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ENERO 2015

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MENTE, CUERPO Y ALMA

PUEBLA

LOS EXPERTOSELLOS TE DICEN CÓMOEMPEZAR CON EL PIE

DERECHO EL 2015

NO TE CONVIERTAS EN EL INDESEABLE DEL GIMNASIO

MODALES DE GYM

APP VERSIÓNINTERACTIVADescárgala gratis en:

SPORTING PUEBLA

ÍNDICE ENERO2015

No te conviertasen el indeseable del gimnasio

Cómo Mantener una Relación de Pareja Sana

Modales de Gym

Tan Fácil que es Llevarse Bien…

Cool Gadgets

Un detox no es para todos

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MENTECUERPOALMA

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Los Expertos24EN PORTADA

Ellos te dicen cómoempezar con el pie derecho el 2015

Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

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4ÍNDICE

DirecciónJorge Espino FloresFabián Díaz MontielDirector EditorialLiz Espino FloresEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirección Ejecutiva de NegocioRaúl Tame AlvearDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezMerche Calleja EsnalEdición AppOscar Julián Méndez RodríguezDesarrollador WebKurt Franz RuizProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting CorporativoColaboradores Beatriz AlvaradoPrem Abhaya TobónJorge Luis Gil RullánMarian EspinosaPablo Israel Huerta LozanoAlina Hanschke BuschToby JohanssonEmmanuel García RosasManuel Bravo de la VegaGustavo LezamaLee Ann SeifertMariángel Pérez LópezCorrección de EstiloLiz Espino FloresFotografíaRaúl RodríguezConcepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico01 (222) 431.52.42Cel. 2223.623.700ventas@sportingpuebla.com

poder compartir con nuestros lectores sus co-nocimientos.

Por otra parte, preparamos el manual de Carreño en los gimnasios by Sporting, en don-de te decimos cómo debes comportarte en un centro deportivo sin ser víctima del bullying y hacer de ese momento algo agradable para ti y todos los que te rodean. Espero lo disfrutes y deseamos que este año sea por mucho, mejor que el anterior y que podamos cumplir con to-dos y cada uno de nuestros propósitos.

No olviden descargar la app en su tableta, búscanos como Sporting Puebla en App Store, consulta nuestra página: www.revistasporting.com y únete a nuestras redes sociales.

@sportingpuebla Sporting Puebla

¡Hasta la próxima!Liz Espino

Iniciamos el año siempre con los mejores propósitos, con la pila recargada y la actitud de hacer borrón y cuenta nueva. En su mayoría, esos retos tie-

nen que ver con perder los kilos que fui-mos acumulando el año anterior, dejar de fumar y por supuesto, hacer ejercicio. Para los atletas, por lo general su meta es mejorar sus tiempos, y para los que hacen ejercicio por salud y bienestar, la meta es hacerlo de manera constante y tal vez em-pezar a competir en alguna prueba. Sin embargo, pocos sabemos con quién acu-dir para poder llevar a cabo un plan y así poder cumplir exitosamente con nuestras expectativas. Es por eso que este inicio de año, buscamos a los expertos en materia de salud y ejercicio para que nos asesoren y podamos tener una buena guía con los mejores consejos para iniciar el 2015 con el pie derecho.

Ellos son los mejores en su área y agradecemos su tiempo y su espacio para

What feels like the end is often the beginning

Anónimo

CartadelEditor

ENE2015

DIRECTORIO

Publicación mensual editada por Elizabeth Espino Flores. Prolonga-ción Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso

y por escrito de el editor de la revista Sporting Puebla. Edición Enero 2015. Año 4, Número 32. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son respon-sabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reserva-dos. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

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EDIT

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EDITORIALDESIGNGRAPHIC

WEB/MEDIAmarketing

PROLONGACIÓN ZAVALETA PONIENTE NO. 324, CLUSTER 1, INTERIOR 8. FRACCIONAMIENTO TARRAGONA. COLONIA CONCEPCIÓN LA CRUZ. PUEBLA, PUEBLA.

01 (222) 4 31 52 42

WWW.TARGETEYE.COM

En las instalaciones del Autó-dromo Hermanos Rodríguez los pilotos Sergio “Checo” Pérez y Nico Hülkenberg develaron el arte oficial para el FORMULA 1 ® GRAN PREMIO DE MÉXICO 2015.

GRAN PREMIO DE MÉXICO 2015PRESENTACIÓN OFICIALDEL PÓSTER

“ESTOY MUY CONTENTO Y ORGULLOSO DE QUE LA FÓRMULA 1 REGRESE A NUESTRO PAÍS Y YO PUEDA PARTICIPAR EN EL GRAN PREMIO”... SERGIO PÉREZ

Texto: www.ahr.mxFotos: Sahara Force India Media

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En el arte se destacan los colores y las raíces de nuestro país, tomando inspiración en el muralismo mexicano, el arte nos remite a Siqueiros, Orozco y Rivera, destacando el legado y éxito de nuestra cultura.

En la conferencia de prensa "Checo" señaló que el próximo 1 de noviembre cumplirá el sue-ño de competir en la máxima categoría en su país, además de que volverá a rodar de manera oficial en un circuito mexicano, después de 13 años de ausencia.

“Estoy muy contento y orgullo-so de que la Fórmula 1 regrese a nuestro país y yo pueda parti-cipar en el Gran Premio. Para mi es un sueño que voy a realizar y durante todo ese fin de semana voy a dar lo mejor de mi. Será el mejor fin de semana de mi ca-rrera. El circuito se presta para que tengamos una gran carrera, la gran recta se presta para mu-chos rebases y eso es muy bue-

no, que bien que podamos dar una buena carrera”, señaló Pérez.

Por su parte, Hülkenberg expre-só que pasar por las tribunas del Foro Sol será una experiencia única, gracias a los 28 mil aficio-nados que estarán ahí reunidos y a la proximidad con la pista y los autos.

“Cuando salgamos de la curva 12 y escuchemos a 28 mil aficio-nados será sin duda una expe-riencia única, como en ningún otro circuito. Será increíble ver esas gradas llenas”, comentó Hülkenberg.

El arte fue creado por el artista mexicano César Moreno.

"CHECO" SEÑALÓ QUE EL PRÓXIMO 1 DE NOVIEMBRE CUMPLIRÁ EL SUEÑO DE COMPETIR EN LA MÁXIMA CATEGORÍA EN SU PAÍS MENTE

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Año nuevo y los pro-pósitos no se hacen esperar, ir al gimna-sio ocupa el número uno en la lista, lo cual

es excelente idea si eres constante y disciplinado, Sporting te trae una lista de seres indeseables en cual-quier gimnasio, así que si vas a ir por primera vez debes conocerlos para evitar convertirte en uno de ellos y si ya llevas tiempo ejercitándote es-peramos que no te reconozcas.

1. Gym Bully

Puedes tener un cuerpo de concur-so y años de experiencia, pero de ninguna forma es amable pasearse por el gimnasio lanzando miradas condescendientes hacia los nova-tos comportándote como el macho alfa del lugar y a menos que seas un entrenador certificado tampoco es bueno dar consejos ya que no cono-ces las limitantes ni las metas espe-cíficas de cada persona, si de plano ves que alguien está sufriendo o adopta posturas de contorsionista en los aparatos es mejor avisar a los entrenadores para que vayan a auxi-liar y nadie salga lastimado.

MODALES

GYMDE

no te conviertasen el indeseable del gimnasio

Por: Staff Sporting Puebla · Ilustraciones: Juan Carlos Pérez Toriz · Color: Kurt Franz Ruíz

Por higiene no te enjabones en el vapor, dejas espuma y mugre por todos lados y no es muy buena escena verte acicalar tus partes

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Si estás cerca de ser el "Tío Cosa", lo más educado es recortar tu vello corporal cuando te metas a la alberca

Evita las miradas "sucias" a las feminas del lugar, en automático te convertirás el "acosador del gimnasio"

2. Apestoso

Nadie quiere percibir olores inde-seados mientras se hace ejercicio (ni en cualquier lugar) por lo que debes ir siempre con ropa limpia y con la debida cantidad de desodorante en axilas y pies para evitar momentos desagradables. Cambia tu camiseta después de cada sesión de ejercicio y lava los shorts después de cada dos sesiones ya que el calor corporal que se desprende durante el ejerci-cio podría reavivar los malos olores que han quedado latentes desde tu última visita al gimnasio. Utiliza materiales ligeros dryfit con propie-dades antibacterianas que ayuden a mantener la humedad lejos de la piel y así disminuir aromas indeseables.

3. Sudoroso

Sabemos que hay personas que sudan mucho, lo cual es totalmente comprensible al realizar actividad física, lo que no se vale es que dejen empapados los aparatos que utili-zan, lleva una toalla pequeña para secarte constantemente, también puedes usar una toalla mediana para colocarla encima de los apara-tos que vas a utilizar.

4. Ruidoso

¡Gime, puja, exhala, grita! es obvio que no aguanta el peso en sus en-trenamientos pero no se da cuenta y nunca lo va a aceptar, el gran final es aventar las mancuernas o la barra y entre más fuerte azote más feliz va a estar. Esta actitud es de muy mal gusto y nadie quiere escuchar puji-dos hasta la entrada del gym.

NO SEAS UN VIRUS AMBULANTE, SI ESTÁS ENFERMO MEJOR QUÉDATE EN CASA Y CUIDA DE TU SALUD, NO QUIERAS

ESPARCIR EL NEUMOCOCO MENTE

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5. Exhibicionista

Pierde el pudor y se pasea encuerado en los baños. Evita ponerte a conversar cuando no tienes encima ropa que te cubra y no impor-ta qué tan orgulloso estés de tu "paquete", no lo exhibas, ponte una toalla en la cintura cuando vayas y vuelvas de la ducha. Si te vas a afeitar en el lavabo, no lo hagas estando desnudo y demuestra tu educación evitan-do usar la secadora con cualquier pelo que no se encuentre sobre tu cabeza.

