas (o tests) físicos y valora los avances técnicos y

tácticos. Si han empezado a competir tus entrenados, cuida

que el nivel de los torneos sea el adecuado.


Programa Técnico- marcial. Programa Técnico-deportivo.

Posiciones: perfeccionar las anteriores.

Defensas: perfeccionar las anteriores.

Golpes de mano: perfeccionar los anteriores.

Patadas: en gancho (o “P”) / de frente saltando /

circular saltando.

Patadas: circular girando, doble circular abajo y arriba.

Desplazamientos mixtos:

Paso y cambio a 90º entrando / paso y cambio a 90º

retrocediendo.

Desplazamientos mixtos: paso y cambio a 90º

entrando. Paso y cambio a 90º retrocediendo. Paso y

diagonal entrando, paso y diagonal retrocediendo.

Rutinas: practicar golpe con el codo en posición al

frente larga / y en general las partes de la forma 5

completa (Taeguk O Chang).

Rutinas: Perfeccionar las anteriores y agregar los

desplazamientos y patadas de este período.

Observaciones: puedes reforzar el entrenamiento con

ejercicios de defensa personal de dos o tres tiempos y

con pateo saltando en distancia larga. Podrán

evaluarse para 4º Kup (cinta azul).

Observaciones: los practicantes ya manejarán su peso

corporal, para ubicarse en las divisiones más

convenientes. En infantiles y juveniles deberá

respetarse el incremento de la masa corporal, que sea

consecuencia de su crecimiento.


Programa Técnico-marcial. Programa Técnico-deportivo.

Posiciones: seguir puliendo las posiciones aprendidas.

Defensas: exterior mano cerrada a la zona alta / exterior

mano abierta a la zona alta / interior mano abierta a la

zona media.

Golpes de mano: seguir puliendo los golpes aprendidos.

Patadas: circular girando / de lado saltando. Patadas: giro abierto / triple circular.

Desplazamientos mixtos: paso y diagonal avanzando /

paso y diagonal retrocediendo.

Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /

estructurar todas las combinaciones posibles, que

puedan aplicarse en la práctica.

Rutinas: trabajar en partes de forma 6. Repasar

sistemáticamente las formas anteriores (es necesario

incluir esto en todos los trimestres). Realizar la forma 6

(Taeguk Yuk Chang) completa.

Rutinas: trabajos que favorezcan la rapidez / fuerza

explosiva / fuerza resistencia / cadenas de ataques y

recepciones (estos ejercicios pudieron haberse

implementado en períodos previos, pero cuida que en

esta etapa ya se estén aplicando de esta manera).

Observaciones: asegúrate que haya el desarrollo suficiente

de las capacidades físicas y técnicas para realizar

correctamente las patadas saltando. Podrán evaluarse para

3er. Kup (cinta azul avanzada).

Observaciones: la preparación física, tanto general como

especial, deberán ir a la par con la preparación técnica y

táctica. Te recomendamos suficientes competencias para

este período, con espacios de 5 semanas, en el caso de los

adultos; los juveniles pueden tener menos.



Posiciones: practicar con más detalle lo aprendido.

Defensas: doble defensa exterior / doble defensa

media y baja / defensa cruzada zona baja.

Golpe de mano: golpe exterior mano abierta.

Patadas: giro abierto. Patadas: giro abierto saltando / otras patadas que se

hayan innovado.

Desplazamiento mixtos: diagonal y paso entrando /

todas las combinaciones aplicables, con los

desplazamientos aprendidos anteriormente.

Desplazamientos mixtos: exigir los movimientos

precisos en todas las combinaciones establecidas.

Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la

forma 7 (Taeguk Chil Chang).

Rutinas: nuevas entradas y recepciones que se

estén aplicando.

Observaciones: exigir un alto nivel de ejecución de

las formas (pumses). Los ejercicios de defensa

personal deberán mostrar un grado considerable de

eficacia. Podrán evaluarse para 2º Kup (cinta roja).

Observaciones: mantener un programa de trabajo

orientado a cada practicante, es decir, individualizado

(esto puede hacerse desde los primeros períodos,

pero procura que en esta etapa no deje de cumplirse.



Posiciones: seguir practicando todas las aprendidas.

Defensas: defensa exterior mano cerrada con apoyo /

defensa baja mano cerrada con apoyo.

Golpes de mano: golpe circular con codo.

Patadas: doble al frente. Patadas: incluir patadas que se estén aplicando en

competencias de alto nivel (esto también puede

hacerse en los períodos intermedios de desarrollo) /

giro recto con apoyo saltando / giro abierto con apoyo

saltando.

Desplazamientos mixtos: combinar y lograr la máxima

precisión.

Desplazamientos innovados o actualizados.

Rutinas: trabajar por partes y de manera continua la

forma Taeguk 8 (Pal Chang).

Rutinas: el practicante puede proponer o establecer

sus propias cadenas de ataque y recepción.

Observaciones: el trabajo realizado hasta esta etapa,

deberá mostrar en los practicantes una notable

eficiencia de ejecución en todos los movimientos

técnicos, una adaptación morfofuncional visible y

cualidades volitivas que le permitan seguir

desarrollándose en el taekwondo. Podrán evaluarse

para 1er. Kup (cinta roja avanzada).

Observaciones: generalmente el practicante está

iniciándose en las competencias de nivel nacional

(rojas y negras), por lo tanto tenemos la obligación de

brindarle una preparación integral y bien planificada.


CONCLUSIONES

• Para desarrollar un programa de Taekwondo, es necesario que consideres los diferentes estilos de aprendizaje de los alumnos y utilices los principios y estrategias de enseñanza que se han mencionado.

• Las evaluaciones para promover los grados, puedes estructurarlas por trimestres, y es preferible que en cada uno de éstos depures considerablemente pocos conocimientos técnicos, en vez de tratar de enseñar mucho y con poco perfeccionamiento.

• El programa técnico marcial y técnico deportivo pueden complementarse, la diferencia fundamental radica en que el segundo, solo está orientado a la preparación del combate de competencia


Referencias bibliográficas

• SICCED, Nivel 3. Manual para el entrenador, CONADE, México, 1ª edición, 1998.

taekwondo. manual para el entrenador nivel 3

Sports