s&n#31 - el naturalista · 2019-09-18 · dormir descansando ayuda a mejorar tu memoria el...

Dormir descansando Ayuda a mejorar tu memoria El otoño y la Jalea realCómo combatir los piojosPotencia tus defensas con equináceaVigila la caída del cabelloKudzu, la planta medicinal chinaNoticias curiosas

ER-0373/2006

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Cómo combatir los piojos ...........................................................................8

Potencia tus defensas con equinácea .......................................................9

Vigila la caída del cabello ......................................................................... 10

Kudzu, la planta medicinal china ........................................................... 12

Noticias curiosas ........................................................................................ 13

Fitoterapia y farmacia ............................................................................... 16

Edita: Laboratorios A.C.P.G., S.A. El Naturalista · Polígono Ezcabarte Calle E, naves 6, 8 y 10 · 31194 Oricain - NAVARRARedacción y coordinación: Laboratorios A.C.P.G. · Diseño y maquetación: Cobo - Munárriz Diseño gráficoImpresión: Gráficas Ulzama · D.L.: NA-708/2001

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ER-0373/2006

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Parece que cada vez más personas no disfrutan de un sueño reparador.

Las estadísticas reflejan que entre un 20 % y un 40% de los españoles sufre algún trastorno del sueño. Los expertos han descrito un centenar de estos trastornos. El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente padecido por el 10% de la población, cuando aparece no se ob-tiene un descanso reparador. Las con-secuencias dependen de: si solo dura unos días seguidos (insomnio ocasional) ó se prolonga por varias semanas, es el llamado insomnio crónico, que requiere ponerse en manos de un profesional que lo evalúe.

El Dr. Estivill, unos de los principales es-pecialistas en sueño en España, nos hace unas recomendaciones no farmacológi-cas para llegar al sueño de buena cali-dad:

n Bostezar y estirarse al levantarse.n Mantener una alimentación adecua-

da y equilibrada.n Realizar 30 minutos de actividad físi-

ca al día como mínimo.n Practicar la siesta

¿Cómo reconocer un insomnio ocasional?Los síntomas más comunes son:

n Dificultad para conseguir dormirse.

n Despertarte con frecuencia a mitad de la noche e imposibilidad para vol-ver a conciliar el sueño.

n Despertar matinal más temprano de lo habitual.

Las causas suelen ser: el estilo de vida, ciertos hábitos no saludables, el estrés, dolencias físicas o psíquicas; o situacio-nes puntuales más fáciles de controlar como cambios de la rutina diaria, cierta ansiedad, exceso de calor o ruido en la habitación.

Medidas preventivas o consejos para dormir bienIndependientemente de que se siga un tratamiento farmacológico o no, es im-portante adoptar una serie de hábitos:

n Cuando se noten los primeros sínto-mas de sueño (bostezos, adormeci-miento), es el momento de acostarse.

n El ambiente del dormitorio no debe ser ni muy cálido, ni muy frío, debe estar bien ventilado y aislado de los ruidos.

n La cena debe ser ligera, porque du-rante el sueño, la actividad digestiva disminuye.

n Evitar la cafeína y el alcohol, pues esti-mulan el Sistema Nervioso.

n Es recomendable realizar ejercicio fí-sico durante el día y evitar los depor-tes violentos a última hora.

n Mantener una actitud positiva hacia el sueño procurando no agobiarse sino se concilia el sueño.

Dormir descansando

Recordar fácilmente lo que soñamos es el indicio más claro de haber tenido un ciclo de sueño completo y reparador

2 | SANO Y NATURAL#31 otoño - invierno 2016

SANO Y NATURAL#31 otoño - invierno 2016 | 3

Tratamiento con plantas medicinalesEn el tratamiento del insomnio se utilizan principalmente plantas con efecto o acción neuro-sedante. Al contrario que muchos de los somníferos de síntesis química, las plantas medicinales sedantes son capaces de inducir el sueño natural y reparador, sin provocar somnolencia residual a la mañana siguiente y sin riesgo de crear dependencia.