7. Dandy

Las mujeres que van al gimnasio no quieren ser molestadas y menos durante un press de pierna o una sentadilla particularmente pe-sada. Controla tus hormonas y aborda al ob-jeto de tu afecto afuera ¿no es cierto que les molesta? muchos gimnasios cubren los salo-nes en los que imparten clases para que los caballeros se abstengan de echarse "un taco de ojo", también muchas de esas clases son exclusivas para ellas y hasta existen gimna-sios exclusivos para mujeres. Si eres el entre-nador ponle atención a todos los asistentes y no te pases horas contemplando a la niña bonita del gimnasio dándole una cátedra de acondicionamiento y comparte los miles de tips con todos, que no te ataque la discole-ría, debes ser profesional ¡es tu trabajo!.

Un consejo para las mujeres: no es necesa-rio asistir al gym con litros de perfume y ki-los de maquillaje, después de unos minutos haciendo ejercio empezarás a oler demasia-do y el maquillaje bien podría fundirse con el sudor, darás mala imagen.

8. Desordenado

Utiliza todos los discos, mancuernas y barras existentes y no las devuelve a su lugar, no todas las personas levantan la misma carga, al terminar tu rutina lo correcto es dejar los aparatos sin peso y los discos en su sitio. Este espécimen también suele ponerse frente al dispensador de agua para beber más de quince conitos de agua o en su defecto lle-nar su cilindro mientras los demás esperan, deja las cáscaras de plátano y la envoltura de sus barras energéticas en cualquier lugar y al prepararse su licuado de proteína deja "bati-do" el sitio donde lo hizo.

6. Acaparador

Sabemos que estás deseoso de que tus pan-torillas exploten y se parezcan a tus bíceps, pero estar 45 minutos sentado en algún apa-rato sin dejar pasar a nadie más no es muy amable. Haz tus rutinas y cambia de ejerci-cio, luego puedes regresar al que quieras. El tiempo de todos es valioso, no más el de uno que el de otro, si alguien está usando un aparato, es de mala educación intentar ha-cer “rapidito, nada más una serie” mientras la otra persona lo está usando. Espera tu turno.

Cuida tu outfit deportivo, la pijama no es buena para realizar actividad física

UTILIZA TENIS ADECUADOS YA QUE PODRÍAS LASTIMARTE EN EL

ENTRENAMIENTO DIARIOMENTE

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9. Celular

Dejar tu teléfono una hora en el casillero no te va a hacer daño, si eres de aquellos seres que no se pueden despegar de sus redes sociales debes saber que es muy descon-siderado que estés recibiendo llamadas, mensajes, whatsapp, etc., ya que los ruidos son molestos, también es irritante que estés al teléfono en el área de lockers, aparatos o mientras tomas una clase, recibe solo las llamadas realmente importantes y de ser po-sible dirígete a un área alejada como la ca-fetería, la recepción o algún pasillo solitario. "Una selfie al mes es de Marquéz", así que si estás obsesionado con la opinión de tus fo-llowers acerca de tu acondicionamiento y de tus entrenamientos diarios será mejor que te abstengas de hacerlo tanto, aunque no lo sepas eres sumamente molesto. Si te ayudas de una app para tus ejercicios, trata de bajar-le los sonidos y ser lo más discreto posible.

10. Modelo de pasarela

Serás relegado inmediatamente a la cate-goría de "sabandija" si eres de los que se la pasan levantándose la playera cada crunch que hacen para revisar si su abdomen sigue ahí, practica la modestia en el gimnasio, es cierto, el espejo sirve para hacer ciertos ejer-cicios y verse una vez al día no le hace daño a nadie, hay que ser más mesurado al res-pecto ya que los resultados de las horas de esfuerzo se notarán y no será necesario que camines por todo el lugar como pavoreal.

El gimnasio es un lugar público, así que si "vas de malitas" mejor ni te presentes, mantén siempre una actitud educada

LOS APARATOS SON PARA HACER

EJERCICIO, NO SON CÓMODOS ASIENTOS DEL CAFÉ AL QUE

SUELES IR CON LAS AMIGAS ASÍ

QUE NO ACAPARES EL LUGAR

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yogabienestar físico, mental y emocional.

La palabra yoga viene del sanscrito yuj, que significa unir la mente y el cuerpo físico. Las técnicas

clásicas del yoga existen hace más de 5000 años. En la antigüedad el deseo de una ma-yor libertad personal, salud, larga vida, y au-toentendimiento dio vida a estos ejercicios mentales y físicos. Desde entonces esto se ha esparcido por todo el mundo en diferen-tes formas y disciplinas.

Yoga es una actividad popular para atle-tas, niños, gente de edad avanzada y demás. Puede ser modificada para todos los nive-les y brinda muchos beneficios en el plano físico, mental y emocional. Yoga energetiza nuestro cuerpo y calma nuestra mente. No es una religión, es un estilo de vida. No in-terfiere con ninguna religión, fortalece la fe a todos los niveles.

Muchas veces la gente enfoca el yoga a lo físico y pasa desapercibido los beneficios que ofrece la unión mental y el cuerpo físi-

co a través de la respiración. Cuando uno está en armonía, logra ver el mundo desde diferentes perspectivas encontrando así su esencia, logrando aceptar su vida y todo lo que lo rodea tal y como es.

Con la práctica del yoga se puede ganar aptitud física y no sólo cuando se practica, sino todo el tiempo ya que se complemen-ta con un equilibrio mental y emocional. El cuerpo se vuelve fuerte, flexible y saludable, cosa que ayuda a mantener o mejorar la pos-tura del mismo. Ayuda a la pérdida o con-trol de peso y a la conscientización sobre los alimentos que nuestro cuerpo necesita. Las posturas que se plantean son técnicas efectivas que liberan el estrés acumulado. Además las posturas masajean los órganos internos y fortalecen el sistema muscular. Complementariamente, la respiración (pra-nayamas) y la meditación, liberan el estrés y mejoran nuestro sistema inmunológico para una vida más saludable.

La mente constantemente oscila en-tre el pasado y el futuro, y a veces olvida el momento presente. Con el yoga se relaja la mente y la respiración ayuda a estar en el aquí y el ahora, esto nos mantiene en un estado de felicidad que nos permite afron-tar de manera sensitiva nuestras relaciones diarias. El yoga y la meditación mantienen la mente feliz y en paz.

Por último, al estar en el momento pre-sente en paz y bienestar total, sin juicios a uno mismo ni a los demás; podrás descubrir un sin fin de posibilidades.

Por: Beatriz AlvaradoArati yogawww.aratiyoga.mx

CUANDO UNO ESTÁ EN ARMONÍA, LOGRA VER EL MUNDO DESDE

DIFERENTES PERSPECTIVAS ENCONTRANDO ASÍ SU ESENCIA

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Yoga de la Risa: el arte de ser feliz

Por Prem Abhaya TobónTrofóloga INAT, reikista, líder certificada en Yoga de la Risa

abhayatobon@gmail.com

escuchamos que existen clases de Yoga de la Risa no sabemos si el objetivo será reírnos todo el tiempo, hacer posturas, hacer pos-turas sonriendo…o alguna otra variable. Si yo les dijera que es considerada un tipo de meditación, con beneficios emocionales y físicos altísimos, no me lo creerían.

Como toda vertiente yóguica, su origen irremediable es en la India, descubierta o creada más bien por el Dr. Madan Kataria, conocido como el “gurú de la risa”, sobre-nombre que le dio el London Times y que fue adoptado por todos aquellos medios que ahora lo citan.

El Dr. Kataria descubrió hace no tantos años – en los noventas - que los beneficios de la risa son incontables, empezando por mejorar la salud del cuerpo. Pero es más, en-contró que no importa que la risa sea fingi-da, el cerebro no distingue la diferencia. Esto es, que aunque la risa sea falsa, se segregan las mismas sustancias benéficas que cuando reímos espontáneamente.

Y de eso se trata la Yoga de la Risa, de reír-te durante una hora, aunque no tengas ganas, aunque no se esté haciendo o diciendo nada

chistoso o divertido. El líder de la risa pone el ejercicio al grupo y el grupo le contesta repi-tiéndolo, por supuesto a carcajada suelta.

De hecho todos podemos decir “jajajaja”

a todo pulmón aunque por dentro tal vez tengamos ganas de llorar. De eso se trata, de hacer creer al cuerpo que somos felices; sim-plemente el cerebro así recibirá la señal y em-pezará su extraordinario trabajo de sanación.

Hay más de 40 ejercicios de Yoga de la Risa y ninguno es como el yoga que tradi-cionalmente conocemos. No son posturas o ásanas a realizar con el cuerpo, son formas de provocar una explosión de risa, pero que también conllevan cierto ejercicio, pues des-pués de carcajearte una hora, cualquiera ter-mina con el abdomen adolorido y envarado.

El Yoga de la Risa es una práctica apta para niños, para mayores, personas de la ter-cera edad e inclusive aquellos que no pue-den estar de pie por alguna enfermedad o discapacidad, toda vez que se puede realizar cómodamente sentado en una silla. El ins-tructor sólo tiene que adaptar los ejercicios a esta situación.

Los beneficios del Yoga de la Risa se han medido ya en Estados Unidos con resultados positivos, por lo que ahora se ha convertido en una actividad terapéutica que se ofrece en hospitales, escuelas, y hasta empresas e instituciones como una forma de mejorar el desempeño y rendimiento de las personas.

CuandoNO SON

POSTURAS O ÁSANAS A

REALIZAR CON EL CUERPO,

SON FORMAS DE PROVOCAR

UNA EXPLOSIÓN DE RISA, PERO QUE TAMBIÉN

CONLLEVAN CIERTO

EJERCICIO

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Como toda práctica de yoga, tiene respiraciones, ejercicios y una parte de relajación, es por ello que se considera una práctica de tipo meditativo, en virtud de que apartas completamente cualquier pensamiento y sólo te enfocas en atender las instrucciones y reír.

La realidad y lo maravilloso de este tema es que cuando empiezas a carcajearte falsamente, tarde o tem-prano empiezas a verdaderamente reír.

