sistema de suspensión para tronco
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TRX rutina fortalecimiento tronco
Avanzados20 minutos
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Roll out 2 min
Apertura brazos en Y1 min
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Elevación de cadera con rodillas extendidas
30 seg
Elevación de cadera con rodillas flexionadas
30 seg
TRX media pantorrilla
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Elevación de cadera con rodillas extendidas
30 seg
Elevación de cadera con rodillas flexionadas
30 seg
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Flexión unilateral de rodila con elevación de cadera
30 seg
Puentes30 seg
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Flexión unilateral de rodila con elevación de cadera
30 seg
Puentes30 seg
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Plancha codos extendidos 1 min
Plancha codos extendidos Abrir y cerrar piernas
1min
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Plancha codos extendidos 1 min
Plancha codos extendidos Abrir y cerrar piernas
1min
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V invertidas30 seg
crunches30 seg
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V invertidas30 seg
crunches30 seg
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Crunches laterales 1 min
Lagartijas con apoyo en una sola pierna 30 seg
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Crunches laterales 1 min
Lagartijas con apoyo en una sola pierna 30 seg
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Desplantes con salto30 seg
Desplantes cruzado1 min
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Desplantes con salto30 seg
Desplantes cruzado1 min
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Estiramientos
20 segundos cada uno
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Estiramientos
20 segundos cada uno