Son muchas las plantas que poseen acción sedante, entre ellas destacaremos las más utilizadas:

n Valeriana (Valeriana officinalis). Es una de las plantas más conocidas y utilizadas para el tratamiento del insomnio. Crece en lugares húmedos. Se utilizan las raí-ces de la planta porque poseen nume-rosos compuestos de olor característico y desagradable (valepotriatos) que son los responsables de la actividad sedan-te e hipnótica, por lo que está indicada en casos de nerviosismo o ansiedad que derivan en trastornos del sueño.

n Pasiflora (Pasiflora incarnata). También se le conoce como pasionaria. Se utilizan las ramas, especialmente las hojas y las flores. Por sus componentes provoca un sueño muy parecido al fisiológico y, ade-más posee un efecto analgésico.

n Espino blanco (Crataegus oxyacantha). La actividad farmacológica y terapéuti-ca del espino albar deriva de la suma de varias sustancias, siendo la asociación de todas ellas la que produce la acción. Se utilizan normalmente las hojas con las flores.

n Azahar (Citrus aurantium). Sus flores son blancas y su olor es muy intenso. Las flores contienen un aceite esencial que ejerce una importante actividad sedante y ligeramente hipnótica.

n Marrubio Negro (Ballota nigra). Se uti-liza la planta entera, que florece a partir del mes de mayo, durante todo el vera-no. Se puede encontrar al borde de los campos y caminos en casi toda la Penín-sula. Desde antiguo se utiliza para com-batir estados de ansiedad.

Las plantas tienen sinergia, una propiedad que hace que cuando confluyen varias con similares características, se ayuden unas a otras y así aumentan su eficacia.


La pérdida de memoria es algo que nos preocupa, mucho más a partir de ciertas edades. Hay que po-

nerse manos a la obra para averiguar qué pode-mos hacer para mantener una buena memoria.

Mantener la mente activa es muy importan-te para que la memoria funcione correcta-

mente. Leer, hacer ejercicios mentales, hablar con uno mismo, hacer esque-

mas, listas o relaciones de ideas, son algunas formas de facilitar el recuer-do. Se trata de practicar para conser-var esta capacidad tan importante y tan presente en nuestro día a día.

Dormir correctamente es impor-tante, durante el sueño el cerebro realiza una serie de procesos que mejoran su rendimiento al día siguiente. Así procesamos y re-cordamos mejor la información durante la vigilia.

Llevar una dieta para la bue-na memoria en la cual no de-ben faltar los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, caballa y frutos secos) y los ricos en vitaminas del grupo B como la B5, B6 y B12 (hí-gado, espinacas, guisantes, aguacate, champiñones) que mejoran la memoria al crear una barrera protectora de las neuronas del cerebro.

La práctica de ejercicio físico aeróbico puede mejorar la me-

moria espacial por aumento del tamaño del hipocampo anterior

según algunos estudios científicos.

Ayuda a mejorartu memoria


Productos naturales que nos pueden ayudar:Extracto de hojas de Ginkgo (Ginkgo biloba), debido a la riqueza de sus com-ponentes, presenta una actividad vaso-rreguladora que hacen que esta planta y sus preparados se empleen en casos de alteraciones de la concentración y déficit de memoria.

Extracto de semillas de Cacao (Theobro-ma cacao), aporta propiedades estimu-lantes y euforizantes, porque tiene un alto contenido energético. Así, nos ayu-da a recuperarnos en estados de cansan-cio físico y mental, y a sentirnos activos. Además tiene efectos beneficiosos en la concentración.

Extracto de raíz de Rodiola (Rhodiola ro-sea L), presenta flavonoides y ácidos or-gánicos con propiedades antioxidantes. Se acepta su uso tradicional para el alivio de síntomas de astenia que cursan con fatiga y debilidad, y muchos de los estu-dios indican una mejora del rendimiento físico y mental y un aumento de la me-moria a corto plazo.

Aspectos a evitar para no perder memoria:Las causas más comunes de una pérdida de memoria transitoria pueden ser: falta de sueño, medicamentos, tabaco, alco-hol, drogas, estrés, envejecimiento, mala nutrición.

El alcohol no es un buen amigo de nues-tro cerebro y es que no hay más que ver cómo trata de hablar, pensar o recitar una persona con unas copas de más.

El estrés bloquea automáticamente tu memoria cuando de repente te das cuenta de que no puedes recordar dón-de dejaste algún objeto, por ejemplo las llaves. Para estos casos lo mejor es rela-jarte, cierra un momento los ojos, respi-rar profundamente y reconstruye todo lo que has hecho anteriormente.