CUANDO TÚ RÍES, TÚ CAMBIAS. CUANDO TÚ

CAMBIAS, CAMBIA EL MUNDO ENTERO.MADAN KATARIA

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CRISTIANO RONALDODOMINANDO EL MUNDO DEL FUTBOL POR SEGUNDO AÑO CONSECUTIVO

CR7

EL PORTUGUÉS REPITE Y GANA SU TERCER BALÓN DE ORO COMO MEJOR JUGADOR EN 2014, SUPERANDO EN LAS

VOTACIONES A LIONEL MESSI Y MANUEL NEUER

Durante una ceremonia al estilo Hollywood, con un exceso de pro-tocolo y discurso, se galardonó a CR7 con el balón de Oro al mejor jugador del 2014, superando en las votaciones al argentino Lio-

nel Messi y al alemán (campeón del mundo) Manuel Neuer. Este año la carrera por el galardón no fue tan pareja como en años anteriores, ya que el portugués hizo los méritos para ganarlo con amplia ventaja.

A continuación voy a enumerarles 6 logros de CR7 durante el 14 que creo contribuyeron a que el jugador madridista ganara el tan ansiado trofeo:

Salió campeón de la UEFA CHAMPIONS LEA-GUE 2013-2014 y Cristiano fue la máxima figura del equipo merengue. Además de ser el campeón goleador de la Champions (17), el portugués estableció el

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Por: Jorge Luis Gil Rullán

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récord de ser el jugador que ha anotado más de 14 goles en una sola edición. A pesar de que no jugó en la final de la Copa del Rey ante el Barcelona, durante la Copa clavó goles y asistencias importantes.Superó a Lionel Messi y Diego Costa, para convertirse en goleador de la temporada en la liga BBVA, llegando a 31 goles. Consiguió la Bota de Oro en la temporada, empatado con el uruguayo Luis Suárez. Tomando el ejemplo de Lionel Messi en 2010, se demostró que no es necesario ga-nar un mundial para llevarse el balón de oro.

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ESTE AÑO LA CARRERA POR EL GALARDÓN NO FUE TAN PAREJA COMO EN AÑOS ANTERIORES, YA QUE EL PORTUGUÉS

HIZO LOS MÉRITOS PARA GANARLO CON AMPLIA

VENTAJA

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Alexis Sánchez. El chileno actualmente está convertido en el máximo referente del

Arsenal de Inglaterra. El ex futbolista del Barcelona se está cargando a los "Gunners" al hombro, recibiendo elogios por doquier. Si continúa con el nivel mostra-do hasta este momento no dudaría de que Alexis pueda pelear por ganar el próximo Balón de Oro.

Eden Hazard. Su actual entrenador en el Chelsea, José Mourinho ya lo comparó con

Cristiano Ronaldo y Lionel Messi. El belga ha demos-trado tener una calidad impresionante. Quizá en la siguiente edición del Balón de Oro lo veamos dentro de la terna finalista.

Paul Pogba. Apenas cuenta con 21 años de edad, pero el jugador de la Juventus es

la figura más destacada de "La Vecchia Signora". El francés ya es pretendido por los clubes más grandes del mundo y en unos años podríamos verlo repre-sentando a otro equipo y cargando el Balón de Oro.

Neymar. Otro joven que está pasando por un momento superior al de sus compañeros

de equipo. En Barcelona, Lionel Messi, está recupe-rando su mejor nivel, pero ha resurgido el nombre de Neymar. Aunque a su llegada al conjunto ‘blau-grana’ muchos dudaban de su capacidad, el brasile-ño se ha convertido en pieza clave para los "culés".

Gareth Bale. El galés sorprendió a todos en su estancia con el Tottenham Hotspur. En

el Real Madrid no estamos viendo el Bale que cono-cimos en Inglaterra, pero Gareth puede despertar en cualquier momento y su calidad podría llevarlo a competir el próximo año ante su compañero de equipo, Cristiano Ronaldo.

Y para finalizar esta lucha por el trofeo que otorga la FIFA, también ha sido una realidad que a lo largo de las décadas ha habido jugadores “cracks” que no han podido ganar el trofeo y que probablemente para muchos, lo merecían más que los ganadores.

Thierry Henry. El francés es uno de los máximos ídolos en la historia del Arsenal de

Inglaterra. Fue en los "Gunners" donde Henry de-mostró su mejor nivel en 18 años de carrera. Técnica individual, velocidad, juego aéreo y más distinguen a "Titi", quien sin duda es uno de tantos "cracks" que nunca ganaron un Balón de Oro.

Alessandro Del Piero. El baluarte de la Ju-ventus además de líder, era un genio dentro

del campo. Esa manera única e inigualable de cobrar

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Y bueno, aunque desde 2008 este premio se lo han di-vidido entre CR7 y Messi, hay otros jugadores que creo que tienen posibilidad de competir con estos dos monstruos y por qué no, tener tablas para ganar el premio en un futuro. A continuación algunos jugadores que creo estarán en los reflectores de la élite del futbol en los próximos años:

A LO LARGO DE LAS DÉCADAS HA HABIDO JUGADORES

“CRACKS” QUE NO HAN PODIDO GANAR EL TROFEO

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dían ganarlo futbolistas con nacionalidad europea. En 1995 cambiaron las reglas, y cualquier jugador profesional del mundo tenía la posibilidad de ganar el Balón de Oro. Para ese entonces Pelé, ya tenía 18 años de retirado.

Diego Armando Maradona. Por la misma razón que Pelé el conside-

rado por muchos como el mejor futbolista de la historia, Maradona, nunca obtuvo un Balón de Oro.

los tiros libres, hacían de "Pinturicchio" un hom-bre elegante dentro del terreno de juego.

Francesco Totti. El eterno jugador de la Roma es sin duda alguna un "crack" en

el mundo del fútbol. Totti ha recibido una gran cantidad de reconocimientos, pero en su vitrina personal falta el Balón de Oro.

Pelé. Aunque el Balón de Oro se entre-ga desde 1956, dicho galardón sólo po-

EL PORTUGUÉS HIZO LOS MÉRITOS PARA GANARLO CON AMPLIA VENTAJA

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¡Un Detox no es para todos!

Por: Marian Espinosa | Health Coach www.marianespinosa.com

en día están muy de moda todos los DETOX, ya sean de jugos o de diferentes programas que cada especialista ha creado para limpiar el cuerpo...

Primero que nada quiero advertir que

NO estoy en contra de ellos ni mucho me-nos, pues se de mucha gente que les ha sen-tado fantástico...

Pero es una realidad que no funcionan

bien para todos. Cada vez se acentúa más esta onda de comer extremadamente salu-dable, pero hay personas muy susceptibles a estas "dietas" "desintoxicaciones" y "modos de vida", que en lugar de hacerlas felices, se esclavizan obsesionándose todavía más.

Hoy ES UNA REALIDAD

QUE NO FUNCIONAN

BIEN PARA TODOS

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Es un hecho que los problemas de ali-

mentación, sobre todo el comer compul-sivamente y la bulimia se desencadenan tras haber seguido una "dieta" o plan de alimentación extremadamente restrictivo. Al contrario de lo que muchos especialistas afirman que los trastornos alimenticios se derivan de "problemas mentales" hay estu-dios que prueban lo contrario:

SOMOS LA ÚNICA ESPECIE

SOBRE LA TIERRA QUE HA PERDIDO

ESA HABILIDAD DE COMER LO

QUE NECESITA

En 1944 un Psicólogo famoso, Ancel Keys,

condujo un largo estudio donde prueba que cada comportamiento que asociamos con bulimia nerviosa puede adquirirse por una dieta restrictiva. Los resultados mostraron que "muchos de los síntomas que se ha-bían pensado ser específicos de anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, son realmen-te los resultados de inanición (hambruna), (Pirke y Ploog, 1987)"

Numerosos estudios de las universida-

des de Harvard y Oxford han demostrado que las personas en dietas restrictivas pue-den bajar significativamente sus niveles de serotonina en tres semanas. Mientras el ce-rebro continúa sin alimentarse correctamen-te esto conduce a problemas Psicológicos como: conductas obsesivas-compulsivas, imagen corporal distorsionada, depresión, ansiedad, mal humor y poca motivación.

ES UN HECHO QUE LOS PROBLEMAS DE ALIMENTACIÓN, SOBRE TODO EL COMER COMPULSIVAMENTE Y LA BULIMIA SE DESENCADENAN

TRAS HABER SEGUIDO UNA "DIETA" O PLAN DE ALIMENTACIÓN EXTREMADAMENTE RESTRICTIVO

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Si alguna vez te has preguntado por qué no has podido llevar a cabo un plan de estos es porque tu cuerpo lo último que necesita es restringirse, a pesar de que puedas tener sobre peso, no quiere decir que tu cuerpo esté nutrido. Y lo más probable es que termi-nes dándote un atracón de comida durante el detox o al finalizarlo.

Es real que muchas religiones y/o gru-pos de diferentes filosofías manejan el ayu-no, y es extremadamente favorable, para los fines que ellos persiguen. Sí, está bien, pero en cierta forma tienen una preparación y sus objetivos e ideales son otros que "bajar de peso" o compensar el exceso de comida que han ingerido.

Cada uno de nosotros tenemos un peso

ideal, es como el peso que por default nos corresponde, y es en ese peso donde nos sentimos bien, ágiles, con energía, pensa-

SI TU CUERPO ESTÁ NUTRIDO ES MUCHO MÁS FÁCIL QUE PIENSES CON CLARIDAD Y ASÍ ESTABLECER UNA BUENA CONEXIÓN PARA PODER COMER DE MANERA "INTUITIVA"

miento claro... Pero muchos de nosotros hemos estado tratando de conseguir una meta de peso irreal para nuestra genética. Es como si viviéramos frustrados por no medir 1,75cm, cuando medimos 1,50cm y cargar con ese enojo todos días de nuestra vida.

Ojo cuando trates un nuevo "Detox" o

una nueva "Dieta", no es para todos, y pro-bablemente si no te ha funcionado antes, las probabilidades son pocas de que esta vez funcione. Si tu cuerpo está nutrido es mu-cho más fácil que pienses con claridad y así establecer una buena conexión para poder comer de manera "Intuitiva" y de esa forma no existirá sobre peso, pues le estás dando lo que realmente se necesita.

Somos la única especie sobre la tierra

que ha perdido esa habilidad de comer lo que necesita, todos los animales instintivamente saben que necesitan para funcionar bien y nosotros estamos taaan confundidos que queremos que alguien nos de la "dieta per-fecta". En cuanto a mi experiencia, no existe una dieta perfecta, y cada cuerpo es diferen-te, así como la vida de cada persona requiere por sus diversas actividades diferentes tipos de nutrientes en diversos momentos.

¿Por qué no en lugar de encontrar la die-

ta perfecta o el detox perfecto, empezamos a escuchar a nuestro cuerpo?

NO EXISTE UNA DIETA

PERFECTA, Y CADA CUERPO ES

DIFERENTE

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TOBY JOHANSSON • EMMANUEL GARCÍA • ALINA HANSCHKE • PABLO HUERTA

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Iniciar el año con buenos propósitos de mejorar nuestros hábitos, hacer ejercicio y retomar la rutina, no son suficientes para obtener los resultados que queremos conseguir. Es por eso, que Sporting te presenta a

cuatro expertos en nutrición, fisioterapia, entrenamiento funcional y de fuerza para que

sean ellos quienes te guíen y puedas cumplir así con tus expectativas.

Deseamos que su aportación sea de mucha utilidad para ti y que este año verdaderamente

cumplas tus metas, mejores tus tiempos de carrera, tengas una alimentación saludable y

sobre todo, tengas mejor calidad de vida.

LOS EXPERTOS

Ellos te dicen cómoempezar con el pie

derecho el 2015

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Metric es el programa exclusivo de nu-trición y entrenamiento desarrollado por Sport City, donde a partir del es-tudio de tu ADN, te damos una dieta y una rutina de ejercicio desarrollada

para ti, exacta para tu cuerpo, que te permite obtener resultados reales.

• Metric nos permite dejar de adivinar que requiere tú cuerpo y crear un plan verdade-ramente acorde para apoyar el ¡logro de tus objetivos!.• Con un sencillo análisis a través de la saliva se obtiene la información que determinará un plan a seguir.

Se revisan:

• 24 variables genéticas asociadas a Nutri-ción.• 18 variables genéticas asociadas al deporte.• 6 variables genéticas asociadas al riesgo de lesión.

METRICPROGRAMA DE NUTRICIÓN

Y ENTRENAMIENTO

Pablo Israel Huerta Lozano

Entrenador Personal

Sport City Puebla

¿Qué tipo de análisis me hacen?

Es un análisis de ADN en el cual se le da a la persona un contenedor para depositar la saliva. Le lleva de 10 a 15 minutos

¿En qué condiciones debo llegar para que me hagan las pruebas?

La muestra se puede tomar en cualquier mo-mento del día o la tarde. Solamente 1 hora antes de la toma de muestra no consumir alimentos y bebidas, en caso de fumar no hacerlo una hora antes. Se debe sacar una cita para que puedan hacer la toma.

¿Qué tipo de pruebas me harán y cuál es el objetivo de cada una?

Es sólo una muestra de saliva lo que se ne-cesita. Con este proceso se obtienen más de 1100 combinaciones probables y es con toda esta información que los expertos de Sport City le diseñan el plan de nutrición y entrenamiento exclusivo para usted, así como un plan preventivo de lesiones para cada persona.

METRIC NOS PERMITE DEJAR DE ADIVINAR QUE REQUIERE TÚ CUERPO Y CREAR UN PLAN VERDADERAMENTE ACORDE PARA APOYAR EL

¡LOGRO DE TUS OBJETIVOS!

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METRIC ES EL PROGRAMA

EXCLUSIVO DE NUTRICIÓN Y

ENTRENAMIENTO DESARROLLADO

POR SPORT CITY, DONDE A PARTIR

DEL ESTUDIO DE TU ADN, TE DAMOS UNA DIETA Y UNA RUTINA

DE EJERCICIO DESARROLLADA PARA TI, EXACTA

PARA TU CUERPO, QUE TE PERMITE

OBTENER RESULTADOS REALES

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Este método permite al entrenador personal tener una especificidad en el entrenamiento sobre el perfil de cada individuo, teniendo una duración aproximada de 5 -6 meses, di-vidido en 3 etapas; fase de adaptación, fase genética, fase objetivo.

FASE DE ADAPTACIÓNSe desarrolla un programa de acuerdo a la condición física en la que en ese momento se encuentra la persona lo cual dura aproxi-madamente 8 semanas.

FASE GENÉTICAAquí es donde el entrenador personal tiene la oportunidad de explotar al máximo las capacidades físicas de la persona ya que en dicha etapa el programa se adecua 100% a la ventaja genética de la persona y tiene una duración de 6-8 semanas.

FASE OBJETIVOEn esta etapa el entrenador personal encara los objetivos específicos del cliente con las herramientas adecuadas resultado de las fases anteriores llegando en menor tiempo al mejoramiento de las capacidades físicas, cumplimiento de objetivos, por ejemplo lle-gar a la competencia en el mejor momento.

Metric es una herramienta con la cual pue-des explotar las capacidades genéticas espe-cificas de cada persona, llegar a los objetivos deseados en un menor tiempo, es impor-tante, porque sin esta herramienta por lo general empezamos a probar métodos de entrenamiento, programas de alimentación adivinando un poco con que es lo que pue-de funcionar, ahora con METRIC sabes espe-cíficamente que proceso es el que se debe de seguir en cada paso del entrenamiento y que programa de alimentación es el más efectivo para cada persona, sin duda Metric es la herramienta que faltaba para comple-mentar el mundo del fitness.

CON METRIC SABES ESPECÍFICAMENTE QUE

PROCESO ES EL QUE SE DEBE DE SEGUIR EN CADA PASO DEL ENTRENAMIENTO

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Empieza una nueva temporada deportiva y UN NUEVO AÑO. ¿Ya estas list@ para vivir tu HEALTHY LIFESTYLE?

Lo más importante por ser inicio de año es ya tener calendarizadas tus competencias principales, tener listo tu plan de entrena-miento y comenzar con una dieta adecuada, personalizada para ti y tu deporte.

El cuerpo es como un motor. Un motor necesita una cantidad específica de gasolina, aceite y lubricante y claro, el switch para que encienda y funcione correctamente. Cuando le aceleras, el motor utiliza en los momentos indicados más gasolina, aceite o lubricante para poder seguir funcionando como se de-see. Igual es nuestro cuerpo. Necesitamos hidratos de carbono (principal fuente de ener-gía), proteína (recuperador y regenerador de músculos y tejidos) y grasas (equilibra tempe-ratura y forma hormonas) en un porcentaje adecuado y el switch, en el caso de nuestro cuerpo es el agua, vitaminas y minerales entre otros para que todo lo que comamos se utilice en el momento que se requiera.

Un año o una temporada de entrena-miento está dividida por etapas o periodos de entrenamientos, donde el cuerpo requiere di-ferentes nutrientes para poder lograr los be-neficios que queremos. Por lo tanto el objeti-

vo de la nutrición deportiva es mantener las demandas nutricionales del programa de en-trenamiento concentrados en las diferentes especialidades deportivas en CADA PERIODO de entrenamiento para lograr los distintos re-querimientos nutricionales y así lograr:

• Mejora de la composición corporal ideal para tu deporte• Requerimientos nutricionales generales/específicos cumpliendo las demandas fisio-lógicas.• Relacionar con hábitos/modo de vida y detalles la alimentación con el deporte es-pecífico.• Mayor disposición del almacén de nutrien-tes energéticos• Aprovechamiento de la energía de los nu-trientes.• Aporte de vitaminas y minerales suficientes para los procesos biológicos• Apoyo a la recuperación y regeneración de los músculos dañados post-entrenamiento para aumentar rendimiento• Prevención de deshidratación durante la competencia y/o entrenamiento• Aumento de resistencia, concentración, fuerza, habilidad y estabilidad.

Una de las claves de tu progreso depor-tivo es tener tu plan de entrenamiento bien estructurado y periodizado. Esto significa tener organizado tu entrenamiento como

UNA DE LAS CLAVES DE TU PROGRESO

DEPORTIVO ES TENER TU PLAN DE

ENTRENAMIENTO BIEN ESTRUCTURADO Y

PERIODIZADO

LA IMPORTANCIA DE UNA DIETA DEPORTIVA

A PRINCIPIOS DE AÑO Y/O TEMPORADA

Lic. Alina Hanschke Busch

Directora de Alina NutriSport

Nutrición y Ciencias de los Alimentos

Nutrición clínica y deportiva

Especialidad en entrenadora deportiva

www.alinanutrisport.com

alina@alinanutrisport.com

AlinaNutriSport

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LO MÁS IMPORTANTE POR SER INICIO DE

AÑO ES YA TENER CALENDARIZADAS

SUS COMPETENCIAS PRINCIPALES, TENER

LISTO TU PLAN DE ENTRENAMIENTO Y

COMENZAR CON UNA DIETA ADECUADA,

PERSONALIZADA PARA TI Y TU DEPORTE

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atleta en un tiempo determinado, estructu-rando el mismo en períodos de trabajo que corresponden con las fases de desarrollo de la Forma Deportiva y con la ayuda de un nu-triólogo deportivo conciliar el plan nutricio-nal y de hidratación con el proceso de entre-namiento deportivo, tanto para respaldar y compensar el gasto calórico de las cargas de entrenamiento, como para acompañar los procesos de carga y descarga de la periodi-zación de los deportes cíclicos.

A veces la dieta de un periodo a otro cambia por un alimento a otro y como de-portista pensamos que la dieta tuvo una modificación insignificante. Pero aunque no lo creas, ése “mini” cambio, hace una GRAN diferencia en tu desempeño deportivo. ¿A poco una pastilla chiquita como el ácido acetilsalicílico no hace una GRAN diferencia contra el dolor de cabeza? Entonces ¿por qué una mordida de manzana no lo podría hacer?

La COMIDA es más poderosa que cual-quier píldora prescrita para perder peso por-que la COMIDA que consumes puede hacer-te DELGADO o GORDO.

No acumulas grasa porque dejas de ha-cer ejercicio, eso es un mito. Acumulas grasa porque no consumes los alimentos indica-dos en el momento adecuado.

Todo esto te lo comento porque hoy en día leemos muchos artículos de dietas má-gicas que nos bajarán los kilos que subimos en las fiestas decembrinas y no sabemos los efectos nocivos que le hacemos a nuestro cuerpo y aún más si somos deportistas.

Éste mes, que ya estableciste tus propó-sitos en tu peso y entrenamiento, como ba-jar de peso y aún así mejorar tu desempeño deportivo, es importante obtener una dieta personalizada de acuerdo a tus necesidades y periodo de entrenamiento.