Hacer frente a la vuelta al trabajo y a la rutina, y decir adiós al verano y aclima-tarnos a los meses que están por llegar, no es fácil. Son meses de cambios en los que nuestra salud se puede ver resenti-da. Es por esto que tenemos que preve-nir antes de tiempo, y para ello podemos echar mano de un elixir natural como es la jalea real.

La jalea real es el alimento que las abe-jas dan a sus larvas durante sus primeros días de vida, y después pasa a ser el ali-mento exclusivo de la abeja reina, que necesita una alimentación especial, pues es la que se encargará de las futuras ge-neraciones de larvas. Por estas razones,

la jalea real es un alimento que tiene cualidades superiores a la miel normal, un buen aliado frente a determinadas dolencias.

La jalea real es un alimento rico en nu-trientes con propiedades energéticas, metabólicas y tónicas, que ayuda a com-batir la astenia otoñal, una sensación de debilidad y falta de vitalidad generaliza-da, tanto física como intelectual.

Entre sus vitaminas destacan la C, E, A y del grupo B (B1, B2, B5, B6 y ácido fóli-co) y entre los minerales se encuentran el fósforo, hierro, calcio, cobre y selenio. Además, contiene aminoácidos como la

lisina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina, que apor-tan los nutrientes necesarios para el metabolismo, por lo que está indicada también para su uso durante los años de crecimiento.

Todos estos nutrientes convierten a la jalea real en un alimento importante en nuestra dieta para poder afrontar la vuelta al colegio, al trabajo y al frio. En esta época del año nos sentimos más cansados de lo habitual, mayor estrés, apatía… e incluso somnolencia e irritabi-lidad. Son trastornos que pueden provo-car carencias nutricionales y que ponen a prueba a nuestro sistema inmunitario.

El otoño yla Jalea real

Es importante que no olvidemos que la jalea real es un alimento excepcional que debemos consumir a diario en pequeñas dosis para lograr que los efectos se no-ten en nuestra salud y podamos mejorar-la al máximo.

Su ingesta es una buena forma de afron-tar los rigores de los cambios de clima producidos con el paso de las estacio-nes. No es milagrosa en absoluto, pues requiere de una acumulación por lo que es importante comenzar a tomarla mu-cho antes de que lleguen las malas tem-peraturas para fortalecer de esta manera nuestro organismo. En un alimento be-neficioso en todas las edades.


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Propiedades

Se utiliza como suplemento nutricional. Entre sus propiedades podemos destacar las siguientes:

n Efecto estimulante, tonificante y reequilibrante del Sistema Nervioso.

n Acción antiséptica, antimicrobiana, por lo que se recomienda en periodos de epidemias gripales y como refuerzo del Sistema Inmunitario en los grupos de más riesgo.

n Aumenta la vitalidad.

n Da sensación de euforia con recuperación de fuerza y energía.

n Aumenta la resistencia al frío y a la fatiga.

n Aporta la energía extra necesaria a niños y adolescentes en edad escolar, so-bretodo en época de exámenes y competiciones deportivas.

Los piojos son unos parásitos comunes en los niños de edad escolar, algunas formas de combatir su presencia y de prevenir su aparición en las cabezas de nuestros hijos son:

Infusión de hojas de eucalipto: la pue-des preparar en casa con hojas de este

árbol con ese aroma tan carac-terístico. Coloca unos 10 gramos de hojas a hervir con dos tazas de agua durante 3 minutos, deja re-posar 5 minutos y se filtra. Cuando esté a la tempe-ratura templada, sólo debes verter en la cabeza del niño, una vez que se haya lavado

y esté limpia. Realiza masajes circulares para que este líquido penetre bien en las raíces y cuero cabelludo. Puedes aplicar un gorro y dejarlo actuar 20-30 minutos, después enjuagar o no. Aplicar el trata-miento dos o tres veces por semana.

Aceite del árbol del té es una solución natural que elimina los piojos y los man-tiene alejados antes de que puedan apa-recer. Es un antiparasitario natural, sin productos químicos.

Antes de usar el aceite del árbol del té debe hacerse la prueba en un área pe-queña del cuero cabelludo para asegu-rarse de que el niño no es alérgico. En caso de que no haya reacciones adversas aplicar 6 gotas del aceite del árbol del té sobre las palmas de las manos junto con otras 12 gotas de aceite corporal y masa-jear bien por todo el cabello. Ponerse un gorro de ducha y mantener durante me-dia hora el gorro puesto. A continuación

lavar el cabello con una mezcla de cham-pú para el cabello y 10-15 gotas de aceite del árbol del té. Lavar la cabeza con esta mezcla y dejar actuar unos minutos. Por último, aclarar bien el cabello.

Para asegurarnos de la total eliminación de piojos y liendres continuar dos sema-nas lavando la cabeza con la mezcla de champú y 6 gotitas de aceite del árbol del té.

Como preventivo se puede añadir 12 go-tas de aceite del árbol del té en un cuarto de litro de agua y ponerlo en una botella de spray. Pulverizar por las mañanas an-tes de llevar nuestros hijos al colegio.

Utilización de liendrera. Es un tipo de peine para piojos que se utiliza para re-tirar del cabello liendres y piojos. La liendrera se caracteriza por tener gran cantidad de púas situadas con muy poca separación, hay que ser constante en su uso.

Como combatir los piojos


Aceite esencial de árbol de té


La Equinácea (Equinacea purpúrea L) es una planta que posee un aspecto similar al de la margarita, pero su flor es bastan-te más grande y su tallo es rugoso, con ciertas espinas.

Es muy conocida y utilizada en medicina por sus propiedades curativas y benefi-ciosas para el organismo humano.

Múltiples propiedades de la equinácea:Es una planta que es considerada como un antibiótico natural, por su capaci-dad de estimular el sistema inmunitario. Gracias a ello, protege al organismo de virus y bacterias.

Ayuda a combatir los resfriados, incluso los previene. Su toma diaria ayuda a ter-minar con los síntomas de gripes y res-friados haciendo posible que estos no se desarrollen hasta su fase final y el cuerpo no lo sufra.

Para todas las personas que tienen pro-blemas crónicos de garganta, la equiná-cea ayuda a combatirlos. Además, alivia la sensación de picor y escozor. Igual-mente, para problemas de faringitis y para mejorar el estado de las amígdalas cuando se encuentran inflamadas.

La equinácea es muy recomendable para tratar problemas de bronquitis y de infla-mación por el sistema respiratorio. Al re-forzar todo el sistema inmunológico, evita este tipo de enfermedades y en los casos en los que se desarrollan, las acortan.

También es usada para tratar problemas en la piel como los herpes. Estos suelen aparecer en los organismos con las de-fensas bajas, gracias a la equinácea se mantienen reforzadas las defensas y por tanto, ayudan a evitar este tipo de apari-ciones. Además, su toma diaria ayuda a cicatrizar las posibles heridas de forma higiénica y rápida.

Al aumentar las defensas, la equinácea, es una gran aliada para combatir la otitis y otras infecciones similares que puedan aparecer en el oído.

Además es muy aconsejable la equiná-cea para mantener saludable todo el aparato urinario.

Cuando las afecciones son más severas siempre es necesario la visita a su médi-co o recibir los consejos de los profesio-nales de la salud.

La equinácea es una de las plantas medicinales aceptadas por la Agencia Europea del Medicamento (EMA).

n Uso bien establecido (parte aérea de E. purpurea, vía oral): prevención y tra-tamiento del resfriado común.

n Uso tradicional:• raíz de E. purpurea, raíz de E. pallida, raíz de E. angustifolia, por vía oral, como

tratamiento de apoyo en el resfriado común.• parte aérea de E. purpurea, tópicamente, en el tratamiento de heridas su-

perficiales.

Vigila la caída del cabello


¿Por qué se cae el cabello? El cabello atraviesa distintas fases, por lo que es normal que crezca y al cabo de un tiempo se caiga. El ciclo de vida de un cabello se compone de tres fases. n Anágeno: Es la fase de formación activa en la que tiene lu-

gar la formación del cabello. La duración media de esta fase es de tres años. Durante ese tiempo, el pelo crece a un ritmo de un centímetro al mes.

n Catágeno: Es la fase de regresión, en la que se detiene la división celular y el folículo se encoge. Su duración es de dos a cuatro semanas.

n Telógeno: Es la fase de reposo durante la que se produce la caída del cabello. Su duración es de dos a cuatro meses y la reposición se produce mediante una nueva fase de aná-geno.