Los nutriólogos deportivos te apoyamos con la alimentación para que logres tu ob-jetivo de cada periodo de entrenamiento, mejorando tu desarrollo deportivo sin caer en el error de realizar una dieta inadecuada que sólo te llevará a un desequilibrio caló-

rico provocando sobreentrenamiento, des-compensaciones y hasta lesiones.

Si quieres empezar el año con el pie de-recho y mejorar tu rendimiento deportivo, te recomiendo que te asesores con un nutrió-logo deportivo, nos puedes llevar tu plan de entrenamiento y objetivos, así te podremos ayudar con más exactitud logrando tus me-tas y vivir tu HEALTHY LIFESTYLE.

Por lo tanto, es muy importante tener una dieta personalizada y que esté de acuer-

SI QUIERES EMPEZAR EL AÑO CON EL PIE DERECHO Y MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO, TE RECOMIENDO QUE TE ASESORES CON UN NUTRIÓLOGO DEPORTIVO

do a tu deporte. Si quieres bajar de peso, trata de no caer en el error de hacer dietas que hayas encontrado en algún medio o te hayan recomendado porque les ha “funcio-nado” y “bajas rápido”. No todas las personas tienen tu peso y estatura, ni mucho menos realizan el mismo ejercicio o deporte, por lo que requieren diferentes calorías que provienen de diferentes nutrientes. Aparte de que la mayoría de las dietas sólo están enfocadas a bajar de peso (con rebotes, des-compensaciones, etc.) pero no a mejorar tu rendimiento deportivo, sino lo contrario.

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A continuación una tabla de las consecuencias de algunas dietas que encontramos en medios:

DIETA DESCRIPCIÓN CONSECUENCIAS

Dietas bajas en calorías

Dietas de adelgazamiento no equilibradas

Dietas bajas en Hidratos de Carbono

Dietas tóxicas

Dietas monótonas

Dieta Detox

Dietas bajas en grasas

Dietas basadas en la menor ingestión de calorías. La razón por la que no puedes perder peso matándote de hambre (aplicando una dieta baja en calorías) es porque tu metabolismo detectará un descenso considerable en las calorías y entonces, se AJUSTA-RÁ A SÍ MISMO quemando menos calorías diariamente

Las dietas para bajar de peso no equilibradas se caracterizan por la distribución de los nutrientes de forma no ajustada a las nece-sidades del organismo

Las dietas “bajas en Hidratos de Carbono" se han vuelto popula-res en los años recientes, pero por supuesto que son dietas de hambre ligeramente disimuladas. Esto se puede observar princi-palmente en la dieta de Atkins, que te limita a SÓLO 20 gramos de “Hidratos de Carbono netos” al día durante la primera fase de la dieta, lo que significa que no te puedes comer una sola manza-na grande durante la primera fase de la Dieta Atkins (porque una manzana grande tiene más de 20 gramos de carbohidratos netos)

Las dietas tóxicas son aquellas que incluyen la ingesta de pro-ductos tóxicos. La mayoría de estos son fármacos que acompa-ñan a una dieta real. Las dietas tóxicas son aquellas que incluyen el consumo de algún tipo de fármaco de forma complementaria a la dieta. Ejemplos: Laxantes, diuréticos, anfetaminas.

Son aquellas dietas repetitivas, sin variedad alguna de diferentes tipos de alimentos. Estas dietas provocan efectos de cansancio ante la comida por ser aburrida, repetitiva y de baja ingesta ener-gética. Además aportan poca variedad de nutrientes, sobretodo minerales y vitaminas. ( tu cuerpo puede caer en un desequili-brio). Por lo tanto es siempre importante realizar una dieta que sea variada en alimentos y equilibrada en nutrimentos

No son nuevas, pero se van reinventando. A diferencia de otras, no prometen sólo perder peso sino «depurarnos» por dentro. Si antes fue el jarabe de arce, la piña, la alcachofa o el limón, ahora lo que se lleva son los batidos verdes. Están hechos a base de frutas y verduras y según la que predomine pueden tener otros colores vivos. Lo que hacen cuando hablan de limpieza o depu-ración es lanzar un mensaje muy atractivo a la gente, pero sin fundamento científico.

Últimamente se están comprando alimentos “bajos en grasas” o “sin grasa” en los supermercados, todos están conscientes de los “gramos de grasa” dentro de cada alimento que compran. Sin embargo, las personas están subiendo de peso más que nunca aún haciendo esto y las personas no están perdiendo peso cam-biándose al “estilo de vida bajo en grasas”. Éstas dietas no son aconsejables ya que provocan una utilización por parte del orga-nismo de proteínas para la obtención de glucosa, apareciendo así la formación de cuerpos cetónicos (cetosis) y reduciendo la masa muscular del cuerpo

• Pérdida muscular y en ocasiones puede presen-tarse deshidratación• Cansancio, fatiga durante el entrenamiento• Aumento de peso con nueva ingesta. (activa-ción de reparación)

• Pérdida muscular • Cansancio, fatiga durante el entrenamiento• Deficiencia de nutrimentos

• Fatiga y cansancio, durante el día y entrena-miento• Calambres • Mareos • Falta de concentración

• Pueden provocar mareos, adicción, dolor de pecho, fiebre, daños fisiológicos, salpullido o ronchas, movimientos incontrolados del cuerpo, dificultad de respiración• Deshidratación

• Provocan deficiencia de nutrimentos (vitami-nas y minerales, indispensables para la buena función del cuerpo.)

• Cansancio, fatiga, baja de rendimiento• Pérdida muscular ya que se libera glucógeno para la producción de energía• Esta dieta no es la adecuada ya que no nos aporta todos los nutrimentos necesarios y pue-de provocar un desequilibrio en nuestro orga-nismo por la baja ingesta de energía

• Pérdida de glucógeno muscular ( músculo)• Deficiencia de vitaminas liposolubles A, D, E, K ya que también la grasa es indispensable para su absorción• Piel reseca• Mujeres padecen de amenorrea (ausencia de menstruación)

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Toby es un coach muy respeta-do en el ambiente deportivo. El ha basado su éxito en el trabajo de casi 30 años. El conocimien-to teórico y científico, el tiempo

que dedica y sobre todo los resultados en cada uno de los alumnos que han entrenado con él, hacen que sea un instructor confiable y que su trabajo sea reconocido y cataloga-do como el mejor en entrenamiento funcio-nal. Stroiken es el lugar en donde hoy entre-nan personas desde los 9 hasta los 69 años de edad y acuden a ejercitarse deportistas de más de 36 disciplinas.

¿Qué enseña Toby Johansson en Stroiken?

Aquí les enseñamos a ejecutar correctamen-te los ejercicios sin provocar lesiones. Entre-namos en grupos de 6 personas basados en objetivos comunes. Estamos al pendiente de cada uno, de su salud, si tiene algún proble-ma físico y de acuerdo a eso, ajustamos su rutina de acuerdo a sus necesidades. Debido a que son grupos pequeños, la relación en-tre instrucción-corrección es muy alta. Hay 3 cosas fundamentales que debes saber antes de entrenar y que son muy diferentes:

• ¿Qué crees que puedes hacer?

• ¿Qué quieres hacer?

• ¿Qué realmente puedes hacer?

Es muy importante que los alumnos se-pan que aquí lo que van a lograr son resul-tados basados en un proceso de aprendizaje porque actualmente hay muchos lugares en donde te prometen bajar de peso en muy poco tiempo, marcar músculos, etc. El pro-blema es que para poder obtener resultados duraderos, se requiere de tiempo, constancia y disciplina. En Stroiken te enseñamos cómo hacer cualquier disciplina correctamente, todo está basado en un objetivo en donde obtengas un resultado en un máximo de 26 semanas. Aquí vienes para que seas capaz de poder ejecutar cualquier disciplina, además de que aquí también te damos rehabilitación y prevención de lesiones deportivas. Yo no vendo rutinas, así no funciona, es algo muy personal. Necesito verte, saber cuál es tu problema y ver tu progreso. Hoy en día hay muchas aplicaciones y rutinas de entrena-dores personales, pero yo estoy totalmente en contra de esto. Aquí estamos en contacto contigo, hacemos los ajustes que necesitas para hacer que logres tus objetivos.

LOGRA TUSOBJETIVOS DEPORTIVOS

ENTRENAMIENTOFUNCIONAL

www.stroiken.com

PARA PODER OBTENER RESULTADOS DURADEROS, SE REQUIERE DE TIEMPO, CONSTANCIA Y DISCIPLINA

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¿Qué es Stroiken?

Stroiken no tiene ningún significado, sin em-bargo buscando nombres, encontré este y la gente lo relacionaba con “Fuerza” y eso era lo que yo quería, un nombre que representara la fuerza mezclada con ciencia y locura por-que eso es Toby Johansson.

¿Cómo clasificasa los atletas?

Antes de empezar a entrenar, lo primero es saber cuál es tu objetivo. Hay tres tipos de deportistas: Los que basan su vida en su ac-tividad física, aquellos que compiten y nece-sitan mejorar sus marcas son atletas de alto rendimiento. Hay también atletas recreati-vos, los cuales hacen tienen el hábito de ha-cer ejercicio, compiten y tienen una discipli-na pero lo hacen porque les gusta y porque quieren estar saludables, pero no basan su vida en esto. Los hay muy competitivos o que en algún momento de su vida lo fueron pero que por diferentes circunstancias cam-biaron sus prioridades y por último, tenemos a los atletas de salud y bienestar, los cuales hacen ejercicio por mantenerse en forma y sentirse bien.

NUESTRA MISIÓN ES LOGRAR LA POTENCIA MÁXIMA EN CADA INDIVIDUO CON ENTRENAMIENTOS ESPECIALIZADOS PARA ALCANZAR OBJETIVOS PERSONALES

¿Cómo podemos elegiral entrenador correcto?

El mejor consejo que te puedo dar es: no escuches lo que te dice él para convencerte, escucha a las personas que se han entrenado con él, los que actualmente entrenan con él y a los que ya no están y por qué ya no es-tán. En un entrenador es importan-te lo que sabe, cómo lo transmite, cómo te cuida y cómo te exige. Haz una lista de lo que necesitas para elegirlo; si está al alcance de tus posibilidades, si te gustan las insta-laciones, si has visto sus resultados, etc. Después de haber hecho eso, sabrás si es lo que buscas o no.