Así, a medida que el pelo se cae, es reemplazado por un nuevo cabello a partir del mismo folículo piloso. A lo largo de la vida de la persona no se forman nuevos folículos pilosos. A medida que envejecemos, la tasa de crecimiento de pelo disminuye, produciéndose un adelgazamiento progresivo del cabello.La pérdida de cabello en otoño puede resultar en ocasiones tan aparatosa que llega a desesperar a las personas que la su-fren al ver cantidades de pelo superiores a las habituales en el cepillo, la ducha, la almohada. La caída estacional que se produce en los meses de otoño es un proceso de renovación natural del pelo ya que hay épocas del año en las que el pelo recambia más que en otras.Los cabellos que se caen en otoño se recuperan prácticamente todos a excepción de los que estaban en el último ciclo capilar y vuelven a crecer a partir de los 3 meses por lo que la renova-ción capilar se puede prolongar hasta finales de año o incluso el mes de enero.

¿Por qué se nos cae el peloen otoño?Las causas de este recambio no se co-nocen con certeza pero posiblemente se deban a una combinación de varios factores:1) La caída evidente en otoño tiene

que ver con el propio ciclo de naci-miento y crecimiento del pelo ya que aunque en general el pelo muere en primavera, suele tardar unos 3 meses en caerse.

2) En verano el sol incide con mayor fuerza sobre el cuero cabelludo y éste tiende a engrosarse para ganar den-sidad y así proteger nuestra cabeza. En otoño y conforme el sol va dismi-nuyendo su intensidad el pelo pierde calidad y se cae.

3) El reemprender la actividad laboral y cotidiana tras el verano puede gene-rar en ocasiones un estrés que influye en esta caída teniendo en cuenta que en las vacaciones de verano se suele estar más relajado, se duerme más, se come mejor y más pausado…

4) Durante el verano coinciden una serie de circunstancias que pueden afectar a nuestro pelo y provocar su deterio-ro: más horas de exposición al sol en horarios de máxima insolación, incre-mento de la sudoración, presencia de impurezas como la arena de la playa y polvo, cloro y productos químicos de las piscinas, salitre del mar, incremen-to del número de lavados a menudo con champús inadecuados…

Si la caída del cabello persiste pasados los meses de otoño es necesario valorar otros aspectos y posibles tratamientos aconsejados siempre por un especialista.En ciertos momentos de la vida de la mu-jer, como el embarazo o la menopausia, los cambios hormonales afectan el ciclo vital del cabello. Son etapas en las que la acción de las hormonas alteran el orga-nismo femenino, y cómo no, también la estructura interna del pelo acelerando su caída prematura.

EmbarazoDurante el embarazo, la acción masiva de las hormonas femeninas, los estrógenos, provoca que todo el cabello se manten-ga en fase de crecimiento, deteniendo la fase de caída. Pasados dos o tres meses después del parto, ese pelo que no cayó en los meses previos, cae de forma brus-ca y masiva.Esto preocupa mucho a la mamá recien-te que ve como su pelo se cae a mecho-nes. Si lo normal es una caída de entre 50 y 100 pelos al día, en esta fase se caen mucho más. Es lo que se conoce como caída de pelo postparto, pero es un pro-ceso natural y reversible.En los meses siguientes al parto, cuando las hormonas vuelven a equilibrarse, los ciclos capilares vuelven a sus fases nor-males.

MenopausiaAl contrario de lo que sucede en el em-barazo, durante la menopausia se pro-duce una disminución progresiva en la producción de estrógenos. Por su parte, los andrógenos, hormonas masculinas, se encuentra en una mayor proporción que los estrógenos.Como consecuencia, el pelo se afina y se produce una caída difusa del cabello.


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El Kudzu es el nombre popular de una especie originaria de Asia y conocida científicamente con el nombre de Pueraria lo-bata, una planta con flores que pertenece a la familia de las Fa-báceas (leguminosas), que se utiliza en la Medicina Tradicional China y se conoce con el nombre de gé gēn. Como curiosidad decir que una de sus principales características es que es muy abundante en los bosques de China, Japón o India y que su rá-pida velocidad de propagación hace que puede llegar a crecer hasta 30 cm durante un día de verano.

Es una planta empleada habitualmente como ingrediente en algunas bebidas y en la cocina se utiliza como espesante, ya que el almidón obtenido de la raíz es más fácil de digerir al no contener gluten. En Japón es un alimento muy habitual.

Debido a su alto porcentaje en hidratos de carbono, se considera que aporta al cuerpo energía capaz de revitalizar el organismo.

Otro de los componentes a destacar es la puerarina, una isofla-vona que junto con otras como la daidzina parecen relacionar-se con la reducción del consumo de alcohol.

Por otra parte se considera una planta que favorece la regula-ción intestinal debido a su contenido en fibra.

Un consumo excesivo de alcohol y tabaco se asocia con valores altos de homocisteina en el organismo, considerándose un fac-tor de riesgo cardiovascular.

El ácido fólico (vitamina B9) y las vitaminas B6 y B12 contribuyen al metabolismo nor-mal de este aminoácido, de modo que un déficit de las mismas podría incrementar los niveles de homocisteina.

Así pues la asociación de Kudzu con estas vitaminas del grupo B puede ser un buen complemento de la dieta.

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En abril de 2.015, reunidos en la Academia Americana de Neurología en Washington, DC., el Dr. Yang Gu presentó los resultados de una investigación que todo el mundo debería conocer:

En el estudio participaron 674 personas de más de 65 años viviendo en la parte alta de la ciudad de Nueva York que no tenían indicios de demencia. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magné-tica, que mide su volumen intracraneal, el volumen de la materia gris, el volumen total del cerebro, el grosor de la corteza y el volu-men de la materia blanca, para estudiar los cerebros de estos individuos. La conclusión del estudio es algo increíble: Las personas que comían más pescado y menos carne tenían cerebros más grandes a medida que envejecían.

Los científicos han sabido por mucho tiem-po que nuestros cerebros tienden a dismi-

nuir de tamaño, y por lo tanto su capacidad, a medida que envejecemos. Pero este estu-dio es el primero en relacionar una dieta sa-ludable y el tamaño del cerebro. Los autores del estudio fueron capaces de mostrar que las personas del estudio que comieron una dieta mediterránea (pescado en lugar de carne, aceite de oliva como grasa principal, frutas y verduras frescas, legumbres, bajo consumo de lácteos) tenían cerebros más grandes a medida que envejecían.

Es importante recordar que este tipo de re-sultados se basan en personas que siguen una buena dieta durante muchos años.

También llama la atención otro último estu-dio: National Health and Nutrition Examina-tion Survey. Muestra cuánto control tiene la gente sobre su propia salud. Sobre la base de siete indicadores ideales de la American Heart Association (AHA), se mostró que las personas que adoptan sólo cinco de los in-

dicadores de la AHAs tienen alrededor del 80% menos de probabilidades de morir prematuramente que los que no los tienen.

El desafío es convencer a la gente a hacer cambios de estilo de vida. Los resultados de las encuestas realizadas a los médicos son que sus pacientes carecen de confianza para llevar estilos de vida más saludables aún cuando se les indica que deben hacer-lo.

Una cosa que ha funcionado de manera significativa, es hacer que el estilo de vida poco saludable sea costoso y humillante. Fumar ya no se cree que es de ser cosmopo-lita o admirable, y los impuestos han hecho que el costo de un paquete de cigarrillos sea casi inasequible. Aunque puede ser difícil fijar un impuesto a la comida basura (bocadillos, bebidas con azúcar, etc.), no es-taría mal.

Fuente: www.bonusan.es

Envejecimiento saludable: alimentación y tamaño del cerebro


Aunque hay elecciones en nuestra vida que pueden parecer fortuitas y sin doblez, hasta el tipo de café que tomamos, puede determi-nar ciertos rasgos de nuestra personalidad.

Esta es una conclusión a la que ha llegado Ramani Durvasula, una psicóloga clínica que investiga sobre cómo lo que comemos influ-ye en lo que somos, y cómo si cambiamos nuestra actitud ante la comida podemos cambiar nuestra vida.

En esta ocasión, se centró en 1000 consumi-dores de café para hacer un estudio en el que analizó la relación entre ciertos rasgos de la personalidad humana tales como extrover-sión o timidez, paciencia, sensibilidad… y el tipo de café que se consume.