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A través del tiempo, durante varios años, he escuchado las historias de muchos deportis-tas, estos atletas son de dife-rentes estratos competitivos,

personas que todos los días entrenan con el simple objetivo de ser mejores cada día. Triatletas, corredores, nadadores, etc. Com-partieron sus secretos, que se resumen en 5 factores que intervienen en y durante la disciplina deportiva, y ahora los comparto con ustedes con la finalidad de que su rendi-miento mejore.

Entrenamiento

El entrenamiento construye calidad en cada parte del cuerpo, propiciando una vida deportiva longeva, sin lesiones y sin sufri-miento. La guía de un entrenador siempre es necesaria, pues te llevará al desarrollo de las cualidades propias de la actividad que reali-zas. El descanso también es entrenamiento.

Nutrición

Una gran parte del nivel que obtienes es gra-cias al consumo de nutrimentos y líquidos, que le dan al organismo material ideal y de la calidad necesaria para construir una maqui-na adaptada, a una actividad específica, los nutriólogos deportivos te darán los consejos y tips, para alimentarte antes, durante y des-pués del entrenamiento.

LOGRA TUSOBJETIVOS DEPORTIVOS

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Lic. Emmanuel García Rosas

Tel 22 24 84 08 08

EL ENTRENAMIENTO CONSTRUYE CALIDAD EN CADA PARTE DEL CUERPO, PROPICIANDO UNA VIDA DEPORTIVA LONGEVA, SIN LESIONES Y SIN SUFRIMIENTO

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Meditación

El uso de técnicas mentales es un potencia-lizador eficaz, pero casi nadie las utiliza, son muchas y muy variadas, entre otras cosas, bajan niveles de ansiedad, aumenta la tole-rancia a la frustración y sobretodo aumentan el umbral del dolor, en una competencia en-tre 2 iguales gana el que soporta más dolor. El psicólogo deportivo no es exclusivo de los atletas elite.

Entrenamiento alterno

Siempre ten un “plan B”, una actividad que te obligue a usar zonas de tu cuerpo que no utilizas en tu gesto deportivo, evita la sa-turación de una zona y la atrofia de otra; lo mismo ocurre con tu cerebro, permítele de-sarrollar otras actividades de coordinación, equilibrio, propiocepción, etc.

Respeta tu cuerpo

El abuso del cuerpo es una constante en la producción de lesiones. Aún cuando ya se tiene una lesión, seguir entrenando sin darle tratamiento es lo peor que puedes hacer, el cuerpo es perfecto, aprende a escucharlo, re-vísale constantemente y evita a toda costa 2 cosas, el sobre entrenamiento y competir sin el entrenamiento requerido. La fisioterapia deportiva es sumamente necesaria, es mejor un tratamiento preventivo que uno correcti-vo. Una vez que ya te lesionaste, tendrás que bajar tu rendimiento y tu entrenamiento. Cada cierto kilometraje o carga tienes que darle mantenimiento a tu máquina, sino un día va a tronar!!

Por último, elegir al entrenador, nutriólogo, psicólogo, fisioterapeuta, médico u otro profe-sional que creas que puede ayudarte, es más fácil de lo que crees. Esta persona tiene que rea-lizar algún deporte, si no es así, difícilmenteva a poder entenderte, debe ser competente y estar en constante capacitación, tener experiencia, resolver tus dudas claramente, pero sobre todo debe darte confianza y seguridad.

Practiquen la disciplina que más les guste, es algo fundamental, una vez que lo disfrutas ya no lo puedes abandonar y los beneficios son inmediatos. Las personas que crecen envueltos en la práctica deportiva sonríen, son amables y generalmente son más equilibradas.

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5 EL ABUSO DEL CUERPO ES UNA CONSTANTE EN LA PRODUCCIÓN DE LESIONES. CUANDO YA SE TIENE UNA LESIÓN, SEGUIR ENTRENANDO SIN DARLE TRATAMIENTO ES LO PEOR QUE PUEDES HACER

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Los mejores ejercicios para tu corazón

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Descartando el lado violento de este depor-te, el boxeo es uno de los mejores progra-mas de ejercicio cardiovascular. En una hora se pueden llegar a quemar de 500 a 700 ca-lorías dependiendo de cuan duro entrenes.

Correr

La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y cardiovascular refiere. Los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda también se ven beneficiados y ni hablar de las pier-nas y glúteos, aunque si tienes problemas de sobrepeso o antecedentes en las rodillas es mejor que pruebes con una alternativa de bajo impacto.

Sea cual sea tu entrenamiento favorito, lo importante es que lo hagas durante 40 a 60 minutos unas cuatro veces por semana para en verdad lograr acelerar el metabolis-mo de las grasas.

Pero lo mejor viene después… varios es-tudios han demostrado que después de rea-

El conjunto de rutinas que hace unos años se cono-cían como “Ejercicios ae-róbicos” ahora es común llamarles simplemente

“Cardio”, una novedosa forma de calificarlos, ya que hace énfasis directo en el mayor be-neficiado: tu corazón.

Estos ejercicios son todos aquellos que le exigen al cuerpo gastar las reservas de grasa que tiene acumuladas y esto se logra poniendo a trabajar intensamente los mús-culos más grandes del cuerpo durante por lo menos 20 minutos.

Esta combinación de factores incrementa la necesidad de oxígeno y hace que tu cora-zón trabaje más que en otro tipo de entrena-mientos como levantar pesas o practicar yoga.

Según estos parámetros el abanico de opciones a la hora de hacer Cardio es bas-tante amplio pero aquí te reunimos las ruti-nas más efectivas para mantenerse saluda-ble y empezar a perder esos kilitos de más.

CLUBS ALPHAAtrévete a dar lo mejor de ti

SEA CUAL SEA TU ENTRENAMIENTO FAVORITO, LO IMPORTANTE ES QUE LO HAGAS DURANTE 40 A 60 MINUTOS UNAS CUATRO VECES POR SEMANA

lizar ejercicio cardiovascular el metabolismo tiende a quemar más calorías aún cuando estés en reposo.

¡Empieza mañana mismo y no olvides acompañar tu rutina con una buena hidra-tación!

Natación

Tienen razón aquellos que aseguran que es el ejercicio más completo de todos, en gran parte porque el solo hecho de man-tenerse a flote implica un esfuerzo extra para el cuerpo.

Fitness

Actualmente podemos encontrar una gran gama de actividades novedosas que no solo cumplen las exigencias car-diovasculares sino que ayudan a descar-gar el estrés y aumentar la coordinación motora además de incluir una alta car-ga de diversión. Atrévete a probar algo como Body Pump o Body Combat.

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LOGAN 2015Por: Manuel Bravo de la Vega

mbravocars@gmail.com

ES AMPLIO Y EN EL ÁREA TRASERA LOS ESPACIOS PARA LAS PIERNAS SON REALMENTE BUENOS

El Logan que se vende México se develó en el Salón de París en Octu-bre del 2012 y el que hoy probamos en Sporting

está fabricado en Brasil. Precio $199,900 pesosBajo el cofre encontramos el conocido

motor K4M que portan muchos modelos de Renault –presentes y pasados- como es el caso del Stepway, el Kangoo II, el Clio II y que usaron también los Nissan Platina y Aprio en México.

Se trata de un motor montado transver-salmente, de cuatro cilindros y 1,598 cc (1.6 litros) que entrega 100 hp de poder, en el rango de las 5,750 revoluciones y es capaz de generar 106 Lb-pie de torque, en el rango de las 3,750 rpm, está acoplado a una trans-misión manual de cinco velocidades.

inmenso emblema de la marca al centro, flanqueado por los faros, la parte baja del frente aloja las luces de niebla. Los flancos son bastante limpios y hay una carencia total de cromos, cosa que aplaudimos. Por su parte, la parte trasera también es muy limpia en formas, destacando la óptica posterior y al centro nos encontramos el emble-

Las dimensiones lo sitúan en el seg-mento de los subcompactos, con 4,347 mm para la longitud total, una anchura de 1,733 mm, la altura es de 1,517 mm y por último la distancia entre ejes es de 2,634 mm lo que permite un habitáculo plano y bastante espacioso, la cajuela es una de sus virtudes, pues es la más amplia del segmento y permite almace-nar sin abatir los asientos un volumen de carga hasta de 510 litros. En cuanto a seguridad el Logan cumple, ofrece bolsas de aire frontales y frenos ABS, la variante más equipada "Dynamique" gana sensores de reversa y la cabecera para el pasajero central de la fila poste-rior, aunque el cinturón de seguridad en esa plaza es de dos puntos únicamente.

El Logan fue diseñado en el “Renault Design Central Europe” con las premisas de ser un subcompacto amplio, robusto y aguantador de los malos caminos y cli-mas extremos, las formas son armónicas y cada cosa está donde debe estar.

La zona frontal está conformada por pocos elementos, destacando un

mático rombo de Renault. Hay que comentar que la versión de prueba tenía unos aditamentos aerodinámicos en todos los flan-cos que lo hacen verse distinto un poco más deportivo, pero el cliente deberá pagar un extra por ellos.

Me gusta de los interiores, aquí quiero empezar por las tapicerías, que me parecen no-vedosas y propositivas, ya que son de un textil que luce muy resistente, durable y cómodo, el tacto es similar a los de los back packs usados inicialmente por los aventureros y que aho-ra se han apoderado de todo el mundo, ese detalle me parece

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adecuado, pero los plásticos empleados en algunas zonas del interior se aprecian eco-nómicos al tacto.

En los asientos se pueden acomodar hasta cinco pasajeros de talla normal, es amplio y en el área trasera los espacios para las piernas son realmente buenos, un punto a favor, que quizá haga olvidarse al compra-dor el detalle de los plásticos.

en versiones equipadas con caja manual, que marca de 0 a 7,200 rpm, dejando muy claro que la zona segura de aceleración está un poco más arriba de las 5,500 rpm, a la extrema derecha, hay una pantalla digital que desplie-ga el cuenta kilómetros, y varias informacio-nes de la computadora de viaje, kilometraje parcial, consumos y rendimientos, dejando en un extremo el medidor de gasolina.