Y estas son las conclusiones a las que llegó:

Café soloSe puede decir que las personas que beben café solo comparten rasgos más bien conser-vadores. Tienen ejercitada la paciencia, son tranquilos, y les gusta la eficiencia y la senci-llez. Les cuestan los cambios y pueden llegar a ser un poco arrogantes.

Café con leche (y cortado)Más conformistas y atentos. Tienden a sua-vizar las cosas en su día a día, igual que lo hacen con el café añadiendo leche. Se dan a los demás y son generosos con su tiempo, pero a veces pueden resultar pesados y des-cuidarse a sí mismos.

Café con hielo o combinadoSi te gusta tomar el café frío, en granizado,

batido o incluso con alco-hol, eres una persona

influyente y muy social. Que in-

tenta probar cosas nuevas, espontáneo y que no pone límites a su

imaginación.

Café descafeinado, con leche de soja o altamente complejoSi el camarero tiene que hacer una ingenie-ría para que entender lo que pides, entras en este grupo. Personas perfeccionistas, un poco obsesivas, y preocupadas por la salud y el aspecto físico. Le dan mucha importancia al orden, siguen las reglas y pueden ser un poco controladoras. Tienen tendencia a pre-ocuparse y son ciertamente sensibles.

Café instantáneoPersonas muy relajadas. No están atentos a los detalles y reciben las cosas de la vida tal y como vienen, no les gusta o se les da mal planear.

¿Os sentís identificados?Obviamente, esto son conclusiones sacadas de los sujetos del estudio, no todas las per-sonas tienen por qué compartir estas carac-terísticas, y seguramente más de uno tome varios tipos de café o se sienta identificado con varios rasgos.

Ella misma cuenta en su libro que la elección del café podría ser equivalente al signo del zo-díaco, es decir, generalizaciones basadas en el comportamiento de un mismo grupo social.

Pero, por fortuna, no es tan fácil meter en el mismo círculo a todas las personas de este mundo y cada uno es único.

Y el caso es que, lo pidas como lo pidas, el café tiene numerosos beneficios para nues-tra salud:

• Es antioxidante.

• Reduce el riesgo de padecer cirrosis.

• Es una fuente de flavonoides, que tam-bién ayudan a disminuir las probabili-dades de sufrir enfermedades del co-razón.

• Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

• Se asocia a un menor riesgo de Alzhei-mer.

• Se utiliza para tratar el asma.

• Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y al-gunos tipos de migraña.

• Ayuda a reducir la aparición de cálcu-los biliares y enfermedades en la vesí-cula.

• Evita el estreñimiento y es diurético.

Dime cómo tomas el café y te diré quién eres


Escribir, dejar volar la ima-ginación o contar vivencias

e historias, no sólo es cosa de periodistas o escritores. Sólo

necesitas una hoja, un lápiz y tu mente para sentir los beneficios

que la escritura expresiva tiene en nuestra salud.

Igual que cada vez más personas utilizan libros de colorear para li-

berarse del estrés, muchos adultos escriben un diario y recogen en él sus

experiencias y pensamientos.Cuando empezamos a practicarlo, pode-

mos llevar con nosotros una libreta en la que podamos hacer listas o escribir lo que

se nos ocurra en cada momento.Según los expertos, plasmar los pensamientos en el papel (tiene mejores efectos para el cerebro que escribir a ordenador) favorece la priorización de ideas para lo toma de decisiones. Recomiendan hacerlo a la misma hora todos los días y tratar de convertirlo en una rutina.

Lo que sucede cuando escribimos lo que nos pasa por la cabeza es que tomamos distancia con nuestros problemas. Y al verlos plasma-dos en el papel, nuestra percepción sobre ellos cambia y somos más propensos a encontrar soluciones.¿Cómo nos ayuda esta terapia?

• Serás tu propio terapeuta: escribir nos ayuda a superar miedos e incertidumbres, a tomar conciencia de los cambios que hemos su-frido y a mejorar los cambios de comportamiento.

• Nos ayuda a cambiar la percepción que tenemos de nosotros mis-mos y nos motiva a luchar contra los obstáculos que nos encontra-mos en el día a día.

• Al reconocer los obstáculos y afrontarlos, nos ayuda a reducir el es-trés y la ansiedad, dándonos sensación de control sobre nosotros mismos y sobre las situaciones que nos rodean.

• Nos aporta bienestar, fortaleciendo nuestra autoestima y el siste-ma inmunológico.

• Aprendemos a organizar nuestras prioridades, nuestras metas y objetivos, motivándonos a conseguirlos y dándonos fuerza para realizar los cambios que necesitamos.

¿Os animáis a poneros frente a un papel en blanco?

¿Cuántas veces hemos ido por la calle y he-mos visto a gente que lleva un cartel con la frase “Regalo abrazos”? Se puso de moda hace un par de años y todavía nos sigue ha-ciendo gracia, nos saca una sonrisa y por qué no, también un abrazo.Esta acción puede parecernos una tontería o incluso un juego de niños, pero la verdad es que el simple hecho de dar un abrazo nos aporta muchos beneficios. ¡Como lo oyes!La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y seguramente el más sensible ya que señala nuestros límites, que puede convertir-se en una barrera si no nos comunicamos a través de ella. No olvidemos que en la piel se encuentra nuestro sentido más desarrollado, el tacto, y por ello es la encargada de recibir los estímulos del exterior.Se dice que necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho para mantener nuestro equilibrio emocional y doce para recorrer el camino del crecimiento como persona.Esto no lo ha comprobado ningún estudio ni ningún científico pero, ¿cómo te sientes cada

vez que recibes un abrazo? Y es que la acción de un abrazo es tan importante que la ausencia de contacto físico amoroso aísla al individuo de forma emocional y social. Y esto sí que está demos-trado científicamente.Lee, lee. La lista de beneficios da para mucho:

• Aumentan la sensación de bienestar.

• Retrasa el envejecimiento.• Reduce el apetito.• Preserva la condición física de los múscu-

los de los brazos y los hombros.• No exige un ambiente en particular. Cual-

quier lugar y cualquier momento es bueno para dar un abrazo.

• Actúa como una medicina natural que ali-via problemas físicos y emocionales.

• Nos sube la autoestima.• Al arroparnos, nos proporciona seguridad

y confianza.• Favorece la expresión emocional no verbal.

• Rebaja el nivel de estrés y la angustia.• Nos ayuda a comunicarnos con los demás,

facilitando la comunicación afectiva y el sentimiento de empatía.

• Mejora nuestro humor y aumenta el positi-vismo.

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Desde El Naturalista te recomendamos que regales abrazos. Es una de las mejores formas de sentirte bien contigo mismo y con el resto de personas.¡Pruébalo! Seguro que te engancha.

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uComo Farmacéutico, ¿Qué opinión le merece la fitoterapia?

La fitoterapia es otra alternativa menos agresiva para el tra-tamiento y prevención de determinadas enfermedades o alteraciones.

u¿Qué le parece la venta en farmacia de productos de plantas medicinales?

Desde luego es muy interesante. Somos el punto de venta y consulta más directo y accesible que tiene la población para pedir consejos sobre soluciones alternativas a determinadas patologías. El problema es que la fitoterapia aún es una gran desconocida.

u¿Cómo responden sus pacientes a la venta de fitoterapia en su farmacia?

Los clientes/pacientes que la conocen, confían en ella por sus resultados y por su ausencia de efectos adversos.

u¿Está satisfecho con la evolución en la demanda de fitoterapia?

Aunque las ventas de los productos naturales crecen ininte-rrumpidamente, aún es un porcentaje muy pequeño de la población los que confían en ella.

u¿Para qué dolencias le piden más productos de fitoterapia?

Las afecciones más comunes son: Insomnio, estrés, proble-mas de circulación, articulaciones, colesterol, alteraciones respiratorias, vías urinarias, etc.

uPor su experiencia, ¿En qué enfermedades dan mejores resultados?

Sin lugar a duda en el estrés e insomnio.

FARMACIAs QUE APUEsTAN

POR LAs PLANTAs MEDICINALEs

Desde Laboratorios ACPG estamos convenci-

dos de que la farmacia es el punto de venta de

plantas medicinales. Por ello elaboramos y pre-

sentamos nuestros productos de acuerdo a la le-

gislación farmacéutica. Para conocer la opinión

de una farmacia experta en fitoterapia hemos

visitado la Farmacia M. Rosario silos Lazaro

Ballestas 6 bajo.39611 Guarnizo.

Cantabria

Fitoterapiay farmacia

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El Naturalista

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