Conociendo la versión me encuentro con una aplicación que se despliega en la pantalla del equipo de audio, llamada ECO Coaching y otra denominada ECO Scoring, que al programarlas durante nuestro mane-jo el vehículo nos evalúa, y nos indica que tan “Eficiente” es nuestro manejo en pro del consumo y de las bajas emisiones, también tiene un sistema llamado GSI (Gear Shift In-dicator) que nos sugiere cual es la selección correcta en la caja de cambios, se ilumina verde con una flecha apuntando hacia arriba para cambios ascendentes y una que apunta hacia abajo para los descendentes.

El comportamiento es bastante prede-cible, el tren motor es muy consistente y se puede manejar sin sobresaltos, aunque siempre teniendo en mente que no se trata de un auto con pretensiones deportivas.

Sin duda es un producto que le urgía a Renault, dado que el Scala se descontinuó hace ya dos años, el diseño es fresco y el precio atractivo, aunque hay una competen-cia férrea en ese segmento de precios que rondan los 200 mil, en donde encontramos al 301 de Peugeot –para empezar con los franceses- el Volkswagen Vento, el Nissan Versa, que pese a que su diseño es espan-toso cumple y lo hace muy bien en todos los rubros, el Chevrolet Sonic. Como mero dato cultural el Logan solamente se ofre-ce con transmisión manual, mientras que toda su competencia ofrece versiones equipadas con una caja automática.

RENAULT ANGELÓPOLIS

Tel. 303 8000Vía Atlixcáyotl 5502

RENAULT DORADA

Tel. 237 373231 Ote. 811 Col. Anzures

RENAULT TEHUACÁN

Tel. (238) 382 1995Adolfo López Mateos 1809

RENAULT TEZIUTLÁN

Tel. (231) 313 1006Calle Mina 20 Col. Centro

RENAULT TLAXCALA

Tel. (246) 464 0073El Gran Patio Tlaxcala

Visita:renault-puebla.com

Al ser la versión tope de gama, denominada Dynamique cuenta con mucho equipo de conveniencia, muchos de estos elementos eran simplemente impensables hace unos años en un vehículo de este segmento de precios, se los recuerdo, los $199,900 pesos que paga el com-prador lo hacen acreedor a un aire acondicionado monozona, a un sistema de navegación que se grafica en una pantalla táctil de 7 pulgadas, que está instalado en el equipo de audio, que ade-más ofrece entrada USB, Auxiliar y Bluetooth con controles de de volumen y del teléfono en un conmutador detrás del volante.

Una vez dispuesto para em-prender la marcha, analizo los instrumentos, los cuales son bastante simples, conformados por tres circunferencias, la más grande está ubicada al centro y alberga al velocímetro análogo, que marca hasta los 200 km/h, a la izquierda está el tacómetro también de manecilla, muy útil

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GENTE DEEXCELENCIA

Grupo Excelencia es una empresa que se pre-ocupa por organizar eventos que fomenten el ejercicio y la convi-

vencia de todos los que ahí laboran. Es por eso que cada sábado se reúnen para jugar fútbol en la liga "Unión de Puebla" en la que participan los empleados de Toyota, Nissan, Honda, Hyundai y Ren-ault, en donde pasan un día muy agra-dable con sus familias y amigos. Spor-ting Puebla felicita a Grupo Excelencia por su entusiasmo al organizar este tipo de eventos que además de integrar a las familias, ayuda a que practiquen un de-porte y se ejerciten a la vez que se divier-ten. ¡Enhorabuena!

CADA SÁBADO SE REÚNEN PARA JUGAR

FÚTBOL EN LA LIGA "UNIÓN DE PUEBLA"

EN LA QUE PARTICIPAN LOS EMPLEADOS DE

TOYOTA, NISSAN, HONDA, HYUNDAI Y RENAULT

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TRANSITION BIKES es una marca con 10 años en el mercado, su misión es construir bicicletas que te hagan querer salir y rodar todo el día. Esta marca nació en el estado de Washington, USA.

En la ciudad de Puebla, Latitud 19ºN Ci-clismo es el representante exclusivo y con nosotros puedes encontrar todos los mo-delos de esta marca, sobresaliendo la Patrol, Suppresor, Scout y Smuggler, cuyo objetivo es subir montañas de forma rápida y bajarlas mucho más rápido.

Estas bicicletas son para la persona que busca diversión todos los días de la sema-na, puede hacer bajadas súper empinadas de forma confiable y aún así correr carreras como la Popobike. La geometría y la suspen-sión trasera “Giddy Up” las convierten en ar-mas de diversión masiva.

La suspensión "Giddy Up" está diseñada para no proveer ningún rebote al pedaleo o ”bobbing”, la sensación que existe es un blo-queo total del shock, esta específicamente ajustada para incrementar la tracción cuan-do se sube, lo que se llama una suspensión

BICICLETAS DE MONTAÑA MARCA

TRANSITION BIKES LINEA 2015

PATROL

Por: Staff Corporativo Sporting / Foto: Juan Carlos Pérez Toriz

PATROL rodada 27.5" / Recorrido trasero 155mm / suspensión delan-tera 160mm / uso: trail, all mountain, enfocada para diversión absoluta y hacer carreras tipo Enduro.

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SCOUT

www.transitionbikes.com

SCOUT rodada 27.5" / recorrido trasero 125mm / suspensión delan-tera 140mm / uso: trail, all mountain y XC, enfocada para el ciclista que quiere pelear por los kilómetros y descender de forma muy confiable.

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activa. La suspensión permane-ce libre para suavizar el camino sin sacrificar eficiencia en nin-gún momento. No es necesario el "shock" con ajustes, simple-mente inicias tu rodada con la suspensión abierta y ahí lo pue-des dejar todo el tiempo. Con la suspensión "Giddy Up", puedes enfocarte en la vereda, no en los controles ni botones de ajuste y divertirte mucho más.

LATITUD 19ºNCalzada Zavaleta 1306 Loc. 11Plaza Solé ZavaletaSanta Cruz Buena Vista. Puebla, Puebla.C.P. 72150Tel 01(222) 4042984contacto@latitud19.comwww.latitud19.com

SMUGGLER

SMUGGLER rodada 29" / recorrido trasero 115mm / sus-pensión delantera 130mm / uso: trail, all mountain, XC y Ma-rathon, con una geometría agre-siva, es una bicicleta poderosa para pasar cualquier obstáculo y competir en los maratones.

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JUGANDO EN MOVIMIENTO

LO IMPORTANTE ES NO PERDER DE VISTA LA IMPORTANCIA DE LA CREATIVIDAD EN

NUESTRAS ACTIVIDADES Y EN NUESTRAS VIDAS.

TENER SIEMPRE EN CONSIDERACIÓN LA NECESIDAD DE

EJERCITARNOS POR TODOS LOS BENEFICIOS QUE ESTO IMPLICA, Y LA

OBLIGACIÓN DE HACERLO DISFRUTANDO

Explota Tu Capacidad Creativa Motriz

Las socieda-des, en sus di-fe re nte s culturas,

han inventado un sinnúmero de juegos para ejercitarse. En la actualidad existen muchí-simos deportes reglamentados, se estruc-turan marcos normativos para regular las competencias; Pero no debemos olvidar que todos estos deportes altamente regulados surgieron alguna vez como un acto creativo de esparcimiento.

Gustavo Lezama @ELPTT

La capacidad creativa del ser humano para explotar su instinto y su necesidad mo-triz es infinita. Desde el gallito y las raquetas de bádminton, el ping-pong, el simple salto de longitud, los estilos de natación, clavados, atletismo o los deportes de conjunto como el baloncesto, el fútbol, el rugby o cualquier otro, son algunos ejemplos que tienen la hu-manidad para explotar dichas posibilidades e inquietudes motrices.

Lo importante es no perder de vista la importancia de la creatividad en nuestras actividades y en nuestras vidas. Tener siem-pre en consideración la necesidad de ejerci-tarnos por todos los beneficios que esto im-plica, y la obligación de hacerlo disfrutando.

No importa si es “bote pateado”, si en lugar de balón es un suéter amarrado, si la portería es la cochera, o nuestra especiali-dad sea el Zumba. Lo trascendente es que, sin importar la edad, volvamos a ser niños en algún momento del día y tengamos la capacidad de alegrarnos y esparcirnos crea-tivamente moviéndonos y ejercitándonos. Hagámoslo como una rutina cotidiana de “meditación dinámica”, entremos en armo-nía con nosotros mismos moviéndonos.

Todo acto creativo es un fenómeno de amor. Tengamos amor para nosotros mis-mos y desarrollemos el hábito creativo de gozar con al menos un poco de actividad física diariamente. Date la oportunidad de jugar con pocas reglas y haz ejercicio con regocijo.

Disfruta, sé creativo, juega, suda, goza, sonríe y ámate.

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Las relaciones de pareja ocupan gran parte de la energía psíquica

de los individuos. Es común que aún cuan-do todas las demás áreas se encuentran libre de conflicto si la relación de pareja presenta problemas esto llega a interferir en todo lo demás. Las relaciones interpersonales son

realmente complejas, ya que como decimos comúnmente "cada cabeza es un mundo." En una relación de pareja se encuentran dos individuos con historias y expectativas distintas al igual que formas de ver, de ser y de enfrentarse a la vida diferentes. A veces las situaciones más sencillas constituyen los conflictos de mayor peso en una relación.

A continuación se presentan algunos "tips" sencillos para mantener una relación sana y feliz:

Antes que nada tu pareja debe ser tu amiga/ amigo. A lo que se refiere es que la persona que está a tu lado debe ser alguien con quien puedas hablar, en quien puedas confiar y con quien disfrutes compartir. Debe existir un tipo de complicidad y com-pañerismo y sobre todo respeto en todo momento.

Por: Lee Ann SeifertSPM sede MetepecTel. clínica 2153024

Tan Fácil que es Llevarse Bien…

Cómo Mantener una Relación de Pareja Sana

ANTES QUE NADA TU PAREJA DEBE SER

TU AMIGA/ AMIGO

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La deshidratación de la piel puede afectar a cualquier persona sin importar su tipo de piel ni edad.

Esta condición genera la aparición de signos visibles de envejecimiento prematuros como líneas de expresión, textura áspera, pérdida de volumen y aspecto

cansado.Los químicos de Kiehl's utilizan una tecnología única para garantizar que

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Es importante saber que las relacio-nes no son como en las películas de Ho-llywood. La mayoría tiene una concepción idealizada de lo que es o como debería ser el amor y las relaciones de pareja, un valor eterno e irracional que supera todas las ba-rreras y tiene una cualidad casi sobrenatural. Encontrar a tu alma gemela y que todo sea color de rosa es muy alejado de la realidad. Una relación requiere dedicación, esfuerzo y mucho trabajo. Una relación es como un viaje- con un largo camino que recorrer con altas y bajas. Requiere de un trabajo en equi-po donde ambas partes deben esforzarse por mantener la relación. Ninguna relación es perfecta y todas presentan dificultades en algún momento u otro, esto no significa que esté mal (a menos que lo negativo sobrepa-se los aspectos positivos).

No trates de cambiar a tu pareja. Hay quienes viven con la ilusión de que el otro cambie, y ya que esto suceda todo se resol-verá como por arte de magia. Es imposible exigirle a la pareja que cambie ya que no lo harán, a veces ni por ellos mismos- la única persona que puedes cambiar es a ti mismo. Es importante ser muy honesto con uno mis-mo y reflexionar sobre con que cosas sí pue-do y con que cosas no puedo vivir en una relación de pareja. Al estar enfrentado con otro individuo es importante perfeccionar el arte de llegar a acuerdos y ser flexible- cuan-do es posible llegar a un punto medio y en ocasiones ceder (no se puede ganar todas).

NO TRATES DE CAMBIAR A

TU PAREJA - HAY QUIENES

VIVEN CON LA ILUSIÓN DE

QUE EL OTRO CAMBIE

Lo más importante en cualquier tipo de relación, especialmente en una rela-ción de pareja es la comunicación. Hemos escuchado esto una y otra vez y ya lo sabe-mos de memoria, entonces ¿qué es lo que está fallando? Para empezar no todos tene-mos las mismas habilidades al momento de comunicarnos. Sin embargo, es algo que se puede ir perfeccionando. Por otro lado, no basta con meramente hablar para lograr una comunicación efectiva. La comunicación debe ser asertiva (no ser pasivo pero tampo-co agresivo, comunicar de tal forma que sea claro, conciso y dándole el valor merecido al mensaje que se está transmitiendo). Es im-portante realmente escuchar qué es lo que está diciendo el otro y no asumir qué es lo que quiso decir. Es primordial ser directo y honesto sin llegar a ser hiriente. Mantenerse en el aquí y ahora es algo complejo pero vital

ya que tendemos a sacar todo lo que no nos ha parecido en el pasado lo cual no ayuda a avanzar. Después de llevar mucho tiempo en una relación automáticamente pensamos que el otro debe leernos la mente, o saber como por arte de magia qué queremos o qué esperamos. La comunicación efectiva en estos casos es fundamental ya que se pueden evitar varios malos entendidos.

Encontrar actividades que disfrutan hacer en pareja pueden ayudar a forta-lecer el lazo. Por ejemplo algún deporte o algún hobby. Realizar estas actividades con tu pareja hacen que la actividad llegue a ser más divertida y agradable, que exista mayor motivación para continuar con la actividad y al mismo tiempo fortalecer el lazo de pareja al tener algo en común.

ENCONTRAR ACTIVIDADES QUE DISFRUTAN HACER EN PAREJA PUEDEN AYUDAR A FORTALECER EL LAZO.

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MODA HOMBRE

1. Chamarra Puma Golf Fluid Light. Martí. $1,215.002. Nike Fuel band. Nike. 2,999. 3. Nike Rosherun Nm Breathe. Nike. Precio $1,1154. Pala adidas padel modelo Fast attack challenge. Adidas.

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MODA MUJER

1. Chamarra ligera deportiva. H&M. Precio $699 2. Boost your magic. Adidas. Martí. $2993. miCoach SMART RUN. Adidas. $5,999 4. Nike X liberty air max. Nike.5. Puma Gym Workout. Martí. $639

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Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

TECHS

COOL GADGETS

Dave Morse y T.J. Tollakson desarrollaron un marco de bicicleta cuya característica principal radica en la ausencia de la por-ción trasera que la hace más rápida gra-cias a su menor resistencia con el viento. Esta bicicleta es innegablemente rápida. Con su diseño específico para Triatlón, entrega un desempeño aerodinámico y eficiencia insuperables.

La sensación de manejo es muy se-gura y estable, se puede mantener una línea recta y nunca se siente inestable o floja, en bajadas tomas fácilmente una línea recta pero eso si, en cambios brus-cos no es tan rápida como los cuadros tradicionales.

Uno de los mayores logros de esta inno-vación es la sensación de rodada más suave que la de los cuadros tradicionales, lo que permite andar más rápido que en cualquier otra bicicleta.

Soporte máximo y comodidad sin límites a co-rredores pronadores.

GEL-Kayano® 21, la mejor innovación de ASICS para adaptar el calzado a tu pie y asociar un tipo de pisada al tenis, ofrece una enorme capacidad de amortiguación, durabilidad y la próxima generación de FluidRide™ compuesta por dos capas en la mediasuela para conseguir una transición de pisada más suave y el collar del tobillo llamado ComforDry X-40 Sockliner que es un material más suave, blandito y resistente al paso de los kilómetros para una mayor como-didad y un trote más ligero y totalmente estable. Ideal para personas con sobrepronaciones leves a moderadas. Disfrutarás de una mayor comodi-dad y un diseño único con un nuevo dispositivo de tacón que permite un total agarre del talón.

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Tri BikeDimond es muy sencilla mecánicamen-

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BOOKS LITERATURADEPORTIVA

El único libro conmemorativo autorizado de la carrera icónica de Derek Jeter con los Yankees de New York, contiene imágenes de archivo y fotos originales de su temporada final 2014 del renombrado fotógrafo Christo-pher Anderson.

La vigésima y final temporada en la Ma-jor League Baseball marca el final de la era deportiva de Derek Jeter, el shortstop de los Yankees, ganador en cinco ocasiones de la Se-rie Mundial y capitán del equipo desde 2003, uno de los mejores jugadores de todos los tiempos, amado e inspirador modelo a seguir que muestra las cualidades de un campeón dentro y fuera del campo.

Autor: Derek Jeter Intérprete: Anthony BozzaFotógrafo: Christopher Anderson

El autor se sorprendía de los jamaiquino-americanos que hacían que el equipo de atletismo de su preparatoria fuera exitoso, ¿podrían tener un gen especial de su peque-ña isla?, también corría en contra de kenianos y se preguntaba si también tendrían ese gen del este africano. Al mismo tiempo notaba que en su grupo de corredores cinco diferen-tes personas podían correr palmo a palmo sin casi notarse la diferencia en su capacidad ¿cómo era esto posible?.

Todos conocimos a un atleta estrella, aquel que lo hacía ver fácil, el quarterback y el shortstop, la mejor en salto de altura y la mejor guardia del estado, ¿los mejores por naturaleza?

Autor: David Epstein

La primera biografía internacional de Pep Guardiola y un best seller en el mundo anglo-sajón, explica cómo el ex entrenador del Bar-celona consiguió un número extraordinario de títulos cambiando el mundo del futbol al mismo tiempo que obtenía éxitos. Guillem Balagué devela por primera vez cuál era su verdadera relación con los futbolistas clave durante los maravillosos cuatro años en los que estuvo a cargo del mejor equipo del mundo (quizá de la historia). Pero Pep Guar-diola es mucho más que eso. Con entrevistas al propio Guardiola, así como a su equipo, entrenadores y jugadores rivales, el autor di-buja al hombre y al mito y nos muestra otra manera de ganar. Si eres fan del Barça o sólo gran fan de Guardiola éste es un libro que debes leer.

Autor: Guillem Balagué

Capitán de los NY Yankees

Dentro de la ciencia del desempeño atlético extraordinario

Otra forma de ganar

JeterUnfiltered

The SportsGene

Pep Guardiola

Hacer ejercicio físico y cuidar nuestra alimentación nos per-mite tener una vida sana, sin embargo, el músculo principal que debemos ejercitar, alimen-

tar y cuidar es el cerebro; ésta como cualquier otra parte del cuerpo, necesita actividad para ofrecer un buen rendimiento. Si no trabajamos

con él, disminuirá su capacidad para pensar y re-cordar, por lo que es muy conveniente hacerle trabajar siempre, ¿cómo? a través de una buena lectura que despierte todos tus sentidos y qué mejor que tú, un apasionado del deporte tome una literatura deportiva como rutina diaria de ejercicio, hazlo tu deporte cotidiano.

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El cine y el deporte han ido de la mano para entregar grandes cintas y perso-najes que perduran en la memoria tanto de los

cinéfilos como de los aficionados deportivos. Tal es el caso de Rocky Balboa, cinta de 2006 y final de la saga, conformada por seis pelícu-las que catapultaron a Sylvester Stallone y a su personaje al Salón de la Fama del Boxeo.

En Rocky Balboa ya han pasado 30 años desde que “Rocco” comenzó su exitosa ca-rrera. Ahora es dueño de un restaurante, es viudo y lleva una relación complicada con su único hijo. Como es de esperar, está reti-rado del boxeo y lleva una vida discreta. Las situación cambiará cuando un combate vir-tual con el campeón actual, Mason Dixon, lo vuelva a poner en el ojo del huracán. Así co-menzará la osadía de regresar una vez más al cuadrilátero.

Sylvester Stallone, tras 16 años de la últi-ma película de Rocky y coincidiendo con su momento profesional más bajo, se decidió

Por: Mariángel Pérez LópezCortesía de TODOPUEBLA.com

“El adiós a una leyenda del box”

a dar un final digno a su más icónico perso-naje. El resultado no es una obra maestra, pero sí es una cinta profunda y melancólica, con una emocionante pelea arriba del ring, acompañada de una gran banda sonora.

Rocky Balboa es el broche de oro a una leyenda del cine y a uno de los personajes más representativos del mundo del boxeo

cinematográfico. Una última producción que ya ha sido considerada como la más humana y más emotiva por los fans de toda la vida.

¿Aún no la has visto? ¡Apresúrate a rentarla!, consulta los de-

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CINE ROCKY BALBOA

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